郑恺苗苗二胎得子，意外曝光千万豪宅，豪宅内景怎么样？

郑恺老婆苗苗生了第二胎，还是六一儿童节出生，这是今后和大家一起过六一儿童节。郑恺发文官宣老婆生产，称城堡里又多了一位王子保护妈妈和姐姐，六一快乐！苗苗很坚强，住在上海，老公在外工作回不了上海，她一个人开车去产检，而且上海还在封控区。想不到解封第一天苗苗生了，真是三喜临门。一双儿女，完美。

本以为会是恭贺声一片，却有网友骂道：“不要掰小孩手指，说多少遍了？一胎生女儿的时候怎么不发微博官宣？”本来是大喜事儿，却引起了争议，郑恺和苗苗是真的有些冤枉。

首先新生儿的手指的确是不能硬掰的，因为新生儿手指握一起是一种正常的生理反应，宝宝手指脆弱，如果去硬拉的话可能会引起手部骨折，宝宝也会觉得很不舒服，之前薛之谦发和孩子手指对手指的照片时，因为孩子手指都充血发红了，被不少人骂虐待儿童，所以这一次郑恺和苗苗发类似的照片，也没有逃过网友们的批评。

但仔细看他发出来的，孩子的手指并没有出现任何不适，感觉动作很轻柔，而且他们不是第一次做父母了，有过养女儿的经验，拍照也就几秒钟的事情，不会拿孩子的健康开玩笑。

另外很多网友说他们第一胎的女儿没有官宣发微博，但其实人家是发了的，发的是女儿的一双小脚丫，而且如果人家不官宣的话，大家又怎么知道他们第一胎是女儿呢？

从郑恺晒出的照片可以看到，他们家住在上海豪华社区内，从家中的巨大落地玻璃窗中，可以看到外面的江面。风景宜人，视线没有受到任何阻挡，相当宜居。另外值得一提的是，郑恺所住的楼层，属于中低楼层，这样出入也更加方便，看到她们家的装修也非常豪华。

还记得这个之前被全网嘲的李兰迪吗？这个说像企鹅的真的有被笑到！

在《梦回》剧中花絮里，男演员抱不起李兰迪，最后只能借梯子。

往那一坐，弹幕里就都在吐槽：远看既像地主家的傻丫头，又像米其林轮胎。

近看，像生活比较滋润的嬷嬷。

那段时间的李兰迪，换脸到福娃身上也毫无违和感

但是现在，可以翻篇了各位！

拍完戏之后，她就开始努力瘦身。身材变紧实，靠的还是少吃多动。

现在的兰迪妹妹，已经瘦成闪电。

瘦下来的李兰迪，五官更清晰立体，锁骨也重见天日，非常甜美元气。

李兰迪减肥的首要就是 管住嘴 ，Vlog里经常都是减肥餐的日常。

其次是 迈开腿 。健身房里、操场上都是燃烧卡路里的好地方。

最后是 不熬夜 ！李兰迪说她拍戏的时候也一直在吃水煮菜减肥，但是因为日夜颠倒，内分泌失调把自己吃绿了都没瘦下来。

所以各位小伙伴们可别熬夜了！吃草都瘦不下来，更何况你吃的是火锅烧烤小龙虾！

看全身照是真的瘦了，不像是照骗，这身材漂亮又不失 健康 。

都知道因为疫情，明星大都放了一个前所未有的长假。

放假不代表松懈，大家都在通过不同方式为复工做准备。

健身减肥、科学饮食保持身材 是其中的一种。

不能出门的期间李兰迪也都是在家里健身运动，一样把身材保持的很好。

其实在家里健身，也是可以很方便，拿起手边的装备，一样可以瘦身。

家里的 桌子、椅子，旁边的背包、矿泉水瓶、水桶什么 的，都是可以拿起来用。

在家里做运动

有哪些必备动作和简易器械？

这里总结了七个必备动作！

上肢运动

动作一：撑桌子俯卧撑

动作要领： 整个过程中核心收紧，保证头、背、臀在一条直线上。

目标肌群： 胸、肩、大臂、核心

手撑桌子、椅子或床都可以，可根据自己的力量水平来调整，撑得越低难度越大。

桌子一定要找牢固的， 别把桌面掀翻了，可以把桌子顶着墙壁做。

动作二：站姿划船

动作要领： 整过过程中核心收紧，头、背、臀、腿在一条直线上。

目标肌群： 背部、肩后侧、大臂

毛巾挂住牢固性强的门把， 如果家里不具备这种稳固的挂毛巾条件，那就改成矿泉水划船。

动作要领： 后背挺直，双脚站在瑜伽垫上，与肩同宽站，弯曲膝盖，上半身向前倾斜保持不动。双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，调整呼吸以后，双臂向两侧平行伸展，直到手臂与地面平行。保持两秒以后返回。

下肢篇

动作三：深蹲

动作要领： 整个过程中，核心收紧、腰背平直，膝盖需外展与脚尖指向同一方向。

目标肌群： 臀、腿

深蹲在健身动作中占据最最重要的地位，号称动作之王，家庭训练绝对不能少了它！

不过，自重深蹲肯定很难满足有一定力量基础的同学，接下来介绍两种负重深蹲方式：

矿泉水深蹲

拿一瓶矿泉水，双手握住在胸前作为负重，重一点的保温杯也OK哦！

要注意的是，由于重物在身体前侧，做高脚杯深蹲的时候上身躯干要更加直立，不要过度俯身，保证重物贴近身体重心。

双肩包负重深蹲

如果一瓶矿泉水还不能满足你的训练强度，那就选择双肩包负重吧！

将重物放在双肩包内，背在肩上做深蹲。推荐大家用书本来当作重物，根据自己的力量水平选择书本的多少。

动作四：水桶硬拉

动作要领： 将买来的大桶矿泉水放在双脚之前，屈髋屈膝，双手自然下垂握住水桶把柄。吐气站直，吸气臀向后，屈髋俯身。整个过程中，保证腰背平直，挺胸展肩。

目标肌群： 臀、大腿后侧、背部

日常在家训练，可以在楼下便利店买来一桶矿泉水，根据自己的力量基础选择水量，简直不能更方便！

核心篇

动作五：平板支撑

动作要领： 屈肘，于双肩的正下方撑地，双脚与髋同宽，脚尖点地。将腹部与膝盖抬离地面，使头、背、臀在一条直线上，臀部收紧，保持均匀呼吸。

目标肌群： 核心肌群

全身性训练动作

动作六：深蹲推举

动作要领： 手拿矿泉水作为负重，屈肘将矿泉水置于双肩上。脚后跟与肩同宽，脚尖外展30左右站立。吸气，下蹲至臀低于膝盖，吐气蹲起，并竖直上举矿泉水，动作流畅。

深蹲过程中膝盖需朝向脚尖，站直上推时，注意核心收紧，推至手在肩膀上方靠前一点的位置，不要过度后仰或前倾。

目标肌群： 肩、大臂、臀、腿、核心

动作七：Burpee

动作要领： 俯卧，手在胸两侧推地，将身体推起至手脚支撑位，脚蹬地向前跳，落地后站直，跳起，双手在头上击掌。

目标肌群： 肩、胸、臀、腿

全身训练动作必推burpee！一个动作，包含了上肢推、屈伸髋、深蹲起跳等多个动作模式，锻炼到全身各个部位。

同时呢，在连续多次重复后，心肺和耐力也会得到极大的刺激。

怎么安排计划呢？

一套家庭全身综合训练计划分享

在这套训练后，可以选择自己喜欢的有氧运动，比如 跳绳、跑步或者爬楼梯作为收尾。

▷ 如果目标是耐力，先做有氧运动

▷ 如果目标是燃烧脂肪和减肥，先做力量训练

▷ 如果想变得更强壮，先做力量训练

除了主要训练部分， 也要在练前做好热身、练后进行拉伸。

只要选对了动作，合理安排计划，器械和场地根本不是阻碍。

该动起来了，夏天不瘦，还怎么出门！

　　荣耀数字系列一直以来定位于影像旗舰，可以说是每一代机型都十分有看点。前不久荣耀发布荣耀50系列，除了影像实力依旧到位之外，还带来了全新影像玩法，包括了影像后期“一站式服务”，除了用户之外，吸引了不少Vlog博主和广大短视频爱好者的目光。

　　除了后期制作的痛点得以解决，在拍摄Vlog时声音质量也至关重要。有拍过视频的小伙伴应该都知道，通常用手机拍视频后收录的声音效果都比较一般，很多时候在拍外景之后都是要后期配音的，否则根本听不清;有的时候即便是室内也需要再次配音。

　　不过荣耀50 Pro在这拍Vlog视频收音方面确实有不错的提升，手机正反面都有麦克风，可以动态优化声音效果，例如在前置录像时就会将后面声音做降噪处理；后置录像时就会将前面声音做降噪处理;前后双镜录像时前后声音做混音处理，因此在室内拍摄Vlog时它的声音效果要明显好于其它手机。

　　值得一提的是，在收音这方面荣耀50系列支持 TWS 耳机无线录音20功能，可以实现TWS真无线耳机的远程无线录音，将主流TWS耳机直接变成无线收音MIC。例如当我们需要用脚架或者无人机创作视频时，荣耀Earbuds2SE既可以用来控制录制，还能充当“无线麦”拾音，10米内距离上基本能保证音画同步，且听不出距离感。除此之外，荣耀50系列还兼容其他品牌的TWS耳机，比如苹果airpods、三星GalaxyBuds等产品和荣耀50连接后，也能实现“无线麦”的功能，同时这项功能可以在许多三方视频应用中使用。

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　　顺应时代发展而提供的产品才会得到市场的认可。荣耀50系列此次押宝Vlog视频拍摄，致力于让广大用户日常拍摄更加简单便捷，后期制作也一步到位，即便是视频“小白”也能轻松Get到。