“篮球女神”梁天云：身高1米97，退役后当健身教练，嫁农村小伙

梁天云身高1米97，身为前篮球职业运动员的她，曾被冠以中国女篮“小巨人”的称号。

但谁也想不到，这位“篮球女神”最后没有嫁入豪门。

而是嫁给了一个比她矮半头，来自农村的小伙子，王金宝。

梁天云义无反顾地嫁到农村去，她的婆婆居功至伟。

因为第一次见面，婆婆便大手一挥，准备拆门迎接。

她选择这么做的原因，却让人哭笑不得。

那么，如今这么多年过去了，这对身高差接近14厘米的夫妻，现在还过得幸福吗？

1990年，在湖北武汉的一个农村里，梁天云出生了。

梁天云的父母是普通的工人，家庭生活并不算富裕。

但是他们有着不错的身高，父亲因此还被身边的工友戏称为“巨人”。

而这一份优良基因最终遗传到了梁天云的身上，迸发出了巨大的能量。

在小学时，梁天云就开始了她的“变态发育”。

她比身边的同学高出一个多头，甚至达到了跟老师一样的身高。

在这时，身高还是梁天云的烦恼。

梁天云是个上进的孩子，在学校时，老师总是把她的座位调到最后一排。

这让梁天云失落了很久。

终于有一天，梁天云实在忍不住了，去问老师原因，是不是自己学习成绩不够好所以无缘第一排。

老师笑着告诉她：

“小巨人”在前排太引人注目了，同学们都看不见黑板了。

梁天云终于知道了，自己无缘第一排的原因，不是因为自己不上进，这才心情好了一些。

年龄不断上升，梁天云的身高依然没有停下涨势。

穿了没两个月的校服，总是没一会就“变小”了，成了不合适的尺码，被迫要换一件新的。

课桌，在梁天云面前也变成了一个小小的“玩具”，学校只能为她量身定做了一款课桌。

排队时，梁天云也只能站在最后一排。

现在的她已经比老师高出了不少，许多学生回头看到她时，总以为她是新来的老师。

不断出现的因为身高而来的尴尬事，让梁天云变得自卑。

她感觉，自己总是给身边的人带来负担，就像一个麻烦一样存在在这个世界上。

但是学校的老师并不这么认为。

梁天云除了出众的身高，还热爱 体育 ，展现出了惊人的 体育 天赋。

老师们纷纷认为，梁天云可以走上 体育 的道路，有一番作为。

梁天云的父亲也看出了梁天云的潜力，不断带着她进行简单的体能训练，逐步培养着她的 体育 能力。

梁天云在父亲和老师的引导下，身体素质得到了提高， 体育 能力也突飞猛进。

特别在篮球上，梁天云借着身高优势，总能带来惊人的成绩，让人啧啧称奇。

黄天不负有心人，身高已经长到190厘米的梁天云被武汉市体校的教练员相中。

在小学毕业之际，她就通过选拔加入了武汉市体校，开始了自己的篮球道路。

在这个年纪的同龄人，都坐在整洁的教室里，安静地学习，平稳地生活时。

加入体校的梁天云，已经被各种训练填满。

早上天还没亮，梁天云就要起床，开始热身准备。

拉伸、跑步等各项高强度的体能训练填充着梁天云的生活。

在她娇嫩的身体上留下一道道伤痕。

但梁天云始终没想过放弃，而是一次次战胜痛苦，一次次摔倒，再一次次站起来。

她始终坚信着，伤口结痂能够止住所有的伤痛。

而只有自己能战胜所有的伤痛，最终站在宽阔的赛场上，站在掌声如雷的领奖台上，夺得属于自己的荣耀。

经过7年的默默努力，她终于战胜了身边的所有对手，成功入选了国家少年篮球队，成为其中的一名中锋。

精湛的球技和姣好的长相，吸引了无数男性的追捧和追求。

但她并不放在眼里，一心投入训练。

她认为，自己的一生必将与篮球为伍，儿女情长注定与自己无缘。

而梁天云不食人间烟火的想法，因为一个契机，而获得了转变。

在20岁那年，梁天云收到了广东某企业抛出的橄榄枝，希望与她签约。

接下邀约的梁天云也自此开始周转各地，参加各类篮球比赛。

也是在这个时候，从来没想过恋爱的她遇到了第一个爱人——张佳迪。

1988年9月出生于辽宁省鞍山市的张佳迪，从小也拥有出色的身高，展现出了惊人的 体育 天赋。

他曾在鞍山市体校进行篮球、游泳、排球等各类 体育 训练。

在13岁时，张佳迪就已经进入了辽宁省 体育 运动学院进行训练，专注篮球方向。

张佳迪先后有位浙江广厦、青岛队效力，后在北京队试训，加盟到宁厦NBL球队，直至在东北大学队效力。

张佳迪与梁天云有着相似的经历，都有着出色的成绩，俊朗的相貌，天造地设。

两人感情迅速升温，甚至约好，在合适的时间双双退役，享受二人世界。

但可惜，天有不测风云。

张佳迪被诊断出患有马凡氏综合症。

这是一种很讽刺的显性遗传病，被人戏谑地称为“天才病”。

患有此类遗传病的患者通常有着超于常人的身长和四肢长度，肩膀、手肘、关节部位都有着极强的柔软性。

能够在许多专业领域取得出色的成绩。

而由此带来的副作用，是身体结缔组织的脆弱，其脆弱性普遍表现在关节、骨骼、眼部等部位。

其中还包括人体最重要的器官——心血管。

若不及时对马凡氏综合征进行治疗，随着年龄的增长，极容易产生生命危险，影响寿命。

而张佳迪因为长时间、高强度的训练，以及对篮球的执着，忽略了治疗。

在24岁那年，张佳迪因马凡氏综合征引发的心脏病突发，永远地离开了这个世界。

梁天云不断坚持着篮球训练，以为自己可以化悲痛为力量，在篮球事业上重新大放异彩。

可现实是，在训练和比赛，梁天云的状态日渐一下日益衰退，大不如前。

回想起从前无限光辉的自己，她实在无力面对如今的惨痛现实。

最终，梁天云选择了退役，离开了她最为热爱的篮球赛场。

此后的很长一段时间，梁天云始终处于消沉的状态。

许久后的某一天，偶然间看着镜中的自己，梁天云陷入了沉思：我真的该这么一直下去吗？

终于，梁天云决定走出失落的心态，重新去拥抱外面的世界。

2013年9月，梁天云借着探望好友的机会，来到黑龙江省大庆市。

看着喧嚣的街道，质朴的人们，完全不一样的生活方式和节奏，让梁天云对这座城市产生了好奇。

生活在中国偏南的省份，早就听说北方人长得很高，而他们站在自己身边，却显得如此“矮小”。

这样诙谐的场面，让梁天云慢慢地喜欢上了这座城市，产生了在这里定居的想法。

留在大庆的梁天云面临的第一个问题，就是工作。

由于从小以来，一直都在接受着 体育 训练，缺乏其他方面知识的去应聘其他职业。

所以她只能回到了她所擅长的 体育 行业——成为一名健身教练。

竞技 体育 出身，拥有出色的相貌和身材。

所以在梁天云刚成为健身教练时，就吸引了无数人前来报名她的私教，对她展开了热烈的追求。

但是任何爱慕者的追求，都没有让梁天云敞开心扉。

她始终无法走出挚爱离世的伤痛，整日郁郁寡欢。

而在这群爱慕者中，有一个男人将在不久之后打开梁天云的心结——王金宝。

王金宝出身于大庆市的小镇青年，年纪轻轻就出来谋生。

王金宝热爱锻炼，练就一身肌肉，配合上1米83的大高个，他很容易得就应征到了大庆市内健身教练一职。

王金宝为人质朴，十分能干，慢慢的就在大庆市健身界小有名气。

有许多人要请他当教练，收入十分客观。

但是农村出身的王金宝较为缺乏长线的规划意识，经常工资发下，转眼就成为了月光族。

这让他自己和他的家人烦恼不已。

终于有一天，王金宝留意到了高挑的、美丽的新同事——梁天云。

梁天云的一颦一笑，让王金宝心动不已。

梁天云身上久经世事的成熟气质，让王金宝沉沦。

王金宝仿佛感觉到了上天的感召：

这个女人，是上天派来拯救我的，是我的女神。

于是，他开始加入了梁天云浩浩荡荡的爱慕者大军，对梁天云展开了火热的追求。

王金宝经常等待梁天云一同下班，陪她聊天，了解她的一切。

除此之外，王金宝还不断精进自己的厨艺，特地准备鸡汤等各料理为梁天云调理身子。

看着王金宝纯真的眼神和为自己做出的努力。

梁天云回忆起于曾经爱人张佳迪的相处时光，终于打开了心结，展开了久违的笑容，接受了王金宝的追求。

在确定关系后，王金宝马上把工资卡交给了梁天云。

这一行为让梁天云十分诧异，王金宝仿佛看穿了梁天云的心思，马上说道：

“在这之前，我前半月像富二代，后半月啃馒头，现在你管钱，我就能过正常日子了。”

在两人确定关系之前，王金宝就已经知晓梁天云早已经把已逝男友张佳迪的父母当成了亲人，总会定期回去鞍山探访。

于是在成为男友之后，王金宝也经常和梁天云一起回去探访，并且会帮着老人家一起干家务。

张佳迪父母，也在王金宝身上看到了已故孩子的身影，十分感动，强忍着泪水对梁天云说：

“王金宝是个好孩子，你跟他好好在一起，相信天上的佳迪一定也会同意的……”

2014年春节，梁天云跟着王金宝回到了农村，见到了王金宝的父母。

看到王金宝能找到这么优秀的儿媳妇，父母自然也是十分开心，献上了最好的款待。

两人在农村呆了好一阵子。

突然有一天，梁天云发现王金宝母亲要打电话联系修门师傅，但家里的门一直都好好的，于是连忙去问情况。

王金宝母亲笑道：

“儿媳妇要入门了，这个门太矮了让你一直低头怎么好，是该修高一点了”。

听到王金宝母亲的这番话，梁天云十分感动，坚定了自己与王金宝家庭的感情。

但还是按下了王金宝母亲的电话，不让她修门。

通过这次回家，两人的感情再一次加深。

获得了所有亲友的认可后，王金宝终于决定要向梁天云求婚。

但王金宝也很明白，在上一段感情中，曾失去过爱人的梁天云，总是缺乏安全感。

所以王金宝并没有着急，而是一边不断给予梁天云全部的关心与爱，一边酝酿着自己的求婚计划，准备放手一搏。

王金宝偷偷报名参加了中国梦想秀。

在接到节目的通知后，他欣喜若狂，自己终于有机会在一个盛大的舞台给自己最爱的女人一个承诺。

当然，这一切梁天云并不知情。

王金宝借着参加节目录制的机会，带着梁天云来到了节目录制的现场。

当节目主持人问道他的梦想是什么，王金宝为了自己的求婚计划不提前暴露。

不断强调着自己只想把女朋友带到舞台，想让世界看一看他的女神。

王金宝选择进行的表演，是大张伟的《倍儿爽》，这不仅表达着他此刻激动的心情，同时也是在为自己加油打气。

最终，他的表演获得了观众的一致认可，梁天云被请到了舞台上。

在现场和电视机前观众的注视下，完成了一场浪漫的求婚仪式。

王金宝与梁天云感人的爱情故事从这一刻开始，被世人熟知，并被传为了一段佳话。

《鲁豫有约》甚至邀请了他们做了一起专访，带领所有观众了解浪漫的两人背后浪漫的故事。

而后，王金宝梁天云两人的婚姻生活也如他们的恋爱一般，幸福美满。

在2016年11月28日中央电视台的《开门大吉》中，淡出媒体视线已久的梁天云，带着丈夫和五个月大的女儿再次登上了舞台。

两人脸上洋溢的笑容，再次向观众们展现了他们幸福的生活。

如今的他们，已经逐渐淡出了大家的视线，过上了幸福的生活。

梁天云是一个饱经挫折的女孩，也是一个坚强、充满着爱的女孩。

祝愿这个充满着朝气和爱的女人，在今后的人生的道路上，与爱人，与孩子，能收获源源不断的幸福。

世界健美运动鼻祖－尤金山道

人体的健美形象从古希腊时期的大力士神像雕刻开始，历经了几个世纪，这期间从事健美锻鍊的运动员比比皆是，因为他们都相信结实壮硕的肌肉与体格能为他们带来更大的力量与更优秀的运动成绩。而其中真正有系统的奠定健美训练方法与审美标准的运动员首推尤金山道（Eugen Sandow），他在今天被称为健美运动奠基者。

一、年幼多病的山道

尤金山道的原名是法德里奇‧穆勒（Friedrich Muller），山道是他的艺名。但现在我们通常都称呼他的艺名而不是本名。山道於1867年4月2日生於德国普鲁土的康斯尼堡，山道自幼体质就很虚弱，并且有多次病危的纪录，所幸最后都能存活下来。

二、少年山道时期

在山道的少年时期，有一次跟随父亲从普鲁土到意大利的罗马旅游，在参观弗罗伦斯美术展览馆时，无意间看到那些古代大力士雕像的健美体格，他感到十分钦佩和不可思议，便好奇地问父亲：

「现在是否也有这样体格健壮的人呢？」

父亲告诉他说：

「现在恐怕很难看到这样的人了。但是在古代，人们的生活中如果没有自卫的武器，双手就必须有过人的臂力，才能保卫自己的生命和安全。如果要想有强壮的体格，就必须在锻鍊上下功夫。」

山道听了父亲这段话的启发，联想到自己常被有些蛮横不讲理的人欺负，於是他便下定了决心，开始每天锻炼自己的身体，为体魄超群与力量出众的目标而努力。

到了15岁那年，山道便与哑铃、杠铃和角力等运动结下不解之缘。到18岁时，他感到自己的体质有了很大改善，不但不常生病，肌肉也已经比较发达，但仍然不如想像中的大力士强壮。为了把自己的身体锻炼得像古代雕塑中的大力士一样，他经常背著父母到马戏团里跟演员一起练功学艺。后来，他拜闻名全欧洲的大力土兼教练路易士‧仕马杰为师，在教练的精心指导下，山道非常刻苦的训练。在此同时，山道更学习了人体解剖学和有关的医学知识，他开始懂得锻炼必须遍及全身各部位肌肉与科学方法的重要性。

三、研究与锻鍊时期

18岁时山道考入医科大学，便专注於人体解剖学和人体生物力学的学习研究。经过近四年的刻苦学习与锻炼，21岁时的山道已在自己训练实践中逐步探索与发展了一套健美训练的方法。这时的他，无论在体力和肌肉方面，或者是在力量技巧的表演上都取得了突破性的成就，例如让几副扑克牌叠在一起，他可凭藉手力将它一次撕裂为二，又例如总重140多公斤的圆球杠铃，他可以轻易地将其从地上提起举过头顶。后来有几位在欧洲素负盛名的角力格斗家同时登场与他一人进行挑战，他也毫无惧色，显出他勇猛矫捷的一面。他在当年英国举行的「世界最强壮的男子比赛」中荣登冠军宝座。此后，他到了欧美许多国家进行健美造型表演，宣传健美运动。他的名字也随之闻名於世。当时的山道是利用短的圆球杠铃从事训练，他是电镀哑铃的先趋者 ，也是握力哑铃的发明者。

四、闻名於世与开创健美运动商机时期

山道出名后陆续在伦敦、罗马、柏林等地受聘表演。1893年之后，他远渡重洋应邀到美国表演。在美国各地巡回表演期间，由於无人能与之匹敌，山道竟然提出要与狮子角力表演，最后也如愿将狮子打败。此事在美国轰动一时，其「壮举」虽不像中国古代的武松打虎一样传唱千古，大概也能成为一时美谈。1902年以后，山道先后到澳洲、纽西兰等地作超人的技艺表演，所到之处受到热烈欢迎。山道会受到人们狂热的崇拜，除了他有过人的力量和精湛的表演技艺外，还有一身刚柔相济的肌肉和完美无暇的体格。每次只要山道出场，总是掌声雷动，坐无虚席。

19世纪末的欧洲，正值摄影技术出现的时候，当时山道的健美照片流传世界各地，包括邮票、收藏照等。当时许多杂志、运动器材找他当代言，甚至连可可粉等食品的包装上也印上了他的名字与照片，他可说是第一个为健美运动开创商机的人。

五、出版著作与开创健美运动教育时期

山道在表演期间也不忘继续钻研与整理他的健美训练理论，他透过训练实践与渊博的医学知识，在1895年至1920年间出版了他的专著《体力养成方法》、《实验驱病术》和《力量如何获得法》等著作，1898年还创刊《山道体育文化期刊》，同时又出版了他的名著《生命就是运动》。通过健美比赛，他还制定出当时最为先进的评分标准和竞赛方法，为今天的健美运动奠定坚实的基础。

山道在渐渐淡出健美表演舞台后，他建立了健美函授学校，根据来自世界各地男女青年的个人体质差异、年龄和职业特点，分别传授训练方法。此后山道更在澳洲、纽西兰、印度、南非、美国、加拿大等地创办体育学校，并且在英国伦敦设立了体育学校总部，主要教授健美、举重、角力等体育项目。山道还到世界各地向世界有关人士宣传体育锻炼对增进人体健康的好处以及有关的健美理论，对世界上数千万的男女青年进行了健美训练的教育与指导。

六、意外的结局与后世的敬仰

山道受到当时人们的崇敬与爱戴，不仅是因为他有雕塑般的健美体格、刚中带柔的肌肉线条和高超的表演技巧，或者是在举重和角力方面的高深造诣，更重要的是因为他具有一般大力士所不能比拟的文化素质和道德修养。他上过大学，专门研究过人体解剖学，一生不忘著作，对健美运动的发展起了很好的推动作用，受到了各国健美爱好者的欢迎。

1925年十月十四日的一次意外车祸中，山道与世长辞，享年58岁。山道在世时，人们就公认他练就了一身古希腊大力土海拉格斯（Heracles）型的壮硕体格，并称他一身集中了健、力、美的精华。直至今日，健美训练方法虽然已经历经了多次更复杂与科学的改变，并且造就出一批批更完美的健美选手，但尤金山道对於健美运动的开创与贡献却是无人可以比拟的，他是目前健美运动界公认的「世界健美运动鼻祖」。在山道的一生中，我们不仅看见了一个生命不懈的毅力与勇气，更看到一个运动员如何从先天条件不足的劣势下努力上进，透过刻苦的训练与学问上的钻研而达到成功的境地，这便是所有健美人都值得学习的生命特质与精神。

中国健美界的鼻祖

娄琢玉（LOU ZHUO YU）

娄琢玉，教授，中共党员，浙江定海人，1925年2月生，现年79岁。 年近八旬的娄琢玉教授现在仍工作在健美运动的第一线，主持上海威德健美中心，并亲自执教。

健美和举重运动中所获荣誉和称号--娄琢玉教授为健美和举重事业的贡献受到了无数的嘉奖:

1958年评为国家级举重裁判员；

1960年荣获上海市体育先进工作者称号；

1979年第四届全运会上，被评为全国优秀体育工作者；受到邓小平、彭真、邓颖超等中央***接见并合影；

1980年经考核为国际举重A级裁判员；

1983年6月国际健美协会授予“IFBB名誉委员”，

1984年10月在美国由国际健美协会授予“功劳奖状”；

1985年6月国际健美协会授予“IFBB银质奖章”；

1988年5月国际健美协会和亚洲健美协会分别授予“IFBB”和“AFBB”金质奖章；

1990第11届亚运会上，授予“先进工作者”和“贡献奖”；

1993年被评为国际健美A级裁判员；

1993年在新加坡，亚洲健美协会授予“ABBF杰出贡献奖”；

1992年被美国运动医学大学聘为“学部委员”和“个人教授”；

1986年和1993年国际健美协会和亚洲健美协会授予“中国健美之父”称号；

1994年11月被国际健美协会推荐为“IFBB资深执委”；

1988年1990年分别被聘为上海体育学院和上海师范大学的客座教授和兼职教授；

1999年11月在斯洛伐克IFBB大会上，国际健美协会授予第19枚国际健美协会最高荣誉奖------“金质功勋奖章”

个人的主要著作和科研成果；

1952年由上海北新书局出版的“杠铃健身法”；

1956年由北京人民体育出版社出版的“举重技术图介”；

1959年由上海师范大学体育系出版的“举重”专修教材；

1960年由上海轻工业专科学校编写出版的“轻工业机器设计概论”；

1980年由北京人民体育出版社出版的“举重竞赛裁判法”；

1983年由广东人发出版社出版的”健美之路”；

1985年由上海体育学院出版社出版的“健美运动”；

1985年由陕西出版社出版的“健美运动”；

1986年由上海少年儿童出版社出版的＜＜体育大全＞＞-“举重篇”；

1987年由北京新体育出版社出版的“通向健美之路”；

1986年由北京妇女出版社出版的“女子健美”；

1986年由北京体育出版社出版的“世界体育大观”；

1987年由北京农村出版社出版的“男子生活大全”；

1987年由北京人民体育出版社出版的“健美问答200例”；

1987年由山东青年出版社出版的“中外健美明星”；

1987年由北京人民体育出版社出版的“健美竞赛裁判法”；

1988年由北京体育学院出版社出版的“中外健美精粹”；

1989年由北京人民体育出版社出版的“你想使体型更健美吗？”；

1989年到2003年威德健美教练员训练班编写的健美、健身专业补充教材共15册；

1993年由海南出版社出版的“威德健美训练法”；

1997年由上海少儿出版社出版的“体育十万个为什么”-“健身篇”；

1998年、1999年香港健美总会出版的“健美教材”；

2001年上海世界图书出版社出版的第25本著作“娄琢玉健美世界”这本书已被国际和亚洲健美协会在2003年3月批准列为中文版的健美、健身训练的专业教材。

健身的女人有什么特点

　健身的女人有什么特点，生活中越来越多的人注重健康和身材的形象，而且经常锻炼的人显得比同龄人年轻，每种个健身动作都有着一定的健身效果，以下分享健身的女人有什么特点。

健身的女人有什么特点1

　 身材有一定的线条

　不经常健身的女生可能会很瘦，但是一定不会有线条。健身的女生通过专业训练，大腿还有胳膊都会呈现很好的线条美感。

　 看女孩的背部

　不健身的女生的`背部是平的，没有立体感；而健身的女生的背中间会有一条沟，有的女生还有腰窝。

　 看胸

　不健身的女生摘下文胸会呈现微微下垂状态，乳房松软；健身的女生就算胸不大，也会圆润而且挺拔。

　 看臀部

　经常健身的女生的臀部是向上并紧致的，人称翘臀。

　 看皮肤状态

　健身能让皮肤变得更加细腻有光泽。因为运动会产生汗液，而汗液是皮肤最好的护肤品。另外，运动可以促进新陈代谢，皮肤状态自然很好了。

　 看日常作息和饮食。

　健身的人都会对自己有规划，比如几点起床锻炼，进行什么训练。健身的饮食也不能马虎，一般以碳水化合物为主，高蛋白低脂肪，否则健身的作用就会大大降低。

健身的女人有什么特点2

　 1、身体会非常健康。

　健身的`养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

　 2、不易衰老

　除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

　 3、身材好。

　环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

　 4、气质优雅脱俗

　经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

　5、善于社交。常健身的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

　6、充满女人味。爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

健身的女人有什么特点3

　 女性健身对身体的好处

　 1、 增加代谢率。

　这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀！ 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。

　 2、 增加或恢复骨密度。

　力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。

　 3、 塑造形体

　肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！前者在腹部是马甲线后者就是水桶腰，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。

　你身上的每磅肌肉，每天至少都会帮你消耗35—50卡路里的热量。如果你有10磅肌肉，他们每天会燃烧350 — 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就会燃烧700 — 1000卡路里！ 这是力量训练对女性最大的一个好处。

　 4、 预防损伤。

　力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。

　 5、 改善平衡能力。

　通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。

　 6、 降低冠状动脉疾病的风险。

　力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

　 7、 加快伤病康复。

　增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。例如，膝关节伤病康复过程中的最佳方式就是加强股四头肌和小腿的肌肉。

　 8、 改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。

　力量训练对于女性的好处都可以归结为一点：整体生活质量的提高。你可以通过普通的力量训练提高自己的健康水平，改善自己的精神状态，更轻松、自如的完成自己喜欢的各种活动，提升自信心。

　 9、 帮助女性优雅地老去。

　衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减少脂肪，紧实身体的各个部位，让你有强健的体魄来塑造一个温暖而强大的角色，可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。

　 10、 让女性自我感觉更好，看上去更健康。

　不可否认，每个人都想让自己容光焕发，都在寻找让自己看起来更年轻的秘诀。如果你想让自己精力充沛，看起来更年轻，力量训练就必须是你健身中至关重要的一部分。

　已经证明，力量训练具有增加肌肉，减少脂肪，改善心血管功能等等许多益处，除此之外，力量训练对女性还有很多积极的心理作用，让女性感觉更强大、更安全、更自信。

我们都知道在 娱乐 圈女明星之间竞争很激烈，一来明星是一个吃青春饭的职业，二来 娱乐 圈最不缺的就是高颜值的女星，有些女星为了保持良好的体态经常在工作之余去健身，因为健身不仅能提高体质，更能保持良好的身材，可以说几乎每一个冻龄女神都是健身达人。明星当然更会为了冻龄去付出很多努力和心思，下面我为打击盘点一下 娱乐 圈最爱健身的女明星吧！

首先是刘涛，刘涛小时候的家庭条件并不是很好，在很小的时候就承担家里的家务活，后来进入演艺圈之后，迅速嫁给了富豪老公王珂，然后宣布息影，逐渐淡出 娱乐 圈，不过好景不长，她老公后来公司发生了很大的变动，不到两年丈夫就破产并且负债上亿。无奈之下，刘涛只能主动复出宠回 娱乐 圈，一天跑几个剧场，很拼命的赚钱，用了几年终于还清了家中债务。

刘涛因为身上有巨大的压力再加上是产后复出，她为了保持身材专门请了健身教练指导她，如今刘涛为了保持好身材依然在坚持锻炼，健身的习惯一直在保持。

王珞丹外表看起来和白百合很像，有人说像年轻时的徐静蕾，但是王珞丹有着内蒙人的豪爽，看王珞丹的动态就能发现平时王珞丹花了很多时间在健身上面，不仅喜欢夜跑，还喜欢骑单车，滑雪，攀岩等，甚至她曾经花三个月的时间练出了腹肌，看来她娇小的身躯下藏着巨大的爆发力。

说张钧甯今年37岁应该有很多人不相信你，张钧甯被称为“台湾第一气质美女”和“氧气美女”。如今人到中年的她依然每天都在健身锻炼，能够保持这样的好身材离不开每日的坚持。

赵丽颖如今已经有了自己的宝宝了，要知道她可以妥妥的健身狂人，尽管已经很瘦了，还是在不停的健身。孙俪也是经常在晒自己的健身照片，孙练习瑜伽瑜伽十余年，如今已经有两个孩子的娘娘身材依然完美，这也是大家有目共睹的。

其实爱健身的明星真的很多，有的为了放松，有的为了保持身材，其实我认为，当健身成为以一种习惯，我们照样可以拥有明星一样的身材。

健身健美界，总有一些现象级的“怪物”出没，本期的这个人物一定会让你大跌眼镜，可以说，你一定会爱上她童颜般的脸蛋，但是你又惊奇于她猛兽般的肌肉之身。

她萝莉脸，肌肉身，一双麒麟臂，六块川子肌！假如地球上能配得“天使面孔，魔鬼身材“的人类，也唯独她！让人们不禁感叹，这是要逆天的节奏！

她就是来自韩国的知名健身教练，池妍玉，长相甜蜜却又有金刚般的肌肉之身，金刚芭比的代名词！

让我们来一睹她的风采：

这萝莉脸激起多少宅男骚动的心，萝莉脸作为宅男的最佳脸型，配上舍瓦辛格般体格的身材，吃瓜群众表示无法直视！

金刚芭比的养成，跟韩国的兴盛的健身风气是分不开的，包括美魔女郑多燕，韩国最美健身教练芮呈和，池妍玉都是韩国健身界的****！

一双麒麟臂，行走天下都不怕！就算色魔变态狂盯上这样的美女，估计也是吃不了兜着走！

川字腹肌让我们这些男人怎么想？当然，池妍玉作为一个女人而言，也只有在比赛前才会控制饮食，训练肌肉，在日常的生活中，给人的一面并不是肌肉发达、霸气侧漏的状态

在健身房训练完毕之后，总感觉手臂、肩宽，整个形体都分分钟钟完爆众多健身爱好者！

池妍玉属于竞技型女子健美选手，跟业余型健美选手相比，她训练的手段以及周期要残酷的多！

站在这个老外面前，发达的肱二头肌已经把这个兄弟吓坏了，看他眼神！

在国外优秀选手面前，霸气侧漏，感觉已经完爆这位美国选手

生活之中，人家的形态是这样的，走在大街上，完全看不出来。就就是穿衣显瘦，脱衣有肉！感觉池妍玉已经收拾过很多变态狂魔了。

最后奉上这张美美的照片，童颜小萝莉一枚！欢迎留言转发！