有时候跑步感觉到膝盖有微微的酸胀，是怎么回事呢？

跑步是一种很简单的运动方式，很多人在早上或者晚上的时候都会有跑步的习惯，不过有的人在跑步的时候感觉到膝盖有微微的酸胀，那么这种情况是什么原因呢？有可能是因为大家跑完步之后没有进行一些热身运动。

一、因为运动之后没有及时到做热身运动

如果大家之前进行过跑步训练的话，一定会知道在跑步之前一定需要进行热身训练，因为人在跑步的时候，如果一下子剧烈的运动就容易导致肌肉拉伤或者是脚腕扭伤，而且在跑完步之后也要进行适当的热身训练，如果跑完步之后就直接去做自己的事情了，就容易导致乳酸堆积，从而会引发膝盖局部的酸胀肿痛。这种情况会给大家的生活带来很大的麻烦，有很多人都觉得跑完步之后根本没有力气再做一些热身运动了，但是如果大家不做的话也不太好，大家可以放慢自己的速度，然后四处走动，速度不要太快，平缓的往前走就可以，等到自己完全缓了下来，就能直接去做自己想做的事情。

二、膝盖有炎症

如果大家在跑步的时候发现膝盖肿胀，也有可能是因为膝盖有炎症，这种情况主要是因为大家平常运动的比较激烈，身体受到了损伤，所以就会出现这种情况。具体的解决办法也比较简单，就是在短期之内不建议大家不要再去做一些剧烈的运动，要好好的休养一段时间，在夜晚的时候要经常泡泡脚或者是用热的毛巾热敷一下膝盖的部分，能够促进膝盖部分的血液循环，缓解肿胀的情况，也能够缓解大家的胀痛感。大家要等到自己的腿部完全痊愈了之后，才能继续去做一次运动，不要总是做一些猛烈运动，要采用一些科学运动的方法。

膝盖痛的原因一般分为外因何内因两类，外因就是常见的意外伤害，外力致使的膝盖疼痛，这是属于外伤的范畴，一般视外伤的严重程度采取相对应的处理措施。内因的种类就比较多了，比如膝关节骨性关节炎、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨质增生、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、膝关节风湿、类风湿等，建议及早到正规专科医院做相应的检查，找出确切的病因，然后再针对致病原因有针对性的治疗。

膝盖酸软有可能是膝关节的滑膜炎症。滑膜是人体正常的组织，存在于肌腱和骨头之间，滑膜之间有少量的滑液，能够有效的缓解局部的摩擦。如果反复的剧烈运动或者受凉，就容易导致滑膜受到刺激，导致滑膜反复的渗出无菌性的液体。

膝盖酸软导致膝关节的酸软，疼痛，活动受限。局部还有肿胀以及皮温增高。

膝盖酸软，也有可能是膝关节的一些病变，比如半月板的囊肿。