胸骨会因睡觉姿势而变形吗?

不会的,都发育成熟定型了不会有明显影响

不舒服的话,经常锻炼一下吧!

不必恐惧的

练功疗法有：

（1）飞燕点水 预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。动作：①两腿交替向后作过伸动作；②两腿同时作过伸动作；③两腿不动，上身躯体向后背伸；④上身与两腿同时背伸；⑤还原，每个动作重复12～24次。

（2）仰卧架桥 预备姿势：患者仰卧，两膝屈曲，足膝并拢，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，腰腹臀部逐渐向上挺起，成半拱桥形，至腹部向上挺到一定高度不能再挺时，再使腰臀部慢慢放下落于床面。重复12～24次。

（3）蹬空增力 仰卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，两腿交替地作一蹬（向前伸）一缩（向后缩）的活动。双下肢交替一蹬一缩为一次计，重复12～24次。

练功的运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，要严格掌握循序渐进的原则，以练习时不加剧疼痛，或稍有轻微反应而能忍受为标准，切不可急于求成。坚持锻炼会有成效的。

若腹肌锻炼错误，可能造成很大影响，令锻炼无效果，专家教你如何纠正3种错误。

错误一：扭身过多

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许多人为了联系更强壮更好看的肌肉，通常会花费很多时间做负重扭身运动，替代传统腰腹练习。包含扭身动作的锻炼，对于加强上半身核心肌肉有好处，不过，这么做的同时也不能忽略传统腹部练习。

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如何修正？莫雷蒂建议必须确保没有忽略腹部肌肉锻炼，最好把各种锻炼方式都循环做一遍。“先做健身球上的仰卧起坐等弯曲身体的动作，拉力绳转身和其他综合性健身动作。”他建议每个动作做20下，之间不休息。

错误二：双脚固定

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不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹，但那不一定成功。“当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。”莫雷蒂教练解释道。

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如何修正？莫雷蒂建议从不同角度考虑：“在一个有斜度的椅子上，背部朝上俯卧，做反身仰卧起坐。”这一动作锻炼的更多是腹部，而不是臀肌。

错误三：限制难度

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“要把腹部健身效果最大化，你必须有进步，但大部分人通常会停滞。”莫雷蒂说。与其每次都到健身房做同样种类、同样次数的锻炼，你更适宜尝试不同动作，不同难度和不同次数。

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如果你发现自己的锻炼不再有进步，是时候重新评估和制定健身计划。“逐渐增加挑战性，尝试悬浮摇摆、平衡球屈体等动态的锻炼动作。”

1 眼睛看东西变形扭曲是什么原因

眼睛看东西变形扭曲是：黄斑裂孔导致的。

我们眼睛部位看东西，能够分辨直线、圆形等物体形状，都是黄斑区域的功劳，如果这个部位受到的伤害，就会出现看东西变形扭曲，就像哈哈镜内的图像一样。

2 眼睛看东西变形扭曲是什么病引起的 1、高度近视

在黄斑裂孔患者中，高度近视患者占50%-67%。如果患者双眼度数比较高，那么久而久之眼睛易出现变形，压迫黄斑区域，导致出现高度近视黄斑裂孔。

2、眼睛外伤

严重的眼球震荡或挫伤可使正常的黄斑破裂，从而产生裂孔。另外激光治疗的误伤以及强烈的日光照射，也可能导致黄斑裂孔的形成。

3、视网膜变形

如果由于某种原因使视网膜变得粗糙不平或有水肿，如中心浆液性视网膜脉络膜病变、视网膜脱离、黄斑变性、出血等，看东西就会变得弯弯曲曲，就像照“哈哈镜”时，物像发生了变形一样，临床上称为视物变形。

4、老年性黄斑病变

黄斑是眼底视网膜视觉最敏锐的部位，随着年龄增长，眼底黄斑部位会出现不同程度的变性病变，会引起明显视力下降甚至视物扭曲变形等症状，通常50岁以上的病人比较常见。

5、其他疾病引起

此外，患有糖尿病、高血压、高脂血症也是发生黄斑病变的危险因素。

6、食物中毒或臆想症

还有一些食物中毒的病人，如某些蘑菇中毒；或癔症患者也会有视物变形的情况。

3 黄斑裂孔如何治疗

手术治疗。

目前还没有药物可以预防或者治疗，手术是唯一的治疗方法。

黄斑裂孔的手术方法

要行玻璃体切除，切除黄斑孔周围的玻璃体，大部分需要做视网膜内界膜的撕除，术后有可能要在玻璃体腔内填充气体，促进其愈合。对于高度近视黄斑孔者，手术经常用到硅油填充，头低位或俯卧位的时间就得长一些，有的甚至要求3—4周，还是比较受罪的。

备注

如果填充了气体，一般需要短期的俯卧位，而且气体吸收之前不能乘坐飞机和高铁，不能去到到高海拔地区，以免气体膨胀，引起眼压升高。术后要定期复查眼压、OCT。

4 如何自测是否有黄斑裂孔 方法1：遮眼判断

用手遮住一只眼睛看正方形或圆形，如果这些形状出现了变性，例如正方形是歪的，或者变成了菱形，而圆形变成了椭圆形，那就要高度怀疑是否出现了黄斑变性。当发现中央视力有弯曲及变形，如看天线、建筑物的周边时出现波浪形，或者影像中央出现黑或白影就要提高警惕，早日就医。

方法2：画表格判断

用黑色的签字笔画出下列1010的表格，然后在表格的中心位置画出一个黑点，进行观察，判断结果如下。

李若彤的瑜伽大绝招：

体式一：蛇伸展式

1、身体放平俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，手臂放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。

2、弯曲手肘，将手掌放在胸部两侧，颈部、手掌用力使颈部和头部保持挺直，头部微微抬起，双腿分开约为半肩宽。

3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后回到俯卧姿势。

体式二：V字式

1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态，手臂放在身体两侧。

2、臀部支点上半身向前倾，手臂伸直握住双脚大脚趾，上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上，身体坐起双腿与上半身呈小角度。

3、头部向上微微扬起，下巴朝前扬起，维持重心的稳定。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。

体式三：鹤禅式变式

1、双腿并拢弯曲双膝，上半身稍稍前倾，双臂放在身体两侧，颈部和头部保持向上延伸。

2、双手分开约为肩宽，双手放在身体前侧，掌心撑住地面，伸直手臂使双腿抬离地面。

3、稍稍弯曲手肘，双膝抵在手大臂上，右腿从双臂后侧伸过搭在双臂后侧，脚尖指向左侧。

4、维持重心稳定，保持此姿势几个呼吸的时间。

以上就是李若彤同款瑜伽体式，想要练出马甲线，第一步就是练就身体的柔软度，后续更新练完柔软度后，如何进一步练习马甲线，给大家分享一段来自“姑姑”的建议：“不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。看，其实不仅不影响美感，还能令拍摄效果更好！”