长跑步可以调节肠胃吗？

1、跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。

2、中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。但吃完东西后2个小时最好不要进行长跑，长跑后也不要马上进行饮食。

3、跑步应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。选好跑鞋。跑步锻炼要穿富有弹性的跑鞋，跑动时全脚着地，以减轻身体的冲力，还可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。挺胸收腹，使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。运动量。要根据各人具体情况，量力而行，掌握好运动量，以微微出汗、不感到憋气为宜，最高心率每分钟120～130次;开始采用跑步锻炼者，宜短距离慢跑，逐步适应后再拉长距离。

1、有胃病的人跑步，应该控制速度，适合慢跑，打篮球可以，但不适合打节奏很快的比赛。此外，还要考虑到你的年龄、身体状况，基本上一般运动都可以做的，但是耽要太过剧烈。

2、正常人在剧烈运动时，肠胃供血就会不足，肠胃功能减弱，胃部对水的吸收能力降低，水渗到细胞和斯堡间质中，使胃的内容物增多，加上剧烈运动时，使胃部收到震动，会引起胃部不适。

3、即使有胃病的话，做运动也没关系，反而可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，消除精神压力。

4、胃病患者运动时需注意：

1）、饭前、饭后不宜剧烈运动；

2）、饭后一个小时后运动较适宜；

3）、胃病症状严重时不宜运动；

4）、运动前、后部宜大量饮水；

5）、不恩能够吃的太饱；

6）、冬季运动需注意保暖。

5、适合胃病患者的运动：气功、太极、快走、慢跑、骑自行车、慢游泳等