坐月子盆骨痛走路都痛

产妇生完宝宝后，盆骨恢复不仅影响女性的身体形态，还会产生很多身体问题，甚至影响女性健康。大部分产妇身体恢复的还是很快的，但是也有少部分人会遇到产后盆骨痛，严重到走路和休息都受到影响，恢复起来比较慢。那么，产后盆骨痛是什么原因？

女人在整个孕期都是依靠盆骨盆来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。骨盆肌肉及韧带便在持续受压中逐渐松弛，骨盆韧带松弛产后通常可能会导致引起骨盆疼痛的现象，轻微的疼痛都可以不用进行特殊的处理治疗。产后能慢慢自行恢复。可用骨盆矫正带捆绑骨盆来缓解疼痛的症状。

产后注意多卧床休息，应减轻活动。走路时一定注意放慢速度，避免加重耻骨损伤，症状可以逐渐减轻。在哺乳期要多喝水，特别是多喝汤有利于乳汁的分泌，不要随便吃药，以免对孩子成长造成不利影响。适当控制体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，一般的话还需要加强补钙。

产后骨盆的疼痛症状的严重程度，和个人的身体素质有关系，也和生产时骨盆和盆底肌组织发生改变情况存在关系，所以要注意产后的护理。若产后六至八周有持续症状，应尽早做专业的骨盆修复治疗。

建议你先不要练硬拉 山羊挺身等动作 加强腹肌的训练

另外 普拉提是最适合你的情况的 普拉提的核心理念就是加强身体核心区的力量 保持骨盆的中立

要是你的健身房有普拉提课 就一定要去上

我看过的一本腹肌训练的书里就有很长一篇讲骨盆的中立 所以请你相信我的建议 去练普拉提吧

既然你不相信我 我就引用些专业的文章来说明吧 以下引自《健与美》

如今,在各大健身房,普拉提已成为最受欢迎的课程之一。在练习中,会员会常常听到教练们要求“请保持骨盆与脊柱在中立位置”。显然,“骨盆与脊柱的中立位置”这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提

骨盆中立

髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面,站立时,这个三角形与地面垂直,仰卧时这个三角形与水平面平行,即为骨盆中立位置。因为骨盆连接着脊柱,所以只有当骨盆稳定、处于中立位置时,才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础,这时的腰椎也是最为稳定、安全并舒适的。

骨盆后倾

当仰卧时,耻骨高于髂前上棘 称为骨盆后倾,通常这种体恋的人在站立的给人的感觉驼背圆肩,脖子前伸,萎靡不振,引起此现象的原因多为;腹肌紧张 下背及腰部力量薄弱,背伸肌松弛臀肌过于紧张,骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病,另外,当做某些健身练习。如仰卧位双腿屈膝后,臀部肌肉过分收缩,膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面,也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作,使其有更大收益,如普拉提中的骨盆卷动等。)

骨盆前倾

当仰卧时,耻骨低于髂前上棘,被称之为骨盆前倾。通常,舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题,站立姿态时,我们常看到一些女孩子屁股翘得很高,背部过伸,并有些腆肚子,有些女孩子是想让自己拥有像西方人一样的浑圆翘臀,而故意如此,而有些人却是完全不自觉的行为:孰不知,此动作是何等的危险!它说明你的核心力量(由腰、腹、下背肌肉构成,普拉提的重要练习目标)不足,只能动用下背部肌肉力量来稳定体态,从而使下背部持续紧张,腰椎也由此承受了过分的压力,腰背疾患由此累积,而且,可能你还没注意,就是此动作使得本来爱美的你会过早出现浑圆顽固的小肚腩。

引起骨盐前倾的动作有-仰卧时未协调动用核心力量致使骨盆向下偏离躯干下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间足以穿过一只手掌,另外,长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。

骨盆疼可能是以下几方面的问题：1、骨盆的肿瘤，比如滑膜肉瘤、骨肉瘤、纤维瘤，以及其它一些骨的恶性肿瘤，都会造成骨盆的疼痛。2、骨盆骨折，耻骨骨折，坐骨骨折，盆腔的骨折，这些骨折会引起骨盆疼痛。3、可能是病理性骨折，比如一骨肿瘤引起的骨质的破坏，在轻度外力的作用下就会出现骨折，病理性骨折也会引起骨盆疼痛。4、可能是盆腔内的炎症，像盆腔炎、腹膜炎、附件炎或者是盆腔的一些感染，也可以引起盆腔疼痛。另外，像髋关节疾病，如髋关节的股骨头坏死、髋关节滑膜炎，髋关节撞击征也会引起骨盆疼痛。所以，骨盆疼痛原因比较多，具体哪一种要根据进一步的检查来明确。

1 盆腔炎的症状有哪些 1、阴道感觉刺激

这是阴道感染最主要和最常见的标志之一，阴道瘙痒可以让你失眠，主要由念珠菌感染引起，千万不要忽视阴道瘙痒，因为随着时间可能会恶化。

2、异常的分泌物

如果你的分泌物有异味，无疑是感染的迹象，如果再加上阴道瘙痒，就是盆腔炎。感染的越严重，分泌物就会越厚、越凝乳状，颜色有**到绿色不等。

3、下腹出现疼痛

骨盆腔就是骨盆区域发炎，不论是性爱后阴道刺激，或是下腹部疼痛，都应该要立即就医检查治疗。

4、经期之间出血

月经不规则是表明骨盆区域发炎的主要迹象之一，如果感染已经影响到阴道、子宫或卵巢，经期之间出血是需要注意的初步迹象。

5、出现发烧症状

即使只有些微的体温升高，也代表体内有些异状。所以如果你发烧伴随着剧烈腹痛或是阴道搔痒，这是盆腔炎的标志。

6、出现恶心呕吐

虽然发烧和恶心是很多感染的常见症状，但恶心和呕吐是发炎的早期迹象之一。因此如果你有恶心伴随着腹痛，最好咨询医生。

7、性爱之后出血

在某些情况下，潜在感染导致性爱后出血，可指出盆腔炎。如果是这样，禁止性行为，并立即咨询妇科医生。

2 骨盆区疼痛的常见原因 1、子宫内膜异位

当你的子宫内膜组织细胞不正常生长时，也会导致骨盆区域的疼痛和不适。其他的症状包括排便疼痛、经期痉挛等。

2、尿路感染导致

尿路感染是许多女性常见的问题，主要是因为缺乏水分、憋尿所导致。尿路感染会出现排尿疼痛烧灼、腹部疼痛等症状。

3、大肠躁进病症

肠躁症是现代常见的问题，患者经常在紧张、压力大的时候，出现腹泻、便秘、骨盆区域疼痛、胀气等症状。

4、子宫外孕导致

如果你在怀孕期间出现骨盆区域疼痛的症状，除了流产之外，也可能是因为子宫外孕的关系。当受精卵没有在正常的位置着床，就会发生子宫外孕。