舞蹈的图书目录

第一部分 形体训练

第一章 形体训练的意义

第二章 身体各部位的基本形态与位置

第一节 手型

第二节 手的位置

第三节 脚型

第四节 脚的位置

第五节 舞姿

第六节 身体的基本方向

第三章 形体训练主要内容

第一节 手臂的训练

第二节 脚位与脚型的训练

第三节 头与肩的训练

第四节 蹲的训练

第五节 腰的训练

第六节 腿部的训练

第七节 跳跃的训练

第四章 示例练习

练习一 手型

练习二 手位

练习三 头与肩

练习四 脚的基本位置

练习五 脚的练习

练习六 擦地与小踢腿

练习七 蹲

练习八 腰

练习九 压腿

练习十 舞姿与控制

练习十一 踢前腿

练习十二 踢旁腿

练习十三 踢后腿

练习十四 双起双落跳

练习十五 双起单落跳

练习十六 单起单落跳

第二部分 中国民族民间舞蹈

第一章 藏族舞蹈

第一节 藏族舞蹈简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 踢踏组合《库玛拉》

曲二 踢踏组合《尤子巴母》

第二章 蒙古族舞蹈

第一节 蒙古族舞蹈简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 肩组合《灰色的马》

曲二 马步组合《刘珠儿》

第三章 维吾尔族舞蹈

第一节 维吾尔族舞蹈简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 垫步组合《一路平安》

曲二 三步一抬组合《达板城姑娘》

第四章 朝鲜族舞蹈

第一节 朝鲜族舞蹈简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 手位组合《阿里郎》

曲二 步伐组合《歌唱金刚山》

第五章 东北秧歌

第一节 东北秧歌简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 手巾花踢步组合

曲二 走场组合

第六章 云南花灯

第一节 云南花灯简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 小崴组合《赞花扇》

曲二 综合性组合《茶川采花》

第七章 安徽花鼓灯

第一节 安徽花鼓灯简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

花鼓灯锣鼓点“代字”记谱法及口诀

锣鼓点一 步伐组合(男)

锣鼓点二 步伐组合(女)

第八章 胶州秧歌

第一节 胶州秧歌简介

第二节 基本动作介绍

第三节 组合

曲一 推扇组合《胶州秧歌二》

曲二 小嫚组合《小锣匠》

第三部分 外国代表性民间舞

第一章 波洛涅兹

第一节 波洛涅兹舞简介

第二节 动作说明

附伴奏曲两首

第二章 波尔卡

第一节 波尔卡舞简介

第二节 动作说明

附伴奏曲两首

第三章 玛祖卡

第一节 玛祖卡舞简介

第二节 动作说明

附伴奏曲两首

第四章 俄罗斯舞

第一节 俄罗斯舞简介

第二节 动作说明

附伴奏曲两首

第五章 西班牙舞

第一节 西班牙舞简介

第二节 动作说明

附伴奏曲两首

库玛拉组合步骤

1库玛拉主要由三个部分构成，分别由不同的基本步法的顺序来合起，音乐欢快惬意，情感比较容易把握。

2第一部分。原地两次跺地，接后踏步两个，接七下退踏步两个，接四个第一基本步，接七下退踏步一个，接后踏步三个，接二三步两个，接嘀嗒步两个。

3第二部分。第二基本步两个，接退请步一个，接退踏步三个，接二三步两个，接嘀嗒步两个，接第三基本步，接七下退踏步一个，接后踏步三个，接绕圈嘀嗒步两个。

4第三部分。两个原地跺，接后踏步一个，接七下退踏步两个，接造型，

库玛拉组合步骤

库玛拉主要由三个部分构成，分别由不同的基本步伐的顺序来合起，音乐欢快惬意，情感比较容易把握。

第一部分。原地两次跺地，接后踏步两个，接七下退踏步两个，接四个第一基本步，接七下退踏步一个，接后踏步三个，接二三步两个，接嘀嗒步两个。

第二部分。第二基本步两个，接退请步一个，接退踏步三个，接二三步两个，接嘀嗒步两个，接第三基本步，接七下退踏步一个，接后踏步三个，接绕圈嘀嗒步两个。

第三部分。两个原地跺，接后踏步一个，接七下退踏步两个，接造型

库玛拉韵律要求

在库玛拉组合里有不少冈答穿插其中，脚跟踩实地面，脚掌击地，

库玛拉中颤息是占很大一部分的，注意膝盖随时处于放松状态。

库玛拉中常见步：第一基本步，第二基本步，七下退踏步。