怀孕期间耻骨疼怎么办？该如何进行缓解？

很多女性朋友在怀孕期间都会出现各种各样不适的症状，可能会出现便秘，还有可能会出现耻骨疼的症状，都给孕妈带来了一定的影响，接下来小编就为大家介绍一下，遇到了耻骨疼应当怎么办，又可以怎么缓解呢？

一、怀孕期间耻骨疼怎么办？

首先我们要知道女性朋友在怀孕期间很容易支撑持股疼痛的现象，这主要就是因为台中宝宝生长发育过快而引起的，还有可能是因为孕妈体内缺乏某种元素，所以女性朋友在怀孕期间一定要注意饮食的均衡，这样才能够预防耻骨疼的症状。其次孕妇一旦出现了耻骨疼痛的时候，一定要注意多休息，如果剧烈的运动也会加重耻骨头的症状，同时平时的时候也可以适当的进行一些运动运动，不仅会帮助孕妈塑形，同时也能够缓解耻骨疼的发生。最后就是在怀孕期间，很多女性朋友经常会出现长时间的久坐或者是过度的劳累，这都会引起孕妈出现耻骨疼的症状，在怀孕期间可以适当的走动走动，这样不仅能够加快孕妈的新陈代谢，同时也能够有效的改善孕期耻骨疼痛的现象。

二、应当如何进行缓解？

除此之外，孕妈在怀孕期间也一定要注意饮食，如果饮食摄入的不合理也是会引起怀孕期间吃骨头的现象，首先一定要吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中不仅含有大量的维生素和膳食纤维还能够增强孕妈的抵抗力，预防一些疾病的发生。

还要多吃一些含钙元素比较高的食物，可以多吃一些豆制品奶制品，特别是对于孕妈来讲，在孕晚期的时候一定要多喝牛奶，牛奶不仅能够促进宝宝的生长发育，同时也能够保证孕妈对于钙元素的需求。

很多宝妈说：在孕早期的时候孕吐反应厉害，吃不下饭，好不容易熬过了孕早期，到了孕中期的时候可能是比较舒服的阶段，到了孕晚期的时候，可能又进入了难熬的阶段，很多的孕妈妈在孕期的时候出现了身体各种各样的不适，比如说腿抽筋，便秘，水肿，耻骨痛等各种各样的不舒服接踵而来。

多休息

很多孕妇其实已经在不经意间做到了这一点，出现耻骨疼的现象后，孕妇就要多休息。平时可以采取侧卧的姿势，在睡觉的时候，两腿之间放一个枕头，这样会舒服一些。

平时避免过度用力

耻骨疼痛是孕晚期比较常见的一种症状，平时应该注意日常护理，不要走路过多，保持良好的生活规律和作息规律。平时不要做大幅度的动作，快速走路的时候要尽量拖着自己的肚子，可以避免腹部对耻骨产生压迫感，改善耻骨疼痛的症状。

尽量平缓移动

晚上睡觉的时候，由于耻骨疼痛，准妈妈会忍不住翻来覆去，一不小心牵拉到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛，可以把一个柔软的枕头放在两腿之间夹着，或者也可以买个孕妇枕，在翻身或者移动身体的时候，尽量平缓的移动。

备好合适的鞋子

孕妈会在走路或者站立的时候，突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛，可能造成孕妈重心不稳，容易导致意外发生。所以，孕妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子，一定要避免穿带跟的硬底鞋。

保持正常的体重

体重偏重的孕妈，耻骨需要承担更大的压力，所以痛感更强烈；而体重较轻的孕妈，骨头关节更明显，摩擦更严重，也会增加痛感；所以孕期准妈妈要保持体重的正常增长，不要超重，也不要偏瘦。

适当的做盆底肌肉锻炼

女性在孕晚期要注意身体锻炼，通过使用盆底肌肉锻炼的方法能够有效的缓解耻骨疼痛感，这种锻炼方法比较简单。首先孕妇要平躺在床上，之后保持两条腿自然弯曲，然后将双腿慢慢分开再闭合反复的锻炼，能够缓解耻骨部位肌肉紧张的现象，对孕晚期耻骨疼痛，有一定的辅助治疗效果。

及时去医院

如果孕妇觉得耻骨疼还是可以忍受的话，那就多注意休息就可以了。如果孕妇觉得疼痛难忍，不要怕别人说自己矫情什么的，应该及时去医院。

平时吃点钙片，多补钙也能够缓解耻骨痛。

使用托腹带

孕妈觉得实在是疼痛难忍的时候，可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力，但使用时要注意托腹带的松紧程度，安全起见，孕妈也可以征求医生的建议，以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

孕晚期避免剧烈运动

到了孕晚期，胎儿已经基本发育成形，对准妈妈腹部和耻骨的压迫越来越大，剧烈运动会增加孕妈的压力，增加疼痛感，甚至是出现早产。在平时散步，走路的过程中孕妈要是觉得累了，就立刻停下来休息，不要硬撑。

孕晚期耻骨联合疼怎么办？该如何进行缓解？

孕晚期耻骨疼是由于在怀孕后期胎儿压迫或产妇持久负压导致耻骨与腿根部酸痛。耻骨疼痛时，最好左侧卧位，这样有助于胎盘血液循环，保证胎儿获得足够的氧，当然，也可以临时采取右侧卧位。在睡眠的时候，可以将枕头放在两腿之间，能减轻耻骨联合疼痛的症状。

实际上耻骨坐落于2个大腿根处，也就是隐私部位上边小腹腔下边的那片骨骼。它由二块耻骨交叉，骨间盘是化学纤维软骨组织，耻骨协同上边和下边各自有肌腱，各自称为耻骨上肌腱和耻骨下肌腱。

当耻骨疼起来可能仅有痛过的优秀人才会感受到：当耻骨部位疼痛拓宽到两边股骨头电机转子的情况下，会造成髋关没法内收和外旋，下背疼痛；抬腿两腿分离出来等姿势产生时都是有突出的疼痛感，疼痛水平通常会使孕妈妈承受不住；当耻骨疼的情况下让一部分准妈妈醒来或是躺在床上翻盘都难以进行；

发生有腰椎压迫神经疼痛的状况。孕妈妈行走时盆骨会传出“咔哒”声响，脚步展现摇摇摆摆的姿势；比较严重的耻骨疼乃至随着膀光作用的阻碍大便失禁的情况。有的准妈妈在孕晚期的过程中会发生耻骨联合处分离出来，进而造成这里疼痛。

实际是什么状况才会发生耻骨疼呢？

当胎儿长很大或是胎儿横位，特别是在肩位的情况下，会将准妈妈耻骨联合处展开，造成分离出来造成疼痛；或是是准妈妈偏瘦，要承担慢慢增加的小宝宝和孑宫，会给耻骨联合处提升很大的工作压力，进而造成疼痛；也有便是高龄产妇也非常容易发生这个状况；怀着双胞胎怀孕前就发生过耻骨痛或是第一胎有熟过重量过重的小宝宝这些非常容易发生耻骨疼的状况。

看了这种小窍门以后，期待孕妈妈们可以学得一些，幸福快乐的渡过怀孕期间！以上就是我的解答，希望对你有所帮助。