绿茶有哪些类别？

绿茶种类

西湖龙井；惠明茶；洞庭碧螺春；顾渚紫茶；午子仙毫；黄山毛峰；信阳毛尖；平水珠茶；宝洪茶；上饶白眉；径山茶；峨眉竹叶青；南安石亭绿；仰天雪绿；蒙顶茶；涌溪火青；仙人掌茶；天山绿茶；永川秀芽；休宁松萝；恩施玉露；都匀毛尖；鸠坑毛尖；桂平西山茶；老竹大方；泉岗辉白；眉茶；安吉白片；南京雨花茶；敬亭绿雪；天尊贡芽；滩茶；双龙银针；太平猴魁；源茗茶；峡州碧峰；秦巴雾毫；开化龙须；庐山云雾；安化松针；日铸雪芽；紫阳毛尖；江山绿牡丹；六安瓜片；高桥银峰；云峰与蟠毫；汉水银梭；云南白毫；遵义毛峰；九华毛峰；五盖山米茶；井岗翠绿；韶峰；古劳茶；舒城兰花；州碧云；小布岩茶；华顶云雾；南山白毛芽；天柱剑毫；黄竹白毫；麻姑茶；车云山毛尖；桂林毛尖；建德苞茶；瑞州黄檗茶；双桥毛尖；覃塘毛尖；东湖银毫；江华毛尖；龙舞茶；龟山岩绿；无锡毫茶；桂东玲珑茶；天目青顶；新江羽绒茶；金水翠峰；金坛雀舌；古丈毛尖；双井绿；周打铁茶；文君嫩绿；前峰雪莲；狮口银芽；雁荡毛峰；九龙茶；峨眉毛峰；南山寿眉；湘波绿；晒青；山岩翠绿；蒙顶甘露；瑞草魁；河西圆茶；普陀佛茶；雪峰毛尖；青城雪芽；宝顶绿茶；隆中茶；松阳银猴；龙岩斜背茶；梅龙茶；兰溪毛峰；官庄毛尖；云海白毫；莲心茶；金山翠芽；峨蕊；牛抵茶；化佛茶；贵定云雾茶；天池茗毫；通天岩茶；凌云白茶；蒸青煎茶；云林茶；盘安云峰；绿春玛玉茶；东白春芽；太白顶芽；千岛玉叶；清溪玉芽；攒林茶；仙居碧绿；七境堂绿茶；南岳云雾茶；大关翠华茶；湄江翠片；翠螺；窝坑茶；余姚瀑布茶；苍山雪绿；象棋云雾；花果山云雾茶；水仙茸勾茶；遂昌银猴；墨江云针。

在我们通常印象中，强壮的人，通常是八块腹肌，满满的肌肉线条。但古代将军的画像，往往都是挺着一个大肚子，不仅看不出任何肌肉，还有些臃肿的感觉。那么这样的武将，能打仗吗？

首先，这是时代差异下的两种产物。

要知道现在不同以往，现在练肌肉大多是为了健美，追求视觉上的极致。而原来战乱时代的人，是为了生存，两者根本不能相比。

事实上，严格意义上的现代健美运动也就是从上世纪50年代开始发展至今，现代健美与古典健美的根本就不是一回事，即使现在的健美比赛中依然有古典健美项目，但与过去的根本不是一回事。

健美运动的科学化使得现代健美运动的训练目的，训练方式，训练效果都更加趋于完善。现代健美运动员可以把体脂控制在3%，那是因为现代训练条件更完善，你让几百年前人怎么可能把体脂控制成这样。所以这两者根本没法比的，说白了现代健美就是一个现代产物。

通俗点儿讲，就是古代的条件有限，很难练出来好看的肌肉。

古人习武健体有“练力”一科，包括搏虎、拔树、背兽、举鼎、抱鹿等项目。宋朝时，特别流行举石球、掇石墩，号称练“整劲儿”，指力、腕力、臂力、腰力、腿力缺一不可，这样练出来的力气是活力气，上场打仗才管用。

而这样练，很难练出来线条感满满的肌肉。

而且，古人吃的很杂，没有系统的健美饮食方案。当上了将军的人，肯定是大口吃肉，大口喝酒，这样很容易吃出大肚子。人们腹部，按常理来说，是需要一定的脂肪来御寒和抵御外部撞击伤害的，而我们看到的八块腹肌，并不是说吃的健康和一定的健身就可以达到的，它是刻意的、有针对性的锻炼才会有的结果。

当一个人想拥有八块腹肌，他需要的是规划精细的有氧运动（尤其是针对腹部的锻炼），再加上无油无淀粉低盐低糖低水分的饮食。

寻思寻思也知道，古代的武将们根本没有这个时间如此“精致”，他们彪悍的身躯，完全靠实战（性感武将，在线砍人）锻炼出来。

但这并不代表人家没有肌肉，只是被脂肪包裹看不到而已。不仅是古代的武将，现在的大力士选手们，也并不是我们想象的浑身腱子肉。更何况当代猛男的训练，很大程度上受益于时代和医学的进步、以及对于人体和肌肉的认识。在没有科学训练方法、只能靠着多吃、苦练来增长气力的古代，猛将们确实更容易出现大肚子。

所以，古代武将肖像画上面的将军肚，恰恰是写实的表现。

而且，相比于线条形的肌肉男，古代这种大肚壮汉的实用性无疑更强。

练过的人应该知道，最不能惹的就是那种脂包肌身材的人，一般那样的人能坑能打，力气很大的同时，耐力还非常强。

当然，我们必须要承认体脂率少的人很厉害，有着很大的爆发力，但是上阵厮杀靠的不是爆发力，而是持久力。

首先古代打仗是要负重作战的，宋绍兴四年规定，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量达29公斤，同时可通过增加甲叶数量来提高防护力，但是重量会进一步上升。为此，皇帝亲自赐命，规定步兵铠甲以298公斤为限。此后，又把长枪手的铠甲重量定为32至35公斤；由于弓箭手经常卷入近战格斗，其铠甲定为28至33公斤；而弩射手的铠甲定为22至27公斤。

壮汉将军因为基础体重较大，肌肉也会大一些，同样的负重，对他们来说自然较为轻松，同时他们也有适当的体脂肪量，皮肉相对厚实，对骨骼和肌腱的保护相对良好，在作战时也不容易受伤。

此外古代战争是需要有一定耐力的。古代哪有几分钟分胜负的？长点的战斗打个半天都算平常，如果没有那个脂肪含量，肌肉消耗的热量还很高，一身肌肉在战场上撑不过一个时辰，而那些膀大腰圆的，大都是将领一类的，他们的盔甲比一般军人的还要重，再加上特制的武器，体脂率低，肌肉含量高的人不是抡不动，而是不能支撑长时间的战斗。

特别是史书里那些猛将在敌军丛中七进七出，以一当十，这得需要多大的耐力？你觉得没有足够的脂肪支撑他消耗他能坚持的下来？

所谓朔气传金柝，寒光照铁衣，将军百战死，壮士十年归。古代战场那条件，吃不饱穿不暖睡不好，肚子上没点料，真是熬不住。

换个说法，两军对垒，对质十天半月的是常事，粮草才多少？没粮食了只能消耗脂肪，你一身肌肉到那时不是优势反而是累赘。从科学角度而言，适当的体脂肪能带来相对充足的能量储备，即使由于条件限制饿几顿，有不会对战斗力带来太大的影响。

　　关于朝花夕拾的问题：

　　一、填空

　　1《朝花夕拾》原名《_________》，是鲁迅的回忆性散文集，请简介一下其中的一篇（课内学过的除外）的主要内容：___________________________________。

　　2《朝花夕拾》中，作者曾在两篇文章中提到自己儿时保姆长妈妈“谋害”隐鼠一事，说明了_____________。

　　3 鲁迅是 家、 家、 家。

　　4 鲁迅原名 ，字 ，后改名 。

　　5第一篇白话小说 。

　　6《藤野先生》 这篇文章 年 月 日

　　7 《风筝》这篇文章中描写作者是在哪个季节放风筝？

　　8 《过客》这篇文章中有几个人物？

　　9《淡淡的血痕中》是为了记念 。

　　10、朝花夕拾的题材是 。

　　答案：

　　1、《旧事重提》

　　2对阿长的怀恋

　　3文学 思想 革命

　　4周樟寿 豫才 周树人

　　5《狂人日记》

　　61926 10 12

　　7冬天

　　83个

　　9几个死者和生者和未生者

　　10 回忆性散文集

　　二、 选择

　　1、“无常”这个“鬼而人，理而情”的形象受到民众的喜爱，主要原因是：（ D ）

　　A、形象好看 B、活泼诙谐 C、能勾摄恶人魂魄 D、公正的裁判是在阴间

　　2、《藤野先生》中作者弃医从文的原因是：（ C ）

　　A、受到日本同学歧视 B、先生不重视自己

　　C、要拯救国民的精神 D、学医太难

　　3、《琐记》一文中写了几件事，表达了对衍太太的不满（ C ）

　　A、一件 B、两件 C、三件 D、四件

　　4、《朝花夕拾》中，阿长的性格给我们留下了深刻的印象，下列哪一个不是阿长的性格特点（ C ）

　　A、迷信 B、不拘小节 C、马虎 D、朴实

　　5、阿莲河给鲁迅的父亲看病时所开的药引是什么（ B ）

　　A、一对蚂蚁 B、一对蟋蟀 C、一包苦菜 D、都不是

　　6、《琐记》中，衍太太对鲁迅说偷珠宝的事件后，她有没有散布流言（ A ）

　　A、有 B、没有

　　7、选择一个正确答案（ D ）

　　A、 鲁迅写《范》只为了回忆过去，记住以及想念范爱农。

　　B、 范爱农不喜欢甚至讨厌自己的先生，因此在先生死时不主张发电报。

　　C、 鲁迅记忆中的范爱农很坏。

　　D、《范爱农》记叙的是鲁迅在日本留学时和回国后与范爱农接触的几个生活片段

　　8、下列文章不属于《朝》的是（ A ）

　　A、《风筝》 B、《无常》 C、《父亲的病》 D、藤野先生

　　9、朝花夕拾》中记叙鲁迅为了寻“另一类的人们”而到南京求学的经过的是（ B ）

　　A、《五猖会》 B、《琐记》 C、《父亲的病》 D、《无常》

　　10、鲁迅早年留学学习医学的国家是（ A ）

　　A、日本 B、美国 C、苏联 D、英国

　　三、简答题：

　　1、你怎么评价范爱农？ 爱憎分明，为人正直

　　2、作者憎恨猫的哪些特性？ 猫偷鱼肉，深夜在树上大叫

　　3、起初鲁迅认为范爱农是怎样一个人？

　　非常冷漠，十分胆小，对师长无情，与人背道而驰。

　　4、你眼中的范爱农是怎样的一个人？（先提出看法，接着以文中情节为例说说认为的理由）

　　5、文章写了鲁迅的两次摇头，分别是因为什么？

　　第一次是因为关吏从范爱农一行人等的行李中翻出绣花弓鞋，有损国体。第二次是因为让座“雍容揖让”“分出尊卑”，显得封建。

　　6、读《朝花夕拾》，我们了解到童年时的鲁迅爱收集带图画的书，除此之外，你还能从中知道他此时其它的爱好吗？ 描绣像

　　7、《父亲的病》主要讲的是什么内容？

　　作者回忆儿时为父亲治病的情景，描述了几位“名医”是行医态度、作风、开方等种种表现，揭示了这些人巫医不分、故弄玄虚、勒索钱财、草菅人命的实质。

　　8、鲁迅的《<二十四孝图>》一文，对古时的所谓“孝”持有怎样的态度？

　　斥责封建孝道不顾人命，教坏后人，揭示其虚伪和残酷。

　　9、鲁迅写《无常》是为了表达什么思想？

　　讽刺人间没有公正，恶人不得恶报，所谓的“正人君子”根本不是公正的代表。

　　10、你认为藤野先生是个怎样的老师？

　　治学严谨，认真负责，不拘小节，没有民族歧视，关爱年轻人，为人正直的人。

　　关于骆驼祥子的问题：

　　1祥子最大的梦想是拥有一辆自己的车，以免受老板盘剥。

　　①那他为何有这样的梦想？

　　②他为此进行了怎样的奋斗的过程，请简述出来

　　2作者为何称祥子为骆驼祥子？

　　3造成祥子悲剧命运的原因有哪些？

　　4祥子是怎样的一个形象？作者塑造这个人物形象的意义是什么？

　　5请用简洁的语言概括发生在祥子身上的一件事：

　　6《骆驼祥子》是一部描写旧中国什么的小说？

　　7祥子用几年的时间终于买上了他的第一辆车？

　　8想自己攒着买第二部车的钱被谁勒索的精光？

　　9下列叙述中不正确的一项是？

　　A《骆驼祥子》以北京为背景，充满了浓郁的古都风情，市井气息

　　B老舍先生非常满意《骆驼祥子》，比作是“谭娇天长定军山”

　　C老舍先生是一位幽默大师，《骆驼祥子》是一部喜剧作品

　　D知道《骆驼祥子》的出现，中国文学才真正又了把劳动者作为主人公，感同身受地去表现的作品

　　10祥子一生命运的三部曲是？

　　11祥子一开始是个什么样的人？后来又是个什么样的人？为什么会发生这样的变化？

　　12这本书语言有什么特色？

　　13祥子代表着怎样的一类人？

　　14虎妞的性格是怎样的？

　　15读了这本书，你有什么感想？

　　16小说揭示了当时怎样的社会？

　　17祥子最大的梦想是什么？

　　18你喜欢祥子吗？为什么？

　　19骆驼祥子这本书讲述了一个什么故事？用简洁的语言描述出来。

　　20如果你是祥子，面对旧社会的压迫，你该怎么做

　　关于名人传的问题：

　　一填空题

　　1名人传记述贝多芬以____,_______为线索，写出贝多芬的痛苦及命运。

　　2在记述第九交响乐时,贝多芬以大众欢乐为____________的崇高精神境界。

　　3贝多芬是__国作曲家,主要作品有__________,__________。

　　4米开朗琪罗是______(国籍)____家,作品____和___________鲜明地体现了人文主义理想。

　　5托尔斯泰是__国__家,著名作品有《_________》《__________》《_____》。

　　61795年3月,贝多芬在_______举行了首次钢琴演奏会。

　　7月光奏鸣曲是贝多芬为他的情感对象______________写的。

　　8有一次,贝多芬甚至当面教训了____,因为贝多芬此时重回孤独,举止更加强烈放肆。

　　9总结贝多芬得一生,可用他自己那句豪言:“_________________________”。

　　10米开朗基罗雕塑的____很好地展现了男子的活力与健美。

　　11米开朗基罗代表了欧洲_______时期雕塑艺术的最高峰。

　　12米开朗基罗的悲剧是因为他________与天性懦弱。

　　13“他自命要做一体面人,可他长得象猴子一样丑陋。”这个他指的是_______。

　　14托尔斯泰的夫人是____________________。

　　15__________是俄罗斯19世纪的史诗。

　　16托尔斯泰在林中散步时突然发现了真理,他对自己大喊说：“那么,我还寻找什么呢？认识_____和生活是一件事情,_____便是生活。”

　　17托尔斯泰认为___是人类唯一有理性的活动。

　　181910年，托尔斯泰__岁。

　　19贝多芬传是一部_________________,紧紧围绕贝多芬一生的音乐成就,记述了贝多芬的一生。

　　20罗曼·罗兰是__国著名____家,____家和____家。

　　21法国作家罗曼·罗兰的《名人传》包括了《贝多芬传》,《__________》,《___________》三部传记其中,___________(人名)饱受耳聋折磨

　　二简答题

　　1“而这,于他已足够了。如安德烈亲王一样,他的目光转向奥斯特历次无艮的青天。是这青天在吸引他”中这指什么？青天有什么含义？

　　2托尔斯泰的“真理”与“爱”在他心中有什么地位？用原文回答。

　　3托尔斯泰最终解决“真理”和“爱”的矛盾了吗？

千岩竟秀，万壑争流，稽山风景清幽。

卧薪尝胆，有志竟酬，光荣历史长留。……

一首慷慨激越的校歌唱彻风云变幻的楚天；

四字深沉凝重的校训穿透文韵厚重的越地。

“东南都会，会稽形胜，居然晋代风流”，

一方水土构筑了稽山中学这道独特风景线；

“梅市旧书，兰亭古墨，依稀风韵生秋”，

千秋人文孕育了稽山中学这个民办人才库。

江南名校，一朵奇芭，承阳明书院遗风；

越中黉宫，三千学子，怀蕺山书院宏愿。

址于绍兴八县最高学府之府学宫；

地连越王勾践箪醪劳师之投醪河。

东临陆游遗篇之沈园，西毗秋瑾舞剑之塔山，

北倚文豪鲁迅之故里，南望圣祖大禹之陵庙。

悠悠青史，山川灵秀；独占风水宝地，稽中幸哉！

巍巍丰碑，人物风流；传承先贤薪火，师生福矣！

衅起沈阳，东北沦陷。自1932年9月始，稽中在国难中催生。

铁蹄南侵，浓浓战云遍罩沪杭；

民族颠危，莘莘学子多辍学业。

绍兴有识之士，深感民族灾难深重，以教育救国、造福地方之热忱，

相聚谋划创办一所完全中学，旨在“发扬民族精神，挽救国难”，以期“自强强国”。

本乡志士仁人，不畏政经局势艰辛，竭兴学图强、筹措经费之努力，

共相商定培养万千热血青年，意为“养成坚忍耐劳，任重致远”，得以“复兴民族”。

人们铭记着十位创办者的英名：邵力子、张琴荪、徐柏堂、刘振一、胡隐樵、陈洁人、汤日新、金汤侯、姚慧尘、朱仲华。

校史记录了两位历史名人的题字：“和平老人”邵力子亲题“卧薪尝胆”校训，“学界泰斗”蔡元培挥写“私立绍兴中学”校名。

风云突变，绍兴失守。自1941年4月始，稽中在战乱中迁徙。

义无反顾，破釜沉舟；

不自由毋宁死，冒着枪林弹雨，英勇师生浴血突围。

群情悲愤，流离西迁；

志未酬誓不休，纵有千难万险，读书教学矢志不移。

餐风露宿，筚路蓝缕；数简蜡纸何以复课？白手起家庠序竟成。

匡衡凿壁，孙康映雪；琅琅书声遍及武义，弦歌不辍唯有景宁。

穷乡僻壤，卧薪尝胆；开荒种地自力更生，流亡中学昂然屹立。

毋忘在莒，激励后人；继承先辈光荣传统，恒葆稽中芳名永垂。

人们岂能忘校长邵鸿书和俞沛庭、欧世伦、何子镐等老师的功绩，正是他们带领学生几度奋力突围，危难之中依然坚持上课。

在幼翁山麓“稽山中学抗日突围纪念碑”上，镌刻着突围中罹难四烈士的名字：董友绥、陈维寅、陈增寿、李介明。

天翻地覆，古城新生。自1949年5月始，稽中在探索中前进。

百废待兴，私立学校经费来源几近枯竭；

任重道远，稽山中学终被改为公立学校。

局面甫稳，风波迭起；政治运动频仍，反右、文革相继。

炼钢垦荒，天灾人祸；怎奈年华蹉跎，忍看少年头白。

拨乱反正，急起直追；十年寒冰消融，梦想展翅飞翔。

名师育人，春风化雨；焚膏油以继晷，润万物而无声。

勤学苦练，砥砺奋进；英才接踵脱颖，学校屡获殊荣。

革故鼎新，开放融合；友朋慕名而至，稽中饮誉海外。

建国伊始，周恩来总理欣然应允担任学校名誉董事长，陈云副总理亲笔批示解决稽中办学经费之困难，诚为学校之荣光。

由蔡元培、竺可桢、马寅初、何燮侯、陈建功等教育名流、学界翘楚组成稽山中学董事会，在中国教育史上亦属鲜见。

风雨兼程，稽中走过了艰难险阻的八十年曲折里程。

擘画经营，负重开拓；古树绽开新花，名校再谱新篇。

嘉华盛世，大展宏图；楼馆场厅傲立，卓显煌煌仪态。

徜徉励志楼前，习习金桂飘香；环顾体育馆内，虎虎健儿腾跃。

春华秋实，稽中经历了白云苍狗的八十年峥嵘岁月。

惟力是视，精益求精；造就新秀无数，均称人中骐骥。

锐意进取，硕果丰盈；输送俊彦如云，屡现社会栋才。

怀念**大师，人生熠熠生辉； 尊崇稀土之父，事业闪闪发光。

八秩春秋，德业日新。

大鹏飞兮振八裔，稽中风采尽情展现。

师生合力兴校，迎来教学新春；群体师德创优，还我名校本色。

行舟学海无涯，迎送一窗昏晓；登顶书山有路，读破万卷古今。

少者孜孜不倦，不坠青云之志；老者兢兢乾乾，宁移白首之心！

桃李不言，下自成蹊。

似曾相识燕归来，四海校友相约返校。

故人重游旧地，亭台池碑犹在；游子历数当年，且喜风景不殊。

大成门内留步，细读府学古碑；状元桥上驻足，指点泮池新荷。

幼翁山前踟蹰，吾辈足迹可留？敬一亭畔沉思，圣人之道焉在？

稽山竟秀，镜湖汇流，学宫更舔新猷；

卧薪尝胆，继往开来，悠悠历史长留。……

一首意气风发的新校歌回响在峨峨稽山；

四字警钟长鸣的旧校训激荡着汤汤镜水。

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，

从历史烟云中走过来的稽山中学，今天业已沐浴于时代的春风。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，

从春光烂漫中走向前的百年名校，同时也将面对着全新的考题。 社团

绍兴市稽山中学有鲁迅文学社、传媒社、足球社、广播社、电子制作社、健美操社、吉他社、电子制作社等。

活动

绍兴市稽山中学每年会组织科技活动、艺术活动、体育活动、德育活动、校园十佳歌手大赛、学生社团等活动。

翻译：

八月一日，（船）经过烽火矶。南朝以来，从武昌（今鄂城）到京口，依次设置了很多（报警的）烽火台，这座山应该是其中之一。

从船上看山，只是见到高耸的山峰罢了。等到抛锚停船后，（我）走过山下，（看到）裂缝的岩石和各式的洞穴，奇形怪状，色彩光亮润泽，也和别的石头不大一样。

又有一块巨石，与烽火矶不相连。高峻雄伟地拔地而起，高约一百多尺，有红藤绿蔓蒙络在它上面，像宝石镶嵌的屏风。

这一天，风平浪静，船走得很慢，又因为深秋，江水较浅，所以能看到这里的一切美景，（正像）杜甫所说的“幸有舟楫迟，得尽所历妙”。

经过澎浪矶、小孤山，（这）两座山东西相望。小孤山属于舒州宿松县，山上有兵戍守着。所有江中的独山，如金山、焦山、落星山之类，都是名闻天下的，但从峭拔秀丽上看，都不能和小孤山相比。

从几十里外看去，小孤山碧绿的山峰高高耸立着，直插云霄，已经不是别的山可以相比的了。越近（看）越秀丽，冬天，夏天，晴天，雨天，姿态变化万千，确实是自然界风景最优美的地方。

只是（山上的）庙宇太荒凉残破了，如果再增加些楼台亭榭，与山光水色互相辉映，自然会比金山更漂亮了。庙在西边山脚下，匾额上写着“惠济”二字，（里面供奉的）神叫“安济夫人”。

绍兴初年，魏国公张浚从湖南回来，曾经修缮过，有座碑记载了这件事。又有另一座庙在澎浪矶，在江州彭泽县境内，三面临着长江，山的倒影映在水中，也是一处名山胜景。

船过澎浪矶，即使无风，浪也很大，澎浪矶大概因此而得名吧。 古人有诗：“舟中估客莫漫狂，小姑前年嫁彭郎。”传说的人说小孤山的庙里有彭郎像，澎浪矶庙里有小姑像，其实并不是这样的。这天晚上，（我的船）就停在沙夹，距小孤山大约一里远。

天下着雨，（我）又乘小艇到小孤山的庙中浏览。向南远望，彭泽、都昌一带山峦，烟雨迷茫，沙鸥和白鹭隐没了踪迹。

登山临水浏览名胜可算登峰造极了，徘徊了很长时间才回去。刚到庙门口站着，（就看到）有一只健美的老鹰正在追逐水鸟，掠过江面东南方向飞去，非常壮观。守庙的人说，山上栖息着很多老鹰。

第二天早晨，（船）行不到二十里，忽然风起云涌，（于是）急忙系上缆绳。不一会儿，天又转晴，（船又）继续前行。泛舟到彭蠡口，四面望去，没有边际，这时我才领会李白“开帆入天镜”这句诗的妙处。这时才看到庐山和大孤山。

大孤山的样子像西梁山，虽然比不上小孤山那样秀丽，但是小孤山的旁边，很有几块沙洲和初生的芦苇；大孤山的四周却是茫茫无际的江水，远望它像浮在水面上一样，也是一种奇观呀！长江从湖口分出一支成为南江，是江西路一带水域。

（这一段）长江的水很浑浊，每逢要汲用江水时，都需用杏仁来澄清，过一个晚上才能喝。南江的水却很清，两江的水合流处像用绳尺划分过一样，不相混淆。

晚上到达江州，州府设在德化县，就是唐代的浔阳县。柴桑、栗里，都属于江州地面；南唐时由奉化军管辖，现在是定江军。

岸上的土是红色的，像墙一样起直立着，东坡先生所说的“舟人指点岸如赪”，说的就是这个。（船）停泊在湓浦口，水也是很清的，不和江水相混。

从七月二十六日到今天，前后才六天，其中有一天因为风阻（船）不能行，实际用了四天半的时间，逆水而上，航行了七百里。

少食多餐，少脂肪，中碳水，中蛋白质。

早上

730吃2个全鸡蛋，50克燕麦片，外加一杯牛奶混合60克乳清蛋白粉。

930吃2片燕麦面包，一个苹果，外加加100克鸡胸肉（白水煮的那种）。

1130吃主餐。200克鸡胸肉。

下午

230蔬菜300克，鸡胸肉100克。

430吃3片燕麦面包，香蕉一个。

下午600开始锻炼，结束后5个蛋白100克鸡胸肉，200克白面馒头或者米饭，乳清蛋白粉60克。

830睡觉前一杯牛奶混合30克乳清蛋白粉，2个蛋白外加1个全蛋，一个苹果，50克燕麦片。

我以前健美的时候就是这么吃的。很便宜也很全面。1年多108斤涨到185斤。

呵呵！

很可怕吧？全是肌肉。

中等重量的器械锻炼。多练腿和背，把胸和肩膀手臂放最后。