瘦的人适合练瑜伽吗，怎样增肥啊

可以。

练习瑜伽却可以达到塑身的功效。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

增肥方法：

饮食正常

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。

8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。

11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。

12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。

13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

做运动

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　可以改善。

　　人体的胖与瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦、有些人表现为胖。瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。瑜伽的练习，特别是调息，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。瑜伽的体位配合呼吸来给身体腺体以压力，使之分泌正常与平衡。身体自然也会达到一个健康的状态。

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给 优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使 变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

一般常温瑜伽都可以！

其实，瑜伽并不减肥，主要就是塑身。

当然，高温瑜伽是特例。

我个人感觉，密藏性力瑜伽不错，因为主要是用来调节女性内分泌的~

哈它也不错~

但是阿斯汤加有点太力量型了~我不太喜欢哦~

如果你真的是偏肥的话,那么是练习瑜伽是有减肥的效果

不过现在好多人走入了一个误区:

1就是自认为自己肥胖(其实并不肥),

2认为减肥就是把体重减轻了 呵呵,一个误区变成两个了。对于第一点，我希望大家对健康要有一个正确的理解,然后再来理解肥胖。如果真的肥胖,那么一定需要正视自己的生活规律和饮食习惯,要养成一个健康的生活习惯,然后才是通过各种方法"减肥"。问自己一个问题:我为什么会胖 不能本未倒置了，健康应该放在第一位而不是为了体型不择手段健康是前题 我们许多人如果单看体重的话,并不算超重,但如果看局部,比如腰上,小肚子上或者大腿上臀部等,确实是脂肪过多这就是不匀衡了 造成不均匀可能是不良的饮食习惯、生活习惯，或缺少运动造成的。

这种情况如果是采用健康的减肥方法,会把你身体变强壮了,并消除了腰上等局部的多余脂肪但体重并不见得会轻有些人甚至还会重上些许。 瑜伽的作用不仅仅是用来减肥的，但你从减肥而进入瑜伽练习也是一个很好的开端。瑜伽并不神秘也不难，它的许多理念和现代的健康理念有许多相近相通的地方。关注自已的身材，更关心自己的健康。 我不太认同局部减肥的方法和速效减肥方法。古语云：牵一发而动全身。从这句话引申开来，就是说我们的全身是息息相关的，一根小小的头发都关系到了全身，说明了我们全身没有一处是无关紧要的，我们的身体是一部最最精密的机器，我们要了解它并保养好它，每一个细微的习惯都慢慢的对这部机器产生影响。打个不恰当的比喻：就象手机，我们可以用来打电话发信息，上网等；但有的时候，我们也会用它来砸人，砸地板，还有的时候会被人用来骗你钱的。我不希望大家把自己的身体当成一块铁块一样，哪里不好就敲敲哪里。或者用来砸地板，更不希望被人利用来引诱你把口袋里的钱乖乖掏出来，把自己的铁块包装的华而不实，败絮其中。 关于健康，我想再哆嗦一次，要从四个方面（饮食、运动、睡眠、心态）关注自己的健康，慢慢养成良好的生活习惯，我不是要你一定按照瑜伽的饮食文化去做，如果你对瑜伽的饮食和文化不那么认同，只认同他的体式锻炼，那么你按照现代的健康的理念去做就行了，瑜伽最基本的理念就是联结，结合，是包容：包容其它的理念。瑜伽不是教你去否认其它的观念，是叫你去建造，你自己的健康是需要你自己去建造的。 瑜伽的哲学非常有意思，包容性很强，一点也不排它，不管你有什么想法，瑜伽会说：好，那你按照你的方法去试试，于是就产生了各种瑜伽流派。有兴趣大家可以去研究一下。 健康应包括：正确的饮食、适量的运动、充足的睡眠、乐观的心态。 大家应该从这四个角度去让自己健康。 再有就是我们大家平常公认的真正的肥胖了就不多说了。

哈哈,一不小心说了这么多

言归正传

瑜伽的动作看上去很难其实呢,瑜伽练习是循序渐进的,你看到的是教练的示范,我们刚开始当然会做不到,那是再正常不过的事情了,所以练瑜伽要有人指导,循序渐进,根据你的自身情况选择合适的难度的体位练习

再有就是瑜伽练习,并不是摆个姿势造型我们练习瑜伽的目的是为了健康,调整我们的身心因人而异的

瑜伽是从根本上减掉脂肪的，要是坚持住的话，可是个很好的选择呢。

传说中，瑜伽是可以让瘦人变胖，让胖人变瘦的神奇运动方式，如果你一直都很瘦的话，应该是不会再瘦下去了，但是它能从根本上调节你的内分泌，对身体是很好的，它不是单纯的减肥，而是能起到一个塑性的作用，让你看起来更加有气质！