16岁男生，比较瘦，174cm 105斤， 比较怕冷，经常会头痛，适合吃安利蛋白粉吗？

一、“少年儿童”的界定范围为14岁，你16岁了，已经不再是儿童了。

二、你想吃安利蛋白粉的目的是什么？这种营养品不能帮助你胖起来，因为你如果：

1、吸收不很好，吃什么也无济于事；

2、你运动量怎么样？如果你喜好运动，那么消耗也非常大，除非你能像日本的相扑运动员一样大吃特吃，才能胖起来。

三、蛋白粉是营养品，用于补充营养失调蛋白质缺乏，只要你饮食均衡，就不会缺乏蛋白质，就不需要吃这个，吃了还增加脏器的负担。有些肾脏不良的人一定要严格限制蛋白质的摄入！

四、你想过没有，你为什么会瘦会怕冷？没有医生的检查乱吃东西，会吃出问题的！曾有人家里有鹿茸，想这东西放久了就会坏，不如吃进肚子里去为佳，结果造成鼻子流血不止眼睛突出血压升高难以降下来……

如果日常蛋白质摄入不足，吃蛋白粉有用，但不能过量摄入。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。

通过蛋白粉和普通食物摄入了过量蛋白质之后，如果消耗不掉，这部分多余的蛋白质在身体中无法被利用，也无法储存，因此需要将其进行处理。

适宜补充蛋白粉者

某些疾病状态比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

特殊病人比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

某些特殊时期比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。

不一定。

肌肉是由身体脂肪转化的一个过程，所以较瘦的人比较难练，但不一定是要用蛋白粉来的。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

蛋白粉虽然是练肌肉最好的食品，但是如果吸收不够好许多营养没有被吸收就会流失浪费了。

用富含蛋白质的食品来补充就行。

每天吃四个鸡蛋，早晚各两瓶牛奶，多吃牛肉，多吃肉类食品，但是蔬菜也要记得补充。多喝水，做到这些再加上各方面的肌肉锻炼就可以。一个月成效会很明显。