最近在新闻上面看到一款名叫康乐臣的奶昔，说减肥效果挺好的，我想试试，有人试过吗？效果怎么样?2024年_健身

这个其实就是代替正餐用，通过少摄入热量，从而消耗脂肪，达到最终瘦身目的。

我有个朋友就是喝这个营养奶昔瘦了十几斤，她可是减肥大咖。我看她瘦了这么多，跟着她后面在其官网上面买了一个月的奶昔量，算下来现在一个月也瘦了15斤了，腰围小了差不多14cm吧。

代餐奶昔其实和代餐粉的原理差不错，只是产品不同，一种是粉状，需要冲剂，一种是奶昔状，可以直接吃。那么，代餐奶昔可以减肥吗？代餐奶昔减肥有效果吗？

代餐奶昔可以减肥吗

可以的。

不过代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐，平时什么都不吃，只靠喝这种流食类的东西，体内就无法形成宿便，无法做到正常的新陈代谢，那么人体减掉的不是脂肪，而是健康。所以建议想用此方法减肥的你要慎重。

代餐奶昔减肥原理

代餐奶昔就是帮助控制饮食和能量摄入的，配合适量运动，减脂效果还是不错的，而且这类代餐产品里没有药物成分，没什么副作用，比吃乱七八糟的药好的多。易瘦达的代餐奶昔在代餐类的产品里算是不错的，营养成分比较丰富，性价比很高。

代餐奶昔减肥有效果吗

无论什么产品，每个人的使用效果都会不一样，吃代餐奶昔有一定的饱腹感，但它自己并不属于药物，所以没有什么减肥功效，它的原理是减少热量的摄取营养较丰富饱腹感，如果你三餐之余再吃它，有可能会反而会增重！、

代餐奶昔的特点

所谓代餐奶昔，顾名思义就是取代部分或全部正餐的奶昔，代餐奶昔除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

奶昔不能增肥，因为奶昔是鲜奶加水果的混合物

推荐一日三餐的增肥食谱

早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉，

半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的，

一定要熟了吃才能吸收的。

午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。

晚餐：

土豆两个，削皮，切成丁状，

放在锅里煮熟后，

放包豆奶，

再抓把核桃闷煮一分钟。

(这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。

还要有健康的增肥运动

周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈。

充足的睡眠

每天保证7小时的睡眠时间。

营养奶昔代餐减肥，是目前最简单、最健康、最安全的减肥方法--也是百瑞斯所使用的唯一减肥方法。它可以双向控制体重，不光可以减肥，不同吃法，既可以瘦瘦还可以增重哦！

1 奶昔是什么？

简单说，奶昔就是科学家为我们做的一顿 健康、美味、营养全面均衡又易吸收的饭 ，就是将我们平时吃的鱼、肉、各种蔬菜、水果里面所含的营养素提炼出来，压缩而成这一杯奶昔。

这顿饭不分男女老少，谁都可以吃。所以千万不要觉得奶昔只是只有减肥人群可以吃哦，如果现在你还有这种想法，那你真的太大错特错啦！

这顿饭包含7大类多种营养素（丰富优质大豆蛋白、添加多种膳食纤维、多种维生素及矿物质营养成分），而这些营养素、维生素矿物质人体是无法自行合成，必须从食物中摄取，而这一杯奶昔营养素全搞定，更重要的是这些营养素的配比非常均衡，因为一种营养素的吸收会影响到另外一种营养素的吸收，所以 营养全面均衡的奶昔可以充分被身体所吸收 ，这就是为什么人们喝奶昔，越喝越健康的重要原因。

因为奶昔 热量低、低脂肪、低胆固醇 ，一杯奶昔约一颗苹果的热量，但却有满汉全席的营养，所以在国内外备受减肥人群的追捧，因为减肥过程中，最怕营养摄入不足，导致身体免疫力下降，而奶昔减肥却是在你减完肥的同时改善你的体质，让你更健康，更有活力，因为奶昔是弱碱性食物。

2 奶昔的减肥原理

一方面，奶昔热量低，当 人体摄入食物的热量小于消耗的热量时，身体脂肪就会燃烧 ，供给身体所需，脂肪就是在这样不知不觉中被消耗！

另一方面，奶昔代餐， 营养全面均衡 ，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质，这也是为什么奶昔减肥不容易反弹的原因。

选择奶昔减肥的朋友，一定是对健康有要求的 ，因为现在市面上的减肥方法实在太多，大部分减肥方法的原理就是抑制食欲中枢，让你少吃一点，少吃意味着营养摄入不足，人体长期摄入营养不足会导致免疫力低下，而大家发现，喝奶昔减肥的朋友，体质反而越来越好，这就是营养素给到身体的足够补充。

3 奶昔减肥科学、安全吗？

奶昔既可满足人体需要的营养同时又不产生过多的热量，这种减肥方法非常符合人体自然代谢原理。 目前营养代餐已被《中国肥胖预防与控制蓝皮书》列为最健康最有效的减肥方式。