古人总结出一种最佳睡姿，最忌讳“挺尸睡”，挺尸睡为何不好？

人们在说睡眠时，无疑都会提到一句话，那便是“早睡早起”。在科学研究中发现，这的确是一种有益于健康的作息习惯。

古人并不晓得什么才是科学的睡眠，他们只是遵从人自身的发展，总结出一套利于人们休养生息的法则。在古人的智慧中，生活中所有的一切都是有其特定的讲究的。睡眠在于人生活中占据着重要的位置，一个好的睡眠才能够让人神清气爽。好的睡眠须搭配好的睡姿，才能够起到相得益彰的效果。

古人早早就意识到，睡眠对人身体健康极为重要

古人在早年的发展中，已经深刻地意识到，睡眠对于人体是极其重要。从生物学的角度来看，睡眠便是人身体与神经系统的一次修整。人体就犹如一台精密的仪器，在情形的状态下，每一个系统都承担着其相应的作用，维持着身体的有效运转。

但不管是机器还是人的身体，都需要休息。于是，睡眠变成了一件必不可少的事情。人生命中，大约有30%的时间都在睡觉，人在睡眠中，神经系统也人体的各个系统得到了充分的放松，体力与精力得到了极大的恢复。

在睡眠中，细胞得到了修整，并且得以更新换代。古人极大的喜欢了这一行为，搭配季节与气候，做出适当的调整。

即便如此，睡眠并不仅仅是单纯的一个生理现象，其与很多的因素都有着密不可分的原因。经过古人数千年的摸索，人的睡眠在于气候、时令等有关系之外，于人的睡眠姿势也有着密不可分的原因。

姿势众多，“挺尸睡”为何成为了众矢之的

相信在日常的生活中，睡眠姿势并不仅仅局限于一种或者几种。有的人喜欢仰卧，有的人喜欢侧卧，而有的人喜欢趴着睡。对于这几种睡姿，早在几千年前，古人便有过相关的记载与评价。古人评价这三种睡姿也比较形象生动，古人称之为“侧龙、卧虎、仰瘫尸”。

单纯从这几个睡姿的叫法中就可以看出，古人钟爱于侧睡、卧睡，而唾弃仰睡。那仰睡为何成为了人们的众矢之的？

仰卧被古人联想到了人去世之后的样子，古人在去世之后，死者一般都是脸朝上仰卧在灵床之上。而仰卧也是这样一种姿势，被古人认为此等睡眠方式类似于“挺尸”，因此不为世俗所推崇。再者，这种睡眠姿势配合古人的硬枕头，尝试下来，确实对于人的舒适度存在很大的影响。

而古人对于俯卧，也并没有那么极力的推崇。在古人看来，俯卧将会压迫人的胸腔，对于呼吸以及心脏的运动都会造成极大的影响，严重的时候很有可能有呼吸衰竭的现象。古人可能在于科学发展的角度没有提出新的观点，但其却从是舒适与健康的角度摒弃了这观点。

侧卧成为了古人眼中的香饽饽

民间许多的典籍都记录了这一行为，根据《道藏坤元经》的记载，古人认为：

“仰面伸足睡，恐失精故意屈侧”

上文也提到了，古人既不喜欢仰卧，也不喜欢俯俯卧，而是喜欢侧卧。那左侧卧与右侧卧又有何区别？

在古代出土的一些文献中，可以看出，古人其实是喜欢右侧卧，虽然古代的思想观念中，以左为上而右为轻，但在睡眠中，貌似更看重右侧卧。古人推崇右侧卧其实也是有很大的原因，由于人体的心脏在左边，右侧卧能够更大限度地减少躯体对于心脏的压迫，从而会让人能够更有安全感与舒适感从而提升古人的睡眠质量。

右侧卧的睡眠方式成为了引领时尚的新姿势，除了降低躯体对于心脏的压迫之外，其也有利于胃肠道的蠕动，因此成为了古人眼中的香饽饽。

时针说

说了这么多，小编只是站在科学的角度来说明睡觉姿势对于人体的影响，并不适用于所有的人。有的人喜欢俯卧，即便是对于身体并不是那么友好，他们也喜欢俯卧，因为习惯了。

所以，尽管说了这么多，人生区区几十载，还是要快乐为主。

有，而且有很多人都能一次做100个。我自己没有经过训练都能做50个。

中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

俯卧撑练习方法：

1、呼吸方法：

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者。以感觉不到呼吸难受为准，注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况。

2、基本说明：

A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

3、方法简介：

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

人体几千年遗传下来的睡眠姿势，是仰卧或侧卧。

俯卧违背了行为习惯，会压迫肺部呼吸，导致呼吸不畅而缺氧；压迫了乳房，会使浑圆的乳房被压扁变形；脸部要经常转向一边，大幅度扭转颈椎，既很不舒服又影响脑部的血液供应；脊椎、四肢都要伸直，不利于肌肉和关节的放松。

短时间的俯卧，改变一下睡眠姿势未尝不可。但经常俯卧，上面所讲的问题就会出现。这当然对身体不利了。

采取俯卧式睡姿的人，多有很强的自信心，并且能力也很突出。在绝大多数情况下，他们都能很好地把握住自己。他们对自己有非常清楚的认识，知道自己是谁，也知道自己在做些什么。对于所追求的目标，他们的态度是坚持不懈，有信心也有能力实现它。

他们随机应变的能力比较强，懂得如何调整自己。这样的人还可以很好地掩饰自己的真实感情，而不让他人看出一点破绽。