想拥有钢铁般的身材，应该怎样进行锻炼？

每个男人都想拥有的钢铁之躯，每一块肌肉都是汗水的汇聚！这样的麒麟臂，大峡谷般的背部肌肉线条，轮廓清晰可见！作为肌肉巨兽人，这样的肌肉即视感给你满满的强悍威武！

这身材够给力！真空腹，宽肩，标准的倒三角和爆青筋的麒麟臂，这简直就是拥有钢铁之躯的超人！天使之翼大概就是如此吧！没有一番很流浃背刻苦的训练，是难以达到这种肌肉形体的！

最喜欢的拉丝肌肉美男，几乎上半身的青筋都要爆裂了，想必是刚练完上肢肌肉，这样的他显然为自己的肌肉身材付出了很多！因为他有自己坚定的健身目标，他要努力成为他心目中的肌肉猛男！的确，不断追求完美是一个人优秀的表现！

铁石块拼接气力啊的奇偶如身材，这饱满匀称的胸大肌，波浪型的麒麟臂，弧线标准有型的倒三角，腹肌和前距肌自成一道的肌肉线条美不胜收！这样的肌肉巨兽人给你十足的肌肉力量美学即视感！

强壮的麒麟臂是每个爱健身的男人的必备，威猛强悍的麒麟臂是男性最性感的标志之一！所以当你去健身房看到在力量去练肱二头弯举训练的人绝对是最多的！看看这强悍的麒麟臂，迷妹们估计都很喜欢呢！

深蹲臀，硬拉背，卧推胸，屈伸腿，弯举臂！背部肌肉线条和轮廓清晰可见，超大只的肌肉巨兽人体型，给你肌肉钢铁战士的威严和钢铁之躯的霸气！

是男人就应该练成这样，要爆裂的肌肉在呐喊，流畅的波浪型麒麟臂，给足你十足的安全感，厚实的斜方肌上部和饱满的胸大肌给足你满满的肌肉即视感！

这胸大肌又要让很多妹子自卑啦，但10块腹肌、圆润的三角肌、包情景的麒麟臂让他的男神气质尽显！即使是寸头也能因这一身漂亮的肌肉身型而帅的一塌糊涂！想要勾搭女神，没有这样的肌肉身材你好意思！？赶紧默默的训练去了！

做像雄狮一样的男人，瘦弱体质到威猛身躯，他经历了什么？能够这样和雄狮对视人恐怕也不多见吧！当你进过艰苦的力量训练拥有了足够强壮的身体的时候，你的内心也会变得足够强大！也会和他一样勇敢与狮子对峙呢！

他叫史提芬，以前学生时代他俨然就是个瘦弱的麻杆男，为了获得紧致的肌肉身材，拥有好看的腹肌、胸大肌和麒麟臂，他开始进入健身房举铁健身，一如既往的坚持，让他自己实现了自己的健身目标！

为了练就女友喜爱的威猛霸气的麒麟臂，他拼了命的练习肱二头弯举训练，只因为他想要证明给女友看，他可以做到！所以即使再艰难，也要咬牙坚持下去！

来看看这挺拔的肱二头肌肌峰吧！这是这段时间训练的成果，赶紧秀一下这漂亮的麒麟臂，因为你足够自信，所以才让周围的人瞧瞧你训练的成果，无所畏惧，心朝着健身所向！

对于很多男人来说麒麟臂也是性感，展现男性魅力的标志，所以你会看到很多人在健身房练习肱二头肌玩具训练，不外乎是为了拥有强悍得撸起袖子就可以直接将你打倒在地的麒麟臂！

让肌肉轰炸训练来的更猛烈一些吧！只有付出了汗水和艰辛的努力，只有让自己达到这种练到想要放弃的感觉，就说明你真的在练力量这一块练到位了！继续坚持和加油才是你该做的！

掀开上衣，这秀色可餐的6块腹肌丝毫没有一定缺陷，近乎完美，这是要开始撩妹子了吧！哈哈！想撩到女神麒麟臂是完全不够的，这紧致有型的腹肌才是主角！

还记得那个瘦弱的小伙子吗？！健身之后的他不仅拥有一身威猛霸气的肌肉身材，这颜值也是直线UP！女神也是顺利收割于掌心，健身的好处这么多，你为什么还不赶紧动起来！？

家里的墙纸是他每天激励自己成为肌肉巨兽人的激励，看着自己一天天的成长，估计连他自己都会为自己现在的肌肉身材的历程而感动！在健身逆袭的路上，没有谁可以帮你，除了你自己！

想要获得好的肌肉身材，除了每天都要狂练肌肉之外，还要主义合理的饮食才能事半功倍，前面付出了那么多，最后因为饮食功亏一篑就不太好了哦！作为肌肉男神继续加油努力，简直你逆袭为男神的模样！

当我们在健身房锻炼的时候，四处看看，我们会发现进行锻炼的人有着各种各样的体型。无论是肥胖者，还是瘦弱者，无论骨架大的人，还是骨架小的人，为了更好的身体健康和更完美的身材都在努力着。只是我们都知道，什么东西都得因人而异，锻炼也是一样的。接下来小编就为比较瘦的的人介绍几种合适的锻炼方法。

天生瘦，但想要增肌，丰盈自己的肌肉线条，那不妨试试这几种方法。瘦的人在锻炼上是有一定优势的。因为比较肥胖的人，要经历一个减肥的过程，才会真正收获到锻炼的效果。而比较瘦的人，一开始就是有很好的基础的。只需要在原本骨架的基础上，进行合适的锻炼，训练不同地方的肌肉，便可以收获一个完美的体型。只是训练不应当是盲目的，所以正在锻炼的你不妨看看，有哪个方法是适合你的。

1硬拉

硬拉是健身房的锻炼者，非常熟悉的锻炼方法。它拥有“牵一发而动全身”的能力。它可以训练到你的背部，腰部，腿部，因此这个训练动作的复合性很高，对于体型的打造很有效果。同时选择合适的杠铃，可以突破力量的瓶颈，使你的肌肉不仅仅局限在某一个阶段。所以比较瘦的人想要达到完美的体型，一定不要错过硬拉。只是这个训练动作的破坏性很强，在锻炼的时候一定要把握合适的度，不然会损伤肌肉。

2高位下拉

对于瘦的、骨架比较小的人来说，想让自己看起来更加有肌肉力量，便可以选择高位下拉。因为高位下拉可以很好地锻炼到你的肩背肌肉，从视觉上增加肩背宽度，帮助你更好的打造完美体型。在进行高位下拉的时候，将体育器材下拉到锁骨位置即可，重复多次，使肌肉感 受到更多的刺激。

3深蹲

假如你的肩背已经练到很好的效果了的话，那么你的腿部臀部也要练得很好，要让你的身体看起来更加的协调。要进行腿部和臀部的锻炼的话，深蹲是一个很好的选择。在进行深蹲的时候，注意保持腰背的挺直，膝盖也不要内扣。如果你觉得普通深蹲没有难度的话，可以尝试负重深蹲。 瘦弱的、骨架小的你，快来看看哪一个是最适合你的锻炼方法吧。