宝妈运动过后，会让母乳变质成“酸奶”？母乳谣言实力坑娃又坑妈

刚生完宝宝以后，很多哺乳期的宝妈的身材还没有恢复如初，于是就开始了漫漫“运动”减肥路。

但很多人认为，哺乳期的宝妈是不可以运动的，因为运动过后体内的乳酸会随之增加，从而导致母乳变质“酸奶”， 会影响宝宝喝奶的，但这个说法真的靠谱吗？

这种说法并非完全没有道理，不过是跟宝妈的运动种类和强度有关。

首先我们要明确“剧烈运动”，一般的标准就是当宝妈 心跳达到了每分钟120下以上，同时出现呼吸困难、嘴中的口水变粘稠， 这基本上是人体的极限。

但宝妈刚生完宝宝没多久，所以运动程度很难达到“剧烈运动”的标准。

再来看“暂时性”这个词，即便宝妈真的达到了剧烈运动的程度，但母乳中的乳酸也只是暂时性的累积， 而此时宝妈只需要休息30分钟左右，体内的乳酸就会恢复正常啦。

有些认为宝妈运动后，会影响宝宝喝奶，从而阻碍宝妈运动，或者不让宝宝喝奶，但这样说只会坑娃又坑妈。

宝妈的运动强度很难达到剧烈运动的标准，所以只是正常运动的话， 母乳的味道是不会变质变酸的，根本不会影响宝宝喝奶， 所以如果拦着宝妈不让给娃哺乳的话，那只会坑娃哦~

小提示： 宝妈运动过后想要哺乳的话，最好将胸部擦干净或洗个澡，要知道宝宝可不喜欢咸咸又满是汗水的乳房哦！

1）来大姨妈后，母乳有毒？

大姨妈表示：“这个锅不背！”，母乳中的成分是跟随宝宝的成长需要而不断发生变化，宝妈来亲戚是体内激素变化造成的，所以跟母乳一点边都挨不上，更谈不上有毒了哦~

如果因为宝妈来了大姨妈就不让宝宝吃奶，那完全就是在坑宝妈， 宝妈会十分委屈的！

不过当宝妈亲戚来了以后，可能会导致母乳的量变少，并且味道也可能会出现一些改变，但都是暂时性的，等大姨妈走了以后就会恢复正常啦~

2）宝宝吃母乳也必须喝水？

正常情况下，喝母乳的宝宝是不需要额外在补充水分的，不过但每个宝宝情况不同，所以喝水也不是绝对的。

如果给宝宝喝水过多的话，会加重宝宝脏器的负担，反而是坑了娃。

3）哺乳期不能怀孕？

虽然说宝妈用母乳喂养，在一定程度上是可以推迟排卵， 但想要在哺乳期达到避孕的效果是根本不可能的，所以此说法是并不正确， 宝妈可别一时贪玩害了自己哦~

4）断奶后必须排残奶，否则容易患癌？

此说法没有任何科学依据或者是数据，会显示宝妈不排残奶容易患癌，这种说法往往会是一些不良商家营销的手段罢了。

当宝妈断奶以后，乳腺中残留奶只是能够被身体自行吸收的， 所以当宝妈们发现停止哺乳以后，胸部变小了，就是这个原因导致的哦~

欢迎讨论

你还知道哪些关于母乳的谣言？

乳酸堆积之后身体肯定是有一些不适的反应的，拿着乳酸堆积之后要是在剧烈运动会有什么样的反应？身体内的乳酸要是堆积的过多了会有什么样的后果？

乳酸堆积后剧烈运动会怎么样

大量的运动会导致肌肉酸痛，这是很常见的，这是小腿运动之后乳酸堆积刺激肌肉水肿引起疼痛。如果继续运动，那肯定会加重疼痛，引起肌肉无力疲乏。可做些中药烫疗，中药热敷。推拿按摩治疗

乳酸堆积严重后果是什么

乳酸堆积的后果是会导致肌肉会收缩，挤压血管，会引起血流不畅，导致肌肉酸痛和发冷，或者是头痛、头重的感觉等，乳酸一般是因为运动过度导致的，所以建议生活中要注意适当的运动，不要运动过量，洗热水澡，饮食清淡易消化的食物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

乳酸堆积怎么按摩

可以从上到下进行轻轻的按摩，使酸痛稍微缓解以后，然后在小腿部位进行拿捏，然后再在小腿进行点按，可以沿着小腿从上往下进行推法以及揉按法，按摩之后适当的热敷能够加强疗效，同时可以适当的做肌肉的牵伸动作。伸展运动可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢复,减少乳酸积聚,净化血液。

乳酸堆积怎么排酸

1泡澡或进行局部的按摩,促进血液循环,使酸性物质尽快排出体外。

2保证充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲劳,恢复体力,有利于乳酸的排出。

3适当的加强营养,多补充维生素C、维生素B等。

4必要时还可以服用改善循环的药物,对于乳酸的排出也有帮助。在日常生活中一定要避免大量运动或剧烈运动,注意脚的节奏,防止乳酸堆积。

ph会短时间升高，因为乳酸大量生成（赶到肌肉酸痛）

但很快会恢复到正常值，这是因为缓冲队的作用

碳酸根、碳酸氢根、磷酸氢钠、磷酸二氢钠会分别与氢离子结合而生成

碳酸或磷酸，主要以碳酸为主，而碳酸会很快分解成二氧化碳和水，从而降低ph值，是机体保持稳态

不会， 这是错误的说法。

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。

这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

扩展资料：

在强烈运动的过程中人体需要大量能量。这时人体内乳酸的生产比组织移走乳酸的速度高，组织内的乳酸浓度提高。这个过程的意义在于重建糖酵解所需要的烟酰腺嘌呤二核苷酸（NAD）来保持三磷酸腺苷生产，并为运动提高源源不断的能量，该过程可以描述为 ：

丙酮酸 + NADH +H+→ 乳酸 +NAD+

不像一般错误的描述乳酸浓度的上升本身并不导致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人体内乳酸无法释放质子，因此没有酸性。对人体内糖酵解途径的分析证明这个过程不会导致酸中毒。强烈运动时造成的酸中毒有另一个原因。

在三磷酸腺苷被分裂释放能量是它释放一个质子。这些质子是导致酸中毒的原因。在强烈运动时有氧新陈代谢无法保障三磷酸腺苷的生产，因此无氧新陈代谢开始。

这个过程可以产生大量三磷酸腺苷，这些三磷酸腺苷在分解时释放大量质子，降低组织内的pH值，造成酸中毒。这是强烈运动过程中肌肉酸痛的众多原因之一。有人认为通过强离子浓度梯度乳酸可以造成酸中毒，但是对这个过程的研究还非常不完善，因此它是否存在还不清楚。

参考资料：

-乳酸