健身一天吃几个鸡蛋健身时一天吃几个鸡蛋合适

1、健身一天吃1到2个鸡蛋比较合适，不宜摄入过多的营养物质，有助于控制自己的体重，还可以增肌。

2、鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质和多种的矿物质，能够提供人体需要的营养成分。还可以补充体力，但是热量比较低，所以多体重的影响比较小。每天吃1到2个鸡蛋，基本上就能够满足身体的需求。

3、健身期间应该补充一定的蛋白质，才可以提高体内肌肉的含量，才能够达到预期的效果。所以健身期间除了吃鸡蛋外，也应该多吃一些鸡肉、鱼肉等，这些食材都比较健康，脂肪的含量特别低，而且能够产生饱腹感，有助于短时间内成功健身成功。

4、健身期间不要吃太多的鸡蛋，因为蛋黄当中胆固醇的含量比较高，会对健康有影响。均衡饮食非常重要。

我来帮助你吧。。。早餐吃鸡蛋是最健康的，这已经是经过多年国外国内的科学家认证了，人体最需要蛋白质，（但不只有蛋白质哦！）早餐吃多一点对身体没有坏处，但是记住，蛋黄不要吃太多，一天吃两个就差不多了，最多最多吃三个，但是蛋清可以多吃，也要有限度，早上你最多吃5个就可以了，蛋黄三个（最多）