膝盖弯曲时疼痛怎么办

　　很多人在日常都会出现这一种情况，就是膝盖弯曲时会出现疼痛的现象，对于这一种现象很多人们都是不太了解的，下面就来给大家科普一下膝盖弯曲时疼痛怎么办。

　经验步骤：办法一：你按压一下膝盖下方即胫骨上端结节，如果感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎。

　办法二：就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动。

　办法三：，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤结论就是膝盖这里疼的话还是不要坚持锻炼了，最好到医院看看。

　注意事项：对于膝盖弯曲时产生的疼痛，造成的原因也是多种多样的，最为重要的是要结合自身情况进行治疗。

在我们的日常生活当中，经常会听到一些老年人说自己的膝盖疼，遇到风吹就好像针扎一样。并且现在有很多的年轻人也出现了这样的情况。

那么为什么越来越多的人会出现膝盖疼痛的情况呢？ ​

一、年龄的增长

如果老年人出现膝盖疼痛的情况，主要是因为 随着年龄的增长，身体内的钙质逐渐流失，导致膝盖出现磨损， 从而出现疼痛的情况。

二、运动方式不正确

不管是年轻人还是老年人，在运动时都需要注意运动方式，减轻膝盖肌肉的老化速度，如果运动过量或者是运动前没有进行足够的热身，膝盖就非常容易受到损伤，如果承受的力量越大，膝盖磨损的程度就会越大，疼痛感就会越强。

三、没有注意保暖

现在有很多年轻人，非常不注意保暖，天气寒冷的时候仍然选择露出膝盖。等到一定年纪后就会出现老寒腿的情况，如果 长时间不注意膝盖部位的保暖，或者是让膝盖长期处于潮湿的环境当中，寒气入侵到体内，郁积在膝盖处 ，就会导致膝盖疼痛。

四、其他原因

当出现 穿鞋大小不合适，走路姿势不正确，都会增加膝盖的受力程度 ，从而导致膝盖出现慢性损伤，时间长了膝盖就会出现疼痛的情况。

虽然膝盖疼痛看起来不是很严重的问题，但是如果不及时缓解和治疗的话，就会影响到今后的生活，而且也会留下 健康 隐患。

下面几个方法可以有效缓解膝盖疼痛的情况！

一、做膝盖弯曲的动作

当空闲时可以做一些膝盖弯曲的运动，每天锻炼20分钟可以很好地锻炼膝部关节，减轻膝盖损伤的程度。

二、坐下起立的动作

在凳子上坐着，然后缓慢起身，再缓慢坐下，每天重复这个动作10分钟。

三、自我按摩。

在空闲时拍打自己的大腿和小腿肌肉，可以帮助促进膝关节的血液循环，减轻膝盖酸痛的情况。

四、用粗盐热敷。

热敷膝盖关节， 可以帮助扩张膝盖部位的血管，从而 促进血液循环速度和新陈代谢速度， 还能更好地放松肌肉，能够快速的减轻膝盖疼痛的情况。

如果家里面没有 粗盐 ，也可以使用热毛巾进行热敷，每天敷20分钟，长期下去膝盖的疼痛感就会明显减轻。

五、适当地减少锻炼

减少锻炼并不是不锻炼，每天做一些比较舒缓的运动，不要做一些高强度的运动，另外注意锻炼的正确方式，老年人可以通过散步的方式进行锻炼，如果有特殊情况需要减少运动量。

六、注意营养的补充

可以多喝一些牛奶和一些豆制品，帮助身体内钙的吸收，从而增强骨骼，减缓膝盖老化的速度，增强膝盖的灵活程度，尤其是老年人更需要补钙。

根据上面的介绍，膝盖疼痛跟以上几个原因是脱不开关系的，除了很少的情况是因为随着身体的衰老出现的，大部分都是可以通过后天的自我调整来有效缓解膝盖疼痛的情况。

如果你也有膝盖疼痛的情况，可以尝试上述方法，能很好地缓解膝盖疼痛的情况，减轻膝盖老化的速度。

静脉曲张引发的腿疼，患者可通过以下几个小方法来缓解：

鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋，袜子可以穿高弹力袜；

每天玩睡觉前用毛巾热敷小腿，减少静脉淤血状况，缓解病状，还可涂平曲宁，逐渐减轻小腿疼痛直至消失；

做一些腿部的运动，比如拉伸运动，压腿，踢腿，躯体操，活动脚踝；

对局部疼痛的部位进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环；

晚上睡觉的时候，最好就是在小腿下面放个脚垫，把腿部稍微抬高，让腿部的血液流回心脏；

多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物，这样可以保证身体在站立时候营养来源。；

1、半月板损伤：半月板后角有损伤或撕裂时，可以出现膝盖弯曲时，也就是屈曲膝关节时，膝盖疼的症状，要早期检查核磁共振，来早期诊断和治疗。

2、腘窝囊肿：当膝关节腘窝囊肿时，也可以出现弯曲时膝盖疼，可以检查到腘窝处囊性的肿物，要早期检查腘窝的彩超、核磁共振，来早期的诊断。

3、骨性关节炎：严重骨性关节炎可以累及膝盖周围软组织，导致弯曲膝盖时疼痛，要早期检查膝关节X线片、CT来诊断。

4、髌骨关节炎：髌骨关节炎严重时，可以出现膝盖弯曲时膝盖前面疼痛，要早期检查膝关节X线，早期营养软骨、消炎止痛的治疗。

膝盖弯曲疼痛注意事项

膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

以上内容参考  人民网-睡觉膝盖要弯曲 六个细节防住背疼、人民网-两个动作，缓解膝关节疼痛

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

指导意见： 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃佣 《寻 ※牯风 ※膏》去风通络,活血散寒, 3物理治疗 理疗一般可用热疗,如热水浴,水盆浴或淋浴,矿泉温泉浴等,以增加局部血液循环,使肌肉放松,减轻疼痛,有利于关节活动,保持正常功能

西安世界园艺博览会中的天津展园呈现高12米的金碧辉煌酒杯，周身镌刻着一组精美图案：“精卫填海”的传说讲述悠久历史；“海河之春”的故事展示坚忍不拔的精神；140多米凌空飞舞的红色彩带名“海河之韵”，在朱红与金黄两色映衬下，美不胜收。园内将大量从天津运来的绒毛白蜡树，栽种在展园雕塑群的后方，看到满园的绿树浓荫，游客一定会兴奋异常，从而领略到天津的独特风情。

最令人瞩目的是天津市树绒毛白蜡，又称津白蜡、绒毛榇，由于其枝叶繁茂，秋叶橙黄，是优良的行道树，为木犀科白蜡属植物，因树上放养白蜡虫而名。入药用其树皮称秦皮，性味苦寒，功能清热燥湿，清肝明目，平喘止咳，主治热毒泻痢，目赤肿痛，目生翳障，咳嗽气喘等。

白蜡虫是介壳虫科昆虫，为一种介壳虫，雌雄异形，分泌蜡主要靠幼虫，一龄雌幼虫全不泌蜡，二龄能分泌微量蜡粉；一龄雄幼虫能分泌微量蜡丝，产蜡以二龄雄幼虫为主。李时珍《本草纲目》云：“唐宋以前浇烛入药，所用白蜡皆蜜蜡也。此虫白蜡则自元以来人始知之，今则为日用物矣。……其虫大如虮虱，芒种后则延缘树枝，食汁吐涎，黏於嫩茎，化为白脂，乃结成蜡，状如凝霜。处暑后则录取，谓之蜡渣。若遇白露，即黏住难刮矣。其渣炼化滤净，或甑中蒸化沥下器中，待凝成块，即为蜡也。”白蜡亦入药，其性味甘，温，功能生肌，止血，定痛，主治外伤出血，骨折伤筋，尿血下血，疮溃不敛。入丸剂服，杀瘵虫，为外科要药。亦可制蜡烛或药丸外壳、涂蜡纸、密封容器等用。

黑龙江展园种植人参蓝莓红姑娘

黑龙江展园采用自然与写实相结合的造园手法，景观分为主体建筑、生态景观、冰雪文化三大区域，展园种植有人参、蓝莓、红姑娘等特色植物，这些均可食用入药。

人参又名地精、神草，为第三纪孑遗植物，被称为“百草之王”，是闻名遐迩的“东北三宝”之一。人参为多年生草本植物，喜阴凉湿润气候，由于长期过度采挖而致生态严重破坏，目前东北参已被列为国家珍稀濒危保护植物，在长白山等自然保护区内进行保护。

野山参生长于山地针阔混交林之中，主要分布于长白山和小兴安岭地区，由于野山参十分稀少，购买时需仔细辨别：须为长条，老而韧，清疏而长，其上缀有小米粒状的小疙瘩称之“珍珠点”；芦长分为二节、三节、线芦及雁脖芦；皮老为黄褐色，质地紧密有光泽；螺丝状横纹细密而深，在毛根上端肩膀头处；而且参体毛根茂密。入药用根茎，其性味甘、微苦，微温，功能大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智，主治劳伤虚损，食少倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊及一切气血津液不足之证。药理实验表明人参能改善中枢神经系统的兴奋过程，也可以加强抑制过程；能兴奋心肌，改善病变心脏功能，减轻心肌损害；并有增强免疫功能、抗炎、抗休克、抗辐射、降压、降糖、降脂、美容、抗疲劳、抗癌及促性腺样作用。

蓝莓原产于美国，我国主产在大、小兴安岭林区，均是纯野生品种，近年来才进行人工驯化培植。野生种为低灌木，颗粒小，但花青素含量很高；人工培育种可长至 6000px高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。其果实含有丰富的营养成分，如有利于视网膜的花青素，以及丰富的维生素A、E、类胡萝卜素、膳食纤维，微量元素钾和锌等。药理实验证明还具有强心、软化血管、增强机体免疫、抗氧化抗癌，抑制脑功能退化，用于阿兹海默症，防止泌尿道感染作用

　　奥斯戈德氏病很常见，它还是会引起疼痛的。疼痛的"原因"之一是要提醒患者停止正在从事的活动。通常只要多休息就能让膝盖感觉好起来。一旦疼痛消失了，青少年应该通过特殊的锻炼来增强大腿上的四头肌的力量。但是，不过也不要过分强调休息的必要性，因为病症是随着运动情况的变化而变化的。使用止痛剂可以帮助缓解疼痛感，但是这样一来青少年患者会过早地参加一些体育活动，这样做最终将不利于治疗，会造成进一步的损伤。

　　膝盖软骨肉瘤或者膝盖股骨综合症是一种常见病，经常出现在爱好运动的青少年身上，同样能引起膝盖部位的疼痛。由于生理构造的原因，女性更容易患这种病，高达1/3的女运动员早晚都会患上这种病。这种病的基本特征是，患者双膝都会受到影响，而且锻炼过后疼痛会加剧。典型的症状就是，孩子上楼梯的时候都没有什么问题，可是一停下来膝盖就感觉酸痛。没有肿块，没有肿胀。典型的症状是，当医生把患者的膝盖骨朝内侧推的时候，膝盖会感觉疼。诊断要在诊室中进行，因为X光检查不出异常问题。当医生有所怀疑时可以用关节内窥镜来进行检查，检查会发现支撑胫骨的是一个已经软化的软骨。

　　这种病的治疗取决于病痛的程度。限制那些能激起疼痛感的活动，让关节得到休息就可以了。如果这个孩子是一名运动员，那就麻烦了。如果孩子是个跑动类运动员，就要换行，去从事一种不需要膝盖承受重力的体育运动比如游泳，这种做法当然最理想，不过在现实当中很可能难以实现。建议多锻炼大腿和腿部下缘的肌肉，但是有时候仅有这些还是不够的。在特别严重的时候，可能医生会建议患者动手术。

　　有的膝盖伤需要马上进行处理。膝盖骨折、韧带扭伤或断裂、肌肉扭伤或断裂、软骨遭到破坏，所有这些都是紧急情况。如果一个青少年不能承受重力，那就要通过检查看看是否出现了上述某种情况。如果韧带或软骨断裂，那膝盖不会出现肿胀。受伤的膝盖很难处理。通常情况下，你的孩子需要经常去看整形科医生或者专门处理体育伤的医生。

　　患者要回答的第一个问题可能就是在受伤的时候是否听到了"啪"的一声。如果是就说明很可能是一个韧带或肌肉断裂了。（不过没有声音不等于排除了断裂情况。）如果是在要求旋转或改变身体方向的体育活动中受伤的，那往往是某个部位发生断裂。篮球和田赛运动就像足球和橄榄球一样经常导致韧带断裂。前十字韧带断裂是目前最常见的损伤。在游泳、划船甚至径赛当中都有可能出现前十字韧带断裂的情况（除非运动员着地时"失去了平衡"）。其他支撑膝盖部位的韧带也可能发生断裂，这要看作用在它们上面的力量有多大。大部分情况下，韧带只是扭伤，而孩子还是能够承重的，如果是断裂了，那孩子就几乎是站不起来了。

　　和膝盖软骨肉瘤病一样，前十字韧带断裂是女运动员的常见病。膝盖上的扭曲力量使四头肌受到了压力，而女孩子和同龄的男孩子相比在四头肌上加的压力更大。另外，女性在落地时更多的时候是脚底完全直接着地。虽然有人认为女孩子总体受伤比例高是受到了荷尔蒙的影响，但上述情况完全是生理结构造成的，与荷尔蒙无关。

　　和扭伤一样，治疗这种病需要休息、冰敷、包扎和抬高受伤部位，直到医生作出进一步的诊断。如果孩子受伤的腿不能承重，那就需要配一副拐杖，让膝盖不承受任何压力，等待医生作出检查。运动员如果膝盖受伤可以让膝盖保持弯曲，避免承重。不是所有的骨折和肌腱断裂都需要进行手术治疗。这要看受伤人员的断裂程度和这个人的活动强度如何。如果断裂不很严重，那可以采用物理治疗这种保守疗法，同时要暂且避免从事导致受伤的体育活动。如果医生认为有必要进行手术治疗，那要按照损伤的数量和程度来决定手术的类型。一个整形外科医生可能会决定采用关节内窥镜手术或者会建议采用更传统一些的手术方法。这要看膝盖受伤的程度如何。采用传统手术法的恢复期非常漫长。

　　朱莉16岁，是高中校篮球队的队员。她在一次猛烈的削球时突然感到右侧膝盖剧烈疼痛。她跌倒了，并马上将膝盖弯曲到胸前，双手抱膝，疼得来回翻滚。她的腿根本无法承重，被人搀扶着离开了场地。训练员试图检查她的膝盖，但是她疼得受不了。于是训练员对她的膝盖进行冰敷，并用有弹性的绷带把她的腿固定了下来，这多少缓解了疼痛，但此时膝盖逐渐肿胀起来了。因为剧烈的疼痛，她被送往外科医生那里。医生问她在受伤的时候是否听到了喀嚓的声音。朱莉说自己听到了一种弹橡皮筋的声音。医生把她的膝盖稍微弯曲起来，在他进行检查时，他感觉胫骨很松弛，被拉到了前面。于是他很清楚朱莉的伤是前十字韧带断裂。她的膝盖被绑上了夹板，医生还给她配了副拐杖，并为她安排了外科手术。

　　参考资料

　　http://bookhealthsohucom/chapterphpid=2114&;volume=2&chapter=23