腰突还可以进行深蹲，硬拉等力量训练吗？你有什么建议？

腰间盘突出的根源在筋出问题，肝主筋，也就是根源是肝脏出现病变，要调治肝。调治肝务必不能熬夜，10：30前必须睡觉，不可大量喝酒，可以坐立在床上联系用手触脚，循序渐进的进行，不能强迫一下就触到或抱住脚，多晒太阳，饭后多散步，控制情绪，多点按脚部太冲穴(大脚趾和第二个脚趾中间往上的凹点处)，不要做什么深蹲或硬拉的练习。

高强度的健身肯定不行！

运动讲究循序渐进，讲究持之以恒。

腰是人的核心部位，尽管现在身体的恢复的良好，毕竟你做过手术治疗，即使你没手术，也不能一开始就高强度的进行体育锻炼！

还是从最基本的锻炼开始吧，先慢跑，看身体是否适应，如果身体适应，可以适当增加跑的速度，然后再慢慢增加其他练习。

切记，循序渐进！

，谢谢。

如果已经一年了，只要恢复是正常的，在复查的过程中，大夫没有说有特殊的问题，那么就是可以开始正常的运动的。

运动要把握以下几点：

1、循序渐进，训练的强度要慢慢加，一周比一周提高一些就好。

2、运动可以选择哑铃杠铃等的中等重量的力量训练，配合跑步游泳自行车羽毛球等有氧运动。

3、每周运动2-3次，一次不超过90分钟。最好是有氧力量各一半。

4、运动前，要充分的热身。运动后要拉伸。拉伸的内容可以具体网上搜一下。

5、生活中要养成合理的坐姿、劳逸结合。不要久坐，坐1-2小时，就要站起来活动活动腰腹。