练好胸肌，轻重量的卧推是不是比不上俯卧撑

通过你的提问，分几个方面去考虑：
1负重卧推是杠铃还是哑铃？
2卧推时使用的杠铃/哑铃，是否大于等于自身体重或者是小于等于自身体重？
3练习胸肌的目的是为了增加胸型好看，还是增强卧推时的力量？
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1使用哑铃卧推，优势是幅度大可以增加胸肌的宽度；使用杠铃，优势是可以额外增加更大的重量增加厚度。
2如果你是有经验的老手，那胸围自然小不了。这个时候你还用很轻的重量哑铃/杠铃，去做卧推肯定肌肉刺激不够那就没有效果。倒不如自重来做俯卧撑，来得痛快些。
3大重量对胸肌很重要！胸肌跟全身很多常规肌群一样，对大负重比较敏感。虽然肌肉维度并非跟负重完全成正比关系，但是如果你能推起100kg，你的胸肌绝对不会比只能推50kg的人薄弱。