初中生练引体向上和俯卧撑会影响长高吗？

      初中生正处于长身体的关键时期，做引体向上和俯卧撑之类的练习，多多少少会对身体的发育有影响，其中，也不乏对身高的影响。

      引体向上属于背部和手臂的肌肉拉伸训练。初中生的身体正处于发育阶段，在这一阶段做引体向上的训练，会有助于孩子正在生长发育的骨骼和肌肉往健硕的方向发展，同时，拉伸背部和手臂等部位的拉伸训练会带动全身肌肉的拉伸。当全身肌肉得到拉伸，骨骼得到坚固训练时，身体在纵向发展方面自然也会得到相应的提高。所以，初中生坚持做引体向上的训练会有助于他长高。

      俯卧撑是一项以练习胸部肌肉为主的全身性的健身锻炼。现在，很多男生会通过这项运动锻炼身体，不少人凭借对这项运动的坚持练出了大块胸肌。初中生坚持做俯卧撑的运动，也将有助其胸部肌肉的训练，以及身体各部位机能的加强。肌肉和身体机能得到相应的提高之后，身体发育自然会得到良好的发展，身体的纵向拉伸也会得到提升，但初中生在做这项工作的训练时一定要注意量力而行，切忌过度训练，否则可能造成身体的横向发展加速，纵向身高延缓的迹象。

      最后，我更想说的是，一个人的身高百分之六十是靠先天的基因决定的，当然，后天的训练也对身高有很大的影响，但毕竟是辅助作用。所以，对于身高问题，无论出于人生的哪个阶段，你都需要保持一颗平和的心态，不可过于依赖外界的辅助作用。

你好；你没有必要担心，我是12岁开是锻炼的；我以前是学武术的；我也是每天坚持做俯卧撑，早上60个；下午60个；当然保持适当的锻炼；不但不会影响你的身高；而且能达到锻炼身体；提高身体素质的的要求；我建议你；不要做单一的体育锻炼；那样会使你的谋快肌肉特别发达；你可以每天做俯卧撑，如果你体质好的话，我建议你在做最少100个仰后起做，这样不担你的臂力有所提高，而且你会发现肚子上的肌肉也会慢慢的有线条；能起到健美的功效；我朋友都说我身体很壮，身材很标准。做俯卧撑的时候；最好加上腿上的段练；腿上有；踢腿；跑步；请注意在段练以前一定要热身；那样能使你发挥的更好；而且能减少拉伤韧带的机会；做完运动后不能马上休息，我用的方法基本上有；慢走。轻力啪打自己的身体；使肌肉放松；这样就可以减少运动后的肌肉酸痛。祝你有个好身体。

不会。影响身高的因素：(一）遗传因素 科学家对50对在一起抚养长大的同卵双胞胎和50对在一起抚养长大的异卵双胞胎的调查表明，前者两成员之间身高的平均差别只有17厘米，而后者的平均差别达44厘米。同卵双胞胎来自同一个受精卵，他们的遗传基础是完全一样的。遗传因素在决定身高中起的作用有多大呢？这通常用“遗传度”来表示。男性身高的遗传度为79％，女性为92％，即男女的身高，分别有79％和92％归之于遗传因素的作用。

（二）种族差别 非洲的卢旺达和布隆迪两个国家，都有生活在同一地区的两个部族；巴特瓦人和巴图齐人。前者平均身高仅有13米，而后者却高达2米。南美哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，身高都在一米以下。

（三）父母身高 捷克学者将子女与父母之间身高的关系，总结为下列两个公式：

儿子身高＝（父身高＋母身高）x108？？2

女儿身高＝父身高x0923＋母身高？？2

（四）营养水平 缅甸塔隆山区的居民，其祖先是在公元5世纪以前从平原地区迁到那里去的。由于山区生活艰苦，缺少营养，现在身高只有一米左右。瑞典人在过去一百多年中身高平均增加了九厘米。这都与营养水平有关系。

（五）激素分泌 生长激素、甲状腺素和性激素的分泌是否正常，都能影响人的高矮。过去在血吸虫病流行地区，有很多身高低于一米三的侏儒症患者，是由于脑垂体分泌的生长激素不足引起的，故称垂体性侏儒。此症可用生长激素、雄激素和绒毛膜促性腺激素治疗。美国每年要从几十个尸体的脑垂体中提取生长激素供治疗用。

（六）体育锻炼 同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。体育锻炼有利于骨骼增长；加快血液循环使骨骼得到更充足的营养；运动产生的机械力对骨骼中钙的沉积有良好作用。

（七）微量元素 钙、磷、锌等不足，都会影响身体发育。人骨中含的钙，占全身总钙量的99%。缺乏钙和磷，骨骼就不能正常生长，骨质也不坚固，易发生“鸡胸”和“罗圈腿”畸形。缺锌的儿童食欲不振，身高和体重都不及其他同年龄的正常儿童。补充锌（如口服硫酸锌）后会有明显改善。

（八）性成熟期 不论男女，性成熟期较晚的，身材一般较高；性成熟期早的，由较早停止生长，身材较矮。有人调查发现，女性初潮年龄11岁者，平均身高为154；初潮年龄18岁者，平均身高为159。

（九）生活习惯 日本人从1892年到1926年间，平均身高增加了323厘米，这主要是由于改变了生活习惯，从席地盘膝而坐，改为坐椅子。

（十）阳光照射 佝偻病是由于缺乏维生素D所致。维生素D是在皮肤内制造的，制造过程离不开阳光的照射。英国革命时期从工厂喷出的黑烟遮蔽了斜射的北方阳光，曾使工人区孩子中佝偻病发病率明显增加。常晒太阳，使体内有足够的维生素D，这对于胃肠道对钙、磷的吸收和应用，保证骨骼的正常生长，极为重要。

不会，人的身高是先天遗传基因和后天自身身体素质决定的，比如你父母平均身高在18米，那么至少可以肯定的说你在练好的环境里有规律的成长，以后你的身高是不会低于18米的，除非基因突变。

适当的运动，良好的饮食习惯，充足的睡眠是会有助于你长高的。但是不要过度疲劳。

不会影响，特殊情况会影响，长时间大重量坐姿上举，就像举重运动员那样锻炼。运动增高其实只是辅助作用，主要还是饮食及遗传因素，可以通过锻炼来增强体质。

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑。

青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下，悬挂在单杠上伸展也可以。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。

不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

做俯卧撑可以强劲身体，锻炼意志力，不会影响发育。15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

俯卧撑和仰卧起坐不会影响身高的，适当的运动还有利于长高

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：

　　1、悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

　　练习的要领是：

　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　2、跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　3、牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。