把一件事情坚持30天会怎么样？

把一件事情坚持30天会怎么样？

1、坚持30天不看短视频，保证充足的睡眠，你的气质和精神状态会发生翻天覆地的变化。

yin 秽颓废，无精打采，无法集中注意力-->精气风发，积极有活力，做任何事都能全神贯注。这是真的。

2、坚持早睡早起30天，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。

如果你能做到，你可以在短时间内告别毛孔粗大和油性皮肤痤疮肌肉。如果你能坚持很长一段时间，你可以完全远离油性皮肤，成为一个皮肤娇嫩的人。

3、坚持每天只吃一小碗米饭，多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他高糖食品，可以有效减肥。

这样可比吃一些减肥产品有用多，如果在能够辅佐一定量的运动如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。

4、坚持每天30天积累一些单词和句子，花时间背诵，这样你的写作风格就可以大大提高。

如果你能坚持很长一段时间，随着时间的推移，那么你的写作技巧就会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能自由处理。

5、看到好的文章主动点赞收藏支持，从不吝啬自己的爱心，向社会传达自己善意。

因为自己的一个小小举动，就可能会给回答者带来一份莫大的鼓励。

坚持每天照镜子30天，对自己微笑，人们可以更自信。

如果你想变得自信，你必须首先学会自恋。如果你甚至不敢直视镜子里的自己，接受自己，即使你看起来很丑，你有什么勇气面对其他陌生人呢

7、坚持30天，强迫自己每天花半个小时看文学小说，这样你就会养成阅读的习惯。

许多人不喜欢阅读，甚至觉得他们不可能养成阅读的习惯。但事实上,只要你每天花半个小时阅读，如果你在30天后没有阅读，你就会感到不习惯。与散文、议论文和其他风格相比，小说可以让你坚持下去，因为它有很强的故事。

8、只要你能坚持30天，你就会发现任何你认为困难的事情都会变得容易

勤奋可以弥补笨拙，熟能生巧，30天就足以改变很多事情。

但在现实生活中，除了吃饭、睡觉、呼吸和玩游戏，我们不能感到疲倦和麻烦。我们可以很容易地坚持下去。我们中的许多人只有三分钟的热情，感到其他一点痛苦。

一开始，我们看起来都很热情，充满野心，看起来没有破碎的兰花。但失去了激情，热情，什么减肥，什么学习，什么变得更好，仿佛突然变得与自己无关。

所以，更不用说30天了，很多人三天都坚持不了一件事，因为一旦能坚持三天，就可以算是迈出了一小步，能坚持十天，已经迈出了一大步，能坚持二十天，那么坚持三十天就不是问题了。如果能坚持三十天，就成了习惯。

堕落颓废的最大敌人是脚下的舒适脚下的舒适区，监禁思想得过且过的牢笼。

一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你感到困难和不可思议的事情变成了他的习惯，很容易举手投足。

坚持做一件事30天，就像定时慢跑30分钟。

1、前五分钟就像坚持的前两天，因为你的精神状态和体力都很好，充满激情，所以很容易做到。

2、但五分钟后，你开始感到疲倦，你的激情被抹去了一半以上，你没有看到自己出汗(你坚持的事情没有看到结果)，所以你开始怀疑这是否值得。此刻，我的心开始撤退。

3、我开始气喘吁吁，有点上气不接下气。我的眼睛闭上了，甚至不知道我在做什么。我坚持我的意志。同时，我不知道什么时候会倒下。我耳边也有一个声音在心理上暗示我:我不能坚持下去，我想放弃。

很多人选择在这个时候妥协那个声音，然后停下来，功亏一篑，前功尽弃。

4、最困难的时刻已经过去了，我已经能够睁开眼睛，调整我的呼吸。虽然我仍然很累，但我已经习惯了这种疲惫的感觉。

5、跑步结束时，我们成功地做到了，可以欢呼，肆意鼓掌，擦汗享受胜利的果实，同时理解什么是痛苦和快乐。

罗兰在《忙碌与进取》中说: 懒惰是一件奇怪的事情，它让你认为这是舒适、休息和祝福;但事实上，它给你的是无聊、倦怠和沮丧;它剥夺了你对未来的希望，切断了你和别人之间的友谊，使你的思想越来越狭隘，对生活越来越怀疑。

如果你懒，那么你注定只能与一次次机会失之交臂;如果你懒，那么你注定只能一次次与胜利擦肩而过;如果你懒，那么你的人生注定充满遗憾。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

-[_誋 赌] 2008-08-26 01:00 检举

每个人的体质不同,自己的体质自己最清楚,一般是饮食/营养搭配/休息睡眠/还有心情,减少心理压力,首先要有一个愉快的心情（尤其在吃饭时）,吃完饭散散步有助于消化

睡眠质量不好也不容易胖起来,如果你睡眠质量不好,我有个本人实用的方法,喝蜂蜜,很好的,又美容 有人说喝蜂蜜减肥,其实不是,它能让胖的人减,瘦的人胖起来,我个人就是很好的例子

一般喜欢吃肉的人都很容易胖的,要改变个人的饮食习惯看看

如果要看起来胖点,就在穿着上面做文章,不要空太松或太紧的衣服,衣服搭配要合理,浅色的好点

定时定量吃饭(当然得多吃),注意休息和营养搭配记住心情是最主要的,要开心一点哦

导读：生活中会有一个现象，那就是很多人突然之间变瘦，而且前提是正常饮食，原因是很多的，不过也会有疾病方面的因素，咱们一起来看看吧！

人一直瘦可能是什么病

很多人在年轻的时候就会有种情况，那就是很瘦，怎么吃都不胖，有时候甚至是越来越瘦，这是怎么了？

1、一方面是营养物质补充不够，不能满足机体生长需要；另一方面就是胃肠的吸收功能不太好，造成的营养物质的浪费。

2、身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

什么病会让人越来越瘦

常见的就是甲亢，肠胃疾病，这一类的疾病会让人短期内瘦下来。

1、一般常见的由于营养不良、佝偻症、慢性胃肠疾病、慢性肝胆疾病等均可引起消瘦。但如果是突然消瘦，就有可能是糖尿病、甲亢、或癌症，有些消化道溃疡等也会引起人快速消瘦！

2、一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

3、对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

如何补充蛋白质

1、饮食要均衡，每天保证动植物蛋白质搭配合理。植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化，保证氨基酸的充分吸收。并且一定的水果和蔬菜对于蛋白质的吸收也起到相应的辅助功能。

2、要吃含有优质蛋白质的食物。绿色蔬菜、土豆、发芽的种子等中都含有容易被人体消化和吸收的蛋白质。鸡蛋也属于优质蛋白质食物。在喝奶时，可以选择酸奶，并且羊奶也比牛奶要好，因为羊奶除了可以补充蛋白质，同时还含有抗癌和抗关节炎的物质。

3、蛋白质的营养可以通过牛奶来进行补充，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时牛奶中还富含氮氨基酸，因为这种物质能够促进蛋白质被人体吸收，因此牛奶是优质的补充蛋白质的食品。

4、大豆是一种人体急需要的食品，因为大豆中富含多种人体罕见的微量元素，同时能够促进人体的排毒，清理肠道。最重要的是大豆中含有优质的蛋白质，对人体蛋白质的贡献很大。

专家表示：吸食毒品最大的一个特征就是会日渐消瘦。因为毒品带来的危害阻止了营养物质的补充。有些朋友会发现吸毒者一天比一天瘦，脸上也越来越不好看，表情很呆滞，但是一旦吸食了毒品马上就精神焕发。

　　吸毒常引起胃肠蠕动减慢进而引起便秘。这种便秘非常顽固，成为吸毒者苦恼的痼疾。有时吸毒者每隔一周或十余天才大便一次，排便时出血非常常见。胃肠蠕动减慢还可引起肠梗阻。利用身体藏匿毒品，也会引起肠梗阻。此外，吸毒者的这种行为也常引起意外中毒死亡。

　　阿片类毒品成瘾者在突然停用毒品后会出现胃肠道蠕动异常加快，表现为严重腹痛和腹泻。腹泻严重者会出现脱水现象。

　　可卡因对全身血管均有强烈收缩作用，对肠道血管的持续高度收缩可引起肠缺血和坏死。治疗需手术切除。肝炎在吸毒者中广泛流行，甚至国外有人提出：“只要是确定的吸毒者，就一定合并有肝炎。”有研究证实对69名吸毒者在封闭条件下进行半年的观察，发现有52人至少有一项或更多的肝功能化验结果异常。一般认为，乙型肝炎是由于共用被污染的注射器所传染。

　　***易引起慢性肝功能损害，可能与***对肝脏的直接毒性作用有关。

　　毒品已直接威胁到人们的身心健康，以及社会的安宁。所以戒毒工作势在必行。珍爱生命，远离毒品，一旦染上毒瘾，一定要及时到正规的戒毒医院进行科学、系统的戒毒治疗，才是唯一的选择，不要越陷越深，最后不能自拔。

突然消瘦的原因：

1、遗传和家族史

体质性消瘦者常有家族史而无病理表现，这些人可能本身家族人群都比较消瘦，所以后台身材也偏向于消瘦。

2、经济状况和饮食习惯

人突然消瘦的原因，如热量摄人是否充足有无足够的蛋白质，是否偏食或异食，是否有生吃鱼虾蟹、生吃蔬菜生、吃牛羊肉习惯，如生食水红菱李养藕等水生植物，可引起姜片虫病寄生于小肠，引起腹泻消化功能紊乱营养不良；生食或食用未烧熟的鱼虾蟹等，可感染华支睾吸虫病，生食溪蟹或烟始感染肺吸虫病；生食或食用未烧熟的牛肉猪肉，会感染绦虫病；食用带有寄生虫卵的蔬菜瓜果、饮水不洁等可感染囊虫病包囊虫病蛔虫病等，这些疾病均可引起消瘦。

3、籍贯职业

我国南方水田较多农民或渔民反复接触血吸虫尾蝴污染的疫水感染血吸虫病；牧区接触牛羊畜舍可能感染包囊虫病囊虫病；钩虫病和蛔虫病以农村多见严重感染时可有消瘦。

4、甲亢

如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。专家表示，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的病人无甲状腺肿大，其主要表现就是越来越瘦。

5、癌症

如大肠癌、胰腺癌等。癌症早期症状并不明显，但消瘦绝对算其中之一。胃肠外科专家指出，拿大肠癌来说，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人要警惕。

一般来说，肿瘤一旦被确诊就可能是晚期了。因此，如果生活中发现自己体重不明原因地下降，或周围有人这样说，就要提高警惕了。“肿瘤生长需要营养，它会和身体其他器官争夺营养，这样一来就易消瘦。”

6、糖尿病

专家介绍，糖尿病早期表现是多尿、多饮、多食，同时伴有消瘦症。专家指出，这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖所导致的。身体总是需要能量的，不能用葡萄糖就只有消耗脂肪，于是造成了突然消瘦的原因。

7、肝硬化、肝腹水

突然消瘦很容易让人联想到是肝的毛病，但不少患者却碍于面子或工作太忙没有及时就医。“我在门诊见过一个这样的患者，”肝病专家讲，“他两个月内瘦了10多公斤，眼睛明显凹陷了，还总失眠，一检查，果然是肝硬化。”

专家指出，患肝硬化、肝腹水等肝病必然造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升，人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志则是在体重减轻同时，伴有乏力、腹泻等。

8、慢性胃肠疾病

患有慢性胃肠疾病如慢性胃炎，消化性溃疡，十二指肠球炎，慢性非特异性肠炎等，使消化吸收功能下降从而引起人体消瘦。

身体脂肪越来越少越来越瘦

　身体脂肪越来越少越来越瘦，越来越瘦是很多人都想要达到的状态，减肥减肥，只有脂肪的减少才是真正的减肥，脂肪才是变胖的根本原因，以下身体脂肪越来越少越来越瘦。

身体脂肪越来越少越来越瘦1

　身体越来越瘦肯定是由于某些原因造成热量摄入不足或者是消耗过多，造成体内的脂肪或肌肉大量的流失，比如有些生理性的因素，像有些人控制饮食，另外拼命的锻炼，这样可以造成体重明显的下降，但是会带来健康，因为良好的科学生活方式让我们控制好体重。

　但是如果体重短时间之内明显下降而且有其他的不舒服，就应该去医院找医生帮助我们寻找病因，比如像某些感染性的疾病可以造成体重明显的下降。另外，消耗性的疾病，像肿瘤或者是内分泌代谢疾病，比如甲状腺功能亢进或者肾上腺皮质功能减退，当然不能忘记糖尿病，这些都可以引起体重越来越瘦。

　另外，某些自身免疫性的疾病也可以引起体重下降，同时不要忘记消化系统的疾病，比如某些消化性溃疡或者胃炎，都可以影响进食，造成食欲下降，影响体重。体重越来越瘦关键要寻找原因，找到原因才能帮助我们治疗，而且体重才能稳定。

　 脂肪减少的4个迹象

　 第1个迹象：身体变得轻盈，越来越爱运动

　很多人在开始运动时，一般都是拒绝的，因为不经常运动，稍微运动一会儿就感觉自己“要死了“，做什么样的运动都会显得非常吃力，身体恢复的也很慢。

　但是长期坚持下来之后，慢慢就会发现身体已经完全适应了你的任何运动，这个时候说明身体已经度过了疲劳期，这个时候的减肥效果往往都是比较明显的。

　如果正在减肥的你，即使身体看起来没有身体明显的变化，但是有这些变化的话，不要着急，你的身体内部已经在积极响应，很快就能看到效果的额，这个时候千万不要放弃的。

　 第二个迹象：饮食越来越清淡，不喜欢吃高热量食物，抗饿能力变强了

　其实我们不难发现肥胖的人群，基本上饮食都是比较偏向“重口味”的。刚开始减肥，对于饮食习惯的调整，你可能还不太适应，经常忍不住去偷吃。

　但是，当你发现自己的饮食变得越来越清淡，每天的饮食中，很大比例都是健康食物，而减少了对 加工、油炸、高糖分食物的摄入，如果身体已经适应可这样的饮食习惯，就说明你的身体已经在慢慢改变，只要坚持下去，很快就能见到效果的。

　此外，在坚持健康饮食的过程中，你会发现自己的胃口变小了，吃一点就会有饱腹感，这个时候其实对减肥的人来说也是非常好的现象。长期坚持下来的人都瘦了。

　 第三个迹象：身体上的肉变得松垮

　随着我们脂肪的囤积，我们皮肤表面积也会被撑大，如果你在捏自己肥肉的时候，发现鼓囊囊的，甚至还有些Q弹，那说明你正在长胖的过程中。

　在此过程中，我们的脂肪填满了我们的皮肤，就跟吹气球一样，里面空气越足，那我们的脂肪就会更加紧致，摸上去弹性会更好。

　而当我们开始减肥以后，如果脂肪真正的减少的话，那么我们皮肤表面积还是不变，所以里面就没有东西了，所以我们的肥肉摸上去就软绵绵的，变得非常松弛。

　 第四个迹象：深呼吸的次数少了很多

　这一点很明显，在生活中也是，胖子比瘦子深呼吸的次数要多的多。

　这是因为脂肪的存在，不仅让我们需要更多的能量供应，同时也会消耗更多的氧气，所以很多人只要一发胖以后，平时的呼吸强度，供应不了身体的需求。所以，瘦下来的你肯定会发现，自己深呼吸的次数少了很多。

身体脂肪越来越少越来越瘦2

　 快走为什么适合运动少的人

　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要15小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　 快走能减掉哪里的脂肪

　快走的减肥方式，每天至少坚持快走20到40分钟。快走停下来后，尽快轻敲小腿，这样小腿才不至于酸痛，变粗。刚开始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，这时用按、揉、捏的方式可以缓解腿部肌肉酸痛。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

　 快走一周走几次好

　身体条件允许的情况下，一旦开始快走这项运动，最好就是每天坚持。因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔一次的心血来潮不会对身体产生积极的影响。如果实在是不方便，那么一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能达到消耗脂肪，强身健体的目的。

　 快走要注意什么

　1、在快走完成之后，不要立即就喝水，这样会使出汗增多，盐分带走也更多。建议等缓5-10分钟之后，心率恢复正常，再喝适量的水。

　2、在快走后，不要立即就停下来休息，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血。可以改快走为散步，在散步几分钟之后，身体缓冲过来了。不妨快走后拍打或者按摩小腿和大腿，缓解腿部肌肉的僵硬，促进血液循环，以避免腿部变粗。

　3、在快走中，能不带的物品尽量不要带，轻装上阵，以免给身体带来不必要的负担。负重快走刚开始时可能会让训练者感到有些效果。

身体脂肪越来越少越来越瘦3

　 提高钙的摄取 减少脂肪沉积

　近来瘦身界比较流行一种喝牛奶减肥法。经过查阅、分析、实践后，本人来做个核心归纳。

　 原理：

　提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，钙质的最好来源就是牛奶。

　补钙是减肥必不可少的环节，因为缺钙会直接导致胰岛素分泌的增加，胰岛素分泌增加脂肪的合成也相应增加。每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加

　而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。

　支链氨基酸，减少脂肪的合成

　支链氨基酸提高新陈代谢率，减少糖的摄入，有助于胆固醇的降低。有助脂肪分解，促进新陈代谢。

　 建议：

　提倡牛奶、豆腐、蔬菜搭配

　减少热量摄取，低卡，补充减肥必不可少的蛋白质、钙和微量元素。

　豆腐也是补钙佳品，补充女性荷尔蒙，富含氨基酸。由于富含蛋白质的牛奶所含有的氨基酸和微量元素不齐全，维生素也不齐全。顾配以令人很有饱腹感、且脂肪含量极低的豆腐，以及维生素含量很高的蔬菜我想是很好的选择。

　 牛奶什么时段喝

　睡前喝，补充高浓度复合氨基酸。促进生长激素分泌，促进脂肪分解，促进钙质吸收。但要控制摄入量。一杯为宜。两餐间隔喝，在不空腹的条件下摄入。补充能量，钙质和氨基酸。减少食欲，减少正餐摄入量。