怎么变瘦？我女生。

早饭吃得要营养，中饭8分饱，晚上不吃饭（如太饿可以点垫点水果和黄瓜，限8点前）零食戒掉！

如果单就这点能做到一个月保证能瘦下来至少十斤不是问题！

平时多参加户外运动，像徒步等~

多喝温开水！

减体重有很多方面的因素，像心情，生活习惯，饮食习惯，睡眠和运动都是缺一不可的！

对于女生来讲，因为女生会爱吃一些零食，爱吃一些美食，想要快速瘦下来的话，建议少吃零食，少吃烧烤。因为这些是直接避免你增胖的原因，那么它就会能够让你快速的得到瘦下来的结果。

另外也可以换掉自己的主食，因为女生爱吃一些食物吧，那就换一些健康的，有助于减肥的食物来吃也是很不错的。

吃对食物让自己减肥，这才是很明确的一种方式和方法。

例如多多的吃一些蔬菜和水果，生食的沙拉也是很不错的选择。

面食也需要少吃，因为也会能够有助于增加自己长胖。

少吃一些米饭，因为它有太多的碳水化合物。

当把食物换成新鲜的蔬菜水果不吃主食之后，你就会发现坚持下来你的脸也会瘦很多，体重也会得到下降的。

序言：现在很多人的身材焦虑是非常严重的，我们可以看到有很多的女生腿和腰都很细，但是仍然感觉自己很胖。小编觉得在减肥的时候，千万不要追求速度，我们更要追求身体的健康。如果真的感觉自己的体重比较胖的话，我们可以通过适量的运动。改变不好的饮食习惯，这样就能够取得更好的减肥效果。在减肥的时候，一定要以自己的身体健康为主，如果不照顾好自己身体的话，那么就会影响到我们的生理期。

一、改变不好的饮食习惯

在减肥的时候，改变不好的饮食习惯是非常重要的，因为有很多人都非常喜欢吃高油高盐高脂肪的食物，这些食物一旦吃多了，会影响到我们的身体健康，并且脂肪堆积的速度也是比较快的。所以大家一定要以清淡饮食为主，小编建议我们可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说白菜。这些蔬菜的味道都是非常好的，在减肥的时候，大家一定要摄入适量的碳水化合物，如果不是碳水化合物的话，我们是非常容易头晕的，特别是女性朋友。一旦停止摄入碳水化合物，那么就会影响到我们的身体健康。

二、运动

在减肥的时候，运动是非常重要的，但是有很多人不喜欢运动，特别是一些大基数的人群。那么在减肥的时候，如果大家不动起来的话，热量消耗的速度是非常慢的。所以小编建议大家一定要将自己空闲的时间充分的利用起来，我们不要把所有的时间都放在游戏上面。如果一直这样做的话，不仅会影响到减肥的效果，而且对我们的身体造成了严重的伤害。在运动的时候，大家一定要学会循序渐进，慢慢来，这样才能够取得更好的效果。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法l

女生怎么样减肥最快

现在越来越多人，特别是女孩子，喜欢注重自己的仪表，更为显著的就是身材。如果太胖会觉得自卑，看到瘦的人羡慕不已。想着减肥，但是真正能坚持下来的没几个。

女生怎么样减肥最快

那么，女生怎样减肥会比较快呢？首先，女孩子爱美，喜欢瘦下来穿好看的衣服，就会吹动它去减肥，产生减肥的意识，但是，女孩子还爱吃，总是控制不住自己吃太多热量比较高是食物，从而导致体重又增加上去。所以，女生想要快速减肥，一定要管好自己的嘴巴，不能让自己大吃大喝，今天去吃烧烤，明天喝啤酒，后天吃口水鸡等等热量高的食物。要特别最注意自己的饮食，才能快速减肥。

其次，我们在家可以做做仰卧起坐，我们高中的时候体育课就会考仰卧起坐，这对女士来说会更简单，做仰卧起坐可以让我们的肚子变成腹肌。很多人回感觉自己有小肚子，从而觉得自己太肥了。有赘肉感，这时候我们只需要躺床上，就可以进行仰卧起坐，从而减少体内的脂肪。我们必须每天坚持进行，一天比一天的量增加，就可以很快速的解决自己肥胖的问题了。从而达到减肥的效果。