健身这么辛苦，我为什么要坚持

教练对我说：“你算是领悟能力比较差的。”

“你好讨厌啊！这么直接！”

健身是一件痛苦的事，就算是躺在海棉垫上练核心，一个动作也有无数个要点。头要向下发力，背要向上发力，手抱在脑后不发力，双膝垂直弯曲交叉，腰贴地

拜托，你说完了没有，前三个就根本不可能同时做到好吗！头向下背向上，我脑子里能想到的身首异处。

教练说“你要学会和自己的身体对抗，每一块肌肉都有它的发力方式。”

健身就是要求你对抗。这种对抗特别拧巴，又让你觉得自己特别有力量。

深蹲到极致的痛苦、卧推到颤抖的力竭，有人觉得健身并不辛苦，可能是因为他们根本没集中注意力在做。

如果要感悟的话，调动每一块肌肉发力的过程，都有很强的意念在支配。神经紧绷的时候，常常会忘记呼吸，会憋得受不了了才换一口气。但全神贯注的理想状态，应该是像教练那样有条不紊又时刻紧绷吧，可惜自己还做不到。

要我说，健身就是一件自虐的事。炫耀永远是付出的冰山一角。

健身会牺牲时间、牺牲精力、牺牲假期。想要一个完美的身材还要注意饮食，控制不能胡吃海喝。别人在玩的时候你可能在健身，别人约你玩你可能因为安排好健身计划要拒绝。我知道看到这里有人想骂了，“健身健身健身，你又不是健美先生，装什么x”，或者，“健身房健身房健身房，不去逛街，你要练成金刚芭比么”

讲真，我觉得那些蜜桃臀、马甲线、大胸肌就是有资格秀晒炫。身体最诚实，如果有一天他们停止太久，就会退化，上帝自然会没收他们炫耀的资格。 在这之前， 说明他们一直在努力坚持，根本轮不到你一个凡人碎碎念人家怎么怎么虚荣。

自从迷恋上健身后，我终于懂得了为什么有些苦衷永远不可能向别人解释清楚，终于懂得了什么叫 “理解他人的不理解” 。除非他们也健身，而且要热爱健身。

我接触的健身，像一条湍急的河流，是我自己要淌进去的。

我从小体育超差，但是健身之前我已经爱上跑步 ，理由是有个豆瓣作者口出狂言说“任何一个坚持跑步的人都会爱上它”，我觉得这简直是狗屁，我一定要推翻它。然后我就爱上跑步了。

至于健身，没人跟我说“坚持健身吧你一定会爱上它”。在这条湍急的河流里，我羡慕那些能在清澈水里游得飞快、姿势优美的鱼。 就算所有的鱼最终都要随河流入海，但是能选择在喜欢的地方多停留一会儿，这就够酷了。 跑步后我对身体稍微自信了一点点，开始尝试逆流游行。我尝试得挺认真的，但其实没下特别大的决心，如果没什么成果我可能会放弃。幸运的是成果一开始来得挺及时。虽然现在马甲线也是看心情时有时无，但我在饕餮之后摸摸肚子，还是感觉到和从前任何一个时刻都不一样的紧致，觉得特踏实。

后来为什么坚持？

要想能一直有逆流前行这么酷的能力，当然要一直努力了！哪怕只是在水流中静止，也是需要力气的啊。没有什么事情是只要达到过那个level一次，就能靠意念一直保持的。等下可能在奥运会拿过一次金牌算吧，可那保持的也是名誉，不是实力。

就因为是自己选的，就因为习惯了进步后的样子，我不能再忍受退化到没健身以前的状态。所以当身边的朋友们怀疑为什么健身能坚持这么久的时候，我有一种“我也是迫不得已啊”的悲凉感， 但是我无法言说，他们也无法体会。 这种事情，很容易变成装逼。但，如果不是自己还不够牛逼，怎么会总觉得对方在装逼呢？

既然人对优越感的追求是一个无止境的过程，就享受这个过程的惯性，尤其是健身，还要感谢它不会一劳永逸～ 

值得一提的是（我要装逼了），好多人对优越感的追求都建立在和他人的比较上，这种横向比较获得的优越感，好像一定要战胜对方些什么， 需要“我和别人不一样”，甚至彼此鄙视 。 但是健身能带给你的，是把注意力放回你本身。你再怎么关注别人，如果自己没有变化，它就不会降临。

这种优越感，很像大大方方地花自己挣的第一笔工资。如果你一直进步，就像拿无数笔一直在涨的工资。如果没有，别骗自己了，你只是个貌合神离的打卡健将。这种优越感很慷慨也很苛刻，很坦荡也很垂直。对此我只想说，I strongly recommand it！

在我的内心深处，我想说，不要让那么多人都开始健身吧，大家都争着变好的话，我会有点担心。但是我又不害怕，事情必然会筛选掉一批只想淌淌浅水不想过河的人，也有可能他们尝试过觉得没意思以后再也不会来了呢，哈哈哈这样才好啊，毕竟我是个自私的人，哪怕毫无保留地告诉你，​世界的美好也只有一部分人能尝到。

如果在娱乐圈选两个呼声最高的“国民老公”，吴彦祖和彭于晏绝对位居前列。作为常年霸占这个排行榜的两位“老公”，除了他们那迷死人不偿命的面孔以外，标准诱人身材也是能让人垂涎三尺的存在！

看看彭于晏那身腱子肉，像是焊在身上一样，几乎成为了他的标签。

人们常说鱼和熊掌不可兼得，偏偏吴老公和彭老公两者皆有。长相是父母给的，没法选。但身材可是人家实打实的练出来的。冰冻三尺非一日之寒，那样标准的腹肌和流线型的肌肉线也不是一天的汗水。你再瞅瞅吴彦祖这身肌肉块，哪像四十多岁的人啊！

看看，有多少人想亲手扯下他腰间的这块浴巾呀！

胸肌发达，线条完美，八块腹肌，块块致命！虎臂蜂腰螳螂腿，完美的倒三角。别说是女孩，男孩见了这身材也受不了啊！不老男神，果然名不虚传！

这个身材，别说观众了，同行们也一样馋的哈喇子流一地。彭昱畅就不止一次在节目里表达出自己的爱慕之情。

当然，这种完美的标准身材后面，肯定是太平洋般的汗水。每天锻炼健身自然是必不可少，同时还需要精确控制蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。

有多少英雄倒在了这扇大门前。吃一天行，但要是天天吃，那还是手里的炸鸡香一点~

虽然现实是残酷的，但梦想总归是得有的，前些日子在网上看到了一个提问：男生总是自称是“吴彦祖”，“彭于晏”，这是什么意思？

紧接着底下网友的评论出奇一致。

由此可见，甭管是男生还是女生，彭于晏和吴彦祖在其心中的地位还是蛮高的。很多人开玩笑，都会介绍自己是某地彭于晏或者某地吴彦祖，摇身一变就成了彭于晏分晏/吴彦祖分祖。

女生想要老公，而男生想要成为老公。出发点虽然不一样，但是终点却是一致的。但人有时候不总会是咸鱼，只要努力，还是可以跃一跃龙门的。只要坚持拼搏，还是有机会练就“国民老公”的身材。让自己吴彦祖、彭于晏的称号名不虚传！

当然有时候努力不够，自信也可以凑一凑。

实在不行，P图技术这么发达，不就是为了让我们实现梦想的吗？手指一挥，分分钟一个彭于晏、吴彦祖。

其实无论是梦想也好，调侃也罢。吴彦祖和彭于晏的各地分身已经成为了一种精神，潜移默化的刻在了我们每个人的身上。

这两位演员为了保持自己的完美形象，付出了常人难以想象的汗水。在即将于12月18日上映的**《紧急救援》中，彭于晏就用自己的肌肉和努力告诉你，老公是怎样炼成的！

为了达到最好的镜头效果，彭于晏硬生生的将自己训练成一名游泳健将，在水里一泡就是十几个小时，一拍就是好多天。

眼睛冒血丝了还想着该如何做得更好。这种精神鞭策着他们自己，同样也鞭策着我们。

就像前几天在网络上，看到了一位网友说：第7个21天训练计划解锁开启。我们的人生也需要这类的打卡，才能变得更加优秀，说不定有一天，突然就成了“国民老公”了呢~

当然，凡事也会有例外。

但无论是想要蜕变，还是在蜕变的路上，我们都需要这样的精神。定个小目标，练个一万年。万一有一天，真成了国民老公了呢？有时候距离彭于晏和吴彦祖，我们仅仅差了一个决心！

还有11天，**《紧急救援》便上映了。彭于晏在新**中自然还是矫健身材，胸肌腹肌人鱼线，一点也不差。这一次彭于晏将会尝试新角色，化身紧急救援人员，用生命对抗天灾人祸，上天入地。

挑战人类的极限，国民老公彭于晏加上疯狂导演林超贤，带来的一定是前所未有的精彩。

12月18日，别忘了去**院看老公！

明星是一个靠脸蛋和身材吃饭的行业，所以他们对自己的身材控制是非常严格的。但是明星也是普通人，在他们没有工作的时候，可能也会稍微控制得松一点，有些明星就会体质差一点，很容易就胖了。比如赵薇就是时胖时瘦的。

明星这个职业是很特别的，有工作需要的时候，需要快速的瘦下来。他们通常瘦的方式是健身和节食，跟普通人没有太大的差别，但唯一的优点是他们会有自己的营养师和健身教练，全程的指导。

01运动永远是最好的快速瘦的方法

要想瘦，多走路。也就是说想说的话多运动一定是最好的方式，从现在大家对健身越来越重视就能看得出来。明星们当然也不例外。之前杜江就每天健身，不但很快的瘦了下来，还拥有了明晃晃的腹肌，真是羡慕死人了。

还有一个大家非常喜欢的男艺人彭于晏，也是靠健身瘦下来的。彭于晏从小就是一个小胖子，小学时候体重就有70公斤，但身高只有一米五，大家想一想，绝对是一个肉肉的小屁孩。

到了高中以后，彭于晏意识到自己太胖了，才开始运动，坚持健身，拥有了现在的好身材。

元气少女陈意涵更是运动达人，喜欢跑步，所以从来没胖过，即使是孕期，也是美的不行不行的。

杜淳家里都有自己的健身房，之前杜淳虽然也不胖，但是坚持健身之后更瘦了，脸上的轮廓都更清晰了，他去录制节目的时候，一下子都没有认出来，变化非常大。

所以，运动不但是最快瘦下来的方法，如果坚持，以后就跟胖绝缘了。

02节食暴瘦

有些明星需要瘦下来，可是又不爱运动，怎么办呢？节食。

说到节食，女明星的控制能力令人发指。郑爽前一段时间录制综艺节目《拜托了冰箱》，这是档访谈饮食节目，郑爽吃东西的时候超级克制，本来勺子就小，又只挖了一点点食物，不知道能不能品出味道。

张天爱也是如此，拍戏休息的间隙，张天爱买了很多鸡翅请剧组人吃，但是她自己不吃，实在是忍不了的时候，就把外面油炸的酥脆的皮揭掉，然后谨慎地小心的撕一点点鸡肉吃。简直了，那个油炸的酥脆的皮才是炸鸡翅的灵魂，好不好。

并且，不吃皮就算了，里面的肉也只是撕了一丝丝来吃。太难了，怎么做到的？

暴瘦没有捷径，管住嘴迈开腿是最有效的。但有一点一定要说：锻炼和节食都要有度，不然身体受到不可逆的损害，就得不偿失了。

祝大家都可以暴瘦，要啥有啥。