陈妍希久违登台表演，穿露腰亮片裙尽显魅力，她是怎样管理自己身材的？

陈妍希对于自己的身材管理也是非常严格的 。

他参加了乘风破浪的姐姐我们都知道姐姐这个也相当于是一个选秀类的节目在这里面姐姐们的表现也是非常努力的，他们对每一个上台表演的机会都非常的重视。每一次都尽量向我们展示好他们最棒的一面 。

陈妍希在节目播出之前曾经还立过一个flag，就是她这次剑飞如果不瘦下来时间就坚决不换头像。这种的情况很多减肥的女生都会自己偷偷的立一个flag，比如减到多少多少斤就会怎么怎么样。这是很正常的一个现象，我们也很希望陈妍希能够瘦身成功，毕竟他给我们的感觉一直都是有一点点肉呼呼的，一个女生也很期待能看到她不一样的一面 。在出演小龙女的时候，也就是杨过的姑姑，那时候她的小龙女造型被很多人吐槽是包子脸，在那之后，陈妍希就一直想着要去减肥。因为他不想再看到网友们有这样的评论，虽然也会网友说包子脸就是是很可爱，但是作为一个女明星来讲，好的身材还是非常重要的，进行身材管理是必不可少的，所以陈妍希对自己的身材也是朋友严格的苛刻的 。

曾经何炅就说过和陈妍希在湖南吃饭的时候，他们在吃宵夜，点了一份小龙虾，陈妍希自己偷偷的在后面打出来一个保温盒，里面是一个水煮的鸡胸肉，特别特别白，没有什么味道，看起来也是。何炅就拿了一个虾逼迫他吃，陈妍希也是等了好久何炅的逼迫才吃了那个小龙虾 。可以看出来陈妍希他的自律能力还是非常不错的。我相信他这次能够减肥成功 。

并且在姐姐二当中我也很期待他能够在那里面也会有他精彩的表现。

陈妍希作为娱乐圈中为数不多的清流，几年来一直保持着“治愈系清纯女神”的称号！像个邻家女孩一样，笑起来很是可爱！

2016年12月21日，陈妍希为陈晓诞下一子，迎来了大批网友的关注和祝福，除了最关心宝宝的长相以外，还关心的一件事情，可能就是一直属于易胖体质的陈妍希能不能像别的女星一样快速瘦身！

关于国民女神，陈妍希在曾经大热的**≤ 我们一起追过的女孩≥ 中，凭借马尾辫、小酒窝，笑起来很甜的样子，戳中了大多数直男的心，这也让他一炮而红。

然而在公布他出演新版≤ 神雕侠侣≥ 中，仙气萦绕的小龙女一角后，陈妍希也迎来了他演艺生涯被黑的最惨的一次。陈妍希因为小龙女形象被吐槽“太胖”、“太丑”，网友群而攻之，他被群众做成了喜闻乐见的表情包，“亲切的”称呼为小笼包。这件事情导致陈妍希情绪一度低落。

其实陈妍希属于易胖易水肿体质，所以在演现代剧时在镜头上看起来圆圆的可爱的脸，放到古装剧中就会显得不那么好看。就因为这样，所以陈妍希曾经坦言减肥是一生的事业！

而陈妍希公布的减肥方法有以下几点：

陈妍希经常会在微博中公布晒出她的餐食，平时都是吃一些清淡的天然的食物，不添加任何油盐调味品，而且因为太容易水肿，所以陈妍希习惯性喝红豆水和海带汤，来加速身体的新陈代谢和带动血液循环消除全身水肿。另外陈妍希说，如果女生减肥一定要控制淀粉的摄入，感到饥饿时也要用水果来饱腹。

俗话说：“减肥靠七分食谱，三分运动”，陈妍希除了在饮食上控制自己以为，在运动上也是毫不懈怠！跑步、瑜伽、有氧操。陈妍希在拍戏之余坚持锻炼。以增加自己的肌肉量帮助减脂。陈妍希和老公陈晓带着宝贝儿子小星星一家三口现身上海机场。从照片上看，似乎这易胖、易水肿体质还真不容易减下来，不过，看着这恩爱的一家三口也足以羡煞旁人！

减肥确实是一生的事业，如果一旦放松下来就很快反弹，一定要像陈妍希一样，把减肥工作坚持到底！任重而道远，希望我们的陈妍希能够兑现自己的诺言，把减肥进行到最后！

希林娜依高晒出了自己的60天减肥记录，我们可以看到希林娜依·高的体重在这60天内，并没有非常非常明显断崖式的下降。这也与她自己所说的科学减肥健康生活的理念相符合。我们也听说过很多广为流传的明星减肥的故事，有一些与希林娜依高相比是非常极端而且伤害身体的。让我们来看一看这些明星减肥的方法吧。

颖儿减肥

颖儿魔鬼减肥的故事，大家应该都听说过。颖儿在拍千山暮雪时，被网友嘲笑，说她身材太过敦实，不符合女主的形象。这些言论也给颖儿带来了很大的打击，由此她下定决心一定要减肥。颖儿减肥最极端的时期，据他自己所说，每天都不吃饭，如果实在嘴馋的话，就含一粒老干妈解馋。那段时间颖儿体重下降非常迅速，但是也非常的不健康，而且当她停止这种行为之后，体重就迅速反弹了。据颖儿自己所说，她减肥的成功，来源于他们家装修的经历。女儿家装修，她让父母不要操心装修的事情，自己每天跑建材市场，这么一天一天下来，体重自然而然的下降。

大娟减肥

火箭少女101的段奥娟也是一个减肥成功的例子，段奥娟减肥成功后完全褪去了婴儿肥，变成了精致美丽的女团成员应有的样子。据火箭少女101成员上综艺时所说，段奥娟减肥也很努力很自律，她每天只吃早餐一顿饭，还有高强度的练舞和商务活动，少吃多运动，体重自然而然的就掉了下来。

iu减肥法

韩国明星李知恩的减肥食谱，也被很多人争相效仿。她的食谱主要是早餐吃苹果，午餐吃红薯，晚餐不吃主食和蛋白质饮料再加上额外的至少一小时的有氧运动。采用这个食谱来减肥，需要注意的是，每天喝水必须要足够量，至少要喝1500毫升的水，并且要注意不熬夜早休息，保持充足的睡眠。

女明星的减肥方法其实还有非常非常多，比如有有名的减肥非常迅速的女明星还有张天爱，张歆艺。这些女明星的减肥方法，如果坚持下来，确实是瘦身非常迅速，但是我们普通人没有必要追求极速的瘦身，这对健康来说是非常有害的。女明星有专门的营养团队来为她补充营养，制定合理的计划，我们普通人还是要按部就班，科学瘦身，健康生活。

炎炎夏季，又到了展示好身材的时节了，对于身材体型优越的女生来说，这样的烂漫季节着实很加分，可以尽情地穿着各种清凉舒适的小裙子或超短裤来展示出自己的好身材，但是对于身材一般且有些微胖的人，却显得有些压力了，不过可以通过瘦身减肥来塑造出优越的好身材。女星陈妍希，曾经也备受“婴儿肥”的困扰，虽然不是特别的肥胖圆润，但脸和四肢都有些微胖，在穿着打扮上也诸多受限，好在陈妍希比较自律，经过一段时间的减肥，终于瘦成了自己想要的理想身材，看看这身小黑裙的活动造型，展现出来的细长双腿尤为抢镜，只是“婴儿肥”的圆脸依然比较抢镜，看着比身旁老公陈晓似乎还要大不少，不过也毫不影响她的魅力发挥啦！

1、小黑裙的魅力

对于小黑裙，我想大家都不陌生吧，在众多版型的连衣裙中，属于比较经典简约又很百搭的一款裙装了，从色彩到版型，似乎都是很简单大众化的版型，但也丝毫不影响人们对它的喜爱。究竟为何会深受女性们青睐呢？我想，一方面是由于它的经典百搭性，几乎适合各个年龄阶段以及各种身材的女性，尤其是微胖身形的女生，在黑色裙装的修饰下，更是可以显瘦不少。另一方面，则是因为它的版型还挺时髦洋气的，即便穿搭率很高，也依然能穿出属于自己的时髦范儿来！

陈妍希曾经和老公陈晓出席某活动时，便身穿了一件小黑裙出席活动，通过无袖短裙的样式，秀出减肥后的细长四肢，尤其是一双细长腿，更是让整体造型加分不少。

2、V领领口修饰脸型和身材

不管是穿搭连衣裙或者其他风格的上衣单品，关于领口的挑选都不能忽视，别看领口设计似乎很微不足道，但却能对整体造型起到很好的修饰衬托效果。特别是身材体型偏圆润的女生，就更要注重领口穿搭了，总的来说，留白比较大的领口更加修饰身材，比如大圆领或大方领、V领等等，都能通过留白的视线延伸来修饰。相对来说，V领的修饰效果，比起其他版型的衣领更加优越出众，在拉长脖颈线的同时，既能修饰脸型，又能修饰身材。

陈妍希选择的这款小黑裙，衣领处也是V领版型的设计，对于有点婴儿肥脸型的她甚是合适，再加上锁骨发的衬托，大圆脸也能显小不少哦！

3、腰线分割，增高显瘦拉长双腿

高腰线的分割效果，在服装搭配中起到的修饰作用可真不小，连衣裙或上下衣裤搭配，都能起到很好的分割效果，通过高腰线的视觉拉升和分割，不仅能拉长整体的身形，而且还会着重拉长双腿的比例，小短腿的女生，也能轻松实现自己的长腿梦哦！我们可以利用服装本身的腰线分割，比如色彩拼接或收腰处理，倘若服装本身不带有高腰比例感，就要利用搭配技巧来塑造出高腰线，比如腰带装饰，或塞衣角、打结的方式，都可以起到腰线分割的作用哦！

陈妍希这身小黑裙装扮，其实也带有高腰比例感，在高腰处，有部分收腰处理，在勾勒纤细腰身的同时，也能起到划分身形的效果，再结合廓形裙摆，不仅能增高显腿长，而且还能显瘦不少哦！

陈妍希瘦下来真好看，穿小黑裙四肢纤细令人羡慕，脸虽然比陈晓大不少，但也不影响她的魅力发挥。除了这身V领小黑裙的造型很加分之外，下面这两身黑裙装扮，同样也很有魅力。

look1：抹胸版型的小黑裙

抹胸领口的穿搭，虽然不及V领那般修饰身材，但也能诠释出迷人的女人味，通过露肩的设计，秀出锁骨和肩颈，瞬间就能吸睛抢镜不少，双排扣的裙身，看着就像普通的风衣外套一样，个性新颖十分迷人出众。

look2：深V小黑裙

和普通V领小黑裙相比，深V领口的小黑裙就更加出色惹眼了，不仅更加修饰身材，而且还更性感迷人哦，瞧瞧陈妍希这身蕾丝深V裙造型，是不是足够让人惊艳心动呢？

在炎热的夏季中，你们喜欢小黑裙的穿搭风格吗？

导读：胖子都是潜力股，瘦下来都惊艳，不信，你来看看下面这些女明星，减肥前后对比照大公开，胖瘦模样大不同，而且瘦下来，气质形象都提升不少。

宋慧乔也是韩国少见的天然美女一枚，但谁曾想宋慧乔早期也是一个胖MM，瘦下来后才逐渐走上女神之路。

贴出全智贤女神的旧照，我就是要力证女神没有整容，完全是瘦下来后气质凸显，女神范儿尽显。

“小笼包”时期的陈妍希不仅毫无气质可言，还显得臃肿不堪，难怪被黑出翔。但成功瘦身后的陈妍希也是各种女神范儿，还收获了甜美爱情。

其实谢娜的底子挺好，早期就是婴儿肥明显，五官也凸显不出来。瘦身后果然不一样，还更显年轻。

童星朴信惠其实早期也有很明显的婴儿肥，不仅如此，粗壮的大象腿也是够毁形象。但看看现在纤瘦无比的朴信惠，也是妥妥的女神。

尹恩惠简直是瘦身界的励志典范，别再想着法儿整容变脸了，想变美先瘦下来吧！

步入中年的赵薇身材已没有当年纤瘦，也会有发福的烦恼。发福后的赵薇就妥妥的大妈范，一旦瘦下来又立刻惊艳众人。

还在减肥道路上狠不下心的MM们，看看颖儿这减肥前后的对比，瘦身比整容还有效啊！

尚雯婕出道之初的胖脸也是有够难忘，如今瘦下来后，不说多女神，起码星范儿俱显，也是腕儿的气质啊！

导读：2013年，有不少女星胖胖瘦瘦，当然有些女星胖了一整年，还不见瘦。那究竟有哪些女星胖胖瘦瘦，身材好似弹簧。下面就和秀美网我一起去八卦一下，顺便学学她们的减肥方法与经验。

即将过去的2013年，有几个女明星，大概对减肥有了特别深刻的认识吧！比如张惠 妹、陈妍希、苟芸慧、赵薇、颖儿、萧淑慎等，就经历身材的大变样的过程，下面 就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖瘦自如”的吧！

“5月不减肥，6月张惠妹” 阿妹由胖歌手变瘦导师

从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始，张惠妹发胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒钟变韩红”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发胖后的张惠妹每次出席活动，隔 天微博上就会迅速出现成千上万篇笑她胖的贴文，新闻话题也一直围绕在她发胖的 身材上。

身高158公分的阿妹，过去体重保持在48公斤，去年起因生活作息日夜颠倒、经营夜店难免小酌，加上40岁的她新陈代谢变慢，因此去年明显胖一圈，体重视为最高机密。

张惠妹4秘笈 内外交攻闪电瘦身

但是，在不久后的新一季好声音导师发布会现场，一身黑大衣的张惠妹明显比前几次活动现身时变瘦了。虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴！当发布会一结束，不少网友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“张惠妹瘦成竹竿腿，不科学！”，瘦身成果让外界惊呼。

据说，阿妹私下常因被尖酸攻击而暗自垂泪，但也激起她狮子座的好胜心，如同她曾说：“要瘦当然可以，看我心情而已。”她在1个月内，靠脚踏车健身、海鲜轻食、黑咖啡等方式多管齐下，让自己迅速地变瘦。

1咖啡消肿

阿妹每天起牀都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水肿，1天会喝2至3杯

2吃低卡餐

没特别忌口，但偏爱低热量的海鲜及青菜，不吃热炒及油炸类

3跑步打拳

每天30分钟至1小时的室内跑步机及飞轮脚踏车燃脂，偶尔会用沙包打拳

4调整作息

原本常凌晨4、5点才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。

陈妍希下狠功夫减肥 “小笼包”变小龙女

自从陈妍希决定扮演于正版《神雕侠侣》以来，对她的外形就一直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人调侃的对象，并被讥讽为“最胖小龙女”，被批评没有金庸笔下的“仙气”，还因为脸颊圆润被讥是“小笼女”，引发热烈讨论。为 了演好角色，也为了挽回自己的颜面，陈妍希是铁了心要好好减肥，疯狂瘦身健康 饮食，除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥，就是希望到时新戏上档，大家可以 认真看她的演技，不要把焦点只放在她的身材上。

在随后的9月份，陈妍希出席2014春夏米兰时装秀，以一袭黑色透肤装亮相，最特别的是，竟和小龙女定装照中一样有着“鹅蛋脸”！看来花费了不少功夫！

陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划，只为了把自己的状态调整得更好，她表示“与其说是减肥，不如说是希望把自己准备得健康，状态准备得更好。”

下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀！

　消肿秘诀一：不吃油盐

据陈妍希本人透露，她现在每天饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任何的油盐，绝对算是“营养修身大餐”。

消肿秘诀二：大量喝水

陈妍希表示，每天会喝大量的水，因为她“最大的问题就是水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”

消肿秘诀三：勤练多动

进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己，还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态：“现在的状态已经比以前好很多了，希望还能积极地调整的更好一些！”

胖到被勒令停工减肥作 苟芸慧爆肥一年变瘦慢

TVB花旦苟芸慧自2013年初起，身型一路看涨。前些时候更是传她甲状腺出现问题导致体重失控，从而爆肥至154斤，更因此被勒令停工减肥。

2013年9月28日，苟芸慧为了“星和无线电视大奖2013”远赴新加坡，和多位知名艺人一起观赏颁奖典礼，她穿着一袭露肩低胸的黑色长洋装步上红毯，身型似乎比先前又更圆润，谈笑间不时就会露出双下巴，站在她旁边的男伴因此显得瘦小不 少，让众人相当惊讶，意外成为当晚亮点。

其实，在这个过程中，苟芸慧也努力擡头挺胸试图转移线视，可惜腰胸合一，无论从任何一个角度看都是圆碌碌，完全无线条可言，体重飙升至少达170磅，重过男人，当真有点“惊”艳红地毯。

肥了快一年，苟姑娘终于有瘦的苗头

距离苟芸慧停工时间又过去了1个多月后，11月4号晚，闭关已久的苟姑娘终于低调现身在香港街头，在自己的公寓附近买盒饭。素颜的苟姑娘虽然戴着眼镜及口罩，全方位包裹自己，但是仍然可以看得出她的脸上清瘦了不少，而且手臂也明显 缩水。惟独那一双肉腿仍然十分晃眼！

其实早在10月28号，苟芸慧还被目击打的到香港的北角英皇中心，找中医师看病。她在中医馆中逗留45分钟后，就匆匆地离开返回了家中。为了减肥，苟芸慧无所不用其极，试过节食、打泰拳、做瑜伽及通淋巴减肥，现在更是中药和理疗减肥 机双管齐下，让效果慢慢显现。

据说，苟芸慧为了能在短时间内瘦下来，不仅戒掉了零食，积极看中医、吃中药外，甚至为了快速瘦下来，连一个盒饭也要分成几顿来吃。

附近住的邻居说，苟姑娘自从发福之后，都很少出门，一出门都是全副武装才肯出来，行为十分低调。

赵薇因导戏累成胖大妈 誓要瘦得像王菲

在生女之后，赵薇粗腿肥臀的状态就一直没有变过，自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照。本以为做导演辛苦的工作会让她消瘦，但反而更胖 。她本人也玩笑说：再胖什么也演不了了。

可不想，当赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。

说到瘦身，她一脸害羞：“瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。”还特别俏皮地问记者：“效果有没有特别惊到大家？”她表示，将自我检讨，严格要求自己 ，保持苗条身材。

邓家佳20天爆减20斤 伸缩自如成女神

因为很想出演《全民目击》里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：“就是不吃东西加运动，高温瑜伽。”然后她去试镜，就敲定了角色。

其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得“瘦 身”正果。

高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。

宣萱因失恋爆肥 一年多才瘦回苗条样

宣萱自从前年和外籍兽医男友Ruan Bester分手后，正式加入剩女行列，曾扬言“唔忧嫁”的她，在两年空窗期间，感情生活却一直交白卷，去年为无拍过《飞虎 》后，随即返回内地拍剧赚人仔，以工作麻醉自己，治疗情伤。

自小在英国读书的宣萱，在大陆却是人生路不熟，独自北上拍剧，难免有寂寞空虚的时间，而dry爆的宣萱，寄情于美食之上，每日和剧组人员大吃大喝，体形一发不可收拾，暴肥20磅。到2013年中时，她上深圳卫视的《男左女右》时，惨现波 波脸、麒麟臂及水桶腰。

幸好，八月尾萱萱的粉丝见面会上，她展现了苗条身材，看来已经成功适应了北上拍戏生活。据了解，她为了减肥，戒掉了重口味食物，每天吃不少白灼青菜来瘦身。

郑欣宜复胖猛如虎 狂食爆肥难自控

饱受肥胖困扰的郑欣宜，在数年前曾大幅度减肥，身高167公分的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉46公斤，瘦到58公斤。成功瘦身后的她让人另眼相看！但是在2013年，却传出她重量反弹，短时间暴肥18公斤，实在令人担心。

郑欣宜在年初拍贺岁片《2013我爱香港恭喜发财》时，在片场饮食大失控，每餐吃两个便当，收工后还跟剧组继续吃宵夜，短短10天脂肪严重失控，现在已复胖18公斤，腰围也胀到40寸。

虽然郑欣宜双下巴、粗腰象腿一一现形，但她一直想走性感路线，还自我安慰跟身边朋友说：“在加拿大，我的身材属于苗条。”工作人员也抱怨，每当提起“肥”字，她就发飙，因此没人敢劝她减肥。

其实不节制饮食是致肥的主要原因，而且很容易一发不可收拾。过度摄入热量，又没有增加运动量，营养最终会转化成脂肪，令人迅速增磅。

颖儿坚持少吃多动 瘦35斤自信晒瘦腿

2013年7月，颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒 出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。

当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之 后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。

颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体 质，吃多一点都会很明显。如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到 满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴 食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

萧淑慎过激瘦身 肥婶终于变回美眉

萧淑慎2012年7月以肥婶体态出狱，168厘米的她，当时有着双与象腿，体重突 破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿 ，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”经过267天的“血泪减肥”，到2013年，她总算狠减 52公斤肉，瘦回98斤。

任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生 活。家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可 忍，才吃两口菜充饥。这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食 症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。因此，她改吃正常食物，但“1天1个 便当，分3餐吃”，即使胃痛，宁吞胃药也不吃，还狂骂爱犬来发泄情绪。

体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里 、练拳击，3个月后减到110斤。今年1月她遇瓶颈，体重卡在104斤下不去。她回忆 说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下 午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。

最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“ 因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。但 营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。