5天内，如果不吃饭只喝水，你觉得可以瘦多少斤？

在五天当中，如果大家只喝水，不吃饭的话，对自己的身体影响也是非常大的，如果大家在五天当中只喝水，不吃饭的话，那么大概可以瘦4到5斤。因为在平时，大家如果是不吃饭，而我们平时又又进行了运动的话，那么，身体当中就会消耗一定的热量，就会导致我们瘦的越来越快。但大家需要注意的是，这可能受到只是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。

一、关于只喝水不吃饭的减肥方法。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这是每个人都听说过的一句话，如果说大家在五天之中选择只喝水不吃饭的话，也是很容易会导致我们的身体没有热量摄入，没有脂肪摄入会导致我们的抵抗力和免疫力和免疫力下降，而且使用这样的方式。其实就是属于节食减肥的，而且是减肥，大部分减的都是水分，如果后来我们恢复了饮食的话，也是很容易会导致自己反弹。并且很多的人在通过了节食减肥之后，还会有暴饮暴食的现象，对自己的身体影响也是更大的，而且也会越来越胖。

二、该如何进行正确的减肥？

如果大家想要进行正确的减肥，小编也是建议大家最好是平时多进行运动，多吃一些低脂的食物，可以选择适当的，少吃一些东西。选择少食多餐，这样的话也是能够让自己瘦的更快，并且不会对身体造成一定的影响，我们平时也要注意脂肪的摄入，可以选择一些优质脂肪。

三、总结。

小编不推荐，大家通过这种节食减肥的方式，因为对我们的身体是会造成非常严重的影响，而且也是很容易会导致我们身体亏损，以后想要进行恢复就非常困难了，所以一定不要选择去伤害自己的身体。

两天不吃饭，这是要修仙啊。。

不吃饭瘦的快原因是：

1

身体能量得不到补充，身体使用能力是首先使用葡萄糖，没有葡萄糖的时候使用蛋白质，蛋白质也没用就会使用脂肪。两天不吃饭应该是有消耗一定脂肪的，但是因为你两天不吃饭，所以身体是处于一个饥荒状态的，也就是说当你再吃饭的时候身体吸收是非常快的，那时候反弹会非常明显，咱们减肥不可能一直这样不吃饭，所以建议不要节食减肥

2

人体质不同，有的人是易胖体质，有的人是不易胖体质，不易胖的人怎么吃都不会胖，易胖的人吃东西很容易长胖，但是只要合理饮食，还是很好的

3

不吃饭容易弄出胃病的，弄出胃病就得不偿失了

建议减肥的方法：

1

早睡早起，身体代谢分解细胞是需要时间的，如果经常熬夜减肥很难有效果

2

三餐必须吃，如果不吃饭身体会认为我们出现什么情况，能量得不到补充，当吃东西的时候就会更快的储存脂肪，所以三餐都要吃

3

不要喝酒，酒精是减肥的大敌，易胖体质真的是喝多少酒就涨几斤肉

4

晚餐不要吃饱，吃个5分饱就好了，然后晚餐不要吃面食，因为面食主要就是碳水化合物，也就是葡萄糖，而我们晚上运动都比较少，多余的能量身体就会被转换成脂肪储存起来，所以晚餐不要吃面食。

5

可以吃一些排毒，或者改善体质是食品，酵素果类型产品都不错，我推荐绿焰国际的，味道还行，效果也可以。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

敢不敢28天让自己瘦下来

第一阶段(第1周)

早饭、午饭、晚饭按时吃。

晚上18点以后别吃任何东西。

坚持一周这个阶段不用运动。

如果在这放弃的话，无法进入下一阶段，所以为了变瘦一定要坚持下去。

第二阶段(第2周)

晚饭不吃，午餐是最后一顿。

不需要运动，这期间体重下降幅度最大。

会从内脏脂肪开始减，降体脂。

第二周身体会感受到极度饥渴，第三天之后逐渐可以接受，起床时会感到全身轻盈 排便也很顺畅。

第三阶段(第3周)

早餐、午餐必须吃,晚餐少吃/不吃。

喝水量要增加，一天至少6杯温开水，加速新陈代谢，燃烧脂肪。

一周安排3天有氧运动(比如跳绳、快走、跑步等)到了这阶段一定不要放弃，继续坚持。

第四阶段(第4周)

脂肪大量流失，胃缩小很多 

女生可以多练习哑铃、瑜伽来塑形。

要多拉伸或者简单是慢跑。

这个时候体重至少能减去5/6公斤，偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹。

你该有的减肥计划 !

1、定出明确的目标(瘦多少斤)。

2、多喝水，一天至少6杯温开水。

3、一定要吃早餐，以清淡为主，少吃油条、胡辣汤这些。

4、午餐一定要营养，吃好。

5、晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜。

6、晚上8点后停止进食。

7、吃饭要少油腻少辛辣。

8、饭后不要立马坐下/躺下，可以靠墙贴墙站立20分钟。

9、不要喝碳酸饮料。

10、少吃冰的，不仅影响身体循环，会胖还会水肿。

11、少吃糖，糖会使皮肤老化还增重心。

12、少吃盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。

13、不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积。

14、不要跷二郎腿，粗小腿还会变形。

15、保证8小时睡眠时间，晚上11点前要入睡，充分睡眠可以加速燃脂 。

16、早起空腹喝一杯温水，可以促进肠道唤醒。

17、晚上泡泡脚 养生又促进血液循环。

18、喝喝美式咖啡,可以去水肿也可以帮助体内刮油。

19、不吃碳水化合物皮肤会变差。

20、每天多垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美。

21、牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的。

22、拒绝甜食、拒绝膨化油炸的食品。

23、不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量还会影响消化。

24、少吃热带水果、糖分太高。

25、要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食。

26、多吃碱性食物海带、白萝卜、豆腐、大豆。

这就从我们的身体来分析，长期节食，势必让身体处于饥饿状态，能量供给不足，这样身体的糖分消化完之后就开始消耗脂肪和蛋白质。脂肪是我们痛恨的，但是要注意的是，身体也会消耗我们身体的蛋白质。蛋白质是组成我们身体的重要成分，如身体的毛发、肌肉等等都是蛋白质组成的。

这里需要注意的是，节食身体会消耗蛋白质，也就是说身体也会“消化”我们身上的肌肉。这也是为什么节食减肥之后，我们的体型变小，力气也变小的原因。而且长期处于饥饿状态，我们的大脑对食物的渴望就很高，一旦吃进大量的食物，那么就会大脑就会发出指令让身体拼命的储存食物的能力，而储存最好得方式是脂肪。

由此可以得出，节食之后进食，会让我们身体脂肪转化率变高，身体会储存大量能量，而身上的蛋白质减少了，肌肉减少了。这种一正一副的情况下，导致身体的体脂率反而上升了，体重上升更快，身体更加肥胖。

因此，是不推荐通过节食来减肥的，不仅对身体不好，而且反弹十分厉害。要想减肥，是通过吃适量的食物，并加上适量的运动，这样身体才会慢慢的瘦下来。减肥不是一蹴而就的，减肥太快对身体是有很大伤害，有很大的副作用的。

每天不吃饭，光喝水，不运动，最少瘦1斤以上，你这个属于节食减肥了，不吃饭，会让你头晕眼花，头发脱落，记忆力下降，低血糖等症状，减肥需要在均衡饮食和运动辅助的情况下，才能 健康 减脂的。

减肥主要是摄入量＜消耗量，每天减少500大卡的摄入量，你一个月可以瘦2-3斤脂肪，如果每天减少800大卡的摄入量你一个月可以瘦3~4斤脂肪，一斤脂肪需要7000卡路里热量燃烧，所以，在饮食结构和运动上安排，会让你 健康 减去多余的脂肪。

饮食这样调整；

1，多吃低热量高蛋白质的食物

比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉等，

2，多吃富含膳食纤维的食物

比如，蔬菜水果

3，每天喝水要充足

充足的水不但提升代谢还能促进脂肪燃烧，每天喝水2000毫升温水。

4，充足的睡眠

每天睡足8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧。

5，每天搭配点粗粮

粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有燃烧脂肪和增加代谢的作用，比如，玉米，红薯等。

运动辅助；

运动可以辅助把燃烧的脂肪代谢出去，同时，增加代谢，塑形和增加肌肉比，比如，散步6000-10000步，快走45分钟，跳绳2000下等

减肥需要遵循消耗量＞摄入量，吃对食物，减少高油脂，高热量，高糖分食物摄入，从而达到 健康 减脂的目的，让身体脂肪比例控制在 健康 范围。

如果你真的有这样想法，你一定要告诉你的家人，告诉你的家人七天之后来你所在的地方看你是否还活着。如果还有一点点气，就送往医院抢救一下，看能不能救活，如果死了，就简单处理一下，亲戚问起怎么死的，就说减肥减死的…………

现在也不知道这样女孩子怎么样，好好的都说要减肥，都要减的风吹就倒那种就甘心了

我认识一个朋友， 她是看吃药减肥的，在吃的期间效果真的很好，廋了很多，可停了药后反弹，比以前都胖了好多，减肥药不能吃呀，

减肥最好的办法是管住嘴，迈开腿是最好的

光喝水不吃任何东西？

这个可以一天瘦一斤以上，有的人可以瘦四斤特别胖的

不过，能一天24小时不吃东西只喝水的人都很少。如果你能每周一天光喝水不吃任何东西，长期坚持你也会特别 健康

关键是这里有一个问题，就是说一个人的基础 健康 水准问题

也就是说，比如你想减肥多少斤的问题，因为这种光喝水不吃任何东西的做法比较极端，容易出问题比如引发暴食症隐疾啥的，所以老道一般的不建议采用这种方式减肥，而建议少吃一餐正餐的方式or只吃蔬菜，水果坚果的方法，这两种方法都比较 健康 而且安全，没有触发隐疾和暴食症的危险。还有一种就是采用晚餐用燕麦片代替的方法。每个人的情况都不一样，应该采用哪种方式才有效，这个真的是不一定的。你可以混合使用，比如一天断食～就是只喝水不吃任何东西+少吃一餐法+真素疗法～只吃蔬菜，水果坚果，混合著来，都行的。如果少吃一餐减不了，那就少吃两餐呗。

人活着要对自己有点要求，但不应该过分难为自己，如果身高175以上不过200斤，我觉得没有必要减肥，该吃吃，该喝喝，这才是生活乐趣，我个人是这么觉得的

你这有个专业名词，叫辟谷。一般一次可以坚持7天左右，7天瘦十来斤肯定有，但对身体的伤害我觉的并不值得，减肥不是这样减的。

瘦多少斤不知道，但是能活七天！

一周体重轻了近6斤

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小婷今年18岁，成绩不错的她除了完成老师布置的作业，自己还经常“加餐”。在学校惜时如金，回家又挑灯夜战，她常常要等夜深人静才能入睡。如此拼命，营养千万得跟上，但小婷胃口却每况愈下，父母及祖辈老人想尽办法无济于事。

小婷向坐诊的营养科主任叶飒诉说，本来就有点挑食，连续几天气温高，则是雪上加霜，炎热加之学业繁重导致自己食欲明显下降，中餐常常吃一两口就没了胃口，晚餐也是应付几口就草草了事，一周多时间体重竟减轻了近6斤，有时会出现恶心。本想女生瘦一点没关系，但她有时感到头晕，上课时明显感到疲惫乏力。小婷也担心，自己如此弱不禁风，能否挺过最后至关重要的半个月。小婷父母等家人更如热锅上的蚂蚁，惟恐其身体垮了，还使多年的努力功亏一篑。

叶飒主任为小婷做了营养风险筛查与膳食调查……每日摄入能量1025kcal，蛋白质44克，三餐饮食结构明显不合理，能量、蛋白均摄入不足。在之前已排除心理、身体方面疾病后，叶飒认为，小婷除生活要讲究规律、适度外，饮食还得从科学搭配入手，以清淡为主。

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给考生一些建议

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对于备考学生的三餐，叶飒主任建议，应选择优质蛋白质、高碳水化合物、高矿物质、高维生素和低脂肪的食品：

1、保持平常饮食

日常的饮食规律最好不要改变，考试期间不要突然吃一些所谓大补的食物或不经常吃的食物，以防消化不良或发生食物过敏反应。

2、尽量选择易消化、偏于清淡的食物

考试期间忌多食油腻食品，如油炸荤食等，忌难以消化的糯米团等，因易引起胃肠不适、腹胀和口渴。还应忌食高热量的补品和提神保健品，因高热量补品能够刺激考生引起紧张和烦躁，而提神保健品大多含有激素。

3、注意食物安全和卫生问题

要购买新鲜食品，最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。夏季，在考试期间吃凉拌菜和生瓜果时一定要注意卫生，不要吃剩饭菜，以防天热食物变质导致的食物中毒。注意个人卫生，饭前洗手。

4、注意补充水分

迎考期间天气炎热，饮食应尽量选择清淡少油、易消化的食物，不要吃得太过油腻，也不要吃过多的食用巧克力、高脂肪、高热量零食。高温，冰激凌等冷饮似乎很难避免，但千万要适量，应多喝凉开水、淡盐水，以补充水分和盐分，利于体温调节，避免中暑。

5、注意眼部营养健康

学生用眼过度，眼睛容易疲劳、发干、发涩，除了休息等眼保健，平时可以多吃一些富含维生素A的胡萝卜、动物内脏等保持眼角膜的润滑及透明度；花青素对眼睛有良好的保健作用，能保护晶状体，增进微血管循环，缓解眼肌疲劳，增强视觉敏感度，葡萄、黑莓、无花果等富含花青素，考生可适当选用。

如学习到较晚，也可以吃点夜宵，但尽量在睡前两到三个小时，不要吃完就睡，会影响睡眠质量。

诚然，考生胃口明显变差，还是及时到医院咨询下为妥。

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医生推荐一日营养食谱

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最后，营养医生为即将高考的学子提供一日营养食谱（其中能量约2350kcal，蛋白质约885g，其中碳水化合物占比约58%，蛋白质占比约15%，脂肪占比约27%），供参考选用：

早餐：牛奶250ml、鸡蛋一个55g、玉米一根150g、菜包一个（小麦粉30g、大白菜50g、香菇6g）、番茄生菜色拉（番茄100g、生菜125g）；

加餐：松子30g

中餐：杂粮饭（大米75g、糙米25g）、卤牛肉（牛肉100g）、炒素三丝（绿豆芽125g、甜椒100g、胡萝卜100g）、丝瓜笋干汤（丝瓜150g、笋干10g）、植物油15g；

加餐：银耳枸杞汤150g、奇异果100g

晚餐：杂粮饭（大米75g、小米25g）、清蒸鲢鱼（鲢鱼80g）、冬菇小白菜（小白菜250g、冬菇10g）、豆腐蛤蜊汤（豆腐25g、蛤蜊25g）、植物油15g；

加餐：酸奶100g、苹果160g。

只要你正常的吃饭，一个月瘦6斤属于正常的你有没有身体不适又没有生病

因为坚持每天都少吃才能减肥（并不是晚上不吃能减肥，）

首先，一日三餐，早中晚

比如午餐吃少两勺子，晚餐吃少半碗，两星期就明显降低了，

不过少吃肉，然后饭前用香蕉，苹果，汤，青菜来代替吃饱比较简单，（这些是相对肉和米饭来说吃饱不胖的食物）

如饭前喝两碗汤水，或者吃个水果，饭菜少吃点，就添一次饭，就是不加饭了哦，

最后，4点之后不吃是可以在短时间瘦一些，

4点的意思是天黑前后就吃饭，不能太晚吃饭的意思！

最后多运动，祝有个苗条身材哦！（运动如羽毛球，游泳，走路，广场舞）