硬拉和高翻区别

硬拉和高翻区别：硬拉主要是作为个体练习背部肌肉力量的动作，可以选择单手或者双手硬拉，在掌握动作要领后，对于个体能力范围内重量都能完成。而高翻动作掌握起来不是很容易，而且对于个体的手腕，手臂及肩部力量要求很高，一般个体不好完成。

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可以很肯定的告诉你，一毛钱关系都没有。

创世神我记得在《神印王座》（唐家三少的其他的书里有写）创世神早就没了，跟创世神有关系的只有皓月（神印王座男主坐骑），因为它是和创世神伴生的，生来为了毁灭一切，但被龙皓晨弄得自己咬断了第九颗头，严格来说他也不是那个与创世神伴生的了，只是主角坐骑。

至于唐三，唯一的关系恐怕就是他是创世神创造出的人留下的后代，（因为所有事物都是创世神创造的）

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没有直接关系，肌肉发力方式不一样。总体来说硬拉140公斤可以卧推60公斤的

，一般卧推，深蹲，硬拉这些重量训练倍率是，合格是1倍，专业是12倍，运动员是15倍，也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量，那么你就是一个非常合格的健身者，如果你能卧推自己体重12倍的重量，那么你就是一个相当于健身大神的级别了，如果你能卧推体重15倍的重量，那么恭喜你已经达到健美级的选手了，比如说你的体重是60公斤，你能卧推60公斤的重量，那么你就达到合格，如果的体重是60公斤，你能卧推90公斤的重量

卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。

硬拉弓背被认为是最严重最危险的错误，但是如何纠正呢？今天就给大家带来其中一个小技巧！在做硬拉时，背阔肌是个关键。当背阔肌获得更大程度的紧缩时，它能提供脊椎更多的稳定度，同时防止背部圆起。而许多学员犯了一个错误：将肩胛骨后缩在一起，努力增加背部的紧绷！但这事实上是增加杠移动的距离。将肩胛骨缩在一起会让手臂更短，使得手去抓杠变的更加困难。首先，忘掉你要拉它。中文这个词不太好，硬拉的英文是DEADLIFT。只要涉及到LIFT，一定是一个举的感觉，对吧？说到举，你一定会想到举重，想到推举。那么想想要是举，一定要你的骨盆是前倾位置，一定要你的是挺胸抬头看前方，屁股要往后撅对吧？好接下来我们找一个凳子，我们大腿后侧紧贴它，然后我们往后坐下去。记住一定要往后坐，如果你要你的屁股去找这个凳子面的话，你一定是要撅屁股。然后注意力集中到我们的上半身，挺胸，看前方，抬头，确保你的脊柱是反弓的（其实如果这个动作你的骨盆是前倾位置，脊柱接下来一定是反弓）。记住这个坐的感觉吗？现在我们把凳子撤掉，在两腿之间放一个哑铃，我们目标是提起来。但是我们要模拟往后坐的感觉，挺胸、抬头、骨盆前倾、撅屁股、记住反弓、往后坐，最后双手提起哑铃。等到你会提起一个哑铃的时候，你一定可以提起杠铃了。忘掉拉这个动作，你想的可以使抬，可以是举。因为硬拉这个动作，你首先训练的是你的臀部肌群和你的腘绳肌群。和你的腰其实没啥太大关系。

“魔山”硬拉的重量是501公斤，新闻原文这样描述 “魔山试图在同一场比赛中打破埃迪·霍尔创造的举重世界纪录(500公斤/1102磅)，但未能完成501公斤/1105磅的举重。”

这里有几个关键词“艾迪霍尔”，“举重”，“世界纪录”。

首先我们来看看艾迪霍尔是谁。

他是一名英国大力士，注意，是大力士！不是举重运动员！他在2016年的“世界硬拉大赛”中以500公斤的成绩夺冠！硬拉成绩500公斤，并不是举重。举重比赛里只有挺举和抓举，并没有硬拉这么一项比赛。

好的，这下就牵涉到个问题。硬拉，和举重之间到底是个什么关系呢？

那就不得不说一下“力量举”与“举重”。

力量举：力量举不同于一般举重的新的举重竞技项目，包括深蹲、卧推和硬拉。它本来是基本力量训练的重要手段，后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国，逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会，会址设在美国。至1980年，已有13个会员国。现任主席为德国人Detlev Albrings。每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲，然后卧推和硬拉。

大家可以看到力量举有三个项目，深蹲，硬拉，卧推。都是对绝对力量要求很高的，所以在力量举比赛里，一般都是欧美人的天下。组织也是五花八门，权威性高一点就属ipf了。

举重呢，就是大家常看到的举重比赛了。分挺举和抓举。

那么，魔山应该是打破了硬拉世界纪录了么？

萨维科斯在2014年硬拉524公斤，不过是轮胎，起始位更高。

俗话说“朋友多了，路好走”，我们都希望“熟人”多一些，“路”顺畅一些。为此，我们常常把关注放在“拉近”关系上，似乎总感觉关系越近越好，并以自己和某人的关系比其他人更近而开心，而关系远或见外则有些让人窘迫甚至难堪。但是，很多时候，关系本来并不近，有些人却跟我们硬拉关系或硬做出关系很近的举动。那时，我们会明显感到一种被侵入了的难受。

顾名思义，就是每个人自我的底线和限度，用来分辨什么是合理的、安全的。它包括界定别人能够如何对待自己、当别人越过边界时自己的应对方式，等等。之所以那么强调个人边界的重要，有一部分原因是能够保护自身。个人边界感强的人，不容易被他人控制、利用和侵犯。一方面，尊重和自己相处的每一个人，知道对别人什么可以做、什么不可以做。另一方面，明白自己能接受什么、不能接受什么。为自己的情绪和行为负责，而不必因他人的情绪和行为买单。

这种人总以为自己比你更了解你，总是在没有被邀请的情况下，试图指出别人的问题，明示或暗示你，你的想法、行为是错的，需要纠正。如果说拯救者的目的是让对方过得好，那控制者的目的则是“为我所用”。人如其名，这种人经常过度干涉，过度保护，以拯救者或救世主自居，主人翁精神太强。总把帮助别人当成自己的责任和义务，还经常觉得自己明明是为了别人好，但对方却不领情。

这在心理学上叫做 人际边界。 我们针对不同关系的人有着不同标准的边界。这些不同的边界帮我们把不同关系的人保持在不同的距离上。边界感是指能察觉出人际边界的感知力。边界感强的人能很清晰地察觉到人与人之间的边界在哪里，所以他们不会越界，也不会纵容对方越过边界而干扰到自己的私人空间和权益，他们和他人交往时总能保持很好的分寸，近而不狎，有礼有节。

稍微有点力学知识就能知道硬拉和低杠深蹲时骶髂关节和腰椎都面临较大的力矩，如果伸腰肌群不保持相应力量的等长收缩，腰椎在力矩作用下就会前屈，就保持不了大神们都在强调的脊柱中立了。当然问题提得也不清楚，只说硬拉之后发紧，没说时间，是几分钟、几小时还是几十小时。很多回答就断定是延迟性肌肉酸痛，然后根据自己的经验推断出不正常，动作一定不对。即便真的每次都有延迟性肌肉酸痛，也要看提问者的训练计划安排以及执行，不能就按照这么简单的线索来诊断不正常。更何况，延迟性肌肉酸痛的机理并不是十分清楚，有人就急匆匆开始教人用不靠谱的方法来缓解了。