学骑马多久可以跑起来

根据马行进速度的不同，马的步子分为几个阶段，漫步、轻快步、快步、跑步。如果想自由奔跑，需要学会压浪，在正规的马术训练中，学压浪应该是在可以正确做打浪骑坐的动作之后，视个人能力不同在10-20个鞍时之后。、

成人一般进度很快的,主要看您出勤的频率,每周打卡学习会有一个持续性的进步,独立发动跑步对身体整体的协调性要求很高。腰一定要放松柔软多练压浪动作,有独立马背平衡状态以后你腿才用力量发动跑步,20鞍时左右吧

还好我在马术训练中心工作过，对马术有一定了解，及马术运动员的训练。你的腰背有疼痛，必须先搞清楚原因，是肌肉力量不足，还是骨骼变型或病变造成的。

首先马术是很危险的运动，我接过不少起马摔伤的患者，真的很严重。想想看国家马术队的马可都是大陆最好的，（当然无法和澳门的马相比，还差不少档次）。那摔一下，就算有护具，也够你受的。

不要被爱好和马术俱乐部的人给忽悠了，就算这是骑着慢走，很多人也会伤到腰椎。不要把马背当沙发坐，马运动时的震动足以伤到你。

最早马步就是为骑马战斗而必须训练的，双腿的力量是对马的绝对控制，也是保护自己的最好方式，双手好拿武器战斗。在马运动时身体是悬空的，全靠大腿控制膝关节来减震，缓冲，小腿加紧马两肋，控制身体的稳定。就算是慢走，也要学习放松身体顺力减震，控制自己和马的运动，达到二者合一的完美才行。

总之马术没你想的那么简单，不光是技巧，体力，控制，还有不可控的因素，马的性格，脾气，外界干扰等等。大部分优秀的马术师都是腿骨变形的，骑多久就要一直用力，一种职业病。

所以我不建议你去玩命，忽视自己的能力，盲目的选择危险和不适合自己的运动方式，在我看来就是玩命。

建议你先把自己的身体问题顾虑都解除了，提高自己的肌肉能力，学习熟练的绝对控制自己，在身体没有达到最佳状态时，不要去冒险真的不值得。不论是马术初学者，还是真正的骑手，都会出现的问题。为了减少坠马的发生，首先应该掌握基础的骑马知识和技巧，通过身体和指令与马沟通，真正和马成为朋友。让马懂的你发布的各种指令，你也应该知道马的各种反应代表着什么。其次，在训练时最好能穿一件圣盾骑甲马术充气护甲，能减轻摔马后的受伤程度，有效保护身体的后脑勺、颈部、脊柱、尾椎、胸部、腹部、肋部等器官。

一切运动，基本功才是关键，自身能力决定风险的大小，健康才是目地。

对于马术的日常训练，主要训练哪个发力部位？对于这个问题，相信大家都有很多的疑问，因为我们所认识的马术，马术的学习，不仅能够锻炼我们的身体，提高我们的体能，加强对于身体部位的锻炼，而且，在很多的时候，马术的学习能够给我们带很多的好处。相信大家对于马术的了解并不是非常的多，大家在平时的骑马过程中，一些需要注意的事项是非常多的， 马术训练日常注意事项比较多，需要我们格外注意。

马术的训练以及锻炼，需要我们充分把握身体的各个部位和关节，让它们能够结合起来，能够达到协调以及平衡的效果。需要我们都能够保证自己的身体有一定的支撑力。虽然说，在平时的生活中，我们很可能不会太接触到马术，但是我们对于这一知识还是需要了解的。

因为，不一定在什么时候，我们就会用到这个知识的。在平时的马术训练中，主要训练的就是膝盖部位的发力，膝盖这个部位的发力是非常重要的。而且，膝盖是我们的重要发力关节，这个部位能够让我们的身体处于一个非常灵活的状态中，只有膝盖准确发力，我们才能够调节我们的身体平衡，让我们的身体保持在一个不错的范围之内。

膝盖部位的发力能够准确的带给我们力量。其实，在平时的马术训练中，我们需要注意的事项是非常多的，但是，我们也不能害怕马术训练，因为马术训练。很多时候能够让我们的身体变的越来越有劲，变得越来越强壮。相信大家都知道马术训练，尤其是马术日常的训练是非常重要的。我们对于平时的训练一定不要放松，保证自己的平衡感是最重要的。

　　1、永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。。

　　2、上马前一定让领队或马主检查一下肚带是否系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。

　　3、选择鞍上带铁环的马，铁环帮助你保持平衡。

　　4、正确的骑马姿势是：脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势。上坡身体重心向前倾，臀部后移，并抓稳马鞍前部。下坡身体重心后仰，臀部后移，两手一前一后抓稳马鞍，双腿夹紧。

　　5、上马时脚尖内蹬，下马时先左脚脚尖内蹬，然后松开右脚，然后下马。上下马脚尖内蹬很重要，一旦马受惊或拒乘而跑开，人至多摔一交，如果全脚套在蹬内，就会套蹬，这是非常危险的。

　　6、不要在林区边缘赛马和快跑，一旦马受惊或驾御失控，就会窜入树林，情形很危险。

　　7、不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳衣服，马容易眼生，你换衣服时马受惊跑动，人一下就摔下来了；不要随意拍打马儿，不要有突然性的动作让马受惊。

　　8、生手骑马容易磨伤小腿肚，大腿内侧和臀部，可以穿马靴和马裤，没有马靴马裤可以用护膝绑腿等替代。

　　9、危险的地方，比较陡的下坡和危险的悬崖边，宁愿下来走到安全地带再上马。

　　10、不要纵马狂奔，马绝非专业骑马，所用的缰绳不见得牢固，要断了就麻烦了，还有，对于新手来说你也很可能被颠下来。

　　11、准备一个软和一点的薄枕头或坐垫，马鞍子都很差，驮东西的鞍子垫上毯子就是骑鞍了，坐上去有如上刑，坐久了有肛裂的危险

　　12、登山鞋因为鞋底比较宽，鞋底边缘又有齿，因此请再看一遍第5点，不要将鞋子完全放入马蹬内。

　　13、我们所去的地方，都是非常规路线，这决定了当地马匹的不专业和管理的不规范。因此请一定牢记以上几点，注意安全----即使你从马背上摔下来受伤，马主也不愿意承担任何责任或赔偿。

　　14、跟紧你的马夫，在自己希望走一小段的时候要让马夫不要走太远。因为语言沟通困难，或者马夫自身服务意识不足，他很可能在你休息的时候把马牵到很远的地方，你希望再骑马的时候却找不到马了。

　　15、不要拿城市思维去衡量当地马夫，不要幻想他们有什么服务意识或契约精神。善待他们，遇到问题多沟通，可以避免许多问题。

　　具体问题可以到 中国马术网 了解具体情况，你可以到上面交流马术心得和结交马友哦

引言：其实骑马这项运动在古代的时候就有了，而且是很多人都必须学习的，就是传统意义上的骑射。但是随着现代生活的发展，马已经不是一个重要的交通工具了，所以说骑马也变成了一项休闲和娱乐。而且有一些人为了所谓的贵族精神，也会要求自己的孩子，从小的时候就练习马术，那么学习骑马的时候有哪些注意事项呢？

一、选择合适的鞋子

因为上马之后人们都一定要踩上脚蹬的，这样的一个情况之下，就需要对鞋子有要求。是不能穿登山鞋或者说是带有防滑功能的鞋的，这种鞋子一旦踏上脚蹬之后，那么就很难让自己的脚离开脚蹬，就会引起动作的不流畅，甚至会导致自身的一个危险。所以说，如果是骑马的话，要选择脚底是光滑的鞋子，万一到时候自己落地了，也能够及时的脱开脚蹬，不至于被脚蹬拽着走。

二、身上不要带其他的尖状物品

骑马的时候其实是有很高的危险系数的，因为马匹在奔跑的过程中经常会受到惊吓，或者说是遇到一些不是特别好的路况，那么这些路况就会导致一些急刹车的情况出现，甚至会把人摔下马。在这个时候如果自己佩戴了金属边的眼镜或者说是带了一些尖状物体，就会在落马的过程中对自身造成伤害。所以在骑马的时候身上不要装其他的东西，准备一些柔软的衣服就行了。

三、骑马的时候身体的方向

如果说在接近马的时候，要注意从马的左前方去靠近，动作不要太过于剧烈。在上马之后身体应该微微向前倾，保持正确的姿势，因为马匹的运动的时候自己会上下颠簸的，在这样的一个情况之下，如果姿势不正确的话就会对脊椎造成损伤。

轻快步是我们接触到的第一个科目。学习骑马会做轻快步，就躲开了被颠的痛苦，也是很多俱乐部教练经常乐于首先介绍给学员的。轻快步的感觉很重要，在马上不要用身体来骑马，而是用脑子来骑马。首先你要能感觉自己的位置是否正确，是否舒展；其次感觉马匹的工作，包括步伐节奏，屈挠和柔软，腰背和后肢的工作情况。这样的感觉要配合教练员在地面的反馈逐渐养成。当你在马背上能和马和谐一致的时候，你的轻快步看起来人马都轻松愉快。当你学习做辅助的时候，正确的骑姿是不应该被破坏的，所以不要因为用力把自己变得僵硬，在放松的意识指挥下去完成动作。马匹的运动节奏是可以由骑手来控制的，当马匹太慢或者太快的时候，你要用自己的起落节奏来影响它，不要被迫跟它走。这时候就要求你有能力控制自己的身体，保持正确的姿势就容易保持平衡，相反就会丢掉平衡。手上的动作一定要有向前的意识，而不要有拉的想法。这点对于新马尤其重要。要克服依靠手找平衡的习惯，无缰脱镫的调教索训练是必不可少的。有些学员习惯于手上很多动作，好象这样可以让马匹受衔，这是不正确的。手上的动作永远是配合腿辅助的，最终要靠小腿和骑坐来控制马，手是细化这种控制的环节。对于一匹成熟的教学马，你可以很容易用小腿来要求马，手上的动作就可以象弹琴一样轻柔，手指变的非常灵活，马嘴柔软对于微小的指令都有正确的反应。能够找到这样的马匹试试，对于你今后的提高是非常有帮助的。当你做轻快步马匹步幅小，后肢工作不够的时候，你可以提高每次起来的幅度，也就是幅度大一点，动作慢一点，落下来腿辅助狠一点让马走出去，手上不要过于限制，给出去便于后肢踏进