什么叫书法?书法有哪些规矩?

书法是指用毛笔、笔、墨、纸等工具书写汉字或其他文字的艺术形式，也是中国传统文化与文物之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。书法作为一种艺术形式，其创作过程有一定的规矩和要求，规矩如下：

1、稳定的身心状态。在书法创作之前，需要保持心态平和、身体放松，集中注意力，进入专注的状态。

2、精细的用笔技巧。书法的表现形式很多，包括隶书、楷书、行书、草书等。不同的字体对笔画的精细度和速度都有一定的要求，需要通过练习不断提高笔法和笔势的准确度和协调度。

3、严格的笔画结构。书法的笔画组成是构成整个作品的重要元素之一，需要在字形的基础上结合空间组合和布局，形成符合规律美学的字体形态，避免过于凌乱和散漫。

4、紧密的结构布局。书法作品需要有良好的组合和布局，以保证整体效果的协调和美观。作品需要有明显的层次和结构，以及合理的主次关系和节奏感。

5、廓清恰当的墨色韵味。书法作品需要注意墨色的深浅、浓淡、厚薄、轻重等要素，同时需要注意不同的字体所需要表达的墨色品质，达到符合要求的墨色韵味。

6、具有个人特色的风格。书法创作需要有个人的风格和特色，既要体现自己的特点，也要具备传统的审美价值和规范性。

在书法的创作中，还有一些需要注意的细节：

1、墨汁的准备。选择优质的墨块，将墨块放入墨盒中，加入适量的水（不要太多），待墨块逐渐熟化后，慢慢加入水，搅拌均匀即可使用。

2、选好合适的笔。书法笔有多种类型，常用的有毛笔、硬笔、钢笔等。在选择笔的时候需要根据不同的字体要求和个人用笔习惯进行选择。

3、书写过程中，要注意手腕的灵活性，不要在手腕上用力过度，造成手腕酸痛或者未来长期的伤害。

4、在书写的过程中，要注重适当的节奏和停顿，不要一气呵成，造成粗糙和不精美的字迹。

5、在创作之前，可以先在草稿纸或者练习簿上练习几遍，熟练掌握字体的基本笔画，从而在正式的创作中更加熟练自如。

书法要求

1、笔画工整：书法需要保持笔画的工整有序，避免出现毛糙、颤抖、断续等问题，要尽量使每个笔画的粗细、长短、弯曲、顿挫等方面都很协调。

2、用笔简洁：书法需要用笔简洁，尽量避免过于浮华或繁琐的笔触，同时也需要注意用笔饱满、流畅，造型简练有力。

3、姿势正确：书法需要保持适当的坐姿和持笔姿势，保持舒适自然的姿态，并注意避免手、腕、肩部的疲劳。

4、用墨淡重有致：书法需要掌握墨的淡重效果，将墨与水的比例掌握得好，墨的颜色深浅也要恰到好处，以表现出丰富的情感和艺术意境。

5、字形规整：书法需要保持字体的规整和整体性，避免出现大小不同、结构松散或缺乏深度的情况，以保持书法的良好的视觉效果和美感。

6、意境深远：书法需要表现出深邃、悠远、富有内涵的意境，通过作品来表现书法家所追求的人生境界或主题思想。

用笔芯经常会出现不下水的情况。看着笔芯内部还有好多的墨水，在纸上拼命的画也无法解决，一般人都会放弃这个笔芯儿。

我们可以尝试这几种方法。1对着笔芯的肩部哈哈气。2对着笔芯的尾部吹一吹。3用力的向下甩一甩。4用打火机烤一下笔芯的笔尖。我相信经过这几种方法笔芯应该就可以下水了。

臂五笔：NKUE。

臂，汉语一级字，读作臂（bì或bei），臂（bì）：从肩到手腕的部分：臂力。臂腕。臂肘。左膀右臂。助你一臂之力。臂（bei）：〔胳臂〕见“胳”。形声字。

说文：“臂，手上也。从肉，辟声。” 《广雅·释亲》：“肱谓之臂。”今谓之“胳臂”。引申之，动物的前肢也称“臂”。《庄子·人间世》：“汝不知乎螳蜋乎 怒其臂以当车辙。”又器械上似臂的部分也称“臂”。《墨子·杂守》：“梯两臂长三尺。”

臂，手上也。——《说文》肱谓之臂。——《广雅·释亲》肩臂。——《仪礼·少牢礼》。注：“肱骨。”奋袖出臂。——《虞初新志·秋声诗自序》又如：臂缚（古时缚在两臂以抵御兵刃的铠甲。也称“臂手”）；臂纱（缠手臂的纱布）。

康熙字典

臂未集下肉部康熙笔画：19画部外笔画：13画《唐韵》《集韵》《韵会》义切，音嬖。《说文》手上也。《广韵》肱也。《增韵》腕也。《正字通》今谓自肩至肘曰臑，自肘至腕曰臂。《释名》臂，裨也，在旁曰裨也。

又殿也，高厚有殿遌也。《山海经》大荒之中有人，反臂，名曰天虞。《又》长臂国，捕鱼水中，两手各操一鱼。又牲之肩脚亦谓臂。《礼·少仪》大牢则以牛左肩臂臑，折九箇。《疏》臂臑，谓肩脚也。

那只是你的心理感觉肩膀用的力大一些，其实用力的时候，全身都在用力，你用力时，骨骼和筋也是经过肩膀使出力的，而你此时全身都在用力，或者说，你今天是不是肩膀碰到什么了，感觉到疼，一用力，就会感觉肩膀在用力呢？

毛笔种类主要有

1、宣笔

宣笔产于安徽宣城泾县(原属宁国府，产纸以府治宣城为名，故称“宣笔”)，是中国毛笔之祖。

据韩愈《毛颖传》记载，公元前二三年，秦将军蒙恬南下时途经中山（安徽省泾县一带山区）发现这里兔肥毫长，便以竹为管，在原始的竹笔基础上制成改良毛笔。盛行于唐、宋，均有制笔名手。元代以后湖笔渐兴，宣笔渐衰。改革开放后，宣笔渐渐恢复了生机。

2、蒙笔

中国侯店毛笔产于河北省衡水市侯店村，古称蒙笔，又称“蒙恬精笔”、“侯笔”，古称象笔。侯店毛笔选材精良，笔长杆硬，刚柔相济，含墨饱满而不滴，行笔流畅而不滞。

主要产于“衡水毛笔之乡”桃城区侯店村，品种多达二百七十多种。侯店毛笔制笔工艺分水盆、零活、干作、刻字、色装等三百多道手工操作工序。

3、长康毛笔

美丽古老的长康镇座落在中国湖南北部，洞庭湖畔，是典型的鱼米之乡，这里庙灵毓秀，人杰地灵，深厚的文化底蕴孕育着一代又一代文人墨客，如左宗棠、夏尚书等；奇山异水滋养着一代又一代心灵手巧的制笔技师。

因长康自古属湖南所辖，故长康所产毛笔称为“湘笔”。在历代能工巧匠和书画名家的共同努力下，长康湘笔赢得了“湘颖之技甲天下”的美誉，并为“文房四宝”之首。长康镇，也因此被称为“湖湘笔都”。

4、川笔

川笔主要以四川范围内所产毛笔的统称，简称川笔、蜀笔。川笔主要以成都、乐山、南充、叙永、绵阳等制笔聚集地。川笔以制作羊毫、狼毫、鸡毫、猪鬃等主流毛笔为主，尤其以猪鬃毛笔著称。川渝所产之猪鬃乃全国尤佳，对于嘉州画派的影响尤深。

5、川笔

川笔主要以四川范围内所产毛笔的统称，简称川笔、蜀笔。川笔主要以成都、乐山、南充、叙永、绵阳等制笔聚集地。川笔以制作羊毫、狼毫、鸡毫、猪鬃等主流毛笔为主，尤其以猪鬃毛笔著称。川渝所产之猪鬃乃全国尤佳，对于嘉州画派的影响尤深。

作为传统行业受现代书写工具钢笔、中性笔和书写习惯的冲击影响也巨大。传统川笔制作也面临传承、技术、人才也日渐凋零。仅有成都太和笔庄马向阳，乐山永青阁汪延兴、南充金台毛笔冯宗福、叙永百忍阁张乃玉等寥寥数人还在坚持这门传统手艺。

此外，毛笔还有很多分类：

一、按笔头原料可分为：胎毛笔、狼毛笔、兔肩紫毫笔、鹿毛笔、鸡毛笔、鸭毛笔、羊毛笔、猪毛笔（猪鬃笔）、鼠毛笔（鼠须笔）、虎毛笔、黄牛耳毫笔、石獾毫等，以兔毫、羊毫、狼毫为佳。

二、依常用尺寸可以简单的把毛笔分为：小楷，中楷，大楷。更大的有屏笔、联笔、斗笔、植笔等。

三、依笔毛弹性强弱可分为：软毫，硬毫，兼毫等。

四、按用途可分为写字毛笔、书画毛笔两类。

毛笔的学习术语主要有：

单钩 

执笔法指法名称．以食指钩笔管与拇指形成钳制状，余指皆垫于笔管后方。因只以一食指主钩，故称‚单钩。与‚双钩相对。

唐代韩方明称：若篆书，则可多用单钩，取其圆直有准。元代吾丘衍《学古编》亦称：写篆把笔，只须单钩，即伸中指在下夹衬，方圆平直，无不可意。清代朱履贞《书学捷要》称：单钩者食指、中指参差不齐，食指钩向大指，中指钩向名指，此是单钩，世传北宋苏轼作书用此法。  

枕腕 

写字时把左手掌背平垫于右手腕下，称为枕腕多用于书写小字，也有使用臂搁（多以竹、木制）等物代替左手垫于腕下的。

悬腕

执笔法中的一种。手腕灵活与否对运笔至关重要，肘部不靠桌面，腕凭空悬起，称为悬腕。写字仅仅堤腕还不能上下纵横自如地运笔。悬腕能使肩部松开，全身之力由于无所罣碍，才得集注毫端，点画方能劲健。

回腕

执笔法中的一种。腕掌弯回，手指相对胸前，故称。清代何绍基写字即采用此法，执笔时腕肘高悬，能提能按，然不能左右起倒，有违常人的生理机能，故一般多不采用。

腕平掌

论述执笔时的腕掌关系。由指实掌虚‛引申而来。近人沈尹默称：‚掌不但要虚，还得竖起来。掌能竖起，腕才能平；腕平，肘才能自然而然地悬起，肘腕并起，腕才能够灵活运用。

竖掌之说，乃书法界中对执笔法的一种论点。有人认为‚竖掌作书，书壁则可，俯桌书写，易影响运笔的灵活。

凤眼 

执笔法的指法名称，握管时，大拇指节骨挺直，里侧呈微凸伏，与内弯的食指构成狭长形的缝隙，因美其名为‚凤眼。大指骨外凸，虎口空圆者称‚龙眼，是另一种执笔法。

执使

书法术语。执笔和用笔的通称，唐代孙过庭《书谱》载：今撰执使转用之由，执谓浅深长短之类；使谓纵横牵掣之类是也。明代张绅称‚执谓执笔，使谓运用。

运笔 

书法术语。指字的点画书写之过程。南宋姜夔《续书谱》称：大抵执之欲紧，运上欲活，不可以指运笔。当以腕运笔。执之在手，手不主运；运之在腕，腕不主执。

提腕  

书法术语。执笔法中的一种。指手腕不靠桌而提起者。

在整个人体中，有许多肌肉对我们的日常生活和健身有着举足轻重的作用。肩膀就是如此，肩膀虽然是一个小肌肉群，但它像手臂一样对我们整体身材的影响还是很大的。拥有一个饱满立体的肩膀不仅可以完善手臂肌肉线条，还可以衬托出上半身的倒三角。如果你想让自己给他人一种充满力量的感觉；如果你想让自己成为一个标准的“衣架”；如果你想让自己在训练中表现更好，那一定要锻炼好自己的肩膀。

影响肩膀形状的肌肉主要就是三角肌和斜方肌。如果斜方肌太过发达就会影响到肩膀的完美形状，因此在肩部训练中尽量使其收到的锻炼最小。而三角肌就不同了，三角肌分为前束、中束和后束三个部分，其中中束对肩膀的形状影响最大。锻炼好三角肌中束，就可以有效解决肩膀窄等现象；三角肌后束很难被练到，但它决定着肩膀的饱满程度；而三角肌前束在训练中经常能锻炼到。因此在训练中要注重锻炼中束和后束，避免过度锻炼前束。

相信大家来看这篇文章多半是想了解练肩膀的动作，但是不要着急。在讲动作之前，要先说一说在练肩中如何降低对斜方肌的锻炼，这样才能将锻炼效果集中在三角肌上。

首先在训练中的重量不要太大。其次就是在训练中保持手肘微屈的状态。然后就是在侧平举和前平举这样的动作中，手臂举起的高度不要超过肩膀的高度。最后一点就在在训练中注意挺胸收腹。训练中注意上面这几点就可以最大程度降低斜方肌的参与程度。

知道了如何减低斜方肌的锻炼后，我们就要开始虐肩了，下面这几个动作一定要掌握。

1坐姿杠铃推举

这个动作主要锻炼的是三角肌前束和中束。首先正坐，挺直后背，收缩自己的腹部。双手紧握杠铃与胸的正上方。然后肩膀发力将杠铃推举到头部上方，然后缓慢下放，连续重复进行。在训练中要注意不要将自己的肘关节锁死。

2俯身哑铃反向飞鸟

主要锻炼的是三角肌的后束。自然站立，双脚微微打开，收缩自己的腹部核心。然后俯下上半身，尽量使上半身平行于地面。双手握哑铃自然下垂，然后向两侧举起，知道手臂平行于地面，然后缓慢下放，重复进行。

3单侧绳索侧平举

这个动作主要锻炼的是三角肌的中束。首先站在绳索架的一侧，挺胸抬头收腹。内侧手扶住绳索架来稳定住身体。外侧手拉绳索，向外侧上方拉起，知道手臂与肩膀同高为止。在最高位置时进行适当的顶峰收缩，然后下放还原，重复进行。

上面这三个动作就是虐肩的王牌动作，想要一个饱满立体的肩膀不能只针对前束、后束和中束中的每一个进行锻炼。三个部位都需要加强锻炼，这样你的肩膀才能平衡发展。再一次练肩训练中上面这几个动作都有训练，保你有一个宽厚肩，让自己形成一个倒三角身材。