怎样减掉胸部啊啊，烦恼，我也就100斤，身高160而已，可是。。。。

怎样减掉胸部啊啊，烦恼，我也就100斤，身高160而已，可是。。。。

保持良好的生活习惯有些胖子即使全身减肥都有所成绩后 也会发现胸部脂肪比较顽固 为什么胸部会有多余的脂肪 而且不好减。这是因为无论男女 胸部有乳腺 一般来说 女性乳腺要远比男性发达 是因为女性的雌激素水平比男性高很多

积极有氧减脂有人认为既然是下胸有赘肉 那就多做双杠臂屈伸 下斜卧推等针对下胸的练习 这些动作的确能改善下胸的形状 让下胸更发达

3 配合高次数的轻重量力量锻炼 前提是每天保证足够的有氧运动量 样有的放矢的针对胸 部做高次数的轻负荷器械锻炼 才可能有较为理想的效果

胸部的缀肉主要是多余的脂肪囤积在胸前造成的，要想减掉可以从以下一些方面入手

一，控制饮食，尽量减少脂肪的摄入，保证 大量蛋白质，最好使用鱼肉鸡肉这类肉 品

二，作一些和胸肌有关的运动，包括仰卧飞 鸟，俯卧撑等具体动作，重量，次数 可以从一些相关网页或书籍查看

三，在作以上运动的同时，保证每周至少3次30分钟以上的有氧运动，如健身操 一类，能有效的燃烧体内脂肪

胸大的烦恼很多呢，以前我从90多斤胖到120多斤的时候胸也大了不止一个号。而且我做梦都想有一个飞机场一样的胸，因为我觉得很多胸大的女孩儿穿衣服不好看，我觉得胸小的女孩儿，无论穿什么衣服都会显得比较好看。

我有很多很漂亮的衣服，可是因为胸比较大，所以一穿上身上就觉得一点儿美感都没有。夏天的时候在夜市上买了一个毛衣，然后买了一个小裙子，我觉得要是搭配在一起，一定很好看，可是买的时候。不能试穿衣服，所以买回家时穿的时候才发现毛衣穿在我身上显得胸特别大，显得很累赘。所以，那个毛衣就只能让我妹妹穿了。

还有我平常挺喜欢穿衬衫的,我觉得衬衫搭配黑裤子特别好看，所以我的衣柜里边儿有好多白衬衫领，可是都没法穿，因为胸大，扣子都是崩开的状态，从侧面看就能看到内衣了,所以那些我喜欢的白衬衣只能等到我瘦下来的时候再穿了。

有一段时间要减肥，所以有氧运动做到别的比较多，例如说跑步或者是骑单车，还有跳绳，我每天差不多都会运动一个小时,运动的时候有氧时间真的比例也比较多，有时候跑步30分钟，或者骑单车一个小时或者跳绳3000个，我觉得这些又跳跃性的运动瘦胸效果比较好!

可是有一点不能忽视，即使做有氧运动，也必须要穿运动内衣，而且运动内衣不能随便买那些便宜的一定要买那些质量好的价格也贵的运动内衣，毕竟一分价钱一分货，而且运动内衣的作用主要是能保护女人的胸型。

说一个最简单的例子吧，我和室友相约着要减肥的那段时间我买了300多的运动内衣，但是她觉得没必要穿那么号运动内衣就穿着普通的运动内衣后来虽然我们两个人都瘦了,可是室友瘦了之后胸也变得松松夸夸的。就觉得一点儿美感都没有，而我虽然也瘦的比较多可是我的胸型依然觉得很好的!

所以说运动内衣是一定要穿的，它不仅能够保护女人的胸型,也可以防止在运动过程中避免胸部大幅度晃动!我觉得可能会有很多人错误的理解，我觉得很多人认为穿运动内衣就是为了不让胸变小,其实并不是这样子的，我觉得很多人胸大，只是胸部的脂肪比较多。总体来说还是胖而已。

所以我当初主要就是疯狂的做有氧运动。因为有氧运动的刷脂效果还是蛮好的,胸部的脂肪比较多所以就多多的采用刷脂。可是有一点也非常重要，那就是无氧运动，因为无氧运动的主要作用的是塑型能够练出一个人的线条，如果胸大的人练完有氧运动之后再练会儿无氧运动，那么我觉得效果会翻倍

了在一些穿着搭配上下些功夫之外，今天就给大家说一些运动减胸的办法吧！

1、瘦胸的方法有很多，如进行慢跑，慢跑能够使脂肪得到燃烧，慢跑半个小时之后可以进行跳绳，因为跳绳可以局部的达到瘦胸的效果，在进行慢跑后可以立即跳绳十五分钟，长期坚持下来可以达到瘦胸的效果。

2、另外还需要注意饮食平时的饮食习惯，尽量不要吃油炸品，不要吃脂肪高的食物，多喝水，水是减肥最好的饮料，每顿饭吃完后不要立即坐下来，可以做一些扩胸运动，扩胸运动能够使胸部的肉得到收缩，从而可以燃烧脂肪来达到瘦胸的效果。

3、在还有一种就是按摩瘦胸，在胸部涂抹一些 索丝曼 ，然后做一些瘦胸操也是可以达到瘦胸的效果。双手要尽自己最大的努力往上伸直，每天坚持做十组，每组30个，索丝曼具有紧致皮肤，加快脂肪燃烧的效果。所以长期下来能够看到很明显的效果。另外还需要不要穿过于大或宽松的内衣，要选择适合自己，能够紧致的内衣。

我是真的理解这种烦恼，上学的时候，因为胸大所以总是被男生们背地里面议论，自己平时走路害羞也会总是驼着背，要是被**姐夸赞说我胸好大，我就会羞红了脸。那个时候想了好多办法瘦胸，还在淘宝上面买了束胸来穿，这样显小。但是束胸太紧，经常压得整片皮肤都是红的。

大三毕业以后找到了正确的瘦胸办法。先是减肥，胸上面也是脂肪，要是自己整体都瘦了的话，那么胸部也会瘦一点点。另外，做一些俯卧撑这样的运动减去背部的肉肉，背上的肉少了，整体看起来胸部也会瘦下来很多。

也可以百度一些按摩手法，每天坚持按摩，按摩的时候可以在手掌心放些盐一起按摩，效果更好一点。洗澡的时候可以用浴盐洗，也可以瘦身，最好是可以在洗完澡以后用一下瘦胸精油，效果会很不错。最后祝愿你瘦胸成功。