螃蟹可以蒸第二次吗

1、螃蟹可以蒸第二次。

2、不过，和刚刚做好的螃蟹相比，加热的螃蟹味道会稍微差一些，毕竟食物都是越新鲜越好吃，螃蟹加热后，味道会稍微差一些，从营养的角度来说，也会有一些损失，因此，凉了的螃蟹可以加热继续食用，但是最佳的螃蟹食用方式还是现做现吃。

撰写|qay

日前，天天汽车获悉。悍马EV皮卡车型正式发布，新车为纯电车，并且提供螃蟹模式，让其有着更好的越野表现以及通过性！

外观方面，前格栅以及大灯组形成了一体化的布局，采用网状进气格栅，熏黑式保险杠十分硬朗，并且匹配宽大的下护板。

侧身方面，轮拱宽大突出，与引擎盖两侧凸起的形状十分融合。轮圈展现的极其硬朗。另外，搭载的自适应空气悬挂具有分段领先的提取模式功能，可将悬挂高度提高约6英寸，提升了更强的越野能力！

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本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

我们年纪大了，忙了一天会觉得很累。儿媳妇就把晚上看孩子的任务自己承担起来。但隔不了两天，小孙子就像吃奶的瘾犯了似的，就要跑来给爷爷奶奶睡觉。

晚上九点前后，小孙子看完了视频，听完了妈妈讲的故事，就会听见儿媳妇卧室门吱扭一下关上，小孙子低着头，迈着小碎步，眨巴着眼，咧着小嘴巴，笑得一朵花儿似的，手里拉着一个大象被子（其实是一个很薄的单子，因为上面印有大象图案，小孙子就叫它“大象被”），顺着地拖着向奶奶房间走去。笑眯眯地说：“奶奶，我要跟你睡。”奶奶一看，故意问道：“你要干什么？”说着就上床睡觉了。

奶奶形象地把这种姿势叫做“笑眯眯式”。

小孙子刚睡下会像小狗一样蜷缩着身子，头钻进奶奶的怀抱，两只小腿儿也弯着，手握着大象被子的一个角，依偎在奶奶的怀里。奶奶会伸出粗糙的大手伸向他的背部，挠啊挠，一边挠，一边唱着催眠曲，不到几分钟就呼呼地睡着了。

奶奶把这种睡觉姿势叫做“小狗式”。

这种“小狗式”的姿势坚持不了多久，就会四仰八叉地躺着，像一只大大的螃蟹；双腿分开，双手左边一只，右边一只，像一个大写的人字。小孩儿玩儿了一天，又困乏，睡觉时会不断地翻来翻去，有时撅着个屁股脸向下趴着，有时胳膊腿直挺挺的，脸却扭向侧面。一米八宽的大床，他至少要占去一半多，一会顺着睡，一会横着睡，把我们挤到床的边边，有时我横在床头和老伴成丁字形排开，不然这只“小螃蟹”是会受委屈的。

奶奶把这种睡觉姿势叫做“螃蟹式”。

小孙子睡觉，一个晚上少不了几个少林式的武打动作，特别是后半夜，大人刚睡着，他会突然把你弄醒，一只脚突然放在你的脖子上，压着你的呼吸，你不得不醒；有时会被他的小脚左一脚，右一脚地踹几下，再把你弄醒；有时头倒在你的肚子上，脚蹬在另一个人身上，或者突然倒到床的那头去了。一个晚上总会弄上几个回合，不然就睡不醒一个晚上。

奶奶把这种睡觉姿势叫做“武打式”。

早上七点多小孙子就睡醒了，但他不会一骨碌爬起来，而是把腿伸得直直的，上肢齐齐地摆在胸的两侧，平躺着或斜躺着，睁着两只大眼也不愿说话。你告诉他该起床啦？他会说：“等一下，再睡一会儿吧。”然后再把眼睛闭上，好像什么也没发生，懒洋洋地又睡了。这时候若你说该看视频啦，他就像弹簧似的一下跳起来。

奶奶把这种睡觉姿势叫做“惺忪式”。

小孙子一个晚上睡觉姿势变化多端，终不会老实，折腾来折腾去；但人老了，老俩口身边有这么个小家伙儿，心里甜丝丝，像喝了蜜似的，不觉得苦，也不觉得累。

小孙子在不知不觉中一天天长大，而我们也一天天老去。

　螃蟹隶属甲壳纲，绒螯蟹属，是一种大型的甲壳动物，对于螃蟹的养殖，需要掌握好每一个 方法 。你知道螃蟹应该怎么养殖吗？下面，我就来告诉你关于螃蟹的养殖方法！

螃蟹养殖的步骤

　1、家里养要用盆子来养，盆子里可以放些细沙，形成个小平台

　 饲养 的水不可以太深，最好的水深是水钢浸过螃蟹的壳，而且饲养的水可以用自来水，但要晒一天才能用。

　2、适当的晒晒太阳

　螃蟹可以晒太阳，但不能晒太久。

　3、螃蟹是杂食性动物

　有条件的话可以喂红线虫，可以喂鸡蛋黄，当然螃蟹也可以吃鸡鸭的内脏或者是小鱼小虾。同时要喂一些草类的食物。要注意为食量，半个小时内吃完为准，不然余下的食物会污染饲养的水。

　4、螃蟹的摄食强度随季节、水温的变化而增加或减少

　在夏秋两季随着水温上升到15℃以上时，蟹的摄食能力增强，这时每天投喂一次。当水温下降到15℃以下时，蟹的摄食能力下降，可隔日或数日投喂一次。投喂的时间以傍晚前后为宜，这是因为蟹是昼伏夜出的水生动物。

　5、螃蟹是群居动物

　最好几只螃蟹一起饲养，这样成活率比较高。

　6、清洗螃蟹

　帮螃蟹清洗时，用手固定住螃蟹，再用牙刷沾点沐浴露或肥皂清清刷刷它，尤其死角处，拉着它的脚(别太使劲)刷。洗过澡用水冲干净，鱼缸也要洗，偶尔撒点盐，主要是预防传染病的。

　7、螃蟹刚到陌生的环境，脾气很倔

　饿它几天，再用镊子镊一个好吃的，在它嘴前晃一晃，到时候看到它那狼吞虎咽的样子了。

 

　螃蟹养殖的方法

　1、生活史

　螃蟹是淡水中生长，海水中繁殖的蟹类。在生殖洄游前均为幼蟹，因其壳色偏黄，俗秒“黄蟹”，其性腺很小，基本上未发育，肝脏的重量远远大于生殖腺重量。当它在完成最后一次蜕皮后就发育为“绿蟹”，过购墨绿性腺发育丰满，雄蟹螯足绒毛绸密，步足刚毛粗长，雌蟹腹部完全覆盖头胸甲腹面，腹部边缘的刚毛长而密。

　螃蟹的生命是短暂的，在它的生活史中历经蚤状幼体、大眼幼体，幼蟹和成蟹等几个阶段，一生中需要幼体5次蜕皮成为大眼幼体，再经13—15天蜕皮成为成蟹，它一生只有一个生殖周期，繁殖结束生命也就终止，一般来说，螃蟹的寿命为1—3周龄。

　2、生活习性

　(1)穴居

　螃蟹喜欢栖居在江河、湖泊的泥岸或滩涂的洞穴里，或隐匿在石砾和水草丛里。螃蟹掘穴为其本能，也不螃蟹防御敌害的一种适应方式。螃蟹掘穴一般选择在土质坚硬的陡岸，岸边坡度在1:02或1:03，很少在1:15-25以下的缓坡造穴，更不在平地上掘穴。这为我们养殖池塘建设提供了依据。

　(2)食性

　螃蟹食性很杂，在自然条件下以食水草、腐殖质为主，嗜食动物尸体，也喜食螺、蚌子，蠕虫、昆虫，偶尔也捕食小鱼、虾食物匮乏时也会同类相残，甚至吞食自己所抱之卵，有时也会因一条死鱼而招致同类争食，一般情况下，螃蟹取得植物性食物来得容易，常构成蟹胃食物的主要成份，蟹胃中还有一些泥沙，这是螃蟹摄食底栖生物和腐殖质的一种标志。

　螃蟹一般白天隐蔽在洞中，夜晚出洞觅食。在陆地上，螃蟹并不太摄食，往往将岸上食物拖至水下或洞穴边，再行摄食。周年中螃蟹除低温蜇居暂不进食外,即使冬季洄游也照常摄食。在水质良好，水温适宜，饵料丰盛时，螃蟹食量很大，一昼夜可连续捕食数只螺类，刚蜕皮的软壳蟹，肢残个体，也常遭受侵害，但螃蟹耐饥能力也很强，断食10天乃至半月不食，螃蟹也不致于饿死。在人工养殖条件下，根据螃蟹生长发育所需，在投喂饵料的掌握“精—粗—精”的结构，有利于螃蟹生长。

　(3)螃蟹的蜕皮与生长

　螃蟹的生长过程是伴随着幼体蜕皮、仔幼蟹或成螺蜕皮进行的，幼体每蜕一次皮就变态一次，也就分为一期。从大眼幼体蜕皮变为第一期仔蟹始，以后每蜕皮一次壳它的体长，体重均作一次飞跃式的增加，从每只大眼体6—7mg的体重逐渐增至250g的大蟹，至少需要蜕壳数十次，而每蜕一次壳都是在渡过一次生存大关。

　螃蟹蜕壳时需吸收大量水分，因而在蜕壳过程中质量明显增加，在以后的生长中，水分的失去却是缓慢的，并逐渐为组织生长所代替，螃蟹生长的速度受环境条件，特别是水温和饵料的制约。通常，早期幼蟹蜕壳次数较为频繁，刚入湖泊的大眼幼体，以后每隔5—7天，7—10天相继蜕壳而成第二、第三期仔蟹，随着不断生长，蜕壳间隔时间逐次延长，如果环境条件不良，蜕壳生长停止，这也是同龄个体、在不同条件下体形相差悬殊的原因所在。

　螃蟹生长与水体、饵料中的钙、磷关系密切。有关试验表明，刚蜕壳的软壳蟹，体重比未蜕壳前增加30%—40%，这段时间多则1小时，少者数分钟，依靠鳃吸收大量的水以及水中的无机盐类。在自然界的池塘或湖泊中，软壳蟹1—2天壳就变硬。如果放入蒸馏水中饲养软壳蟹，螃蟹在水体中吸收钙离子的能力要比吸收配合饲料中钙和磷的能力强。螃蟹蜕皮前夕要求壳中钙总量与体内钙的总量相等，同时螃蟹体中的磷总量是壳中含磷的522倍。

　为了配合螃蟹较好地生长、蜕壳，在精养蟹池中每亩(平均水深1米)每周施氯化钙5千克，磷酸氢钠25千克(或者生石灰或过磷酸钙)螃蟹的配合饲料中必须考虑钙和磷的比例，氯化钙和磷的氢二钠比例为2:1，才能保证螃蟹生长、蜕皮的物质需要。

螃蟹养殖的技术

　(一)扣蟹培育

　为了提高幼蟹的成活痃，增加经济效益，首先要培育扣蟹。为了把当年的大眼幼体达到商品蟹，目前大多采用塑料大棚暂养技术。选择水质良好，水源充足;注、排水方便，不漏水、不渗水、淤泥少的池塘，面积不宜太大，水深不超过12米，池形东西向为好，阳光充足，大棚建设可参照农业蔬菜大棚建设方法。

　在放蟹苗前15—20天，每亩用75公斤生石灰泼洒消毒，待药性消失后，用80目的滤网进水，培育基础饵料，移植水草(必须严格消毒)，并设立必要的防逃设施。蟹苗入池时可适当浅些。有利于提高水温和水中藻类、水草的生长。每天投喂饵料2—3次，投喂豆浆、鱼、虾糜等，投喂进应多投在周边浅地区，投饵料按体重的4%计算，并随时注意天气、水制裁、个体生长，争饵生物的多寡而定。随着幼蟹的生长也应增加一些植物性饵料，如：浮萍等优质水草，在日常管理中注意水质调节，要掌握水质肥而爽，换水时要勤换少换，不要引起水温和水位的剧烈变化。经过2个月左右的培育可达到扣蟹。

　(二)成蟹养殖

　成蟹喜欢水质清净、透明度较大的水体环境，水草丛生，饵料丰富，螃蟹生长最适宜，目前大多采用池塘、湖泊、河荡和稻田养殖。现以池塘为主作简单介绍：

　1、池塘条件

　水源充足，进排水方便，水质良好污染，选择粘土、沙土或亚沙土，通气性好，有利于水草和底栖昆虫、螺蚌、水蚯蚓等生长繁殖，老池塘要彻底清淤，淤泥不超过 20cm为好，池塘面积不宜太小。池塘水深常年保持在06—15米左右，各处水深不一，最浅处10cm，池中可造数个略高出水面的土墩，即蟹岛，岛上可移植水生植物，池塘不要太陡，坡比一般在1:15以下，否则，螃蟹易掘穴，且不利于晚间爬出水面活动。也可建造人工洞穴。

　2、移植水草

　螃蟹天然产量的高低，主要取决于水域内水草和底栖生物(饵料生物)的多少。在养殖过程中种好水草是一项不可缺少的技术 措施 。种水草除供蟹摄食补充维生素旬，还可以养活相互格斗、隐蔽的作用，是提高各期间螃蟹成活率的一项有力措施，另外还能吸收池中有害氨态氮、二氧化碳、有机物质、释放氧气、稳定水质的作用。群众也常说“蟹大小、看水草”。因此，对于池塘养殖螃蟹来说必须下大力气种好水草，水草的咱类主要有浮萍、满江红、水葫芦、水浮莲、轮叶黑藻、金鱼藻、苦草、水花生等，移植时注意消毒防害。

　3、防逃设施

　防逃设施多采用塑料薄膜，也有用水泥板，视各自的情况而定。

　4、清塘消毒

　一般在放苗前半具月用生石灰清塘消毒，用量每亩75公斤。一方面可杀灭敌害生物，另一方面可改良池底，增加水体中钙离子的含量，促进螃蟹蜕壳生长。纳水后要及时施肥，培育藻类和基础饵料，透明度一般保持在40—50cm为宜，如果发现有蝌蚪或蛙卵要及时清除，以免争食，为害幼蟹。

　5、放苗

　苗种选购，以长江水系生产的蟹苗为佳，要求规格整齐，步足齐全，体质健壮，爬行活跃，无伤无病。

　放苗及密度，放苗时要注意温差。从外地购回的苗种不能直接放入池中，应先在水中浸泡2—3分钟，取出入置10分钟，如此重复2—3次，待幼蟹逐步吸足水分和适应水温后，放入池中，可以提高成活率。

　密度：目前大多以混养为主，特别是鱼虾蟹混养，经济效益会更高。密度可控制在1500只/亩以内，规格120—150只/kg的扣蟹。如果条件较差或以养虾为主可适当减少放苗量。

　6、日常管理

　(1)投饵：池塘精养的整个过程，主要靠人工投喂饲料，因此饲料的种类、优劣和多少对螃蟹的生长发育有很大的影响，投饵时应坚持精、青、粗合理搭配的原则，动物性精料占40%，水草占35%，其他植物饲料占25%，饲料的种类主要有三大类(一)全价性螃蟹专用配合饲料;(二)动物性：海、淡水小杂鱼，各动物尸体、螺类、蚌类、畜禽血、鱼粉、蚕蛹等;(三)植物性：水草类、浮萍、水花生、苦草、轮叶黑藻等，商品饲料类：山芋、马玲薯、谷类、麸皮、料糠等。

　螃蟹的投喂方法象池塘养鱼那样，做到“四看四定”，即盾季节、看天气、看水质、看蟹的活动情况，定时、定点、定质、定量。

　看季节：春季幼蟹要投喂一些活口的动物饲料，螃蟹生长中期特别是5—8月份，要适当加大动物性饲料投喂量，但以植物性饲料为主，后期螃蟹需要大量营养，以满足性腺发育，应多投喂动物性饲料，这样螃蟹体重加大，肉味鲜美，饲料的投喂按季节分配一般为3—6月40%，7—10月份60%，水温10摄氏度以下，蟹的活动量少，摄食量不大，可少喂，隔日投喂一次，当水温3—5摄氏度，可以不投喂。

　看天气：天气晴朗时要多投喂，阴雨天要少喂，闷热天气，无风下阵雨前，可以停止投喂，雾天，等雾收后再投喂。

　看水质：水质清，可正常投饵，水质浓，适当减少投喂，及时换水。

　看蟹的活动情况：一般投喂后的第二天早晨吃光，投饵量适当，吃不光，说明螃蟹食欲不旺或数量过多，应及时分析原因，减少投喂量，蟹在蜕壳期间要适当增加投喂量。

　定时：螃蟹有昼伏夜出的习惯，夜晚外出觅食，投喂分上午8、9点钟和下午傍晚两次进行，傍晚的投喂量整天喂量的60—70%。

　定点：投喂的饲料要有固定的食物，饲料撒在饲料台或选择在接近水位线浅水处的斜坡上，以便观察螃蟹吃食，活动情况，随时增减饲料。螃蟹有较强的争食性，因此要多设点，使螃蟹吃得均匀，避免一部分个全小或体质弱的争不到饲料而造成相互残杀。

　定质：螃蟹对香、甜、苦、咸、臭等味道敏感，所投喂的饲料必须具备新鲜适口和含有丰富的蛋白质。

　定量：“鱼一天不吃，三天不长”，螃蟹也同样，这就要求根据螃蟹大小、密度、不同季节、天气、活动情况来确定投喂量，一般日投喂量为存塘蟹体重的8—10%，投喂量少只能维持生命，超过适时范围也影响生长，还增加饵料系数。

看了螃蟹养殖方法的人还看：

1 盘锦河蟹的养殖方法是什么

2 淡水螃蟹养殖方法有哪些

3 螃蟹爪花的养殖方法

4 螃蟹爪的养殖方法

5 蟹甲兰的养殖方法与注意事项

6 蟹脚兰的养殖方法是什么

有没有初二男生可以跑1000米全用最快速度？

我也初二用3'48，不太可能都用全速，中间总会出现「极点」，只不过能克服而已。

初二男生跑1000米全程都用最快速度有可能吗？

不行吧。除非这个人耐力加爆发力Very good

怎样用最快速度减肥

可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营

养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，

甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15

分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

魔域神力等级，有没有最快速度升？

有，一个是吃神力经验球，另一个是去神大陆杀怪升神力，一般刚飞升吃6个神球，比较重要的神技就基本都能练了，其他的可以慢慢搞，不用急的

跑跑高速的最快速度

国服最快记录:初级2:09

L3:1:58

L2:1:54

韩服最快记录:初级:1:53

L3:1:45

L3:1:39(才重新整理的)

PS:这些记录看了有几天了,如果没重新整理的话因该不会错!

这里有1:46的高速视讯,:56/u49/v_MjkwMjk1NjY

怎样用最快速度辩别五线谱调号 怎样用最快速度辩别五线谱调号

熟能生巧

基本上都是背的

用的多了自然就记得了!

当然也可以推算,就看你脑瓜是不是好使了

用五度回圈就可以知道了

比如C没有升降C-G正好是五度一个升号就是G调

G-D也是五度俩升号就是D调

D-A也五度三升号就是A调

如此这般一只手就能数出调号啦

如何用最快速度修改密码

密保忘记你要修改密码的只有通过申述才能重新设定你的密保和密码的 QQ申述地址是： :aqqq//appeal/appeal_portal 注意：如果因电脑中毒给盗号的，那就一定得先防毒~~ 申述有一定的技巧性，以下是本人找的和整理的一些提升申述成功率的小技巧，希望能对你的QQ申述有所帮助 1最好在最常使用的地方（例如：家里、学校或最常去的网咖）提交申诉表，常登地点，申述成功率能大大提高！切记 2用过的密码：即您使用该QQ帐号时所用过的密码。如果不记得完整的密码，可以填写您认为最接近的或只填写记得的部分，所提供的密码设定时间越早、使用时间越长，则申诉成功率就越高。 3邀请好友辅助证实(至少三个，好友即使被删除也可以邀请，切记要好友在三个小时内处理） 注意：申述的资料，你所知道的确定的就填写，越早（的资料）越好越多越好！越详细越好！密码的话，使用越久的约好！好友辅助的好友最好也是越久以前的越好！不清楚或忘记的申述资料建议最好别填写（历史密码除外，参考2进行填写）！直接跳过，免得填写错误了适得其反！

我想用最快速度学会SEO，就方法

有些事是可以求快，有些事必须求稳，而有些事根本无法去求，因为一直会变，规则，市场，一直变，所以无所谓快慢。

说高深了你可能不懂，说个实际的你一定知道

有人说要学做菜怎么快。其实切菜，炒菜一天就学会了，但那不是厨师，那叫打杂

厨师怎么才能学会？要从种菜，认识菜，营养学，只火候就得三五年不断的练习搞不好就给人吃坏肚子，不懂植物性质，就不懂冷热搭配，甚至做营养的还要懂五行知病理。

如果贪快。只追求学翻铲子切菜的学步骤，那就只能一辈子做打杂的。

SEO也是一样，不会做站的，一辈子不可能作优化。

不懂程式码的就一辈子不懂网站技术

这都是互相关联的

什么叫快？

dnf如何用最快速度升级到86

黑砖、双倍、pl药水

然后主线 牛头人 打塔

这样速度最快了

其他没什么了

怎样可以最快速度长高？

想长高的话

注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽菸，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因 不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。