吃动平衡，走向健康的作文

每天都是步行日 步行也是生活中的乐趣；

走路或者骑车 早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式；

每天爬几次楼梯 每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果；

与家人一起运动 经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天；

跟着感觉“走” 甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗；

保持微笑 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情；

设计平衡的饮食 膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质；

少吃两口 不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌；

不要久坐不动 坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下；

为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康·2010）”启动仪式上，发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点。

知识要点包括五大类，摘要如下：

1、少吃两口：

――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。

――不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。

――上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。

――吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。

2、平衡地选择食物：

――没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。

――没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。

――吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。

――传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。

――应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。

3、跟着感觉“走”：

――专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。

――走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。

――不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。

――快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

――步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。

4、将“走”当成生活中的乐趣：

――在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。

――步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。

――选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。

――以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。

――愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。

――进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。

――每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。

――保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。

――保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。

除此之外，知识要点中还提出了10条吃动平衡，走向健康的小建议，具体而实用。

　在日常学习、工作抑或是生活中，大家都尝试过写作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你写作文时总是无从下笔？以下是我整理的初二我的自传作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

初二我的自传作文1

　神采奕奕，落落大方。弯弯的眉毛，右眼下方镶嵌着一颗独一无二的痣。长得像金丝猴。别人都叫我猴子。

　我有很多爱好，有很多的成就：喜欢打篮球，打乒乓球，下象棋，还有听笑话。至于成就吗？

　我性格丰富：执着，做事有始有终；粗心，数学专门计算错误；胆大，上课举手，有什么说什么；急躁，常常像热锅上的蚂蚁急得团团转；坚强，遇到困难从不退缩；泼辣，常常在吃亏后把别人说得狗血淋头。

　最爱：色彩中我最喜欢金**，我认为，在生活中，人最需要的就是这种金**的鼓励、自信与成就。在书刊中，我最喜欢《生命制高点》。因为，在这里的残疾人使我知道：生命在于奋斗和拼搏。

　人生信条和目标：我想，怀着有志者，事竟成的信心，我一定能达到理想的彼岸，我一定能看到世界上最美的太阳。

　我，要做自己。齐白石老先生曾说过；学我者生，似我者死，走不出前人的框架，自然也就不会有自己的天地。当流行泡沫小说时，我感觉那时在浪费时间，当流行网络游戏时，我感觉那是在虚度青春。要做自己，看清真实的我，拿出十二分的信心，告诉自己：我就是我，凭什么跟他一样？！抛掉那些人为的浮华雕饰，亮出自己的王牌，追求自己的个性，做我自己，最好！

　既然你诚心诚意地发问了，那我就大发慈悲地告诉你：年仅13，性格开朗，能言善辩，活泼可爱，郑伟涛涛仔是也教育互联。

　这就是我，一个天真型的阳光男孩儿。

初二我的自传作文2

　小学生生活结束了，我现在已升入了初中，见到了许多陌生的同学。你们如果想认识我，那我就向你们介绍一下我自己吧。

　我的名字叫陈玉鹏。你别看它听起来普通，意义可大了。鹏是鹏程万里，说明我的前途远大。

　瘦是男孩们畏惧的事情，可我的身体偏偏就是瘦，所以过去有很多同学都叫我“小不点”其实我个子又小又矮，所以妈妈说我瘦得像根“黄瓜”。妈妈让我多吃饭，可我依然是每顿只吃一点点。我妈妈常说：“我还没有姥姥家的小猫咪吃得多呢？”我真后悔不听妈妈的话多吃饭，要不然能长这么矮吗？真是“一失足成千古恨”啊！

　不知为什么，调皮的我爱上了读书，不过那时读得都是一些故事书，似懂非懂。后来经过老师的教育，我把课外书的兴趣又转移到课本上，也逐渐爱上作文。

　虽然我酷爱文字，却无文采，喜欢读书，却过目便忘。但我从未因此而放弃，因为我坚信功夫不负有心人。除此以外我还有许多爱好，比如喜欢交朋友。虽然缺点很多，却不乏幽默感。不管在学校学习还是在家里娱乐，我常用笑话来制造欢乐的气氛。

　10岁那年，我学会了练毛笔字，一年后丢弃，只因无恒心，为此自愧而“无脸见老爸。”尔后，我发奋苦读，却不时因贪玩而影响成绩。

　我最大的缺点就是做事不能坚持到底。就拿攒钱来说吧，过年的压岁钱就有一百多块，加上平常的零花钱就有四十多块。好不容易攒到一百六十多块，就跑到商店买了一台MP3，剩下的钱肯定一花而光。

　这就是我，你们想认识我吗？喜欢跟我交朋友吗？快来吧，我欢迎你。

初二我的自传作文3

　时光如梭，恍惚之间，来到世间已有14年之久。镜中的我已褪去稚气，初现成熟，可相貌仍旧平平，本来就小的眼睛，还被早已凌驾于鼻梁之上的眼镜遮了个严实。今年，额上还冒出了零零星星的痘。令我自豪的也只有吃不胖的身材了，不过也是拜不定时骚扰的肠胃炎所赐，也算因祸得福吧。

　我的性格是多变的。心情愉悦平静时，举止温柔大方，但更多时候，我是一个活泼的有些傻的人。知识面很广，却都偏门，所以派不上什么用场，学也只是图个乐子。爱好也很杂很多。读书偏爱推理和一些纪实的小说。有些脸盲，感觉明星都长一个样，自然不会追星，但却独钟动漫文化，偶尔也玩游戏。学着小提琴，虽然学艺不精，也喜欢拉琴时的美好。最喜欢的还是做些手工，倒是意外的有些天赋。羊毛毡的公仔戳过两三个，橡皮章刻了不少，模型大大小小的也堆了很多。专注于一件事令我享受。

　成绩相对稳定，却始终离优秀差着一截，次次被一考场拍在门外。课上时常走神儿，也会犯困，已经开始纠正。而作为一个女生，我的理科总是完全碾压文综，原因也简单：平时不背，临时想抱佛脚佛都嫌弃。虽然我所向往的也是不需要死记硬背的学习生活，信仰的是兴趣及真理，可显然不够现实。我也该将任性的性格有所收敛，才能取得更多进步。

初二我的'自传作文4

　20xx年1月1日，伴随着一阵阵哭声，传来了喜悦的祝福声，可当护士高声说道：“他只有四斤八两。”时，家里人大吃一惊，紧接着便忧心忡忡了。

　据妈妈讲，小时候的我是一个好奇心十分强烈的孩子，见到什么东西都要摸一摸，我唯一摸过最感兴趣的是：木棍。当我发现木棍这一“无价之宝”时，便开始了盲人摸象般的行动。不用眼看，只用手摸，在摸时感到这一物长长的，有大有小，如同孙大圣的金箍棒，但却是黑色的，于是我给它命名为“黑骨棒”。

　“黑骨棒”果然好用。一次和婆婆家的小猫玩耍时，被猫在脸上抓了一道伤痕，我十分生气，拿起“黑骨棒”便狠狠地挥向小猫，小猫自然是狼狈逃窜，瞬间就没了踪影。因为木棍立下了大功，所以我每天都要把木棍拿在手里，就连睡觉也要抱在怀里，之后，村里的人给我起了个外号“棍孩”。

　小时候的我还特别爱哭，最怕的就是打针了。每次生病打针至少需要家里三个保镖陪同，否则，这针可就打不成啊！每当打针时，不用说我肯定会大哭，那力度简直大的惊人，那音量似乎是要把窗户震坏的节奏。要充分展示哭功我可不光嘴动，全身都在动，还张牙舞爪到处乱踢，大夫根本无从下手，所以三个保镖就一人按住腿，一个人扶助手，另一人则要按住头。这样我便无法挣扎，好像失去了双手双腿，头也不能动弹，只能高声哭泣了。每次从医院打完针出来，我原本脆生生的声音就会变得沙哑起来。

　每当回想起自己曾经走过的时光，家里总是一片“哈哈”之声，但是我现在已经不会再那些令人啼笑皆非的事情了。

　如今，已然长大的我看眼前的一切都是那么平常，就连打针也不再那么恐惧了，因为在我的心里已经装入了自信、勇敢等美好的字眼，带给我无穷的力量。

初二我的自传作文5

　我，一个爱哭爱笑，多愁善感的女孩；一个不高不矮，希望能得到父母谅解的女孩；一个勇敢活泼，充满自信的女孩。

　今年年方十三，正是既糊涂又聪明的年龄，初次面对人生的考卷——小学毕业升学考，经过了紧张又刺激的考试，迎来了令我憧憬已久的中学校园。

　我虽爱哭爱笑，但也有苦有甜。将面临小学毕升学考，老师每天布置很多作业，压得同学们都喘不过气来，每天做作业做到晚上十点，已是家常便饭，但我们还是坚持的度过这个难关，在这个小学毕升学考中，许多同学都取得了高分数，我们心里比吃了蜜还甜。都觉得考试前的坚持和努力是值得的。

　我虽不高不矮，但在班上也算是个矮冬瓜，经常受到同学们的讽刺“hi，矮冬瓜”“小矮子”，但我从不在乎这些，因为我要用实际行动来让我长的更高。曾经，我为了长高，每天要吃一碗半的饭，经过我的努力，今年我长高了将近五厘米，我高兴极了。自此很少同学对我说“矮冬瓜”“小矮子”这类话了。

　我虽勇敢活泼，但我也胆小怕事。十岁时，我去奶奶家玩。一天，看见李大爷他拿了两斤梨回来，伙伴们闲着无聊，便出了个主意：去把李大爷家的梨拿过来废了吃掉。伙伴们都答应了，唯独我不答应，他们问我问什么，我说：“偷人家东西多不好，万一被李大爷发现了怎么办？我们可是要挨打的。”“不怕，”经过虎儿的万般劝说之下，我还是答应了。我和妞妞守门，虎儿和小燕子去偷，我们顺顺利利把梨偷了出来，几口就吃了。吃了后我害怕极了，生怕被李大爷发现。最后我决定跟李大爷道歉，并用自己的零花钱重新买两斤梨还给李大爷。

　这就是我，一个爱哭爱笑，不高不矮，勇敢活泼的女孩。你们愿意和我教朋友吗？

初二我的自传作文6

　我于xx年出生于文地镇河滩村的一位人家里。我生性活泼好动，凡是别人叫我不要做的事我偏要去做，别人叫我不去做的事我偏不做，这就是我，一个倔强而又顽皮的我。

　七岁时，妈妈送我去上学了，本来我和小青坐在一起的，但是又由于我的顽皮，我把小青的书包扔在了地上，是要她不再和我坐了，她很伤心，哭着回家了。我便和另一个同学坐在了一起，那时候，我不懂事，就伤了小青的心，亏我还是和她一起长大的伙伴，我为什么会这样伤她的心呢？

　十岁时，我和姐姐在一起玩，姐姐怪我骗她，就不和我玩了，我便决求她和我一起玩，她答应了，却由于我碰了一个东西，那东西便从上面掉了下来，刚好掉在了一块玻璃上，“啪”了一声，玻璃也碎了。我不知所措，难过极了。突然妈妈回来了，见到玻璃碎了，大发脾气地说：“是谁。”我不敢说实话，怕妈妈骂我，就说“不是我，不是我。”姐姐也没有供出我，说：“不知道是谁。”然后，妈妈听了就走了，我还在愧疚之中。

　十四岁时，我上了初中，我顿时觉得快乐极了，终于不用再被妈妈管着了，我很庆幸。在学校，我有好多同学、朋友跟我玩，但是还是觉得妈妈在比较好，我很想回家，但是忍住了，好好学习对妈妈来说才是最好的回报。在学校这个班集体中有温暖，有快乐，也有难过，但也有关心，老师们促使我们要好好学习，同学们和我探究学习，我们常在海洋中漫游。

　我衷心祝愿同学们学习进步，天天向上；希望同学们能关心父母。爱护父母，友爱诚实。这就是我，一个顽皮的我。

初二我的自传作文7

　从出生到现在，我经历了十四个春天、夏天、秋、冬，也经历了无数日月，还经历了许多困难和欢喜。

　从出生那一刻我就有了一个响亮的名字——xx。

　我相貌平平，说帅不帅，说丑不丑，我有一个黑里透红的脸，经常眉开眼笑，还有着一双水灵灵的大眼睛，一头乌黑油亮的头，衣冠整齐。

　从上学的第一天到现在，我成绩一直中等，缺点一堆，我可以和你们说一些：粗心是我最大的缺点，考试是经常把加号看为减号，有时还把计算题算错；懒惰是我的'缺点之二，有时妈妈让我锻炼自理能力，我就是不干还说：“我要休息，休息多好啊！”；记性差是我缺点之三，不要认为我的记忆性好哦！有时和同学说话时，如果有另一个同学突然出来打断我的谈话，我一下子就忘了刚刚说了些什么，只好尴尬的问一下同学：“呃，我刚刚说到哪了。”优点就只有一个，那就是比较外向，和谁都可以说起话来！

　从小时候到现在，妈妈说我小时候特别胖像“猪”一样，现在像“电线杆”一样瘦，妈妈说我瘦，我就说瘦人跑得快，为了证明这一点，和可爱的兔子比赛，还是我胜利了，走到妈妈跟前说：“瘦的好处就是跑的快。”还吐了个舌头。妈妈像看傻子一样看着我活蹦乱跳的，到了现在我还是那句话：“瘦人跑的快”。妈妈却说你瘦容易生病，台风来了你站不稳，还打不过比你壮的人……我每次都是无语的走了。

　就因为瘦我还找了个座右铭每天陪着我——“成功之花，人们往往惊羡它现时的明艳，然而当初，它的芽却浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的风雨！”这句话还激发了我的斗志，决定在初二努力奋斗，考上梦寐以求的高中，拥有自己的生活。怎么样，听完还不来和我交朋友？

初二我的自传作文8

　本人姓xx，名xx，乳名不详（大概没有）。今年十二。自五岁以前，在外婆家度过。六岁上学，约莫在家学了一年。

　我爱旅游，特钟爱大连这座海滨城市：见证了海底世界北极熊的风采、凭吊威海卫军港历史的遗迹、欣赏了老虎滩迷人的海滨风光……

　当然玩电脑也是高手、暑期到汤山成人学校系统学习了电脑知识，会发电子邮件，会杀毒，玩游戏那是“小菜一碟”，不过老妈看的紧哦！

　下棋还凑乎吧，和同学玩玩还可以，碰到老爸总是输……

　有一次，我和好朋友陈泽伟去打乒乓球，打得激烈的时候，突然球被我打到草丛边，我捡好球递给他时，陈泽伟手拿着拍子不小心打到了我的嘴唇，痛得我就差“哭爹喊娘”了，很想“扁”他一下，可是他是无意的又是好哥们，算了，吃亏是福！我接受了他的道歉。

　最大的特点是一看书就入迷。也许受爸爸爱看书的影响，我这个“小书虫”有先天爱看书的遗传。每年大部分压岁钱都被我用来买书了，尤其爱读名著：《钢铁是怎样炼成的》、《繁星春水》、《鲁宾逊漂流记》。在南京市中小学生“我与经典有约”读书征文比赛中获优秀奖，让我开心不已。家里没有给我太多的压力，学习还算轻松，三好生，进步学生、优秀班干都品尝过，但不为所累。读书本来就是一件快乐的事么！

　功能：有时乐意打扫卫生；按“计划”刷碗洗筷；招呼客人、端茶倒水马马虎虎；洗衣做饭烧菜不会、按摩捶背还行；临时客串家里的律师、法官兼心理医生……

　这就是我，一个实实在在的我，一个真真实实的我。

初二我的自传作文9

　我出生于20xx年，名叫吴霖丽。为什么叫霖丽呢？也许爷爷是想让我长大后聪明伶俐吧！

　小时候，我总觉得自己很淘气，一点儿也不会照顾自己，经常受伤。

　我七岁的时候，总爱蹦蹦跳跳，尤其爱跳绳。记得有一次，我和妹妹一起跳绳，我提起脚尖，用力一跳，结果“哎呦”，好痛！摔了一跤。当时手上的皮也刮破了，流出了鲜红的血。经历这件事，我对跳绳有了敬畏之心。

　十岁的时候，我和几个朋友去爬山，爬到山腰上看到姹紫嫣红的花，我兴奋地跑过去摘，结果脚一滑，不小心就摔倒了。好在只擦伤了手。朋友们当时急匆匆地把我扶起来，比我还紧张。这令我很感动。从那时起我就懂得了友情的重要。

　现在想想当时的自己很天真，幼稚。可这份幼稚现在不复存在着了。

　如今，我已踏入了初中的学堂，一路上高手多多，想要进前十名，可真不容易呀！不知多少个夜晚，我握着笔，皱着眉头，安安静静地坐在台灯下写作业。墙上的钟一直在“滴答滴答”地响着。但我喜欢这样，因为学习使我充实。每当我翻着书、写着字时，我并不觉得孤单。因为有爸爸送给我的熊陪伴着我，我感到很快乐。

　现在的我很好强，一直在为考理想的高中而努力奋斗着。即使整天待在教室做作业，很少出去玩，我也觉得值得。

　我希望把自己觉得重要的事情做好。比如写作文，我只要写不好就不舒服。虽然我的作文每次都要被老师改动很多。但我这份写作的热情与日俱增。相信我的作文会越写越好。

　这就是我，一个努力、勤奋、踏实的女孩。期待我下一次的自传更优秀！

初二我的自传作文10

　人的一生，坎坎珂珂是必然的。从小家里就穷，每天起早贪黑的去上学。每天别人玩的时候我去捡废品，收理好去卖。卖的钱给自己买书包买资料，也给家里减少点负担。但是一年级的时候成绩总是提不上去，我就非常的失望进过老师的鼓励，在我一个月的努力成绩终于提了上去。

　这就好啦，到二年级的时候，基础打好啦自然也好学啦。每天都风调雨顺，顺顺利利的，在老师心目中就别提啦，简直就是一朵花。三四年级依然也是这样，到了五六年级可就没以前好了，认识的朋友多啦经常贪玩，自制能力差，成绩也不是可别的理想。

　不知不觉中，我已成为一名初中生。当第一次踏进初中教室的那一刻，一张张陌生的脸庞六年的小学，在家生活生活就这样悄悄地远去了，留给我的只有回忆，回忆那些人，那些事，那间伴随我三年一些朋友就这样分开啦。没想到操场上那些曾经嬉戏的、奔跑的身影，那些熟悉的面孔现在已经成为幻影。如花的校园，已物是人非，不禁生出不尽的感慨。至今现在已经走进了一中的大门，上学期不怎么样，我并没有感受到学习的紧张，生活的压力，分数的苦恼。到了下学期我知道了学习的好处，老师也经常给我们讲一些大道理。

　使我从中懂得了一些大道理。想以后也干出点成绩来，也好好整出点精彩，做国家有用的人，不能做造粪机器。

　在这我就不多说啦，虽然我的自传不怎么样。也就这样了。

初二我的自传作文11

　人人都有自己独特的个性，没有别人可以代替，多姿多彩的人生就是因为有了个性，才会越发的灿烂精彩。当然我也有自己的个性，这也让我的生活更加有趣。

　我的个性可以用两个字表示：吝啬！

　去年夏天，我们一家人去三门岛旅游。那儿的海鲜真是特别的好呢！于是，妈妈说要买几斤海螺肉回家尝尝鲜。我们来到海产专卖市场，一家店一家店的看。我们进了一家店，妈妈问：响螺肉多少钱一斤啊100元一斤。店主笑兮兮地迎上来，要不要来一斤啊我气急了，这哪值啊，摆明了要敲竹杠嘛！

　我拉着妈妈就跑进第二家店。我问：这响螺肉怎么卖啊80元一斤。那店主眼皮子也不抬一下。哼！我又不高兴了，这什么态度啊有没有把顾客放在眼里啊我又走出店门

　走了一个上午啦，就买50元一斤的那家吧，我累坏啦！妈妈在后头喊着。我见妈妈累了，就说：您回酒店吧，给我40元，我买给您看！我一副斗志昂扬的样子，少花10元，累也是值的！妈妈拗不过我，扔给我50元就走了。我又看到一家店，上面写着响螺45元/斤。我对老板说：这响螺40元卖给我一斤行不行小妹妹，我们的价钱已经很低了！可我只有40元，老板，你就卖给我一斤吧！唉，算了算了，40就40！。哈哈！成功了！幸好妈妈给我散钱了，不然就不能圆谎了。

　我提着响螺，心里美滋滋的，回到酒店，爸爸还夸我是小经济学家呢！

　我就是我，你愿意和我交朋友吗？

　大多数肥胖患者减肥失败，不是因为不知道正确的减肥途径，而是因为减肥过程大多枯燥乏味，使得减肥者后劲不足。下面我整理了减肥运动处方范例3篇，供你参考。

减肥运动处方 范文 篇一

　减肥的运动处方

　性别：男 年龄：20岁 职业：学生 体育 爱好 ： 篮球 健康检查：良好，身高175m，体重80kg，体脂中度超重，病史——无 运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏70次/min，血压75/115mmHg，肺活量3100ml，体能测定：力量——仰卧起坐35个/min，耐力——800m跑300s，体质评定：健康状况，良;体重过重，心肺功能稍差，以此，制定一个月减肥2斤的运动处方：

　运动目的: ( 1) 减肥两斤; ( 2) 保持、增长体力; ( 3) 预防肥胖并发症。 运动项目:(1) 羽毛球 、健身跑、 健美操 、篮球等;( 2) 有氧运动: 慢跑、远足、自行车、 游泳 等(任选一项); ( 3) 肌力锻炼: 仰制肉中的甘油三酯。运动中, 游离脂肪酸被氧化而达到清除的目的。尤其是运动时, 儿茶酚胺及肾上腺皮质激素分泌增多, 胰岛素分泌减少, 从而使脂肪的分解、脂肪酸的摄取及动用加快; 同时, 运动时肌肉消耗血中葡萄糖增多, 脂肪合成减少, 结果使体脂下降, 达到减肥的目的, 同时可改善血脂代谢, 从而预防动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的发生。运动还可改善心肺功能, 提高体力, 增进免疫力。运动项目应包括有氧运动和肌力练习。有氧运动采用大肌肉群参与的项目, 如医疗步行、慢跑、游泳、自行车等。近年来, 国外提倡水中运动, 认为水中运动是减肥和康复医疗中最有前途的一种运动。因水中运动可使关节负担减轻、有效循环血容量增加( 水的静压力作用于体表) , 同时, 在水中运动体仰卧起坐、拉力器。

　运动强度:是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。测量运动强度的简单办法是：测量运动后10s脉搏X 6，就是lmin的运动强度。①适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70%—85%的强度作为标准。

　靶心率=(220—年龄)X(70%—85%)。靶心率是140—170(次/min)。 运动时间: 每次30- 45 分钟。

　运动频率:指每周的锻炼次数。每周3- 4 次。

　关于运动频度，日本的池上晴夫研究表明，1周运动1次，肌肉酸痛和疲劳每次发生，运动后1—3天身体不适，效果不蓄积;1周运动2次，酸痛和疲劳减轻，效果有点蓄积，不明显;1周运动3次，无酸痛和疲劳;效果蓄积明显;1周运动4—5次，效果更加明显。可见，1周运动3次以上，效果才明显。 注意事项: ( 1) 运动前应体检, 了解心脏功能及有无心血管合并症。( 2) 运动强度可在几天内逐渐达到,不要求刚开始运动即达到。( 3) 出现意外情况, 如感冒、发热或运动系统损伤等, 应立即停止运动, 并去医院就诊。(4)适当控制饮食，减少糖、油脂的摄人，可吃一定的蔬菜、水果。

　合理饮食：根据受试前每天的进食量，要求受试对象每天适当控制进食量，根据每天少摄取的热量和每天运动的最低耗热量，可以估计出每周减掉的体质量数。 标准体重( 千克) =身高( 厘米) 一110。该同学标准体重=175-110=65(千克) 该同学标准体重=175-110=65(千克)

　超标准体重百分比=( 实测体重一标准体重) /标准体重×100%=233%。超标准体重百分比在±10%为正常, 大于20%- 30%为轻度肥胖, 所以该同学属于轻度肥胖其实，治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态, 即摄入热量少于消耗热量, 而使机体合成脂肪减少并动用脂肪供能而达到减少体脂的目的。经过大量的研究证实, 在适当限制饮食的基础上配合运动疗法, 既可达到理想的减体重效果,又容易为人们接受, 且无副反应。因此, 目前减肥国际上通常采用饮食调整+运动+

　行为矫正的综合方案。

　每日男性摄入热量 ： 9250- 10090 千焦耳

　注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

　人体基础代谢的需要基本热量简单算法

　该男同学 ： 基本热量(千卡)= 14。6 x 体重(公斤) + 450= 1618(千卡) 该学生属于轻体力活动所需要的能量为3550千焦耳=14839千卡

　消化食物所需要的热量 =10% X(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)=10%X(1618+14839)=16457(千卡)

　该同学每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量=1618+14839+16457=181027(千卡)

　该同学每日消耗的热量必须大于他所摄入的热量，才能达到减肥的功效。 因此根据该同学的每日摄入的热量，安排运动处方如下：

　具体安排:

　1热身准备活动 ( 10分钟热身 min)：

　快走与慢跑结合，使身体慢慢活动开;心率要求稍高于安静时心

　率;

　2基本部分 力量训练结合有氧耐力训练

　动作要领：

　平卧哑铃飞鸟

　开始位置：仰卧在水的卧推板上，双手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

　动作过程：两手持哑铃向两侧扩展落下，手肘保持稍微弯屈，持哑铃落下至手肘略低于身体水平线;在此过程中手肘始终要保持弯曲，并感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时吸气。持铃依原路径上举，回到原位时吐气。 训练要点：哑铃向两侧落下时，手肘与上臂需保持弯曲，如果将手肘伸直，则胸部肌肉便很难得到伸展和收缩的感觉。

　(2)有氧运动：

　运动形式： 最好选择功率自行车，也可以是慢跑

　运动强度：以运动中心率为118-130次/分，之间;

　运动时间：30分钟;选择锻炼时间最好在下午 2-6点进行。

　运动频率：有氧运动最好每周3-5次;力量训练可以隔日进行。

　3整理活动 ( 10 min)：

　逐渐放慢跑步速度，使运动强度缓慢下降。

　肌肉拉伸放松

　大腿前部肌肉拉伸：准备动作：垂直站立，两脚并拢。膝盖稍微弯曲。

　从一只腿开始，轻轻地用手在臀后面拉起另一只脚。保持30—60秒，然后放松到起始姿势，完成一个来回后换腿。

　大腿后部肌肉拉伸：坐于健身毯上，双腿向前伸展，一只腿弯曲跨过另一个腿，双脚垂直、走不放于膝盖处，肘部用力，帮助身体向反向旋转，开始持续30-50秒。

　建议 ：动作2-3个来回

　脊椎肌肉伸展：动作技术：双手交叉并置于头部，使得两个肘部向上，两个肘部压紧，上身向一侧伸展并保持腰椎挺直，持续10-15秒钟，返回，

　建议： 两侧各3-5秒。 其他情况可根据情况适当做伸展运动。

　效果检查： 由于个人情况千差万别，在实行运动处方的过程中，可能会有不合适的地方，应在实践中及时检查和修正，以保证锻炼的效果。

减肥运动处方范文篇二

　1 引言

　随着经济的发展人民生活水平迅速提高。人们在享受社会进步带来的先进成果的同时，也使自己的生活方式和饮食习惯发生了变化。这一系列变化为人们带来了很多新的困扰――那就是正让人们头疼的现代疾病。肥胖就是其中的一种。肥胖是指构成身体的组织成分当中，脂肪蓄积过度，超过体重20%的病理状态。随着人们对生活质量要求的提高，越来越多的人特别是女性开始注意自己的身体形态的发展，对于肥胖的人群来说，开始想办法减肥。同时，肥胖也对健康长寿产生不良影响，另外大量流行病学研究结果使人们越来越清醒的意识到肥胖是普遍存在的严重危害人类健康的疾病，肥胖的全球化流行和低龄化趋势，使肥胖成为全球瞩目的公共卫生问题，世界卫生组织于1997年将肥胖宣布为一种疾病。因此减肥成了现在人的热门话题。

　大多数人由于对肥胖产生的原因较盲目缺乏正确的减肥知识，不懂运动减肥的机理作用，同时对运动减肥认识不够，而去尝试市面上的大量药物减肥 广告 ，尝试了许多但最效果并不好。现在市面上的产品主要有这几大类：有利用利尿剂排掉人体多余的水分从而达到减肥的目的;有控制中枢神经的兴奋，从而降低饮食量，达到减少能量摄取的目的;有类似于西药功效的，使胃肠的消化吸收功能降低，达到减少能量摄取的目的。总的来说目前市面上的产品都会对人体产生伤害。由于缺乏科学的指导，很多减肥者在减脂过程中遭受了很多的痛苦。

　因此我们要提倡科学、合理、健康的减肥 方法 即通过科学的体育锻炼达到减肥的目的，从而使自己的机能水平得到进一步的提高。现将从以下方面谈谈自己的认识。

　2 肥胖的判断标准

　正常人以视觉来判断是否肥胖，看上去体形拥肿，面部、腰部、腿部有明显的脂肪堆积，行动缓慢将这样的人认为是肥胖人群。一般以最简单的判断标准是看体重是否超过标准体重。男性标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×09 ;女性标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×085一般认为：超过标准体重的10%称为超重;超过标准体重20%～30%为轻度肥胖;超过标准体重31%～ 50%为中度肥胖;超过标准体重>50%为重度肥胖 [1]。

　3 造成肥胖流行的主要原因

　31 肥胖成因。

　人类肥胖是多种因素相互作引起的综合征，其病因相当复杂，肥胖发病原因从根本上讲是人体热量摄入超过机体消耗，过多的热量在体内转变为脂肪大量储存造成的。但是造成机体能量失衡的原因非常复杂，受遗传因素、生理因素、代谢因素、环境因素、行为因素和社会因素等多因素的综合影响。

　①遗传因素。肥胖有家族倾向，双亲都肥胖的家庭，子女约有80%肥胖;单亲肥胖的家庭，子女约有40%的肥胖。

　②生理因素。中枢体重“调定点”理论。

　研究表明，肥胖是可以通过生理性变化来调节的。神经中枢(下丘脑)有体重“调定点”，正常情况下，当体重增加高于“调定点”时，食物摄入量减少，整个机体代谢水平升高;当体重低于“调定点”时能量消耗急剧下降，食物摄入量增加。这些协调行为和代谢调节是为了防止体重偏离“调定点”，并促进体重向“调定点”恢复。肥胖的个体也有这样的反应，但其“调定点”被提高了，即肥胖是在提高了“调定点”的情况下对机体能量平衡进行调节。在人的一生中，体重“调定点”与摄食和组织代谢的联系环路中，任何一个环节出了问题，都将使调节结果改变而导致肥胖。

　③代谢因素。

　人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪的分解代谢供能，而肥胖者更多的依赖糖氧化供能而不是脂肪，导至脂类氧化能力降低与脂肪储存过多。

　④环境因素和行为因素。

　研究表明，遗传因素的肥胖通过个体食物的缺乏或体力活动量的增加会变瘦;而无肥胖遗传素质的个体，在高热量摄入或无体力活动的情况下可能会变胖，所以在肥胖的发生、发展过程中，外界因素是不可忽视的。

　32 现代肥胖流行的原因。

　现代流行的肥胖绝大多数是单纯性肥胖，其原因有：

　①过量饮食。

　随着社会经济的发展，物质生活极大丰富一，高能量精细食品摄入过多，特别是高脂肪和高糖膳食使热能摄入超过机体的需要，即热能不平衡使额外的能量以脂肪的形式在体内储存，导致肥胖。

　②缺乏体力活动。

　随着社会进步、科技的发展、生活方式的变革，生活方式的改变，大强度体力活动越来越少，能量的消耗也随之减少，能量的不平衡使额外的热量以脂肪的形式在体内储存，导致肥胖。

　4 运动减肥的机理

　41 人体运动时主要能源来自糖和脂肪的有氧代谢。

　肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达120min时。游离脂肪酸供能达50～70%，因此使肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂细胞瘦小，同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。[2]

　42 耐力运动消耗脂肪。

　耐力运动时消耗大量的能量，脂肪氧化供能是主要的形式，因此，耐力运动对人体内脂肪代谢的影响最明显。运动时体内脂肪的利用受脂肪水解、脂肪动员、脂肪酸的运输以及骨骼肌对血浆游离脂肪酸的摄取等因素的影响。

　脂肪水解酶只有在面耐力运动20min后才能激活，促进脂肪水解和脂肪动员作用加强，而且脂肪组织血流量大约增大3倍，使大量的脂肪酸经血液循环参与氧化供能。

　耐力训练不仅能加速脂肪酸和磷酸甘油的氧化，同时也抑制脂肪酸的合成，阻碍甘油三酸的合成，从而达到体脂减少。控制肥胖的目的。

　43 适度运动降低食欲。

　运动对食欲的影响比较复杂，人体处于正常状态时，为保持能量平衡，往往中食欲、摄食量会会随着运动量的增加而增加，以弥补运动时的能量消耗。然而这种增加是不成比例的，运动量大到一定程度，使机体消耗太多的能量，出现运动运动性疲劳时，与摄食有关的神经内分泌因素会发生变化，食欲会降低，运动对于有代谢紊乱问题的肥胖人，则有抑制食欲的作用。例如：Durrant等人(1982年)的研究显示：胖人和瘦人进行固定的自行车运动后，瘦人增加食物摄取量以弥补运动时的能量消耗;而胖人食欲则下降，食物摄取量减少。也就是说，不同体脂百分比及不同体脂分布的人在运动影响食欲方面的反应不尽相同。[3]

　44 抑制脂肪生成。

　运动可以下调脂肪合成酶基因表达，减少或抑制脂肪生成，特别是高脂饮食后，脂肪生成加强，若进行运动，则可减少脂肪的生成。

　5 运动减肥处方

　51 制定运动处方的原则。

　运动减肥是临床医学的一种科学治疗方法。运动减肥的效果在较大程度上依赖于所采取的运动处方是否适用。制订运动处方时要遵循以下原则：

　安全性 ：所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在参加者体质健康和心肺功能的安全范围之内。由于肥胖者对运动强度的耐受性差异很大，在运动处方实施之前应进行运动耐力试验。这样不仅能显示心肺功能有无异常，而且也可以表明参加活动者的最初运动能力，能常运动心率为40%～70%最大心率，练习频率每周3～6次，每次运动时间至少30min。

　可接受性：运动方式使参加者感兴趣，能坚持下去。如慢跑、骑自行车、有氧健美操、游泳等。

减肥运动处方范文篇三

　大多数肥胖患者减肥失败，不是因为不知道正确的减肥途径，而是因为减肥过程大多枯燥乏味，使得减肥者后劲不足。本文根据肥胖机理，将几种有效的运动组合起来，使减肥过程变得享受，从而更加有利于减肥者将减肥大计进行到底。

　肥胖的几种状态及标准

　医学上成人标准体重(kg)=(身高cm-100)×09。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(�)，得出数值在[185，239]为正常，在[24，279]为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织标准，身重超过标准体重10%为偏重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

　运动减肥的机制

　(一)运动调节代谢功能，促进脂肪分解

　研究表明，肌肉运动时其能源的选择与肌肉收缩的时间、强度、营养状况有关。正常人在安静时肌肉组织的能量来源以游离脂肪酸为主，约占96%，但肌肉收缩初期(5到15分钟内)，肌肉利用的主要能源是肌肉中的肝糖原，其次是血液中的葡萄糖，约占30%到40%;当持续运动达到120分钟以上时，利用的总能源明显上升，而其中游离脂肪酸约占50%到70%。当运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，一方面使脂肪细胞释放大量脂肪酸，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果使体内脂肪减少，体重下降。

　(二)运动可降低血脂

　研究表明， 体育运动 可以改善脂肪代谢，运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和极低密度的脂蛋白的分解，因此可以降低血脂而使高密度脂蛋白胆固醇量升高。国内研究表明，血浆高密度脂蛋白的含量与冠心病的发病率成负相关，而低密度脂蛋白的含量与冠心病的发病率成正相关。高密度脂蛋白的功能是转运肝外组织中的胆固醇到肝内分解，不但不会使胆固醇在动脉壁上堆积形成脂肪，而且还能使已堆积的胆固醇转化为胆固醇脂并被运至肝脏进行分解，从而起到防止、清除动脉粥样硬化作用。

　(三)运动可以调节机体能量平衡，使身体成分发生变化

　(四)耐力运动使胰岛素瘦体功能增强

　经常进行耐力运动能使肌细胞的胰岛素瘦体功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有强制脂肪分解的作用，胰岛素减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，结果加快了游离脂肪酸的利用，胰岛素有抑制食欲、增加产热的作用，因此运动使内脏脂肪下降与脑胰岛素水平增加有关。

　(五)运动能提高心肺功能和机体有氧代谢能力

　运动加强了心肌的收缩力量，增加了血管弹性和增强了血液循环的心外因素，从而增加对体力活动的耐受性，改善了心血管系统和呼吸系统的技能，提高了心肺功能和有氧代谢能力。

　运动处方中的膳食

　减肥减重过程中碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入的比例为6：2：2，重量比为4：1：1，食物总量为1800大卡。减少糖的摄入一方面可以降低胰岛素的分泌，减少体脂合成;另一方面会使体内糖原储备降低，从而促进对脂肪的动用，减少体脂存储。1800大卡的热量四分之一要从50克左右的脂肪中产生，50到60千克的成人每天要摄入125到150克的脂肪。这些脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素等的分泌，促进机体脂肪的利用，碳水化合物摄入量减少，造成相对多的脂肪在体内代谢不完全而成生一定的酮体。酮体具有抑制饥饿感的作用，酮体被分解排除体外还可以消耗一些热量;同时可以让人产生饱腹感，使减肥减重者容易接受低热量膳食，感觉不到饿。每日三餐早：中：晚=3：4：3。选择高纤维的食物，如杂粮面包、燕麦粥、黑米粥、蔬菜、豆类等。减肥减重者一方面根据自己的喜好进行选择搭配食物，另一方面应该控制自己的膳食，这是成功进行减肥减重的必要条件之一。

　几种状态下的运动处方

　(一)超胖状态下的减肥减重运动处方

　在减肥减重者确定可以进行运动减肥减重情况下，首先做好思想准备工作，因为这个状态下进行减肥减重是个万里长征。在坚持上述合理膳食的条件下，进行运动减肥减重。由于这个阶段的体脂成分、体重大，不适宜大强度的运动，要避免运动对关节的损伤。该阶段可进行水下有氧运动及力量训练，这样既可以达到运动减肥减重的目的还可以很好地保护减肥减重者的相关关节。要求，减肥减重者在下水前做好准备活动，准备活动以走为主，时间控制在5到10分钟，心率提高至90至130每分，做一定的伸展运动后进行以游泳为主水下活动，也可以进行一些列的水中走、水中走加游等活动，心率控制在120到150每分之间，中低强度，持续时间在30至100分钟。结束之后减肥减重者可以在水下做伸展性的力量练习，如：转腰、扩胸，踢腿练习等，时间控制在5分钟内，岸上进行放松休息。这一阶段的运动要求是每天50到120分钟(时间应根据减肥减重者体能状况而定)。每周三到七次。

　(二)中度肥胖状态下的减肥减重运动处方

　该阶段的运动处方可以效仿超胖状态下的减肥减重运动处方。该阶段减肥减重者的体能状况相比较超胖状态者要好一些，因此，减肥减重者可以适量地安排一些陆上有氧运动来达到运动减肥减脂的效果，宜采取水上陆上结合方式，增加运动乐趣。如运球、游戏、绕圈跑等(这要根据减肥减重者自身条件而定)，速度不应太快，要求运动者呼吸匀称，心率控制在120至150每分之间，运动以有氧运动为主，强度中等(65%的最大吸氧量，50%的脂肪供能，25%最大吸氧量强度时100%脂肪供能，但前者比后者脂肪消耗绝对值要大)，运动时间为40至120分钟，随着减肥减重者身体状态的变化，可以作相应调控。

　(三)轻度肥胖状态下的减肥减重运动处方

　该阶段，减肥减重者的身体机能是相对理想的，因此，该阶段的运动处方可以根据减肥减重者的 兴趣爱好 来制定实施。如跑、跳、投、有氧 健身操 、 武术 等运动。游泳是笔者比较推荐的。也可以进行变换的组合来达到减肥减重的目的，并且满足减肥减重者的兴趣爱好、增加了精神 文化 生活。下面提供一运动处方：首先进行两圈跑，做热身活动，使心率达到120到150每分，调动全身细胞活性。然后进行徒手操活动，做伸展运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节踝关节绕环。然后分组进行七人制 足球 活动。时间控制在五十分钟左右。

　(四)超重状态下的减肥减重运动处方

　该阶段的主要任务是减重，运动形式理论上还是应该以有氧运动为主。建议不做糖代谢或磷酸肌酸代谢的运动，因为这些运动会导致肌肉横截面积增粗，从而不利于修身美体的达成，特别是对身体曲线要求高的的女性更应采纳。

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初三记事

褪去昨日喧哗的色彩，我们迈入宁静的初三门槛；宁静的学生，宁静的教室，宁静的夜晚。那个被师哥师姐用挑灯夜读命名的初三：繁多的作业，严肃的老师，凌晨咖啡的香气，已被我们潜移默化的接受，初三，有太多的苦水要倒。

初三，决定命运的一年，只是因为“命运”，同学成了较量笔墨的敌人，全民皆兵，但事实证明，战胜了同窗未必就可以直通罗马，高手潜藏在未知的地方，可如果连身边朝夕相处的同学都无法打败，那就连被高手一下打死的机会也没有，于是，晚上挑灯往题海深处猛扎，隔日，瞪着干涩的眼睛对朋友说昨晚的电视连续剧真好看之类事情，对我们不再陌生，是什么造成这种隔阂？是中考？是名次？是分数？还是别的什么，我们不清楚。

初三，考试是兵家常事，有个学生说过：“反反复复的考试像翻来覆去的死。”的确如此，每次考试脑子就像一张滤纸，放过正确的，留下错误的，结果，越留负荷越大，每次交卷时头都疼得不行，我想我是超负荷工作了。考完后不想别的，只想好好睡一觉，因此一般考完试后的那一节课只要不是很重要的课都会成为名副其实的瞌睡课，有时运气差些撞到老师枪口上，也就是挨几句骂，再差些撞到老班的枪口哦不是炮口上。那也就是抄几遍古诗文，权当增强记忆，于是就会出现老师在台上眉飞色舞唾沫横飞的讲，我们在台下心安理得口水横流的睡，以此为下一波考试养精蓄锐。

初三，所有的学生都是为应试教育而学，所有的老师都是为应试教育而教，上课时不再有老师的笑话学生的哄笑，只有“这个什么什么中考经常考”和“沙沙”的写字的声音，一切如此枯燥，像一座活死人墓，但却是你自己冲到墓里来的，不可思议。

初三，一切都变得很脆弱，友情等就像放在书架顶端摇摇欲坠的玻璃珠，稍有风吹草动就惨不忍睹的坠下，散落一地无法挽回的璀璨。

初三，一切都为中考让路，什么七情八情都排后面去，中考就是我们的上帝，指挥着我们的生死，于是我们对中考顶礼膜拜。

初三是一片被冰封的湖，每个人都在湖底艰难的潜行，期盼着冲破冰面，迎接曙光的那天，可总会有人，在湖底窒息，在一片宁静中宁静，不在喧哗，这不是我们愿意看到的，但却是无法避免的，那些人中，也许有你，有我，有他，就像命运的转轮，轻轻转入这幽深的湖底。

“大学之道，皆在XX”，XX中学是我的母校，我在XX的校园生活也是多姿多彩的。

清晨，我伴着悠扬的音乐走进校园大门，随着五星红旗的冉冉升起，我的校园生活就此开始了。早读的时间里，你不难听见一阵阵朗朗的读书声，那是我们一天学习的开始。俗话说得好 “一日之计在于晨”，大家都抓紧着早上的时间刻苦学习。

晨读过后便是德育课，德育课是同学们自主表演的时间。同学们可以在台上充分地展示自已，可以讲述新闻时事，可以解说考古发现，还可以描述美丽景色……。每次德育课虽然只有短短的十五分钟，但你总能听见教室里不时传出朗朗的笑声。

“铃、铃、铃”下课铃响了，同学们如决堤的洪水一般奔出教室。我们有时会聊聊天，有时会站在风口吹吹风，或眺望远处，有时会高谈阔论，总之是做些放松身心，舒展身体的事情。

上课，自然是校园生活的主要部分了。在课堂上，你总能看到同学们踊跃发言的身影，总能听到那朗朗的读书声。当然，老师是必不可少的了，我们学校共有高级教师45人，骨干教师33人。他们都秉承着“磨血育人”的信念，诲人不倦的教育学生。老师是园丁，我们是花朵。老师是蜡烛，照亮了别人牺牲了自已。俗话说的好“桃李不言，下自成蹊”， “春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干”。我的老师——杨礼便是众多教师中的一员，她是一位高级教师，是我们的班主任兼语文老师。她瘦瘦的，眼睛烔烔有神，身着简朴但整洁，一幅书生气质，在课堂上她总是笑嘻嘻的对着我们，一副和蔼可亲的样子。她上课的时候总是深入浅出，让我们能够快乐的学习。

活泼可爱的同学们也是校园生活中一道美丽的风景线，其中不乏一些个性鲜明的“人物”。

“韦德”，他原名曾伟峰，因篮球打得好而得名，他个子不高，但走起路来总是一摇一摆，活像一个喝醉了酒的人，又像一个大熊猫 。我们有时称他为“韦德”，有时又说他是“唐玄宗”。有一次，我们竟然发现一张卷子上赫然写着三个字“唐玄宗”。久而久之，就连老师也认识了这位“唐玄宗”了。

“石际”，一个奇怪的名字，我们经常听老师说“实际问题、实际上”之类的话语。一天下来，“石际” 都要被叫到好几次。石际还是我们班篮球打得最好的，在篮球场上时常可以看见他那灵活自如的身影，人称“詹姆斯”。在班级赛上他也立下了汗马功劳，只要有他，胜算就多了几分。关于他的名字，还有一句顺口溜“从前有座山，山里有座庙，庙里有个老和尚，老和尚给小石际讲故事，从前有座山，……。”。

“郑轶”，一个整天叽叽喳喳说个不停的人，什么历史故事，地方特色等他都讲得头头是道，现任历史课代表，人称“郑铁”。他的身体细得像根竹竿，是我们班少有的瘦人。

在我们学校里还有丰富的文体活动，小到班会活动，大到科技节、体育节、社团展示活动，这些活动让我们在学习之余放松了身心、增长了才干、开阔了视野、结交了朋友也增加了体质、明白了事理。

XX，是我成长的XX；XX，是武汉人的XX；XX，是湖北人的XX；XX，也是中国人的XX。XX历史悠久、影响深远，民国时期总统蒋中正曾访问过XX，共和国的开国元勋毛泽东主席也曾访问XX。我愿一直在XX学习、生活。

缤纷的校园生活是个无形的调色盘，而我们则是一位位画家，调配出各种鲜艳的色彩，释放着年轻活力。下面是小编为大家整理的初二多彩的校园生活作文，希望能够帮助到大家!

初二多彩的校园生活作文1

当微风轻柔地托起一丝丝柳絮的时候;当太阳把它金色的光辉悄然披在一棵棵俊俏的樱花树上的时候;当美丽的花瓣在空中悠悠地达几个卷儿，再轻轻落地的时候，我们正幸福地享受着烂漫的校园生活。

对于校园，那是我们再也熟悉不过的一个学习天地。有人说：学习是一件非常以及极其无聊的事情，更别说校园生活的枯燥乏味了。可我却觉得学习是一件快乐的事情，校园生活是多姿多彩的!我认为，校园，是我们生活的一部分，我们在校园里有不少的快乐时光，让我们来回忆一下吧!

每当我们踏进校门那一刹那，又一天的校园生活又开始了。在校园里，我有许多的趣事，我在校园里比在家里快乐多了。因为我们在校园里有同学、有老师、有朋友，正是因为我们有这么多伙伴，才会有欢乐。在家里没有那么多伙伴，其实每一个人，刚开始都是孤独的;我们只有寻找一个大家庭，适合我们的大家庭，才能快乐!

校园开门的时候，同学们的脚步声唤醒了校园的每一个角落。来到校园后，同学们开始打扫卫生了，那声音与小鸟的歌声和在一起，就像一场演奏会!卫生打扫完了，同学们开始早读了!这时候，树枝不摇了，鸟儿不叫了，蝴蝶停在花朵上，她们好像都在听同学们早读!这声音在校园的每一个角落里回荡，让校园充满了生机

看!我们的校园多么可爱，我们的校园生活多么美好!

初二多彩的校园生活作文2

我从美好的梦中醒来，揉揉朦胧的眼睛。换好衣服洗漱完毕，走向校园。

校园里洒满了明媚的阳光。我们走进教室，把昨天的回家作业放到课桌上。早读开始了，我们拿起书本开始享受读书的快乐。将书中的内容读出来，使我们的脑中又加深了对知识的记忆。早读课下课后，我们开始准备一天的上课内容。

开始上课了。每节课都有它自己的特色。英语老师有趣而具有强烈的责任感。他对我们大家都非常负责，也会跟我们讲一些笑话调侃，幽默一回，我们都非常喜欢他的课。数学课，我们都大展身手，过度的活跃使我们的数学老师哭笑不得。语文课，大家都兴奋地展示自己的个性，语文老师和我们年纪相差不大，在一起探讨学习更是有趣。还有物理课的开朗，历史课的严肃，政治课的热烈。都使我们的校园生活显得那么有趣而可爱。

下课后的我们像是放飞的小鸟。与自己的**妹、小伙伴拉着手去操场逛逛，或是在窗台上望着远方，与身边的人嬉笑打闹着。女生们也许会一起唱唱歌，聊聊自己的爱豆，男生们可能会一起聊游戏与互相怼彼此。

上课铃一响起。大家都争先恐后的往教室里跑。在炎热的夏天中同学们挥洒的汗水与付出的努力，使我们的成绩一步步的往上走。好不让人敬佩。老师也对我们的努力做出肯定。

午休时，我们把安静的教室都给吵醒了。但是一想到我们已不再是孩子，应该好好学习，追求自己的梦想，大家就顶着困意学习。

放学了，我们都带着一天满满的知识回家，在夕阳的余晖中。我知道，校园生活是那么的多姿多彩。

初二多彩的校园生活作文3

早晨，我早早的到了学校，开始了一天校园生活。没想到今天的校园更加丰富多彩了。

到校第一件事：

刚刚交完作业，我就开始了到校应该做的事——借拖布，然后到体育馆打扫卫生。虽然很累，但我们却表现出那种高兴的心情，因为能全体大扫除是一件快乐而又激动的事。

扫除：

都说扫除太累了，又没意思，又不能玩，还不如回家睡觉呢!但我不觉得，大扫除是一件有意思的事。既然我们上了这所学校就要爱惜它，让它成为我们的家，让我们这些小鸟快乐成长，让它成为我们实现愿望的天堂。

体育课好累的测试：

到了体育课，老师让我们做仰卧起坐，对一些瘦人来讲简直小菜一碟，但对一些胖人来讲是一个难题。我要告诉那些胖人多做仰卧起坐不仅能锻炼身体，还能减肥。

好累啊：

今天是最累的一天，中午活动、体育课，紧接着就是耗费体力的跳舞。我喜欢跳舞，每天我都努力的跳的很好，但今天，我就感觉像一团棉花似的软绵绵的，怎么也跳不动。

老师说的话给我的启示：

要放学的前两节课，老师让我们写写字练习，我就刷刷地写着，管他三七二十一，我只要写完就行。老师告诉我提笔是为了练字不是为了写完。我仔细地想了想，老师说的话是对的。

多么丰富的校园生活呀!

初二多彩的校园生活作文4

当你迈着轻盈的脚步跨进大连实验学校时，你是否感到了一股力量，一股很强大的力量正推动着你，前进再前进呢这就是我第一次来到这个学校的感觉。这种感觉使我不由地爱上了这个学校，慢慢地融进了这个校园，融进了校园的生活。

我爱校园的朝霞，我爱校园的夕阳。

当东方映着鱼肚白，那一片红遮掩着出来了。当教工宿舍这条面纱再也遮不住她红彤彤的脸的时候，她索性不再遮掩，不再害羞，整个展现在我们的面前。朝霞下的教学楼，一幢接一幢，鳞次栉比，给美丽的校园的早晨增添了一抹红色。

夕阳西下时的校园，有着不可抗拒的美丽。那是一种详和安静，那是一种蓬勃生机。绯红的夕阳照在湖面上，静得没有声息，绿色的水草点缀着、摆动着，偶有微风，就激起了阵阵涟漪。鱼儿们在水中尽情畅游，是否也为这校园喝彩

从两幢挺立的教学楼里传来阵阵朗朗书声，那是贝多芬钢琴上和谐的乐曲，那是一天的开始。偶尔随微风传来阵阵甜美的笑声，那是在整天埋头苦读时的一段插曲，那是欢乐愉悦的见证。当同学们迎着朝霞，大步走在校园美丽的小径上的时候，那是何种的生机!当同学们踏着夕阳互相挽着谈笑风生的时候，那又是何种的惬意!

还有我们可爱可敬的老师，当你遇到困难无法解决时，老师就成了你的引路人;当你心里有话却无处诉说时，老师就成了你的倾听者;当你拥有喜悦与快乐时，老师就成了你的分享者。这样的老师，难道不能让你由衷地喜爱吗

谁说校园生活百般枯燥，谁说校园的一切充满无奈。看我的校园：校园生活时时处处充满色彩，时时处处充满欢笑。因此，我要说：“我的校园生活多姿多彩!”

初二多彩的校园生活作文5

每当那清脆悦耳的上课铃声响起，我们便放下沉重的书包，准备开始一天的学习生活，整个城南小学沉浸在朗朗的读书声和老师的讲课声中。

语文课上，同学们都无可奈何地服从老师的命令，都在全力读好课文，在读到有气无力的时候，老师严厉地说;“再读一遍。”全场“停止心跳3秒钟”，最后，只能坚决服从指令。“叮铃铃”下课铃响了，终于可以放松一下了，这时老师的一句话“这节课内容太多，就不下课了。”同学们刚刚热乎的心一下子掉到零下十度，唉，到嘴的肉烂了，酸奶成冒牌货了。老师接着讲课，又是一句句分析，又是叨叨不停，最后老师提问之后，仅有四五个“长老”举手了，老师见情况不对，便武力解决，被强迫叫起的人不是一言不发，等待处决，便是刚张嘴不出声，最后只能听别人的答案。终于下课了，一下课，同学们闹翻了天，别看上课没气力，下课立刻精力十足，楼道里、操场上的吼声加一块儿，是上课声音的主师爷。赛跑的、跳皮筋的、聊天的数也数不清，每一分、每一秒都是那么宝贵，上课铃声一响，我们又恋恋不舍地回教室去。

品德课，淘气包疯狂扰乱，聊天声盖过老师的讲课声，想听课的同学听不到，淘气包们不怕老师，尽情疯狂、疯狂。老师无奈，只能瞪几眼，说几句，即使这样，也止不住说话的“大军”，可老师也只能如此。

数学课上，虽然吵闹，可那是同学们抢着回答问题的声音，同学们对数学兴趣十足，尤其是动手做东西或实践活动，说话声能将房子震成炮灰，老师对我们也很好，准时上下课，并且经常与我们沟通，大家都爱上数学课，创造了一个八(一)班的数学盛世。

校园生活，多姿多彩，有沉默也有热闹，有酸、有甜、有苦、还有辣。在这个“百变”校园中，同学们快乐的上课，快乐的玩耍，这里是我们的第二个家。

枯藤老树昏鸦,

小桥流水人家,

古道西风瘦马

夕阳西下,

断肠人在天涯

作者:马致远（约1250—1324间）号东篱,大都（今北京）人年轻时热衷过功名,但仕途并不得意,后隐居杭州他工于杂剧,与关汉卿、白仁甫、郑光祖并称元曲四大家代表作有《吕洞宾三醉岳阳楼》、《孤雁汉宫秋》等其散曲豪迈、清逸,被推崇为“元人第一”这首《天净沙秋思》最为著名元周德清《中原音韵小令定格》说此曲为“秋思之祖”王国维《人间词话》评曰：“廖廖数语,深得唐人绝句妙境有元一代词家,皆不能办此也”《顾曲麈谈》也赞其“直空今古”,“明人最喜摹仿此曲,而终无如此自然,故余以为不可及者此也”

是马致远散曲的代表作之一这首小令仅五句28字,语言极为凝炼却容量巨大,寥寥数笔就勾画出一幅悲绪四溢的“游子思归图”,淋漓尽致地传达出漂泊羁旅的游子心它字字写秋光秋色,又字字写人意人情,以“秋”染“思”,又以“思”映“秋”,紧紧扣住“思”字,含蓄深挚地表达了“天涯沦落人”'的凄寂、苦闷和无法解脱的“断肠”之情

首句“枯藤老树昏鸦”,很形象地写出了晚秋和晚秋黄昏的景与境深秋时节,万物肃杀,青藤枯老,黄叶落尽,被枯藤缠绕着的老树上,栖落的一只乌鸦瑟缩着,在傍晚的静寂中,不时发出几声嘶哑的叫喊这里的“老”字,既是言树木年纪之“老”,枝干之“老”,形态之“老”,又是形容秋天片叶不存的树木饱经风霜,几历沧桑的萧疏、凄凉的状态,从而透视出结句“断肠人”当时的心境和经历“昏鸦”的“昏”字也有两层含义,一是指黄昏时分；二是形容乌鸦觅食一天,黄昏时已无力、没精打采,幸好找到一处栖息之地,那昏昏欲睡的样子在游子的眼中是可怜又甜蜜的因为它们毕竟还有个“巢”啊!

次句,在昏重得几乎叫人难以喘息的时候,忽现“小桥流水人家”只见一架小桥,桥下一弯秀水,潺潺流淌,水边桥头,几间小屋错落有致,小屋上缕缕炊烟袅袅飘起,显得那么安恬、温馨这一切使游子的眼睛一亮,但马上又黯淡了他的孤寂与这温恬显得是那么格格不入,他企盼的、看到的,恰恰是他不可能得到的!这里的“小”,并不是实写桥的大小,而是就视觉形象而言的“小”“流水”只写水动而未闻水声,也是因水远之故从构图上讲,“流水”又恰与“小桥”动静相对,动静相生,无声之动更显其静“人家”一语,用得极妙,由于距离极远,又在黄昏中,房屋、人物分辨不清,只是炊烟袅绕才告诉天涯游客,那是有人居住的屋舍这一句全为远视所见,不仅写景上有了新的扩展,而且在心理上很细微地传达了羁旅天涯者对安居家乡的生活可望而不可即的感受接着现出“古道西风瘦马”的画面在一条黄尘漫漫、秋风飒飒的古驿道上,一匹瘦骨嶙峋、精疲力竭的马迟缓地走着一个“古道”让人马上想到路途的曲折而漫长,古往今来这古老的道路上不知走过多少匹这样的“瘦马”,拨响了读者心中那通往遥远过去,与古人共鸣的琴弦,“瘦马”一词在全曲中的地位比较重要秋高草长的时日刚刚过去,按理马是不该“瘦”的,但作者这里是以马自比,写马旨在托人,马瘦人更瘦马都很难再忍受背井离乡的飘泊之苦,骑在它背上有思想、重感情的人就更无法坚持了

前面都是写地上的景物,接下来作者把笔锋一扬,画出“夕阳西下”的天空,为地上的景物绘就了一轮血红的西坠的夕阳作景幕落日残照,本易引人惆帐、感伤,却又偏偏“西下”,就更增添了一层怆神寒骨的迷离之意“夕阳西下”又与“昏鸦”“西风”一起点明时光紧迫,已到暮晚,季节上到了游子归家的季节,可这个时节、这种时辰却仍有“断肠人在天涯!”此时此地,此情此景,怎不叫无家可归之人痛断愁肠一个“断肠”把“天涯沦落人”的无法言传只可意会的感受与苦楚传达得淋漓尽致

马致远就是以这样一支极为简短的小曲,表达了难以尽述的内蕴,形象地描绘出天涯游子凄楚、悲怆的内心世界,给人以震撼人心的艺术感受

在平日的学习、工作和生活里，大家都跟作文打过交道吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。那么你有了解过作文吗？以下是我整理的初一以这样的人让我_什么为主题的作文600字，仅供参考，大家一起来看看吧。

初一以这样的人让我什么为主题的作文600字 篇1

杨禹涵是我小学时的同学。他文科一般，理科很好。抛开成绩不说，他身上有一种特别友好的气息，让人不由自主地想亲近他。

光他常年带着的那一张笑脸，就足以让人对他产生好感。他似乎总是很开心。即便被老师罚抄，他抄完跟没事了一样。再说生气吧，人家几天没得消停，他两分钟就没了。考试考砸了，许多人一蹶不振，他可是下一次总比上一次好。

俗语讲“瘦人都刻薄”。杨禹涵瘦，却慷慨大方着哩，你找他借笔，甚至借钱什么的，都是简单的事儿。

他非常正直，却不呆板。有事时，他依然能用面带笑容的方式解决十分原则的问题。有一次，我们体育老师罚我们全班跑步，围着慢跑五圈(一千米)，对我们来说已经是很多的了。跑到第三圈，我就累得不行，慢慢走，在100米的路径左拐，是“两点之间线段最短”的公理，可以节省我一百多步的距离。往左走吧，你坚持不了的，我对自己说。

我拉住杨禹涵要往左边拐。他似乎提前知道了我的意图，拉着我，硬是不让我左拐：“别让老师看我们笑话，如果你觉得老师不该罚跑这么多圈。”

“这什么话不对，这样才是最快的路程。”我不愿听他的。

“那我自己跑了——”只见他缓缓转过身，突然向我扑来，将我绊倒。

我怒气冲冲的爬起来，顾不得脚的酸疼，我拼命地朝他追了上去。快跑到终点时，杨禹涵突然转过身，冲我哈哈大笑：“这不，很快就到了吗”

听他这么调侃，我追上前去，狠揍了他两拳，连笑都没有力气。

杨禹涵就是这样亲切得使人快活。有他这样一个朋友，真好!

初一以这样的人让我什么为主题的作文600字 篇2

她，爱笑，爱说，爱语文。

她平凡，却对我来说意义匪浅。

她是我儿时的第一个玩伴，是我从小到大的玩伴。

记起儿时的我，不善交流，是她，对我说：“你能和我做朋友吗”，这句话让幼小的我的心灵打开了一扇窗。

她的朋友很多，在她的影响下，我愿意与别人说话了，我的朋友也多了起来。幼时的我数学好，她语文好，于是我们便互相学习，常常可以看到在书桌前有两个小小的身影在小声交谈，对她，我觉得自己有无尽的话想说。她在我心里便有了印象。

再长大点，我们上了小学，分在了不同的班里，可虽然如此，但也无法将我们的友谊冲淡。在暑假里，我们会早起，约好一起做运动，然后再在一家店里吃相同的早餐，聊学校里发生的趣事和家里的琐事。

直到现在，中学了，分班了，我们仍有许多相同的话题，甚至多得可以聊上一整天，我们在周末，会腻在一起，会一起打篮球，一起出去玩，一起到文具店买需要的文具，一起到饰品店逛一逛买自己心仪的物品……

平时，我们也会在QQ上聊喜欢什么，要不要帮忙买什么，但更多的，还是相互问问题，还是原来那样：我数学好，她语文好。

谁说：友谊不会一成不变!我和她就是最好的反例，我会将自己毫无保留保留地展现在她面前，她亦是如此，她在我心里已是一个不可抹去的存在，对于我来说，她是一个不可替代的朋友。

就算是鲁迅，就算是爱迪生，在我心里都比不上她!我和她的友谊就像水晶鞋一般纯洁，美好，像她这样的人让我留恋。

初一以这样的人让我什么为主题的作文600字 篇3

每当夜幕降临时，我都会跑到我家的大门口前的一张石凳上坐着，用双手托着腮帮子，双眼望着远处，因为我知道每天的这个时候在这个地方都会看见一个人拖着疲惫的身子从远处向这边走来。

一分钟、两分钟、三分钟时间一分一分的过去了，来了，他从远处的地方缓慢的走来了，他的背影像是被什么东西压住了一样，总是弯着身子，每抬一次脚走一步，看上去都像是拖着那无比重的铁球，一步一步的向前摞着身体，那一双大手，无力的垂在身子的两边，很难让人想像，那双手曾经是那么的有力、那么的有干劲。

其实这个人就是我家隔壁的一位老人，在我还很小的时候，他曾经是一位年轻有为的英雄，他到现在家里还是只有他自己一个人，因为在他年轻时，每天都在东奔西跑帮村里的人做事。他的背之所以是弯的是因为，在有一次村里的一位老人家里的房子要塌了，他知道之后就说去帮他修理一下那房子，想办法让它不那么早塌，还可以在坚持几个月，这样才好为老人修新的房子，但事不顺心，当他进去把老人扶到外面的露天地方，他再次返回房子准备进行修理时，房顶上的一根住房梁掉了下来，正好打在他的背上，他可能是知道房子要塌了，忍着自己背上带来的巨痛跑了出去。出去之后便整个倒在了地上，也正是因为这样他再也不会像以前那样挺拔了。

就是这样一个人，这样一个为帮助别人而不顾自己身命安全的人，是他让我们村里减少了许多的不便，反而他所做的这一切都对村里的人起了极其重大的作用，尽管他现在不在像以前那样辉煌，但是他帮助了整个村的人。

尽管他现在是孤独的但也拥有美丽的回忆，我们应该像他学习这种助人为乐的精神，帮助了别人而快乐了自己。

初一以这样的人让我什么为主题的作文600字 篇4

无意间听了一首毛不易的歌曲，就想查一查他的简历，于是在网上搜索了他的资料。

温文尔雅的一个人操着一口东北话，原来他是黑龙江齐齐哈尔市泰来县人，却大学一下考到了杭州师范大学护理专业，人生就是这么奇妙，像旅行一样，一南一北，他毕业之后在一家医院实习，成为了一名实习男护士，那一年他也开始提笔写歌，然后学习吉他，开始创作歌曲。毛不易就是他自己起的笔名，意为平凡，不改变。一年功夫他就创作了十几首歌曲，然后转年参加了歌唱比赛，唱的都是自己的原创。接着就是可以开演唱会的节奏，自己全凭本事站稳了脚跟。他写的歌都非常感性，很直白，反映了真实的生活，句句扎心，好像都被他唱出来，他的出名不是一瞬间，应该像火山一样，慢慢积攒，迸发。

随着他一举成名，他的邀约不断，各种综艺活动，但是他还是那个默默无闻的毛不易，感觉很踏实，很接地气，不像是一个大明星。所以他的歌词才会这么深入人心，他的角度就是一个普通人的角度体味人生。

听了他的《像我这样的人》和《消愁》，以为他是一个很有年代感的人，一看资料原来是一个九零后，但是至少比我们一零后的人成熟，相比较我感觉我喜欢听毛不易，梁博的歌曲，感觉他们都是跨时代歌手，都是唱着不符合自己年代的歌的人，都被大家误以为是以前年代的人。他们都是很好的歌手，有着很深的功底，原来只要会弹一把吉他，会写一手好词就会造就一生成就。吉他我有，笔我有，差的就是感悟和努力。

值得我们学习的人，人生轨迹不一定是围绕在自己出生的地方，祖国大好河山，哪里都是我们的家。哪里都能成就自己未来。

初一以这样的人让我什么为主题的作文600字 篇5

人间有真情，人间有大爱。爱分有很多种，如母爱、父爱、男女之间的情愫等等。我们正处青春时期，青春让我们的生活绽放光彩。在青春时期我们的目标就是学习，于是我们离开父母的关怀，走进学校，走进老师的怀抱。在这时便会出现一种新的情感叫，师生情。有人说，老师像蜡烛燃烧了自己，照亮着我们。我想这是正确的，我们的老师就是这样。

语文老师是我的榜样，在我初中的生活中语文老师给予了我许多帮助。刚来到这个班级的时候，班主任让我担任班长的职务，这无疑是一项艰巨的任务，但在那时我认为我能坚持下来。在后续的学习生活中，语文老师又让我担任语文课代表，这在别人的眼中似乎微不足道，在我看来那是一件严峻的挑战，因为我的语文是所有科目中最差的，是语文老师给予我鼓励与帮助，让我认为自己可以胜任，肯定能胜任。

在课堂上，语文老师有一股说不出来的气场，威慑着众人。每当眼睛一眯，似笑非笑时，我们就知道这是暴风雨前的平静。老师也十分幽默，在课余时间经常与我们开玩笑，与我们打成一片。每当我们犯错时，老师对我们首先说的不是批评而是鼓励，给予我们信心。或许这就是老师与同学之间的友情，可能这就是师生情吧。

青春的灿烂年华，我们离开了父母，转身来到学校，无论是对梦想的追逐还是对未来的期望，我们走进老师的怀抱，接受老师们的培养和教育。于是我们有了第二个父母，因为老师，我们有了第二个家庭，那就是学校。

蜡烛最后会油尽灯枯而老师对于我们的爱却不会枯竭。相信吧，老师将会是你人生中起航的明灯。