多走路,会对长个子有用吗?

可以,但是效果不好!

若想长高,几个真实的方法:

1摸高

经常向高处跳跃

2喝酸奶

3多吃米饭

但可能会长胖

⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。

⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。

⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。

慢跑－－5－7分钟。

柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。

单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。

头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。

跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。

请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。

此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

多走路对于未成年患者，尤其是骨骺未闭的患者而言，有助于长高。而对于成年患者而言，则并不会使身高增长，通常情况主要如下：

1、成年患者：由于骨骺已经闭合，即使多走路，也不会使身高得到增长。但是多走路会加速全身的血液循环，使肢体的肌肉得到锻炼。有利于患者的健康，避免发生严重的心脑血管等意外；

2、未成年患者：骨骺未闭合的未成年患者，多走路会促进骨骺的供血。使患者的骨骼、肌肉不断受到刺激，从而使身高不断增长，但是其增长的幅度也有一定限度。

患者身高增长不只与运动有关，还与基因等因素有关。患者在不同年龄段，身高增长速度也会有所区别。在青少年时期，患者身体增高的速度相对较快，因此在青少年时期每日多走路，对身高增长比较重要。青少年患者应鼓励多参加室外运动，避免长时间保持坐位的学习，以及室内的活动，以免影响患者的身高增长。