北京暑期最好的健身教练培训学校是哪家？

北京AARON国际健身培训，国内最好的针对零基础的健身培训

1、培训时间最长！

并不是学的久就一定是好的，但是连基本的培训时间都没有达到，那效果一定是糟糕的！一个零基础的健身爱好者，要想成为一名健身教练，是一件很辛苦，需要付出很多的努力的事情，如果协调性不好，乐感不好的，前期的基础培训显的至关重要，如果基础没有打牢，就开始一门课程一门课程的学习，那将是雾里看花！要想在前期打牢基础，那么培训时间的保证是必不可少的，做过教练的大家都知道，团操教练的很多能力可以通过一个课程能看出来，那就是hi-low课程，aaron以经典hi-low作为基础课程培训，课程时间为一个半月，每周的训练时间是周一至周六，每天的训练时间是上午九点到下午的四点，通过前期密集的培训，让你从一名门外汉跨入健身教练的行业，里面涉及的基本动作练习、音乐的理解、动作的编排、动作的分解教学、教学方法、教学的层次把握、整堂课程的安排等等让你充分的掌握。当你掌握了这门课程之后，学习后面的有氧舞蹈、搏击、杠铃等等就轻松容易了。而国内绝大多数的培训机构全能课程均三个月搞定，不管什么样的学生学，不管什么样的老师教，肯定是失败的，除非全能的课程里面只学一两门！

2、课程涵盖全面，既能做团操教练，也能做私人教练，符合当前健身房的需求！

我们的全能课程里面含有十多项课程，历时八个月，这是国内培训时间最长的，课程最多的，这才是全能课程！全能教练！

为什么是八个月呢？

大家知道，一个教练的成长是一个漫长的过程，做一两年的教练都感觉自己的东西非常的空洞，还需要不定期的参加一些培训班充电，或者感觉到自己课程的单一性，需要根据需求会再去学一些新的课程，而我们的培训体系当中，用八个月的脱产式的密集培训，让你有一个很高的起点，学习实践会运用的非常熟练，走出去一定会比普通的教练员水平高，（有视频为证）。而且八个月的课程，涉及到了健身房的操课系列的课程、舞蹈系列的课程、最主要的是还有我们的功能性课程，而且一定会有几个课程作为学员的主打课程，符合了市场的一专多能的需求，值得一提的是我们的功能性课程，里面涉及到一些循环性训练法，健身球训练法，腰腹塑形训练，对于减脂塑形的帮助非常大，目前健身房的好的私人教练都不以大器械作为会员的训练方式，而是通过这些小器械，有具有娱乐性的方式达到训练的目的，我们的学员学完出去做教练也能懂得我们的私人教练上课的知识和方法，充分满足了市场的需要。

3、AARON的签约培训导师在该领域都是人人皆知的

培训总监：许艳（summer）原青鸟学院培训导师 原威尔士北京店操课经理 目前浩沙区域经理

培训师：朱云峰 原第一时间操课经理 原奥力、倍力兼职教练 目前Aaron创始人之一

培训师：刘江 原北京25小时教练部经理，曾创办瑜伽普拉提馆，目前北京什刹海体校健身俱乐部经理

培训师：张佳懿 原北京亚历山大、第一健身、青鸟、奥力瑜伽教练、李宁青鸟瑜伽北京区最佳，目前奥力区域经理

培训师：彭瑶，爵士科班出身，原倍力、奥力、25小时、青鸟爵士教练，参加比赛无数，目前AARON签约培训师

培训师：闵玄 全国肚皮舞大赛三届金奖，2010年体博会全国肚皮舞大赛评委 目前AARON签约培训师

培训师：魏永锋 原浙江银港健身城经理、北京奥力、25小时兼职教练，目前AARON创始人之一

还有我们其他的培训师就不一一简介，我们拥有的国内最好的团队，最全面的团队！我们现在要做的一个针对零基础健身教练培训的

4、提供免费住宿

我们会为外地学员提供免费的住宿，大学生公寓住宿，带空调、上下铺、免费无线宽带上网。

5、就业率百分百保证

有人说，我要在你们那里学八个月，时间太长了，前面学的后面可能就忘了，效果不一定好，而且时间太长，我接受不了，对我来说没有什么意义。

如果你顾虑的是学习效果，这是非常正常的，但如果是因为时间太长而顾虑你的学习效果，那就没有必要了，为什么呢？

因为我们的培训机制是滚动制上课，一门课程开设是从头到尾学完，然后再学下一门，并且每一门结束之后都要经过考试，点评，那么当学员经过两三个月的培训后，就能掌握一两门课程了，完全可以在外面健身房带课了，而我们的学习时间是在早九点到晚四点结束，健身房的课程基本上都是在五点后开始，所以学员可以在每天的学习结束后在健身房做兼职，这样一边学习一边实践，还有额外的收入，是非常美好的事，我们为了促进学员的成长和就业的机会，在每一门的考试当中，会邀请俱乐部的操课负责人，前来选拔教练，这样，学员会有一个动力，俱乐部也找到了自己合适的人选！

有些学员没有想好，只是对教练这个职业感兴趣，或者对某一两门舞蹈感兴趣，那么就不适合学习全能班，只能单独的选择我们的单项班或者提高班课程。

我们要培训的是全身心投入到健身这个行业中的人，并且愿意为之付出努力和心血的教练，愿意坚持走下去的教练！

在一般人既定的印象中体育生就是只会运动！在北投运动中心执行长杨子兴的身上看到的绝对不只这样的感觉。然而，身为一位喜爱运动又从高中开始就成为选手的他，却怎么样也没想过有一天会从运动员转变为运动中心经营者的身份。这次，我们透过独家专访杨执行长的机会，带你了解想要经营一间运动场馆需要具备什么知识？并透过执行长的角度分析目前运动产业的概况和趋势。

体育生就只会运动？北投运动中心执行长杨子兴将告诉你如何成功经营好运动场馆！ 最初如何踏入运动产业又成为经营者？

想踏入这个行业是我在学生时代就有的念头。我从高中开始学田径，大学那些年又接触舞蹈、游泳以及健身等各种运动项目，因此，我从学校毕业之后就一直秉持着「学以致用」投入我最喜爱的运动健身业，转眼至今已经25年左右。综观当年台湾的巿场，所谓的运动休闲业是以收会员的俱乐部为主，场馆内拥有高档的运动器材与时尚洁净的运动环境，做为教练的我十分喜爱这样的工作环境及内容；而我一入行是从游泳教练的工作开始，接着也担任过健身教练，后来走向场馆经营者的这一步，却是我始料未及的人生方向。

从小就是运动选手出身的杨子兴，毕业后一直秉持着「学以致用」这四个字投入运动产业。

当年我在某知名俱乐部担任教练，有一天老板突然很慎重的问我未来想走「专业教练」还是「场馆管理」？这个突如其来的2择1选择题，令当时热爱教课的我着实犹豫了好一阵子，经过慎重的考虑，我决定放下专业教练这个熟悉的工作领域，选择从来没接触过的场馆管理。经验告诉我 : 经由学习「如何管理经营一间运动场馆」才有机会真正改造「运动休闲」这个产业的广度与深度。尽管，以当时的大环境来看，大型的俱乐部己经是相当优质的运动休闲去处，但我总觉得还能在它原有的模式上增加一些什么内容，让整个产业的软硬体的配置更符合不同民众的需要，同时让场舘获得更好的发展。

想要经营好一间运动场馆有什么样的建议？

一个场馆的经营者我称他为「经理人」。曾听过有人说: 「经营一间运动场馆不需要什么专业能力，只要有资金把器材放进去就可以成功。」以我的看法，场馆要经营的好除了资金、设备，更需要具备统合能力、整合能力、领导能力、市场敏锐度以及分析规划等5项专业能力。不少经营者具备了前四项能力，却缺乏十分重要的分析规划力，也因为却乏这个专业，容易单凭著自己的经验来告诉员工该怎么做，以致无法在最好的时候做出最正确的决策。「不少真实的例子放在我眼前」，杨执行长表示。

经营大型的运动场馆，除了上述的五个专业能力，还需要拥有其他的知识专业，包括财务分析、语文能力和行销等等。与许多专业经理人一样，要养成一位专业的运动经理人是必需要具备多重的专业与能力，这些知识与经验既然无法在学生时期的3-5年内养成，那么只要一天待在这个产业，就有动力不断充实自己与学习，只要有缺什么我便立刻就去学。于是，从大学开始一直到研究所，只要是有管理或是财务的相关课程，我一有时间都会去课堂旁听，回头想想，我也带了很多的新知识接地气的在运动产业加以运用。

要经营一间场馆的经理人必需要透过不断的学习，才足以跟的上这个时代的脚步。

除了我刚刚所说的这些能力之外，要投入这个领域一定要有一颗「热诚」、「不败」与「勇于助人」的心！运动产业中很大的一环是针对人的服务业，只要是为人服务就一定会有所谓的「客诉」产生，在面对客诉时如果以逃避与敷衍的心态面对，那你就缺乏「不败」的心。「勇于助人」则是指协助他人、鼓励他人运动的心，在这个产业里，我认为拥有这三个关键的心才是一个适合经营运动场馆的经理人应有的「基本心态」，最后，还必需要有可以容纳员工犯错与培养员工的心胸；总之，想要成为一位成功的场馆经理人，专业课题的学习与心态课题的养成要两者兼备。

不同的场馆经营上有什么需要注意的地方？

数年前我对于台湾运动休闲产业的发展做过评估研究，未来的趋势走向将呈现两个极端：一个就是小型化、小众化、精致化与客制化，以传产业来说小众化这点是绝对无法支撑营运的，但运动休闲属于服务业的一种，实务上如同现在有很多小型的健身工作室，把自己的定位做好、找到适合的目标族群，经营者打造自己成为拥有特定专业职能的人；另一个走向就是大型化、大众化、多样化与多元化，例如运动俱乐部、连锁健身房和运动中心等，这些场馆经营者必需思考并评估未来经营的领域要走的方向，目前虽然有些场馆游走生存在这两大趋势之间，但是未来台湾的运动休闲服务业一定会往这两个极端膨胀。记得20多年前的一项统计，台北市会去运动场馆的人口比例都在7%以下，但在前年台北市 体育局针对台北市运动人口做了一项调查，会去运动场馆运动的人数己占总运动人口的30%以上，这样的数据就可以发现，大型化、大众化、多样化与多元化的运动中心兴起，鼓励了台北巿民的运动需求并续产生极大的效应中。

也因为运动的人口变多，因此开始出现分众市场，这也就是运动的人开始出现了个人的需求，那如果小型化、小众化、精致化与客制化的工作室可以满足这些人的特殊需求，那这些工作室它就有活下来的能力。所以，目前这两大块方向是正在进行的趋势，之后还会有特色化、差异化、国际化与连锁化这4个趋势共同形成未来运动产业的重要方向。这些面向都是我们身在运动产业的经营者们或经理人必需要注意的事情。

运动这个产业已经走向两大极端的方向，唯有了解自己的定位才能在此延续发展。

谈到一个运动中心的营运，它的收入则含概票劵、变动场地租金（球场这类）、固定场地租金（商店与停车场这类）和课程等四大项的收入。然而，课程收入对运动中心来说不是很高的。以北投运动中心为例，过去开办的课程收入大约占整体营收的20~30%左右，但是在经过计及调整后，2019年的课程收入已经占整体营收的51%，课程的种类也已超过100种。所以，做为北投运动中心的经理人，不但要为这间运动场馆的定位与角色做出有利的营运方针，也要积极的安排课程的设计与各种创新，来满足运动中心的各种消费群。

这次疫情带出运动行业哪些提醒与注意事项？

2020年初造成全球产业重大灾情的COVID-19的确影响了每一个人，更遑论对于仰赖场馆利用率与运动职人服务的运动休闲业的损失与冲击。所以，我考虑要导入E化的系统与设备，将营运中固定的人力做优化的精简与改变，这也是产业未来在成本结构会发生的一些变化，例如，在需要有温度的客户服务上多安排人力，而在贩售或换兑票劵上就可以使用网路或是机器人来处理。此外，在一些基本客服问答或是专业知识方面也可以采用云端服务来解决。E化运用对于场馆经营者来说己十分重要，唯有如此，才能为运动中心的四大成本与收入结构做出大幅度的调整与优化；这样也才能在任何可能的重大事件来临时，让冲击与营运的影响降到最低，这同时也是各行各业经营者们必须去思考的。

运动中心经过这次的疫情之后，让我从新思考导入全新的E化设备并调整人力结构。 根据你的观察未来运动产业的趋势？

运动俱乐部与潮流两者之间有非常紧密的关系，早期在亚历山大健身俱乐部的那个年代，有许多的龙头连锁俱乐部都会跟国外的一些课程配合，并引进许多时下流行的运动课程到台湾；可是反观运动中心走的是比较普罗大众的课程与平价的收费方式，再加上票劵的收费与俱乐部这类的健身中心不同，所以比较难比照健身俱乐部或大型连锁健身房引进的国外课程的方式来进行。如同我前面提到，「了解自己的定位」很重要，毕竟这是属于两个不同的经营方式，运动中心就是定位在引导大众并进行多元化运动的推广，当然，我们以后也不排除朝向俱乐部的经营方式来前进，采用分众化的市场模式来进行小型化客制化的服务，借此改变市场结构、引进更多新的课程，这对于台湾整体的运动休闲产业的发展是有帮助的。

运动中心里的健身房同样拥有专业级健身教练，可随时提供喜爱运动的民众询问与教学。 北投运动中心最具特色的课程？

六年前，我接手北投运动中心时，就喊出要「一馆一特色」的口号，当时我清楚竞技型运动是各学校体育系的发展重点，当我看到许多运动员离开校园到社会上班后，就找不到能延续运动生命的方式，毕竟在台湾这个市场不是所有的运动都能走到职业选手这条路，于是我特地安排武术课程，把它放入北投运动中心，并针对上班族打出「圆选手梦」的口号，让这些上班族也有机会可以透过武术出国参加比赛，很高兴的是武术一直都还能是这个运动中心的重点特色课程。另外，我也规划传统武术，例如:白鹤拳及太极这类的养生拳法，特别针上了纪的长辈们，一则养生一则也设计更进阶的拳法课程让长辈们可以去参加比赛，成功的建构出运动健康之外的个人成就感。当然，我们还有许多其他的特色课程，都能针对市场的需求创造出来，例如市场上比较少见的太鼓课程就十分受到学员的喜爱。

北投运动中心拥有两层楼的大型攀岩场，这也是杨执行长接手后坚持要留下来的运动场地。 要开运动场馆需要取得哪些证照或知识？

有兴趣从事教练工作的朋友，基本的运动证照一定要有，以前十分流行取得国外的运动证照，但这并不符合台湾人的身型与运动标准，所以我建议可以去各专项的运动协会询问有关证照的训练内容。虽然目前体育署并没有规定必需要取得哪些证照，加上各个健身俱乐部与运动中心的要求与规定不同，因此，要取得哪些证照就必需要看个人想走的方向而定。

如果是想要朝向管理场馆的经理人一路，我建议除了运动的专项，可以从通识的商业管理课程入手，藉以运用在产业面。有了自己的强项，能评估整体趋势走向如何，当你真的进入产业之后，就会发现自己或许还缺少什么专业知识，再针对你的不足来加强。如果你正是一位专业的运动教练，就近的了解自己与别的场馆的优势，进修需要的专业提升本职学能，一旦要经手管理一个场馆，放眼多了解产业概况与未来趋势，那么你就是巿场欢迎的人。

专访、撰文／David

摄影／Oliver Wu

场地／北投运动中心

坐骨神经痛是非常常见的疾病之一，这种疾病大多表现为臀部至小腿都伴随有疼痛的感觉，所以是一种非常影响人们日常生活的。然而大多数人对于这种疾病并不是很了解，也不知道这种病有哪些症状。那么坐骨神经痛的症状有哪些？坐骨神经痛的治疗方法是什么？

1、坐骨神经痛症状

疼痛从臀部放射到大腿、小腿，经常能放射到足部，可以使锐痛，也可以是钝痛，还可以使灼痛、刺痛，既可以是间断的痛，也可以是持续的痛。常常只累及身体的一遍，并且会因为咳嗽、喷嚏、弯腰和提重物而加重疼痛。

除了疼痛以外，有些病人还会感到麻木和无力。

2、坐骨神经痛的原因

坐骨神经痛的疼痛放射到身体一侧或双侧臀部，大腿后侧，这是坐骨神经根受到压迫导致的。坐骨神经（身体两侧各一条），是周围神经中最长的神经，从臀部一直延伸到脚，疼痛可以发生在这条神经的任何部位。

体姿不当，肌肉拉伤，妊娠、肥胖、穿高跟鞋、或床垫过软都可能造成坐骨神经受到压迫，它还可有椎间盘突出、坐骨神经炎等引起，有少量病例是骨关节炎导致的。

3、送医治疗

当坐骨神经痛发展到使用非处方药无法止痛的程度时，应该及时就医，医生会给予更强劲的止痛药和其他药物治疗。

疼痛持续3~4天，并伴有足无力，这常提示可能有较严重的神经问题，所以也建议送医治疗。

4、常规治疗

送医治疗后，医生一般会给病人开一些药物，如肌松剂、非甾体类抗炎药物、全身止痛药、麻醉剂或皮质激素。在急性炎症和疼痛消退后，建议进行理疗。营养专家建议每隔1周服用一定剂量的辅助止痛药。

5、坐骨神经痛怎么办

除了服用医师建议药物，以下关于坐骨神经痛的家庭自我疗法介绍给大家以供参考：

冷热敷

每当疼痛发作之时，应冰袋冷敷疼痛部位半小时~1小时，每天多次，连续2~3天，3天后采取同样的方法进行热敷，可以缓解疼痛。

自我按摩

平躺曲膝，放松几分钟，将一个装有2个软橡皮球的短袜放在背部脊柱的两侧，让身体靠近地板，放在球上，然后拿掉橡皮球，放松几分钟，在臀部重复同样的步骤。如果椎间盘有问题不宜采取本方法进行治疗。

体疗

除了可以采用《亚历山大健身技巧》中所推崇的体姿纠正方法，如正确地行、立、坐，还可以采取按摩疏松组织和脊柱的方式来减轻坐骨神经的压力。

不抬重物

在急性疼痛期，不要抬起超过10磅重的物体，也不要用腿、臂和背部用力上举重物，可以推物体，但不要拉重物。

6、如何预防

预防坐骨神经痛主要从睡姿和坐姿两个方面来进行改善。

睡姿

睡在软床垫上或用屈膝侧卧，避免低卧位。在急性疼痛期，用一个枕头放在膝盖下方或两膝盖之间再入睡。

坐姿

调整椅子的高度，以便双脚掌着地，双膝比臀部略高一点，养成双足掌着地的坐姿习惯，不要跷二郎腿，确保椅背结实，后背伸直后靠坐在椅背上。

7、饮食推荐

1、乌头汤

材料：香米50克，川乌10克，薏苡仁6克。姜汁、分泌适量。

做法：将香米、生川乌、薏苡仁一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸后，改为文火续煮，最后加姜汁、蜂蜜，煮至米烂即可。

功效：可以温经散寒，除痹止痛，适用于寒痹邪实所致的筋骨剧痛，不得屈曲者。

注意：乌头有毒，不宜多吃，也不要长期食用。

2、薏苡仁醪

材料：糯米500克，薏苡仁100克，酒曲适量。

做法：先将薏苡仁加水煮至米稠，再将糯米烧煮成干米饭，最后将煮好的薏苡仁和糯米饭搅拌均匀，待冷后，加入酒曲适量，发酵成就醪即可。

功效：可以利湿通络，对与坐骨神经疼痛，湿痹关节肿胀者、麻木不利者适宜。

3、蜜汁木瓜

材料：木瓜1个，蜂蜜适量，生姜2克。

做法：将木瓜洗净，去皮后切片，入锅中，加水调适量的蜂蜜，放入生姜煮开，再以文火煮约10分钟。

功效：可以祛风利湿，舒筋止痛，可用于治疗坐骨神经疼痛属于湿痹痉挛、手足关节疼痛者。

4、桑枝鸡

材料：鸡肉250克，桑枝60克，绿豆30克。盐、姜适量。

做法：将鸡肉、桑枝、绿豆洗净，并将桑枝切段，一同放入锅内，加水适量，清炖至肉烂，加盐、姜调味。

功效：可以清热通痹，益气补血，适用于治疗湿热痹证，热不甚而正气已虚的坐骨神经痛者食用。

5、木瓜薏仁粥

材料：木瓜10克，薏苡仁30克。白糖适量。

做法：将木瓜、薏苡仁洗净后放入锅中，加水适量，以文火炖至薏仁熟烂，加入白糖调味即可。

功效：可以祛风利湿，舒筋利湿止痛，适用于坐骨神经痛者腿脚痉挛，活动不利、不得屈伸的人食用。