按摩淋巴的好处按摩淋巴的好处和功效

按摩淋巴的好处，淋巴液占人体体重的16%，在受到按摩后，会在体内顺畅地流动，净化体内的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被称为淋巴清道夫，在当代医疗界被广泛应用。中医按摩可养生防病，按摩淋巴的主要效果如下，下面介绍一下按摩淋巴的好处，一起来了解一下。

预防和解除各种病症

人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病。

改善心情

凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了，身体会放松，情绪会跟着轻松起来。

美容效果

人体具有保持体内平衡和恒常性的机能，如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。淋巴按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。另外，如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：

1、代谢好

一个是代谢状态良好，容易瘦身，体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

2、激素分泌平衡

激素分泌平衡使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。

　淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。那么怎么促进淋巴排毒淋巴排毒的方法有哪些下面就是我给大家整理的淋巴排毒方法，希望大家喜欢。

什么是淋巴排毒

　淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。欧洲的古老手动淋巴排毒技术(是采用轻柔的手法，对介于皮肤和肌肉之间的淋巴液进行推动，加速毒素代谢的一种专门技术。大家知道，很多感染或者肿瘤的时候，局部淋巴结会肿大，就是人体的免疫系统加速工作，尽快战胜疾病的过程。在手动淋巴排毒中，通过定期对人体淋巴液回流进行促进，从而使一些存留在体内的代谢垃圾及时清理，同时改善淋巴系统的血液循环，从而起到提亮肤色、轻松身体、增加免疫力等多种美好的效果。

淋巴排毒的好处

　1、预防和解除各种病症

　人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴排毒按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病。

　2、改善心情

　凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了，身体会放松，情绪会跟着轻松起来。

　3、美容效果

　人体具有保持体内平衡和恒常性的机能，如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。淋巴排毒按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。另外，如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：

　一个是代谢状态良好，容易瘦身。体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

　第二是激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。

淋巴排毒按摩的部位和方法

　1、胸腺按摩

　前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞最重要的地方。按摩方法：随时用手掌，上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，一天200下，就可以时时增强您的免疫力。

　2、淋巴结按摩

　由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

　3、肌肤按摩

　肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。淋巴排毒按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

　4、揉捏法

　主要是揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。

　5、指弹法

　是一种只应用于面部的方法，以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后，突然移开手，为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强，因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

淋巴系统有很多，分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,其他还有就是锁骨淋巴结,在锁骨上方凹陷处,耳后淋巴结,在耳垂后凹陷处,耳前淋巴结,位置就在发迹线下方,身体上还有知道的比较少的,例如腹股沟淋巴结等等,按摩时只要顺着淋巴结的位置方向轻轻推,到淋巴结处停留2-3秒就可以了,脸上按摩的话记得是顺着肌肉的走向,往上提升直淋巴结,额头是分开往两边的耳前淋巴结排!

今天开始，说一下之前用到的按摩对治失眠，打呼噜中的各个部位的方法及注意事项。不知道我在写啥的朋友，麻烦翻翻前面写的分享记录。

先说用到的颈部和腋下淋巴。

淋巴是个西医概念。其实中医和西医就像一对阴阳，本是可以相互相生的，用有时候可以把西医当成有形的阴，把中医当成无形的阳。前者注重有形，看得见的病，后者偏看不见，又存在的无形的功能。用好了就是相辅相成，相互为用。就像一把双刃剑，用不好可以伤人，但用对了也可以救人。

淋巴系统是人体重要的排毒系统，淋巴液占体重的百分之十六。肩负着血液运输和免疫抵御的重要责任。

而中医讲的是经络，气血，可以进一步补充，诠释淋巴的作用。经络是人体气血运行的通道，内连脏腑，外布全身，行气血，平阴阳。将全身的五脏六腑，四肢百骸连接成有机的网状整体，和淋巴有着非常相似的特征。

颈部的淋巴区过三焦经，小肠经，胆经。腋下淋巴区过胆经，心经，心包经，肺经，经络摩擦淋巴，可以促进血液循环，增加淋巴供养量，提升淋巴的排毒功能。同时也能起到按摩所过经络的作用，增强心肺功能，对预防冠心病等心脑血管问题有重要作用。还能促进消化功能，改善睡眠，提高人体免疫力。

内有脏变，外必有相变，对于淋巴系统来说，这点也适用。

通常， 脾胃不好，免疫力差，肝气郁结的人经常会出现淋巴结肿大，浑身乏力，失眠等问题。就像经络淤堵与脏腑器官的关系一样，通过观察，触能够进行初步诊断。

我们发现无论是哪个角度来看，淋巴区都和血液、免疫力有关。所以按摩淋巴非常重要，特别是颈部和腋下。

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一、颈部淋巴是从耳后延伸到肩部。

步骤

1洗干净双手，搓热，剪好指甲，避免刮伤皮肤。

2脖子歪向右侧，右手四指从耳后下方自上而下到锁骨摩擦100-200下，再用右手摩擦左侧100-200下。

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3点揉耳后淋巴，停顿一下，每次3-5秒，重复5次。

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二、摩擦腋下淋巴，从腋窝一直延伸到肘下。

步骤

1左侧卧，左手臂斜向上平放，双手搓热，右手掌从腋窝向手肘方向摩擦100-200下。

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2右手拇指放于左肩，其余四指放于腋窝下，进行弹拨，重点极泉穴，2-3分钟。

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3换另一侧，同样手法。

注意事项

1不建议用按摩油，按摩霜。淋巴是皮肤排毒的重要部位，而皮肤有毛孔，能吸收到所接触的按摩油，大部分按摩油都有化学成分，有的完全是化学成分，容易加重淋巴负担，不仅起不了作用，反而适得其反。所谓的淋巴排毒精油，药油都不建议使用。

特别提醒：小宝宝皮肤娇嫩，身体发育不完善，肝肾代谢功能弱，也不建议经常使用抚触按摩油、霜类。妈妈可平时注意保养双手，做好保湿。按摩时双手搓热，以掌心揉按、食指中指并拢摩擦，结合揉按，隔衣摩擦为主。

2手与皮肤要尽量贴服，避免漂浮。力度要适中，不可过力，要有力度但讲究巧劲，灵活，柔和，沉稳，轻下，缓沉，速拉回，逐渐渗透，搓热。手法要连贯而持续，幅度要均匀。做的时候慢慢体会，次数多了就知道怎么把握了。

3严重心脑血管疾病，淋巴结异常，颈动脉狭窄，血栓前兆，传染性疾病等患者忌做，防止血流突然过大引发病变。调理好后再进行自我保健。

自拍 北方的初春

有人说按摩淋巴可以去百病，可以救命，其实这是夸张的说法，这样说无非是想让人重视淋巴的作用。但每天坚持，一段时间下来，你会发现身体越来越轻松，睡眠好了，呼噜声消失了，心肺功能，免疫力得到了提高，而且每天就花几分钟的时候，成本也不高，手法也不难，所以还是值得大家一试的，当然，如果你试好了，一定要坚持。记得累了，倦了，别想别的，想想淋巴摩擦，好好睡一觉。

淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，达到促使体内毒素排出体外的目的。 淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等美损性问题。

而淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，达到促使体内毒素排出体外的目的。这样由毒素淤积引起的美损性问题也就得到了解决。 一般来说，15-20天做一次淋巴排毒护理就够了，太频繁对皮肤也没有好处。2-3次以后，人的肤色和身体的状况会有明显的好转。 作为一种集保健、心理、健身为一体的美容休闲方式，淋巴排毒按摩护理所谓的毒素是指体内淤积的垃圾，并不是体内真的毒素。 虽然淋巴排毒护理不一定能从真正意义上排毒，但在音乐低徊的环境下，在香氛袅袅的氛围中，享受着来自美容师的温柔的按摩，也是一种身心放松的享受。对于长期工作紧张、生活不规律、睡眠不足等状况，淋巴排毒的护理效果还是不错的。 淋巴排毒按摩是一项非常专业的美容服务，一般要由经过特别训练的、丰富经验的按摩师来做，否则可能对人体造成伤害。如果你的皮肤是干燥、缺水型的，接受这种护理会有很好的作用；但如果皮肤本身就很油或者是有暗疮，接受这种服务反而更容易引起皮肤问题。 另外，女性在生理期、怀孕或哺乳期最好不做这种护理，患有严重皮肤病及严重的心脏病、气喘病、癫痫等不适合做香薰的人，也不适合接受这项服务。 淋巴排毒引流也遭到医学专家的质疑，认为缺乏科学依据，因为正常人体生理生化机制本身具有排除体内垃圾废物的功能以维持正常的机体状态，如肝脏、肾脏、皮肤等都有这些功能。而淋巴循环是机体循环系统的重要组成部分，有其自身的结构和功能，并不象广告宣传的那样“经过导引就可以彻底排除机体毒素，以实现美容作用”。 不仅如此，淋巴排毒还可能损害健康，因为淋巴循环有着其自身的循行方向，按摩错误就会造成淋巴循环障碍、静脉曲张、组织内水液瘀滞。此外，皮肤尚具备一定的吸收功能，现今用于淋巴排毒的物质如果涂抹于全身，由于个体对这些成分的反应不同，也有导致中毒或过敏的风险。而对于癌症患者，如采用淋巴按摩，还可能导致肿瘤细胞的扩散转移，加速病人的死亡。

　 第一步：排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次)

　　用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第二步：顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)

　　用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

　　第三步：上下按摩眉头的凹处(按摩5次)

　　用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

　　第四步：按压颊骨下方的凹处(按摩15次)

　　用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。

　　第五步：做到这里歇息一会(休息1分钟)

　　用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。

　　第六步：收紧下巴的轮廓(按摩10次)

　　用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

　　第七步：用力晃动下颌骨(按摩10次)

　　跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。

　　第八步：用大拇指缓解法令纹(按摩5次)

　　大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。

　　第九步：疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)

　　抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里，4 个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。

　　第十步：再次冷却，结束按摩

　　这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。

淋巴按摩可以帮助人体排出体内多余的废物物质，提升我们的基础代谢力，是减肥的重要知识 ，同样也是瘦身者们的选择，日本一位曾经重达80公斤的普通民众，通过尝试淋巴按摩减肥，不仅在3年内瘦了30公斤，体脂肪率也从原本的39％，下降到20％。想瘦身却无法持之以恒的人，不妨试试简单的淋巴按摩减肥法吧！

促进淋巴循环增强免疫力

日本瘦身网站「やせこれ」指出，淋巴循环差会导致老废物质囤积、代谢差，不仅容易变胖、便秘、虚寒，也容易影响健康、小病不断。而沿着淋巴结和淋巴循环系统按摩，就可以改善淋巴循环，排出体内老废物质、增加血液循环提高基础代谢力、消除便秘、改善虚寒，打造易瘦体质还能增强免疫力。以下提供安藤京花亲身实践的手臂及腹部淋巴按摩，每天数分钟，就能促进上半身新陈代谢、排出老废物质，达到健康瘦身的目的。

◎紧身衣物会阻碍淋巴循环，在进行淋巴按摩时，记得穿着宽松的衣物。

●手臂淋巴按摩 作用效果

促进上半身的淋巴循环，还具有丰胸效果。

1手臂下方→手臂上方

手臂伸直，从手臂下往上推移按摩，将老废物质集中到淋巴结聚集的腋下。

2肋骨→胸部

将胸部旁肋骨的肉，往胸部推移按摩。

3扭转手臂肉

像挤毛巾一样向外侧捏转手臂肉。

POINT：

藉由捏转手臂的肉，可让淋巴循环顺畅，提高新陈代谢。→以上3种按摩为一套，一次单手最少按摩2分半钟。

●腹部淋巴按摩 POINT：

◎躺下进行。刺激肠道，使腹部的淋巴循环顺畅，具有改善便秘、虚寒的效果。→以下3种按摩为一套，一次最少按摩5分钟。

1腹部上方→肚脐

用指腹从肚脐正上方，胸部下方的位置，往下滑数次。

POINT：藉由按摩，把容易堆积在腹部的老废物质，集中至淋巴结聚集的鼠蹊部。

2下腹部肉→肚脐上方

用两手侧面交替拨动，将下腹部的肉，往肚子中央集中。

POINT：具有燃烧脂肪的效果。

3肚脐周围顺时针按摩

用指腹，慢慢顺时针滑动，按摩肚脐周围。