做完哑铃颈后臂屈伸，第二天右手肘关节活动时痛是怎么了？

这个动作和双杠臂屈伸对肘部的压力还是不小的，注意一定要充分热身，可以左手握拳放在你右手肘部下面，右手以肘为固定点，小臂做绕环运动。同样相同的动作左手做绕换运动。再一个就是先用热身的重量做一组，这一组的次数在20-30次之间，这样你的肘部可以充分热身。肘部受伤最好还是修养几天，不是特别疼没什么问题，以后卧推也需要注意热身。否则你的关节早晚都会损伤。

1 肘关节脱位的特殊检查

肘关节脱位通常有一个外伤史，受伤之后就会出现肘部的疼痛、肿胀以及活动障碍。

检查的时候会发现肘关节局部畸形，前臂处于半屈曲状态，并且伴有弹性固定，然后肘关节囊内关节空虚，而在周围可以摸到凹陷，肘后三角位置发生改变。

拍的肘关节正侧位片可以发现肘关节脱位的移位情况，是否合并骨折，如果要是肘关节侧方脱位，还需要进行神经检查，主要是检查手的感觉和运动，顺便还要查一下手臂血运。

2 肘关节脱位的症状和体征

肘关节的脱位一般都有明确的外伤史，而且畸形比较明显，肘关节屈伸活动受明显影响，患者来的时候疼痛感比较强烈。 所以说，对于肘关节脱位，早期要进行仪器进行手法复位， 但是否有合并韧带的损伤，还需要通过磁共振的检查来判断，如果说肘关节有桡骨小头的脱位，有些时候前臂的旋转是会到受影响的。 有些时候是发生在小儿，小儿的病史述诉能力比较差一些，所以，可以通过病史来判断是否有桡骨小头的脱位，肘关节的脱位症状主要是一个疼痛和畸形的表现。

3 肘关节脱位需要休息吗

肘关节发生脱位之后是一定需要休息的。

原因是肘关节脱位不光是造成的关节对合不良，关节周围的肌肉和肌腱都会遭受一定程度损伤，否则也不会造成脱位。所以说即使把它脱位进行了复位，保持了手关节的正常作用对合关系，但是周围的肌肉和肌腱的损伤依旧存在。

所以说肘关节复位之后，必须用一个前臂吊带或者石膏进行三周左右的外固定，三周之内，肌肉和肌腱的损伤就得到一部分修复。

4 肘关节脱位手会肿吗

肘关节脱位以后会出现手部的肿胀，因为关节脱位是指关节正常对合关系遭到破坏，肘关节周围有一些重要的血管和神经走行，动脉主要有肱动脉，还有几个前臂重要的静脉，都从肘关节周围走行;如果说肘关节脱位的时间过长，这个脱位的关节会压迫到静脉，造成静脉的回流受到影响，这个时候会影响到前臂的血液循环，会出现前臂及手部的肿胀，如果说脱位时间过长，压迫到肱动脉，甚至会出现前臂肌肉的坏死，所以肘关节脱位急性期一定要及时复位，如果复位时间过长的话会出现一些不可逆的损伤。肘关节脱位可能会伴有这个手部的肿胀。

相同重量的哑铃，你用来做肱二头肌的训练比方站姿坐姿臂弯举感觉轻松的话，做颈后臂屈伸就可能比较吃力，你可以把原因归结于肱三头肌因为在生活中被使用的几率小于肱二头肌。

我在手臂锻炼中，肱三头肌的哑铃是选择重量轻于用作肱二头肌锻炼的哑铃。等你的肱三头肌适应后，可以增加数量，或者换重的哑铃并且减少重量，这样就能最大限度的保护你的手腕和肘部关节。

还有除了（单手/双手）颈后臂屈伸之外，还可以采用俯姿哑铃臂屈伸（也需要重量稍轻哑铃），凳上反屈伸（很经典的三头肌锻炼方法，而且没什么场地，器械限制）这两个动作，一起作为你的三头肌锻炼组合。

量力而行，循序渐进，多组重复训练，持之以恒，这样你的肱三头肌会像二头肌一样帅的。

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肘关节elbow joint由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节囊内构成，故称为复关节。其中肱骨滑车与尺骨半月切迹构成肱尺关节，属于蜗状关节，是肘关节的主体部分；肱骨小头与桡骨头凹构成肱桡关节，属球窝关节；桡骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡尺近侧关节，属车轴关节。关节囊附着于各关节面附近的骨面上，肱骨内、外上髁均位于囊外。关节囊前后松弛薄弱，两侧紧张增厚形成侧副韧带。尺侧副韧带呈三角形，起自肱骨内上髁，呈放射状止于尺骨半月切迹的边缘，有防止肘关节侧屈的作用。桡侧副韧带也呈三角形，附于肱骨外上髁与桡骨环状韧带之间。此外，在桡骨头周围有桡骨环状韧带，附着于尺骨的桡骨切迹的前后缘，此韧带同切迹一起形成一个漏斗形的骨纤维环，包绕桡骨头。4岁以下的幼儿，桡骨头发育不全，且环状韧带较松弛，故当肘关节伸直位牵拉前臂时，易发生桡骨头半脱位。

当肘关节伸直时，肱骨内、外上髁与尺骨鹰咀尖恰位于一条直线上，屈肘时则形成以鹰咀尖为顶角的等腰三角形，临床上常以此鉴别肘关节脱位或肱骨髁上骨折。肘关节在伸直的情况下，若受暴力如跌倒时一侧手掌着地，使肱骨下端向前移位、尺骨鹰咀则向后移，形成肘关节后脱位。当肘关节伸直，前臂处于旋后位时，臂与前臂并不在一条直线上，前臂的远侧端偏向外侧，二者之间形成一向外开放的钝角，称为提携角。

肘关节的肱尺关节可沿略斜的额状轴作屈伸运动；桡尺近侧关节与桡尺远侧关节是必须同时运动的联合关节，司前臂的旋转运动（见后）；肱桡关节虽属球窝关节，但只能配合上述两关节的活动，即与肱尺关节一起，共同进行屈伸运动，配合桡尺近侧关节进行垂直轴的旋转运动，但却失去矢状轴的内收、外展运动的能力。

病情分析： 您好，这种情况一般是由于术后长期固定制动，导致肘关节内部发生黏连所致，从而在后期影响其屈伸功能。主要可以通过骨科康复治疗，松解黏连恢复其运动功能。意见建议：建议尽早进行康复治疗为宜。

组成方式：

1、肱尺关节：由肱骨滑车与bai尺骨滑车切迹构成的滑车关节。

2、肱桡关节：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成的球窝关节，本应有三个方位的运动，但由于受尺骨的限制，不能做内收外展运动。

3、桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成的圆柱关节。

运动方式：

肘关节是典型的复关节，关节囊前后薄而松弛，两侧紧张。

所有肘关节韧带皆不抵止于桡骨，从而保证了桡骨能绕垂直轴作旋内和旋外运动。从肘关节整体运动来说有两个运动轴，即绕额状轴作屈伸运动，这一运动轴为肱尺关节和肱桡关节所共有，绕垂直轴可作旋内和旋外运动，这一运动轴为肱桡关节和桡尺近侧关节所共有。

相关疾病：

1、肘关节是人体中最易发生脱位的部位之一，年发生率约为0006%～0008%，其中49%可合并有骨折。

肘关节脱位合并桡骨小头骨折、冠状突骨折这一损伤类型因肘关节解剖结构特殊、治疗困难，即使由富有经验的骨科临床医师进行及时有效的治疗，患者的预后仍不理想，故Hotchkis将这种特定的骨折损伤类型命名为恐怖三联征。

2、肘关节僵硬是各种原因造成肘关节活动功能丧失的总称，这些患者会有明显生活障碍。现对此没有一种标准治疗方法，但多数骨科医生建议采用开放肘关节松解术治疗，这项手术通过松解挛缩的关节囊、切除异位骨化以及增生的冠状突和鹰嘴尖骨赘，来恢复肘关节活动度。