益生菌别再瞎用了，这5种情况下补充最有效！

这几年益生菌可是真火，酸奶里有益生菌，卖得比牛奶贵多了；饮料里加点益生菌，似乎就能有奇效；给宝宝吃的东西，不加上益生菌都不好意思说自己是「婴幼儿食品」；还有说吃上益生菌就能保持阴道菌群平衡的……

你以为小蓓君又要「撕」一下益生菌了？非也，非也，这个问题真得理性看待。

益生菌到底有什么用？

我们人体并非「一尘不染」，口腔、皮肤、泌尿系统、胃肠道等部位都分布着大量的细菌，其中胃肠道的细菌数量和种类是最多的，大约占体重的1%~3%。

在错误的时间和地点出现而让你生病的是有害菌，但在正确的地方，让正确的细菌好好待着，甚至还要让它们的队伍再壮大下，还能帮着治病呢。

这就是益生菌真正的「用武之地」。

益生菌

益生菌能够促进肠内菌群生态平衡，是对宿主起有益作用的活的微生物制剂。

你听「益生菌」这名字，那就是有用的菌呀。世界卫生组织（WHO）说了，益生菌指的就是通过摄取适当的量，对食用者的身体健康发挥有益作用的活菌。

看到没，选益生菌的两个重点：1适当的量 ；2活菌，先把重点圈起来，等下要考。

益生菌的种类很多，主要包括 乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌、 链球菌 等，它们可代谢生成抑菌肽，还 能抑制病原菌繁殖  ，是不是很厉害的样子？

当然不同的菌种，它们的作用是不相同的。

如乳双歧杆菌可以 调节肠道失调 ；

嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够 改善过敏 ；

嗜热链球菌可以 帮助人体消化乳糖 等。 

据了解，很多人是生了娃之后才慢慢接触到益生菌的，毕竟在很多广告中，益生菌不仅能治病，甚至超乎了医学或科学的范畴，每天给娃补充益生菌似乎才是合格爸妈的必修课。

灵魂拷问：宝宝们需要益生菌吗？

单纯回答「是」或「否」都不能很好地回答父母们的困惑，这个确实需要分情况对待，毕竟，咱们得「不看广告看疗效」。

接下来，小蓓君就给大家说道说道，碰到下面这些情况，宝宝们（不管是3个月还是300个月的）补充益生菌才最有效！

哪些情况需要使用益生菌？

腹泻： 《益生菌儿科临床应用循证指南》和《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》都指出， 有些益生菌对治疗儿童急性感染性腹泻具有疗效  。

妈妈们看到「水样蛋花便」整个人都不好了，除了寻求儿科医生的专业帮助，这时候给娃吃益生菌是有辅助治疗作用的。

补充益生菌可以对肠道黏膜的炎性产生抑制 ，激发肠道黏膜的免疫保护机制，同时 使肠道重新建立肠道菌群平衡 ，维护肠道健康，这种疗效在疾病的早期给予会更明显。 

如果孩子吃了抗生素，由于抗生素不能识别有害菌和有益菌，可能所过之处统统团灭，所以 在服用抗生素的时候，可以给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡 。注意 益生菌与抗生素同服的时候，间隔至少2个小时 。

其中，鼠李乳杆菌、布拉酵母菌 、保加利亚乳杆菌 、罗依乳杆菌、嗜热链球菌以及嗜酸乳杆和双歧杆菌联合乳杆菌等才适合于病毒感染导致的腹泻。

功能性便秘

对于儿童功能性便秘，益生菌可 改善粪便肠道运输时间，增强肠道的运动频率 ，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难症状，降低便秘的复发率。

乳糖不耐受

90%以上的中国人由于体内缺乏乳糖酶，进而导致乳糖不耐受，主要症状是喝了牛奶之后，有涨气、放屁、腹泻、腹痛感。益生菌辅助治疗婴幼儿乳糖不耐受， 可明显缩短疗程 。

敏性疾病

对于婴幼儿湿疹，如常见的「红屁股」，除了规范的（也就是足量足疗程）局部治疗以外，益生菌口服治疗， 能够明显改善湿疹评分，提高疗效，降低复发率 。

父母一方或者双方都有过敏性疾病，则婴儿具有过敏高风险，处在妊娠后期和哺乳期的母亲及宝宝出生后， 可使用益生菌来预防过敏性疾病 。

而对于食物过敏、过敏性鼻炎和哮喘的患儿来说，还没有太高级别的证据能证明益生菌有效，所以益生菌的作用也不可被神化。

反复呼吸道感染的预防

有研究表明， 益生菌可以减少呼吸道感染发生次数、发热时间、咳嗽及喘息时间和抗生素使用时间 ，但是使用的时候疗程要足，要坚持服用2~3个月。

此外，不但儿童出现这些情况可以用益生菌， 成人也是适用的 。而且益生菌还对幽门螺杆菌相关性胃炎、脂肪肝、肝硬化、肠易激综合症甚至结直肠癌等疾病有一定的效果。当然，出现上述疾病，你还需要医生专业的治疗。

怎样选择益生菌？

学会判断益生菌的种类和活菌数很重要。

人群大不同， 宝宝益生菌可不能随便选 。国家卫计委对于可用于 婴幼儿的菌种单 有明确规定。

其中嗜酸乳杆菌仅限于1岁以上的幼儿

而全球的研究报告表明，最安全的两个菌株就是 鼠李糖乳杆菌HN001 和 乳双歧杆菌HN019 。

在《益生菌类保健食品申报与评审规定（征求意见稿）》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内每种菌的活菌数目不得少于106 CFU / mL（g），即100万CFU / mL（g）。 益生菌必须是活菌且达到一定数量才有用！

上面说了那么多，不拿出点推荐产品总是不能满足很多读者的需求，毕竟，常常都是理论很到位，选购很迷茫。

懿蓓燕窝益生菌豆

经典安全双菌CP：乳双歧杆菌HN019+燕窝酸+鼠李糖乳杆菌HN001

根据国家规定，给宝宝们吃的益生菌必须标注具体的菌株，懿蓓儿童益生菌：鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌HN019、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌，而前文中我们也讲过，这几大类 类菌株也是最安全的。

其中， 乳双歧杆菌可以调节肠道失调，鼠李糖乳杆菌能够改善过敏 ，满足宝宝们日常辅助治疗所需。

用人群

1 由病毒感染引起腹泻症状的宝宝；

2 功能性便秘的宝宝；

3 使用抗生素的宝宝；

4因乳糖不耐引起胃胀、腹痛、腹泻的宝宝；

5有湿疹等过敏性疾病的宝宝，可尝试服用益生菌。

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益生菌可辅助具有上述症状的婴幼儿、儿童进行治疗，但不能替代药物。

要说这几年健康界的新星，益生菌算是C位爆发。市场上标注有“益生菌”的产品也越来越多，益生菌饮料、益生菌配方奶粉、益生菌牙膏、益生菌面膜……

不同的益生菌具有不同的健康作用，根据国际胃肠道组织“WGO”以及国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)等的官方指南显示，益生菌对免疫功能、消化、降低抗生素相关腹泻、缓解消化道症状、提高对感冒的抵抗力、泌尿生殖道健康、提高对乳糖的消化、控制血糖、控制体重、降低焦虑、感染性腹泻、湿疹、绞痛等疾病防治具有积极作用。

但是有人认为益生菌就是一个“谎言”，觉得益生菌产品也吃了不少，却并没有感受到明显的健康作用。

其实益生菌吃了没用，并非是益生菌没用，而是你吃错了。益生菌是很脆弱的，稍不注意就会被“杀死”，益生菌有“四怕”，在服用过程中一定要注意。

1益生菌怕杀菌消毒制剂

益生菌不宜和具有杀菌消毒作用的制剂同时服用，不能与抗菌药物合用。因为抗菌药物会杀死益生菌中的活菌，让益生菌完全起不了效果。如果病情需要同时服用抗菌药物和益生菌，建议服用时间间隔2小时以上。

2益生菌怕酒精

酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学药物溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。另外服用益生菌期间尽量不要饮酒或者含酒精的饮料。

3益生菌怕热

作为活菌且又在人体内存活，益生菌适宜的生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此，送服或者冲兑益生菌制剂的水温，最好不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。

4益生菌怕被抑制吸附

如果患者有胃炎或者腹泻的情况，医生很有可能会开具胶体果胶铋、鞣酸制剂、药用炭或者蒙脱石散等药物，这些药物会对细菌的生长有抑制作用，或者会吸附细菌，然后直接带出体外，会影响益生菌制剂发挥疗效。因此，以上药物也不能和益生菌同时服用，应间隔服用。

另外服用益生菌一定要坚持服用，因为益生菌需要先在肠道定殖，和有害菌竞争定殖点和营养物质，只有通过不间断的补充，加上自身的繁殖，获得优势地位，帮助自有益生菌生长起来，健康作用才能显现并得到维持。一般来说服用益生菌应该坚持服用至少3-6个月。