喝咖啡可以减肥吗

是挺有效的！

黑咖啡——最佳健康的咖啡

减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外黑咖啡更有利尿作用。#黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

低血糖患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

办公室咖啡瘦身的最佳时间：·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？怀着这个疑问，我去各大平台上搜了一下，还别说，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品还真不少，并且有些产品在广告中把咖啡减肥的功效吹得神乎其神。

那么，喝速溶咖啡减肥到底是不是智商税？答案可以肯定的是，不全是智商税。

抛开“速溶”这两个字，我们来看看咖啡到底有没有减肥的作用呢？

关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。

这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究提到：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。然而，想法很美好，可现实就不是那么理想了。

被大家流传的「提高代谢，增加能量消耗」的理论，有一个严重的bug：它也没说能提升多少啊！是多消耗 1 千卡、多消耗 100 千卡、多消耗 500 千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。

幸好有一群好奇又严谨的科学家们做了更深入的研究，在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到400mg，不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。

也就是说，即使摄入400mg咖啡因，3小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直就是杯水车薪。更别说，一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。所以，咖啡的实际减肥效果，实在太小了。

我查到了一份在2019 年发表的一篇系统综述，总结了2017年及之前所发表的13项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果显示，咖啡减重的效果……真的是一言难尽：坚持每天喝750毫升咖啡（ 按总咖啡因240mg 算），连喝三个月才减掉029 公斤。所以，喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。哪怕你一天少吃几口饭，多走点路减肥，效果都比这个好。

就前段时间，我在某短视频平台上就有看到不少朋友被坑了。网上各帖子中宣称的，不运动喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。我一朋友接触咖啡4-5年，每天都喝单品或意式，从不加糖也不运动，如今190斤，该咋解释？！

也有网友质疑说，是不是喝咖啡的时机不对呀？听说运动前喝黑咖啡效果才会明显。

嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前喝黑咖啡，的确有助减肥，因为咖啡因是减脂补剂的主力军，主要作用就是提神，能让人在训练中集中注意力，短时间提高身体的兴奋度，在训练中可以提升力量突破瓶颈，这就是我前面提到的，喝咖啡有减肥作用，也是有一定道理的。

总之要记住一点，减肥就是管住嘴迈开腿，而咖啡让你在迈开腿的方面更持久，不易疲劳。所以，减肥不是喝了咖啡躺在床上吃着垃圾食品刷剧就能瘦的，而是喝了咖啡半小时后开始热身去跑步，去有氧运动。要明白，没有付出就没有回报，这个道理放在哪里都是成立的，咖啡只不过能给你助力提神而已~

最后总结一下，在不运动的情况下咖啡的减肥功效不能说完全没有，但也别抱太大期望，你要是指望靠喝咖啡不运动就能减肥成功，我感觉，真的是太为难它了。

喝咖啡会变胖还是变瘦？

咖啡可以提高代谢率，早晨中午吃完饭后半个小时，各一杯咖啡不加糖，可将体内脂肪转变为脂肪酸，以此形式代谢；此时若加适量运动，减肥效果不错。

多喝咖啡会瘦还是会变胖, 喝咖啡会不会变胖？

纯咖啡不加伴侣在饭后半小时至一小时喝有减肥的效果！但是一般加了伴侣和糖热量还是很高的！容易长胖！

喝咖啡会变瘦吗

完全没有影响，不燃脂不变胖

喝咖啡会变胖么

如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！ 1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀 1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡 减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 此外，黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡还可以促进心血管的回圈。 对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，有减肥的作用。

晚上熬夜喝咖啡会变胖吗

会的，晚上熬夜喝咖啡虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性回圈，养成酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，晚上熬夜时，多补充些维他命B群，反而比单纯喝咖啡更好些。

喝MAXIM咖啡会变胖吗？

如果是三合一的会变胖，主要是因为糖份太多，如果是纯咖啡，也就是黑咖，不会变胖的，只有黑咖啡有减肥作用。

另外要提醒各位爱喝三合一的朋友，里面的植脂末对身体非常不好，大家要少喝哟

一天喝3-5杯喝咖啡会不会变胖呢

不会变胖,但也不会减肥,女生喝多了影响生理周期和面板光泽也就是一天精神太足,睡眠太少,容颜会变老变丑陋 男人多喝影响消化系统,虽然不会对容貌产生过快的影响,但绝对影响胃口

喝咖啡会变黑么

喝咖啡不会对面板造成伤害，也不会使面板变黑，相反，适量饮用咖啡快新陈代谢，反倒帮助了体内毒素的排泄。

目前还没有任何研究表明，咖啡中的黑色素会沉积于人体面板下， 咖啡豆的主要成分中含有 咖啡因，咖啡因可以 中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘。从这些功用看来，还能够帮助改善面板的粗糙现象。