颈椎疼怎么办？

1、若是颈椎病引起的长期疼痛，请尽快就医。

2、如果是因疲劳，如经常面对电脑或低头伏案工作，长时间低头玩手机等不良习惯引起的脖子酸痛，建议要注意保持良好的坐姿及作息习惯，可以经常做一下颈部保健操，也可以经常进行颈部的理疗按摩，帮助预防和缓解酸痛。

3、避免久坐多活动

适当增加休息和活动时间，可以增强全身的血液循环，能够消除局部肌肉疲劳，上班族过度劳累或者长期低头工作，容易引起脖子痛的现象，该要适当的进行有氧锻炼，比如打羽毛球、打篮球、游泳等。

4、专业按摩缓解

可通过局部脖子部位按摩治疗来缓解病情，加快血液循环，能够缓解脖子部位肌肉酸胀和疲劳感，对于脖子酸痛、头晕头痛、困倦嗜睡都有一定的缓解效果。可找专业按摩机构或者借助颈部按摩仪按摩，颈部按摩仪是通过震动或敲打的按摩方式来促进颈部血液的循环，缓解因气血不畅造成的酸痛，对于局部肌肉的僵硬、痉挛、紧张状态都有很好的缓解作用。

1 不良坐姿一：随意乱坐式

这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。

2 不良坐姿二：一心二用式

有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”，总想“一心二用”，经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。

3 不良坐姿三：蜷缩式

很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。

4 不良坐姿四：托头式

长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现异常，比如容易偏头，影响形象。

对于颈椎病的病因:

颈椎出现，特别是随着年龄不同阶段的发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，从而导致了颈部的骨质增生和椎间盘的变性，从而引起颈椎病的情况。

再就是与外伤因素有关，特别是外伤导致的椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘的突出或者是颈椎部位的骨质损伤，从而后期也容易导致颈椎病的发生。

与不良的生活姿势有关，特别是经常的长时间低头弯腰的活动，或者是长时间坐着以后，不对坐姿也容易导致颈部椎体的曲度改变，会出现颈椎的退变引起颈椎病。

受凉或者是长时间的处于潮湿的环境，也容易导致颈部的肌肉韧带出现竟然的情况，从而增加了椎间盘的压力，也会引起颈椎病的发生。

与慢性的劳损以及病人出现了先天性的颈部发育异常，也容易导致颈椎病的发病。

长期不良坐姿对身体的危害:

第一，就是会引起脊柱的损害。长时间坐着脊柱很容易变得僵硬。很多人喜欢向前，不喜欢端正，倾斜着坐，这样腰椎的压力是比较大的，容易引起腰肌劳损，甚至会引起腰间盘突出。

第二，经常久坐的人患心脑血管疾病也会加重。如果每天保持三个小时以上，那么患下肢深静脉血栓的风险也会增加。

第三，经常久坐身体的胃肠消化功能比较弱。食物在体内囤积时间太长会引起消化不良、食欲不振和腹泻、腹胀、便秘情况的。

第四，长期坐着不动，身体新陈盐代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐还会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使二型糖尿病的风险大大提高。

减轻久坐的危害就是要做一个正确的位置，每隔四十分钟起来走一走，能够减轻对身体的危害。