开合跳每天多少个减肥，怎样跳最合理？

开合跳虽然是很好的减肥效果，但是每个运动达到一定的量之后，才能起到效果，每天建议跳大概三十分钟，分为三组，每一组控制在十分钟左右，连续完成三组，早上，中午，晚上，分开三次进行，燃脂效果很不错。

开合跳虽然可以减肥，但是单做开合跳，效果未必很明显，也不会效果特别快，想要效果明显一些，可以结合力量训练一起做，燃烧脂肪速度更快，力量锻炼可以选择在开合跳之前做，能消耗一部分身体的功能物质，燃脂更快的进入状态。

同时学会控制饮食，想要开合跳减肥，更需要控制好自己的饮食，如果连饮食控制不住的话，减肥效过更没有那么快达到，减肥期间注重营养搭配，加上合理的运动，更快的瘦身。

开合跳这个运动属于综合类比较强，主要瘦身部位的，集中在腿部，手臂，和腰腹部这个位置，这三个部位参与运动效果和运动刺激都比较大，在运动过程中，身体保持很大的刺激，并且得到锻炼

开合跳的三大好处

1燃烧脂肪

开合跳是很基础的有氧运动，有效提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间消耗热量，很适合想要减肥，不能做太复杂运动的，或只想在家里运动的人，开合跳20分钟，消耗250卡的热量，效果很好的。

2锻炼手臂，肩膀，腿部肌肉

开合跳看起来只是跳上跳下，其实从肩膀，手臂到腿部肌肉都需要用力，每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，有效的帮助全身肌肉紧实。

3帮助长高

很多在成长中的青少年，多从事跳跃动作，对长高很有帮助，现在的青少年，忙着补习，兴趣班，上课，运动时间不多，读书前10分钟的开合跳，帮助骨骼生长，提高读书专注力。

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开合跳每天多少个可以达到减肥的效果？

一、什么是开合跳？

开合跳是一种全身运动，能够快速的提高心率，使心跳在一个较高的范围内，形成一种无氧运动的模式，来达到快速消耗身体储存糖原的方式，达到运动后过量氧耗，从而增加休息时能量消耗，提高基础代谢的一种运动方式。

动作要领：

直立，双脚靠拢膝盖微屈不锁死，骨盆保持中立，腰背挺直，双手放置身体两侧，下颚微收眼睛目视前方；

呼气时，双脚与双手同时打开，双手从身体两侧抬起在头顶上当汇合，吸气下放回到初始位置。

注意事项：

1在跳跃的时候身体不要向后仰，重心始终在身体中心避免腰椎受力过多，身体可以略微向前倾斜来腰部受到的压力。

2在甩手抬高的时候，不要很放松的去甩动手臂，这样随着时间增加惯性就越大，很容易造成肩部疼痛以及运动损伤，应当是有控制的去甩动手臂在头顶上当拍掌。

二、开合跳每天跳多久可以减肥

开合跳建议每周训练3-5次，每次训练30分钟左右就能达到很好的减脂效果。可以是高强度的运动（HIIT），最大摄氧量的85%左右，比如每次高强度的运动3分钟，然后休息2分钟，总共6组。

也可以是中等强度运动（MCT），最大摄氧量的65%左右，比如中等强度跳跃10分钟，休息2分钟，一共做3组。

为什么要做HIIT？因为在高强度的运动下，主要是糖代谢机制，脂肪供能的机制会受到一定的抑制作用，简单的说就是由血液中的糖来提供能量，和血清中的脂肪酸来提供能量，在30分钟后血液中的游离脂肪酸会得到明显的降低。

再者高强度的运动，还会造成运动中机体氧气不足，运动后偿还身体氧气的空缺，这时静止时身体的基础代谢也会得到提高。

为什么也可以选择中等强度运动？因为在中等强度下糖和脂肪会共同提供能量，随着时间的增加，糖原减少，胰岛素降低，那么脂肪总动员则会增加，从而增加脂肪的消耗。

三、常见的开合跳变式

俯身腿开合

俯身，大臂与地面保持垂直，屈肘90度，肩下沉并收紧肩胛骨，双脚靠拢，脚尖接触地面；

起身腰背挺直，骨盆保持中立，呼气双脚跳跃向两侧打开，吸气回到初始位置，重复动作。

波比跳

俯身，双手放置胸部外侧，挺胸下颚微收，身体挺直，骨盆保持中立，双脚与髋同宽；

先做一个俯卧撑，然后双腿向前跳跃，直立身体，再向上跳跃，双手在头顶拍掌，吸气双手回到初始位置，双脚再次向后跳跃回到脚的初始位置。

运动搭配，比如以HIIT的方式，先是波比跳1分钟，俯身腿开合1分钟，最后正常开合跳一分钟为一组动作，总共耗时3分钟，然后休息2分钟，重复6组即可。

含有跳跃性质的动作，运动强度都不会小，对于心肺功能的要求也较高，一般人也几乎都不可能连续长时间进行，比如开合跳。不过好处是，这类有氧运动也具备很好的减肥效果。具体怎么开合跳呢？

开合跳的运动耗能大致和跑步差不多，一个60kg体重的人，在8MET运动强度下（属于高强度运动）1小时约消耗500千卡的热量，如果运动强度再高一些，消耗量还会上升。这只是理论值，实际会受到跳动的快慢、体重等因素的影响。长跑一小时运动耗能差不多也在500至700千卡。不过，现在你就可以站起来体验一下开合跳，立刻你就会明白，就算有能力持续慢跑一段时间，比如15分钟、20分钟、半小时、1小时，但却不太可能持续开合跳这么久的时间。它对于心肺功能的要求会更高。

要点1：用心率控制运动强度。 有氧减脂的合适运动心率区间在最大心率（220-年龄）的60%至80%。由于普通人不可能连续长时间进行开合跳，所以应进行分组，比如每组20次，然后有间歇休息。每组具体多少次、间歇休息到底多长时间？在跳完一组后，即时测一下当前的心率，建议按照上面这个公式的下限来控制。比如你的年龄是40岁，那么建议不要超过110次每分钟。如果测得的心率高过这个值，那么就尝试减少每组次数或者适当延长间歇休息的时间。不过不用那么死板，体能提高后可以适当提高。

要点2：保持运动时长和运动频率。 保持运动时长，是指要保证每次运动的总时间，建议每次时长至少30分钟。新手可以从每次运动时长15或20分钟开始适应，体能提高后，也可以增加到40分钟或更长时间。每周的运动频率最初可以安排2次，然后增加到3次至5次。每周少于3次，运动效果难以积累，所以有了一定的训练基础后，至少每周3次。

要点3：不要只做开合跳一项运动。 所有的有氧运动都可以帮助你减肥，不要只将眼光局限在开合跳一项运动上。初始阶段，可以只做开合跳。随着体能的改善，至少应尝试更难的开合跳变式，同时尝试其他有氧运动，包括慢跑、划船机、动感单车等，主动离开运动的“舒适区”。

离开开合跳舒适区的办法之一就是增加难度，这里推荐两个：

方法1：开合蹲跳。 即每次跳起分腿落地时，顺势蹲下，直到大腿与地面平行，然后再跳起。增加了“蹲”的动作后，将再次对心肺功能形成新的压力，因此每组次数也要相应地大幅下调。

方法2：开合跳，高强度间歇训练。 原地蹲一组10秒，开合跳一组10秒，开合蹲跳一组10秒，组间休息20秒，循环进行6次。这是参考方案，你可以根据自己的情况调整每组时长、组间休息时间，以及总的循环次数。

上述两种跳法，需要有一定的训练和体能基础，不适合新手直接采用。

开合跳的好处是，你不需要准备任何运动器械或设备，也不需要什么专门的场地，也不会受天气的影响。每周坚持跳三次，1至2个月，你就会看到减肥效果的！

开合跳原本只是个热身动作，能让全身迅速热起来，想把一个热身动作拿来减肥，那最好采取不同的变式动作和训练安排来结合训练。

在做开合跳的时候需要身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。

手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中，可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时，双腿应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面，此时注意应脚尖落地同时膝盖微屈，如此反复。

当然对于开合跳也不是越快越好的， 如果你的体脂率非常高，30％及以上（有大肚腩），那可以把频率控制在30次/分钟左右，而如果本身体脂率不高，那么可以试着把频率调到100~150次/分钟。

单纯的锻炼普通的开合跳，训练过于单一，显得枯燥无聊，那么就可以尝试下面这些开合跳的变式。

交叉开合跳对于训练者的协调性有比较大的考验，一次左手上左脚前，一次左脚下左脚后，相互交替。

是你让我看见干枯沙漠开出花一朵相关的句子：

一、好幸运，差点就赶不上火车了，谢谢司机大叔，不过还是安全第一，下次自己该长点心，早点坐车，谢谢金铃儿帮我，让我放心地去玩，感恩，是你让我看见干枯沙漠开出花一朵。

二、你让我看见干枯沙漠开出花一朵。。。是你让我的世界从那刻变成粉红色。

三、不起，由于我的花心，我一分钟只能喜欢你60秒，因为你的每个样子我都喜欢，是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，是你让我想要每天为你写一首情歌，是你让我的世界变成粉红色，你去若怕孤独，那我愿化为你的影子，陪伴你的左右，你若怕黑，我愿燃烧自己照亮你，若没有你，我就像离开水的鱼儿，失去氧气的生灵，你是我的天，你是我的地。

四、笑起来乌云散开，是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，那个男孩教会我爱。

五、是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，是你让我想要每天为你写一首情歌，用最浪漫的副歌，你也轻轻的附和，眼神坚定着我们的选择。

七、你是对的时间对的角色你就这样闯进我的心窝是你让我看见干枯沙漠开出花一朵你像夏天的可乐，也像冬天的可可，认识你真好，秦奋。

八、回青岛的路上车载音乐在放汪苏泷的有点甜竟然把这首歌听出了诗意里面有句歌词：是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，真的很像聂鲁达的诗句你是我荒地上唯一的玫瑰

九、是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，你给我了一个微笑我可不可以用一个拥抱还你，我本来是很冷漠的，为什么会一下就被你的眼神打倒。哈哈哈哈，原来我以为我不会再听的歌，结果，换个主人公也听得下去，好像还更甜，时间真的很伟大，心境竟然可以完完全全不一样，好好和小可爱玩吧，据说真爱无敌啊。

十、已经约定过，一起过下个周末，你的小小情绪对我来说，我也不知为何，伤口还没愈合，你就这样闯将我的心窝，是你让我看见干枯沙漠开出花一朵。

十一、像夏天的可乐，像冬天的可可，你是对的时间对的角色，是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，是你让我想要每天为你写一首情歌，帕尼小甜豆要一直笑着一直走花路啊。

有点甜-(电视剧《借用一下你的爱》插曲)

作词：汪苏泷

作曲：汪苏泷

演唱：汪苏泷BY2

摘一颗苹果

等你从门前经过

送到你的手中帮你解渴

像夏天的可乐

像冬天的可可

你是对的时间对的角色

已经约定过

一起过下个周末

你的小小情绪对我来说

我也不知为何

伤口还没愈合

你就这样闯进我的心窝

是你让我看见干枯沙漠开出花一朵

是你让我想要每天为你写一首情歌

用最浪漫的副歌

你也轻轻的附和

眼神坚定着我们的选择

是你让我的世界从那刻变成粉红色

是你让我的生活从此都只要你配合

爱要精心来雕刻

我是米开朗基罗

用时间去思念爱情有点甜

这心愿不会变爱情有点甜

已经约定过

一起过下个周末

你的小小情绪对我来说

我也不知为何

伤口还没愈合

你就这样闯进我的心窝

是你让我看见干枯沙漠开出花一朵

是你让我想要每天为你写一首情歌

用最浪漫的副歌

你也轻轻的附和

眼神坚定着我们的选择

是你让我的世界从那刻变成粉红色

是你让我的生活从此都只要你配合

爱要精心来雕刻

我是米开朗基罗

用心刻画最幸福的风格

是你让我看见干枯沙漠开出花一朵

是你让我想要每天为你写一首情歌

用最浪漫的副歌

你也轻轻的附和

眼神坚定着我们的选择

是你让我的世界从那刻变成粉红色

是你让我的生活从此都只要你配合

爱要精心来雕刻

我是米开朗基罗

用心刻画最幸福的风格

用心刻画最幸福的风格

祖国的花朵，开一朵我踩一朵

1、英雄一怒为红颜，红颜一笑为了钱。

2、后宫肉鸡三千，美坏了瑞星小狮子。

3、我们很重视抽烟有害健康，但没有烟又影响稳定。

4、不错，我们都在跟随地球的滚动，滚的越来越远

5、多亏我是个瘦子，伤心时我可以数数排骨

6、我要是有把刀，我把心挖出来你看看，碎的给饺子馅似的

7、世界那么大能认识你，我觉得好不幸

8、别惹我，小心我一屁股把你坐成标本

9、人倒霉，喝凉水也会塞牙；水更倒霉，被喝也就算了，还要被困在牙里

10、你说你跳进黄河也洗不清，我看你跳下十八层高楼也摔不死，真是脸皮厚，哪里都厚

11、你出生时是不是被扔上去过三次而只被接住两次

12、痘痘复痘痘，痘痘何其多。今年未治愈，脸上成蜂窝

13、整天不学好，整月不洗澡，整年往外跑，整辈子检讨！

14、工资就像例假，一月不来你就傻眼。

15、在公共场合，我往往选择做斯文人，但在私底下我经常有辱斯文

16、都说女人是一本书，姑娘，您这身材，是合订本

17、最近总感觉人在肥，连走路都感觉脸在晃。

18、对我说：你得把持住，把持不住也没问题

19、你可以骂我禽兽，但不能说我无心，禽兽也是有尊严的。

20、这本书特别特别好看，所以一直舍不得看。

21、蒙牛，三鹿喊你回家吃饭啦

22、把你栽到花盆里让你也知道知道什么是植物人

23、导演你还没和我潜规则呢？可别欺负我60后哦，人家好怕怕的

24、我是一只小蜜蜂，一天到晚采花忙

25、左眼跳财，右眼跳灾，我两眼都跳，是不是说明我即将掉进一个装满钞票的大坑啊

26、祖国的花朵，开一朵我踩一朵

27、早餐喝一瓶，神经一上午，营养快泻

28、发现衣服穿不下，告诉自己不是自己胖了，是衣服缩水了

29、当中国统一了宇宙的时候，我们俩分手好吗

30、传说某个时代的三大明星人物：雷锋，张海迪，小兵张嘎，简称“雷迪嘎嘎”。

如果爱情是一朵花，那么你是唯一的种子

一、我是你流浪过的一个地方。

二、我的心，是被你设定的闹钟。提醒我，想你的时间不够用。

三、因为知道不能没有你，所以我会更珍惜。

四、分手后，我还认识你，不过不想再见你，你过的好，我不会祝福你，你过的不好，我不会嘲笑你。因为，我们从此陌生。你的世界不再有我，我的世界不再有你。我不能再珍惜你，抱歉，我失去的，也是你失去的。

五、我们大概再也不能像以前那样，成为彼此的不可代替；我们大概再也不能像以前那样，那样用力的爱，直到都哭了出来。

六、有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验；曾经的人，只有从心底放下了，心灵才会真正地解脱。

七、生命是终将荒芜的渡口，连我们自己都是过客。

八、如果爱情是一朵花，那么你是唯一的种子。

九、无论在世界的哪个角落，能够有你陪伴，就是一种幸福。

十、总喜欢把每个人的故事往身上套，陷入别人的故事里。旧城里看不见阳光，你和我的一个梦长得好像。

十一、心里无数次叫嚷着想投降，脸上却佯装出一副毫不在乎。那一刻觉得自己好坚强，青春就在疼痛的坚强中一天天消耗光。坚强过后才懂，因为软弱，所以逞强。我们都只是一个孩子，何必哭的太大声。我们还不懂的爱自己，却先学会了爱别人。我们还不懂得保护自己，却先保护起了身边的朋友。我们还没有在噩梦中惊醒，却学会了回忆。

十二、永远不会忘记我们第一次见面，那时我并不知道，我会爱你爱的这么深！

十三、其实不管你爱过多少人，不管你爱的多么快乐或痛苦，到最后你不是学会了怎样去爱，而是学会了怎样爱自己。

十四、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

十五、爱人是很卑微的，很卑微的，如果对方不爱你的话。

十六、有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过。

十七、幸福不是被致命的错误所扼杀，而是被不断重复的小错一点点分解掉。

十八、想念一个人，有时也许会面带微笑，但心却在流泪。

十九、想一个人寂寞，等一个落寞，我的世界你的背影寄托在这首歌里，我们没有在一起，也就要每一年都成了夙愿，我让步你可否也退一步？别告诉我赤道和北极的分区。我怕夜里对着窗外看银白雪的世界的时候，不能对你说晚安。

二十、不再计较对错，因为什么都不重要了。

有哪些诗歌读到后心里像开出了一朵花？

1春水满江南，三月多芳草。幽鸟衔将远恨来，一一都啼了。不学鸳鸯老，回首临平道。人道长眉似远山，山不似长眉好。

2御沟冰泮水挼蓝，飞燕语呢喃。重重帘幕寒犹在，凭谁寄、银字泥缄。报道先生归也，杏花春雨江南。

3彩袖殷勤捧玉钟，当年拚却醉颜红。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风。从别后，忆相逢。几回魂梦与君同。今宵剩把银釭照，犹恐相逢是梦中。

4兴亡千古繁华梦，诗眼倦天涯。孔林乔木，吴宫蔓草，楚庙寒鸦。数间茅舍，藏书万卷，投老村家。山中何事？松花酿酒，春水煎茶。

5人人尽说江南好，游人只合江南老。春水碧于天，画船听雨眠。垆边人似月，皓腕凝霜雪。未老莫还乡，还乡须断肠。

6小窗前，疏影下。鸾镜弄妆初罢。梅似雪，雪如人。都无一点尘。暮江寒，人响绝。更着朦胧微月。山似玉，玉如君。相看一笑温。

7清夜无尘，月色如银。满斟时，须满十分。浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹，石中火，梦中身。虽抱文章，开口谁亲。且陶陶，乐尽天真。几时归去，作个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。

8思往事，渡江干，青蛾低映越山看。共眠一舸听秋雨，小簟轻衾各自寒。

9春归何处？寂寞无行路。若有人知春去处，唤取归来同住。春无踪迹谁知？除非问取黄鹂。百啭无人能解，因风飞过蔷薇。

10少年听雨歌楼上，红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风。而今听雨僧庐下，鬓已星星也。悲欢离合总无情，一任阶前点滴到天明。

11应念岭表经年，孤光自照，肝胆皆冰雪。短发萧骚襟袖冷，稳泛沧溟空阔。尽挹西江，细斟北斗，万象为宾客。扣舷独啸，不知今夕何夕。

12野有蔓草，零露漙兮。有美一人，清扬婉兮。邂逅相遇，适我愿兮。野有蔓草，零露瀼瀼。有美一人，婉如清扬。邂逅相遇，与子偕臧。

13绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？

14红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。

15折花逢驿使，寄与陇头人。江南无所有，聊赠一枝春。

　　常常开夜车，肝脏易受损，疲劳是防止机体发生威胁生命的过度机能衰竭而产生的一种保护性反应，它的产生提醒工作者应减低工作强度或终止运动以免机体损伤。最重要是要调整睡眠和注意休息，回家的时候记得调制一杯蜂蜜。

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

是的，我最爱的栖迟茉莉开。

栖迟茉莉开

我有一株茉莉。淡淡的盛开。淡淡的芬芳。

在仇恨泯灭之后，为爱而生。

题记。

栖迟茉莉开。

Chapter 1。

栖迟的暗角阴冷潮湿，阳光不入，飞鸟不来，我蜷缩着坐在那里，双手抱住身体，眼泪一直流到身旁那株小小的茉莉上。这是我在失去记忆的17年中，唯一记得的姿势。没有阳光，没有水，我可怜的小茉莉只靠我用眼泪来养活。

“你不应该哭的。”婆婆就是这样告诉我。

我们没有名字，没有过去，没有心，只有强烈的仇恨，无望的窥视另一个世界的人类。

我们表情麻木，嗜恨而生，报复迷惘，蚕食悲伤。

我们千年孤独，千年等待，千年想念一个人。

一旦拥有感情，无望便成伤。

可是，我怎么能够忘记过去，没有过去，你叫我拿什么去恨？

于是，婆婆让我离开把我养大的栖迟，去那个陌生的世界，寻找困惑我17年的答案，找到了，就回来。

Chapter 2。

人类的水泥地面平坦干净，比栖迟潮湿泥泞的小路不知强过多少倍，两边的商铺高大恢宏，街上人来人往，热闹非凡。可是我不喜欢这里，因为他在17年前抛弃了我，把我推向栖迟绵长的死寂中，无望地生活了17年。

白天的阳光灼热，一把一把的照在我身上，似乎要把我体内的水分全部蒸干，终于，我像一株脱去水的植物“叭”地倒在地上。

街上的人依旧行走或停驻，却完全没有注意到我的存在。就在这一刻，那种与生俱来的仇恨正在慢慢复苏，一点一点的盘踞上我无知的绝望。

“给我水。”我用干涩的喉咙呜呜的说。

然后，真的有水流入了我的体内，我努力抬了抬头，看到眼前拿着水瓶瘦瘦的少年，竟是那么熟悉那么熟悉。

那些生生世世背禁锢的灵魂，那些杳无音讯的静默痕迹，那些仓促搭建起来的美丽时光，那些须臾生长的爱恋与慌张，那些擦肩而过的纯白瞬间，都只是为了来到这个世界。寻找你留下的痕迹。

Chapter 3。

“你若果在这样喝下去，我就会破产的。”他一手把我喝完的第13个空瓶子扔进袋子中，一首攥着仅剩的5块钱对我大喊。

“没有办法，谁让你救我的。”我贪婪的吞咽着这来之不易的水，仿佛稍微停顿一下，我的身体就会被教骄阳蒸干。

而眼前的少年一脸委屈，仿佛我喝掉得不是水，而是他整个的心血和生命。

“你还是和17年前一样，那么任性和霸道。”

有汽车鸣笛着从我们身边开过，我大声对他喊，“你说什么？我听不见。”

“没，没什么。我是说，你给人的感觉，还蛮可爱的。”

“是吗？”我皎洁的笑了笑。

“恩，很像，很像一朵含苞待放的茉莉花。”

“真的？我也很喜欢茉莉花呢！”此刻，我留在栖迟的小茉莉，不知道你过得好不好。

“对了，我还不知道你叫什么呢。”

“小茉，小茉的小，小茉的茉，呵呵。”我顺便给自己乱起了个名字。

“我以前喜欢过的一个女孩子，她也叫小茉。”

“那你可不可以带我见见她？”

“可是，她已经死了很多年了。”他低下头。

“那么，你可以把我当成她呀。我不介意的。”

“我知道，”他很假的笑了笑。柔柔软软明亮的微笑，清清亮亮暖味的微笑。

就在那一瞬间，我开始迷恋那种明媚的笑。一种难以启齿的感觉，恰似微小的情愫，在心底蔓延开来。那么，我很想永远陪在他身边，即使这只是一个太美丽的梦。

即使这只是一个劫。

Chapter 4。

和他在一起的时候，快乐每天都像人世的阳光，漫天播撒，落入心底的是细细的喜悦。

他带我去很大的水池边喝水，带我去开满野花的草地，带我去看很多很多开得很好看的茉莉。那些茉莉很白很鲜亮，把我的小茉莉比的抬不起头。

我保持着从栖迟带来的习惯，不问他的名字，她的过去。每天手舞足蹈蹦蹦跳跳地围在他身边，像个孩子。而人们从来都没有人注意到我，从来都没有。

我抬起头仔细的看着眼前的少年，浓浓密密的褐色头发，刘海儿温顺的遮到眼睛，俊秀的脸上满满充溢着迷茫的神色，走起路来孤单的羞怯与温柔。

他笑的时候，眼神溢满温和的邪气，想不掺一丝杂质的纯白茉莉；他不说话的时候，眸种蒙着一层薄薄的雾，神情淡定，清澈哀伤。恩，忧郁的苍白少年，我是很愿意的，和你在一起，过一辈子。

作业西楼听风叹，

今朝东门倚晴看。

与君采繁凡世暖，

小景未晞栖迟寒。

“我要帮你找回那些丢失的记忆。”

那些从他的眸中隐隐约约反射出的光芒微微刺痛我的双眼，我把头靠在他的肩膀上，就像我们一直未分开。

我站在小茉的墓前，碑上的照片是一个女孩顽皮的笑，水灵灵的眼睛探寻着未知的奇特，浅浅的笑靥刻在脸上，像极了墓前的我。我伸出手轻轻抚摸着照片，所有有关前世的记忆 瞬间涌来，漫天的火光吞噬了我所有的眷恋。

Chapter 5。

原来，我就是小茉。

我的家在17年前遭遇一场大火，我一个人蜷缩着坐在卧室的角落，双手抱住身体，眼泪一直流到戚扬哥哥送给我的小小茉莉上。

大火一直烧，刹那间吞噬了房间的所有角落，然后就把我小小的身体蒸干。四周似乎很安静，没有一个人来救我，他们就让一个孩子绝望地死于干渴，被大火带走。

我只是一个魂魄，一个被残忍的同类推向绝情的栖迟的可怜灵魂。

没有家，没有未来，带着前世的仇恨，抚平曾经苍白无力的爱，在栖迟中绝望生存。

就连一直喜欢的戚扬哥哥，你都没有去救我。

你们这些人类所谓的关爱，你们自私地拥有庞大的光芒，你们自负的排斥我们这些北魏时、的生命，残忍的将我们推想栖迟，推向一个我们可以暂时安身却终生绝无望地黑暗角落。

“这就是你们人类，难怪婆婆告诉我，住在栖迟的我们只能有恨——对你们人类的恨。”我对着漠然而过的人们绝望的说。

“不，你错了。”他在我身后说，苍白的脸那么俊秀那么忧伤。

“你内心的恨只是你凭空想象的情节，所谓的善，恶也不过是你主观的猜测与判断，既然不是亲眼所见，你有怎么能够判断没有人去救你？”

“好，就算17年前有人去救我，那为什么现在，我晕倒在大街上，那么多人都没有去救我，当我快要被晒死的时候，人们都无视我的存在？”

“你只是一个魂魄，而人是看不到魂魄的。”

“那么，你怎么能看到我，你又是怎么知道这一切的？”

“因为，我也是一个魂魄。”

Chapter 6。

17年前的大火，不是没有人去救我。很多人在房子的周围，拿着水去扑火，可是火势太大，人们只有无能为力地看着房子被烈火吞噬。

而我亲爱的戚扬哥哥，不顾一切地冲进去，被烧掉的模板击中，永远没有醒来。

“小茉你看，人们在你的木墓边种了那么多茉莉，只是因为你小时候最喜欢茉莉花呀。大家都很想念你，都很怀念你，都很爱你。栖迟的灵魂之所以感到无望，是因为你们的恨本来就是一种虚无的幻觉。”他拍了拍我的肩膀。

“爱，用心来体会的那种相牵相念的温暖，即使他已不再美好。”

原来，这一切都是一场误会。我曾经他么深的仇恨，竟然只是误会。你既然教会我去恨，又为什么偏偏告诉我，原来人世界可以那么美好。

一切仇恨，被凡世终年温暖的光照亮后，统统消散成了云烟。

千丈繁华，人世浮沉，那些不再美丽的忧伤和殊途同归的落寞，到头来，都只是一场甜美的梦而已。在这个过程里，爱恨交织而成的，就是我们的宿命。

菩提本无树，

明镜亦非台，

本来无一物，

何处惹尘埃。

还有戚扬，从小就很疼爱我的戚扬，为了救我冲入火海的戚扬，执著地等着我为我找回记忆除掉仇恨的戚扬，带我喝水带我看很多很多好看茉莉的戚扬。

他微笑着对我说，“小茉，不要恨，人世那么美好呢。”

然后，我伸出手想要抓住他，手摊开，一片空白。

只留下一颗小小的种子，在我的手心里发芽，开花，须臾长成一株纯白色孤单的茉莉，繁华跟着就忧伤。锦绣城绮丽，摇曳总薄烟。

没有希望，没有爱，我永不绽放。

Chapter 7。

我抱着戚扬留下的茉莉，回到栖迟小小的暗角。

善良的他教会我去爱，无缺不是一个好人，被仇恨蒙蔽双眼很多年，除此以外，一无所有。所以我没有力量也再也没有全力去爱。栖迟教会我仇恨，人性虚伪的角落隐藏轮回报复的噩梦，却是我为一个可以安息生存的地方。

哪里阴冷潮湿，阳光不入，飞鸟不来。我蜷缩着坐在那里，双手抱住身体，眼泪一直流到身旁的茉莉花上。用这样绝望的姿势，想念我们好温和的少年。

我会永远记得那个静默的黄昏，絮末纷扬，少年的身体渐渐透明，消失在夏末寂寞的地平线上。纯净的画面隐约一丝哀伤的痕迹，涌现上心头看不见的地方。

茉莉花的花瓣清香，缕缕晕开，恰似此刻我虔诚的祝福。

戚扬，步入轮回，重返人世，你一定要幸福。

注：“栖迟”一词出自《诗经·横门》中“横门之下，可以栖迟”一句，为“游息，安息”之意。