男模特的胸肌怎么练

无论是健身运动员，还是健美运动员；无论是模特，还是演员；无论是谁，想要有效率地锻炼肌肉，基本方法是一致的。

胸肌的常见动作组合：

杠铃平板卧推412

杠铃上斜卧推412

双杠臂屈伸412

飞鸟412

但是，需要注意的是，一定要均衡的训练身体，而不要偏重于胸肌和腹肌这两块儿显眼的肌肉。

事实上，当你把背部练出来之后，你会发现，那才是真正有形的身体，同理，肩部，腿部亦然。

在下亲身体会，长胸肌最快的方法就是用哑铃，两手握住哑铃自然下垂，然后不用助里的情况下将一只手臂贴着身体向上抬起，保持手臂是直的，尽量不要弯曲。然后两只手交替进行。每天练习到胸部有感觉为止，坚持一个月下来就会有明显的改变了！小技巧：练习时感觉胸部肌肉有挤压感就说明操作正确！希望你早日拥有美好身材！