DOTA新手求进阶详解

对战游戏dota中有很多术语，详细解释如下：

a

afk

——away from keyboard，玩家不在电脑前，纵是英雄亦枉然。

上个洗手间固然在所难免，但长时间afk在BattleNet却是比中途退出更令人垢恨的事。

aoe

——area of effect，效果范围

——引申为有范围效果的技能

b

b

——back，就是回来，或者逃。

bd

——backdoor，泛指跳过小兵直接拆建筑物的行为。

bg

——bad game，为good game的反向使用，在即使是烂game也礼貌性地以gg结尾的今天，bg实不多见。

bs

——有bullshit，粗口，放狗p的意思。

——blink strike，pa sa ck的追击技能。

——Burrowstrike，sand king的招牌技能

buff

——指提升某个英雄或者某个技能

——也指某种状态

brb

——be right back，很快就回来，一般是回去补血或者买东西，然后回来。

c

Combo

——2个以上英雄一起配合放出一系列技能将对方赶尽杀绝的战术。

Creep

——非玩家控制的小兵，roshan不算

Creeping

——杀小兵赚钱升级的意思

CM

——Clan Match，战队之间的比赛。

CW

——Clan War，同上。一般多用CW。和pub,IH相对应。

d

deny

——就是杀死己方的小兵，不让对方拿经验和钱的战术

dmg

——damage，伤害

dmg dealer

——专做物理伤害输出的英雄

DPS

——damage per second，伤害每秒，也引申为dmg dealer

e

f

farm

——打小兵，赚钱的意思，也有farm hero一说，就是靠杀英雄赚钱，可没有farm roshan

ftw

——for the win，为了胜利。

ffs

——for fuck sake，为了&(%&)%的理由

ff

——forfeit，认输或者弃权

g

gg

——Good Game，两强交手不打不相识，最后相见恨晚谓之GG。

现今在BattleNet所有对抗性游戏的最后都会以GG作为礼节性结束语。

当然也有投子认输之意。

gj

——good job。

gl hf

——good luck have fun。

gank

——指用2人或者以上,偷袭对方的英雄

ganker

——ganker，Gangbang Killer的缩写。 就是gank的衍生词。

gangbang

——轮奸- - ,用于dota中的话则和gank一样的意思

gangbang kill

——同上

h

i

IAS

——increase attack speed，指攻击速度加成。

Imba

——imbalance，指不平衡，可以是过分弱小，也可以是过分强大。

IH

——in house，熟人局，指频道里起的私人游戏，一般都是和认识的人一起玩的。和CW,pub相对应。

j

jump

——在相持阶段2v1情况下，人多的一方派1人绕树林到敌人后方，同时发动进攻将其夹杀。类似弹墙2过1的战术。

k

ks

——Kill Steal，抢kill，俗称抢人头。某警察甲追小偷追了九条街，最后小偷给一个“顺道”

经过的同僚乙一巴掌扇倒锁去领赏，我们就称一无所得的甲被ks了

（哦，他还能分到经验值，如果他还没死）

l

lol

——laugh on loudly，大声笑

LMAO

——Laugh my ass off，笑到pp落地

m

MH

——map hack，一种第三方的作弊程序，能够看黑幕以外的东西，用的人一经发现都会被别人所唾弃。

MIA

——miss in action，就是某人在地图上消失的意思，让队友提高警惕。

n

newbie

——泛指新手，菜鸟

noob

——newbie，菜鸟的意思，不过骂人noob比骂人菜鸟要狠（kofdmf：就是小白）

nerf

——指削弱某个英雄或者技能。

nuke

——能够即时减少对方一定hp的技能

NVM

——never mind，指不用介意，就是说之前说的话无效。

o

OMG

——oh my god，天啊（众：我们懂英文，不用你解！）。

OMFG

——oh my fucking god，……

p

powerup

——河道中的符咒的别称

push

——冲锋性进攻，目的多数为敌方战塔、兵营等战略性目标。盲目的冲锋意味着……

pub

——路人局。路人局中，10位不认识的选手之间的比赛称为路人局。和CW,IH相对应。

q

r

Rax

——指Barracks，兵营。

ROFL

——rolling on floor laugh，笑到滚地。

rune

——指河道中符咒，很有可能成为胜负关键的东西

-roll

——通过投掷骰子，获得优先权

s

sent

——Sentinal，夜精灵哨兵，正方。

Solo

——单干，Dota一方有5个队员，3条主干道，5除以3除不尽，所以总有人要单干的。

因为Solo的升级快，所以单干通常意味着担杆，重担在肩。

ss

——Shadow Strike，毒镖，PA、QoP等用毒高手的得意技能。

stfu

——shut the fuck up，网上庸俗用语的流通在所难免。

stun

——带有眩晕效果的技能的总称

slow

——带有缓慢效果技能的总称

spoof

——一种第三方面的程序，能够随意改变自己在BN上custom game显示的名字，甚至能加上颜色。

sif

——as if无解 -_-|||

t

TK

——team kill，指故意害自己队友的行为

Tank

——吸收伤害专用的英雄，也解作肉盾。

u

ult

——ultimate，英雄需要6级才能习得的技能的总称，又称大绝。

v

w

wtf

——what the fuck，want to fuck。

x

y

z

补充术语：

3 撤退！！撤退的时候来不及打字。。。于是3就诞生了

FB First Blood 第一滴血，整场比赛中的第一次英雄击杀英雄。

中文术语补充:

补刀

补刀为魔兽对战RPG DotA术语，指的是抢最后一次攻击杀死小兵的技术，又叫做补兵，分为正补与反补(Deny)，正补是指抢最后一次攻击杀死敌方小兵而获取金钱，反补是指通过抢最后一次攻击杀死己方小兵使对方无法获得金钱与经验。补兵的英文名为last hit，补兵作为DotA的基本功，往往从某个方面反映了一个玩家的DotA水平。

兵线

在魔兽对战RPG DotA中，兵线是指双方小兵交战的位置，通过控线把兵线控制在己方范围从而干扰对方补兵打钱使自己更容易补兵、反补、打钱、Gank是很重要的战术

控线

控线，魔兽对战RPG地图DotA术语，是指通过反补把兵线控制在靠近己方的位置（如己方塔下），这样能够使自己在一个相对比较安全的位置补兵打钱，也能够迫使同路的对手不得不进入相对危险的位置补钱，从而给Gank创造机会，并更多的压制对手。一个控线的高手往往能够把兵线控制在己方塔下或者河道坡口处

外塔

外塔，魔兽RPG地图DotA术语，指双方基地外三条路上的塔，每方每路两个，共12个。只有把一路的2个外塔全部拆掉，才能够拆掉高地塔打开基地的入口。因此外塔是基地的一道屏障。而且外塔在兵线控制以及在防守时提供相当的支援火力。由于每拆掉对方的一个塔拆塔的那个英雄将获得400-500元金钱，其塔拆塔方英雄获得200元，并且能够使下一级塔变得可以被攻击，推进自己的战线，所以每次针对防御塔的攻防战相当激烈。

路人

DotA、3C等多人组队对战类魔兽RPG术语，和黑店及团战相对，指一群互不认识的人通过网络在一起对战。又叫pub

路人局的特点：

配合水平较低

由于参予游戏的人互相不认识且来自天南海北，没有一起训练过，所以配合的默契程度较低，有时候甚至热衷于单挑

拼装备、拼打钱速度

由于配合不好，大家都往往拼命打钱早出装备，往往是打钱快的一方用好装备推掉对手，所以在DotA路人局中，辉耀飞鞋流的刷钱战术往往被大量使用

随着路人局参予者素质的提高，现在路人局的配合较之以往也多了起来，Gank等战术也大量使用。

黑店

在魔兽团队对战类RPG，如3C、真三、DotA中，黑店指的是一群相互认识、交流方便（如都在同一间网吧里坐在一起）的人组成一队进行游戏的行为，由于他们能够方便的进行交流，因此能够打出较好的配合，而且会默契的选择一些很占优势的英雄组合（如双晕、双慢、五法速推等），如果对面都是互相不认识的路人的话，这是占有很大的优势的。当然并不是开黑店就一定能够取得胜利，如果玩家击败了对面的黑店组合，这种行为叫做拆店，如果两方都是黑店，这种比赛就叫做HvH，或叫对拆。与黑店作战虽然比较困难，对于新手几乎没有取胜的可能，但是与黑店作战确实能够提高自己的战术意识、配合水平和操作细节，因此有不少高手以拆黑店为乐。

黑店虽然占据着很大的优势，但是只要不作出养人等违规行为，并不被认为是不道德、不正规的游戏行为。但是有一种六人黑店，却是十分不道德的。

六人黑店是指除了本方的五个人以外，再派一个人到对方去当内应，及时报告对方Gank企图或者后期英雄打野的位置。同时有的内应还会装小白不停地送钱送经验，或者故意误操作来帮助黑店取胜，如内应选复仇之魂把潮汐猎人或水晶室女换进来来放大技。这种六人黑店是严重破坏游戏平衡的。

法球

法球是DotA中的一种攻击附加效果，能够起到减速、附加伤害等效果。 DotA的法球对于新手来说不是很好理解所以恋恋简要地介绍下,力求让大家不再为它费神 之所以会有"法球"这个名称,因为这些"技能"或"物品"是用魔兽中的球类物品改出来的,所以有了这个名字当某个英雄同时具有两个法球时,有的会叠加,有的会覆盖准确地把握这点,对于出装备很有好处

各个英雄的常用英文/简称/中文名称

A

Alchemist 炼金术士

AM(anti magina) 敌法师

Axe 斧王

B

BA/BRood/spider 育母蜘蛛

Bane 痛苦之源

Bear/Ld 德鲁伊

bear/ursa/Uw 熊战士

beast/BM 兽王

Bh/gondar 赏金猎人

BM/beast 兽王

bone/clinkz 骷髅射手（小骷髅）

bristle/pig/BB 刚背兽

BRood/BA/spider 育母蜘蛛

BS 血魔

C

Cent/warchief 半人马酋长

Ck(chaos knight) 混沌骑士

Chen 圣骑士

Ck/chaos 混沌骑士

clinkz/bone 骷髅射手（小骷髅）

CM 水晶室女

D

destroyer/OD 黑曜毁灭者（黑鸟）

Dk(dragon knight) 龙骑士

Doom/lucy/Lucifer 末日使者

DP 死亡先知

DR/drow 黑暗游侠（黑弓）

dragon/THD 双头龙

dryad/EncHant 魅惑魔女

DS/Kardel/Sniper 矮人狙击手

E

EncHant/dryad 魅惑魔女

enigma 谜团

Es 撼地神牛

F

Furion 先知

FV/void 虚空假面

G

geo/Meepo 地卜师（狗头）

gondar/Bh 赏金猎人

J

Jugg 剑圣

K

Kardel/DS/Sniper 矮人狙击手

kotl 光之守卫（光法）

L

lancer/PL 幻影长矛手（猴子）

layer/Lina 秀逗魔导师（火女）

Levi/TH(tide hunter) 潮汐猎人

Lich 巫妖

Lina/layer 秀逗魔导师（火女）

Lion 恶魔巫师

lucy/Doom/Lucifer 末日使者

Lucifer/Doom/lucy 末日使者

Luna/moon 月之骑士

lycan/wolf 狼人

Ld/bear 德鲁依

M

Magnus 半人猛犸

Medusa 蛇发女妖（大娜迦）

Meepo/geo 地卜师（狗头）

moon/Luna 月之骑士(月骑)

Morphling 变体精灵

N

Nw/weaver 地穴编织者（蚂蚁）

NA 地穴刺客

NAGA/Siren 娜迦海妖（小娜迦）

Nai'x 食尸鬼(狗)

Necro 死灵法师

Nevermore/Sf 影魔

NS 暗夜魔王

O

OD/destroyer 黑曜毁灭者（黑鸟）

Omni(omniknight) 全能骑士

orge/Om 食人鬼魔法师（蓝胖子）

P

PA 幻影刺客（幻刺）

panda/PB 熊猫酒仙

PB/panda 熊猫酒仙

pig/bristle/BB 刚背兽(菊花猪)

PL/lancer 幻影长矛手（猴子）

Potm 月之女祭司(月女)

priest/Sp 暗影牧师

Pudge 屠夫（胖子）

Pugna 遗忘法师

Q

QOP痛苦女王

R

Raigor/shaker 撼地神牛

Razor 复仇电魂（电棍）

rhasta/SS 暗影萨满（小歪，青蛙）

S

SA 隐形刺客（隐刺）

SB 裂魂人（白牛）

shaker/Raigor/Es 撼地神牛

Silencer 沉默术士

Siren/NAGA 娜迦海妖（小娜迦）

SK(sand king) 沙王

Snk/sk king 骷髅王（大骷髅）

Slardar 鱼人守卫

Sniper/DS/Kardel 矮人狙击手

Spectre 幽鬼（UG）

spider/BA/Brood 育母蜘蛛

SS/rhasta 暗影萨满（小歪，青蛙）

Sven 流浪剑客

Sf/nevermore 影魔

T

TB 灵魂守卫

techies 哥布林工程师（本拉登）

TH(tide hunter)/Levi 潮汐猎人

THD/dragon 双头龙

Tinker 修补匠

Tiny 山岭巨人（小小）

TP/treant 树精卫士

treant/TP 树精卫士

Troll/Tw 巨魔战将（绿皮）

TS 受折磨的灵魂（光鹿）

U

ursa/bear/Uw 熊战士

V

Veno 剧毒术士

Viper 冥界亚龙（毒龙）

Visage 死灵飞龙（40龙）

void/FV 虚空假面

VS 复仇之魂

W

warchief/Cent 半人马酋长

Wd/doctor 巫医（51）

weaver/Nw 地穴编织者（蚂蚁）

Wl 术士

wolf/lycan 狼人

Z

Zues 众神之王

注1：粗体的英文为英雄的正式英文简称，一些英雄没有黑体英文是因为我也不太了解。

注2：BM指兽王,DK指龙骑士。因为war3普通对战中，DH(恶魔猎手)，DK(死亡骑士)，MK（山丘之王），BM(剑圣)的模型分别对应与dota中的AM(敌法师)，Loa(地狱领主)，Zeus(众神之王宙斯)，Jugg(剑圣)，所以许多人依旧沿用对战中这个模型的称呼。特别是bm,dk，有时会出现混淆。

注3：potm(月之女祭司)，有时写作pom，Viper（冥界亚龙）有时写作Vip,cent(半人马酋长)曾今流行使用cw

找的累死了~~给我分把~~

效果较好的训练前臂力量的方法包括：引体向上，尤其是身体保持静止不借助晃动后的腰腹力量的硬拉。每天50个（不计组数）是很多专业运动员的热身项目，如果拉不动，第一要控制体重，第二从曲臂悬垂开始练起。握力器，对腕部力量有明显帮助，买一个随身带着，一天2万次（不要觉得看着吓人，其实不多）。

小二·海森伯格

论跑步的天分，小二哥颇有过人之处。小二哥自幼体弱，天生腿短，步态笨拙，动作迟缓，如果比谁跑得慢，一定会胜过大多数人。大专毕业的时候，男生的体测项目就是跑步，三试未能达标，改掷铅球，勉强过关，幸免挂科。依稀记得投掷铅球是女生体测项目，可见那个年代的老师倒是蛮体贴包容的，体育老师尤其和蔼可亲。恭祝老师们洪福齐天寿与天齐！

前些年小二哥状态低迷，整日愁眉不展、无精打采的。一位跑龄5年、跑量过万的发小看不下去了，煽动小二哥：跟我一起跑步吧！小二哥说好啊好啊……迟迟没有行动。发小持续约跑1个月，附赠跑鞋1双，以精神和物质的双重诱惑，成功搞定了小二哥。

2019年5月，50岁差18个月，小二哥开始跑步。

屁颠屁颠跑了500米，喘成狗。走一走，缓口气，接着跑，还是喘成狗。胡乱跑了半个月，完成了第一个3公里;又胡乱跑了半个月，从5公里进阶到7公里；然后，伤了，停了。发小问：拉伸了没有？

拉伸是什么？伤停之后，一头雾水的小二哥不得不开动脑筋思考问题：拉伸是什么？跑步是什么？如何跑得更好？怎么避免受伤？

2019年6月，小二哥开始学习跑步。

那么，跑步是什么？

汗水是跑步的一部分。

有人说，跑步不就是出出汗吗？没错，连汗水都没有，还能叫跑步吗？一定要跑出汗水。汗水来自我们的身体，排汗加快体液循环，促进新陈代谢，随着汗水一起排出的，大部分是身体多余的垃圾。

排汗分两种，一种是被动排汗，比如吃辣椒；一种是主动排汗，比如跑步。据说，主动排汗比被动排汗更加有益健康。谁说不是呢？大多数情况下，主动的都是好的。

当然，排汗也是给身体降温。事实上，人体是一套如假包换的“自适应生态系统”，能够不假外设、不动声色地处理几乎所有事情，好给力的哦！请相信我们的身体。

呼吸是跑步的一部分。

小二哥喘成狗的时候，压根儿不懂什么是跑步，压根儿不懂如何在奔跑中呼吸，也压根儿不懂什么跑步节奏和腹式呼吸。跑着跑着，小二哥听到了自己不紧不慢的呼吸，踩准了自己不徐不疾的步伐。

来来来，给各位看官出道送分题：脂肪是通过排汗还是呼吸来消耗的？单选题……排汗？送分题都会答错！出去跑10公里再回来。

当然是呼吸啦！人体吸入氧气，经过氧化反应把脂肪分解成二氧化碳和水，排出体外。排汗是体液的循环，呼吸是氧气的循环。

那么，只要多呼吸就能促进脂肪分解吗？躺着就想减脂，不要太天真哦！自主呼吸消耗的脂肪量是很少的。想要更快地燃烧脂肪，那就跑起来吧！

当然，呼吸节律是可以变化的，就像跑步节奏一样。

拉伸是跑步的一部分。

无拉伸，不跑步。拉伸是重要且必需的跑步流程，是对跑步最起码的尊重，是跑步的礼仪。好比，过门是唱歌的仪式感，啦啦队是篮球赛的仪式感，祷告是基督徒的仪式感，拉伸呢，是跑步的仪式感。

不拉伸就开跑，身体没有预热，一不小心受了伤，掉转头怪罪跑步，讲不讲理啊您？老司机发个车都讲究个预热呢！内什么不是还得来个前戏吗？跑前不拉伸，说明您对自己很粗暴；跑后不拉伸，说明您对自己很随便。

至于说拉伸的功能效果和方式方法，小二哥毋庸赘述，信息爆炸的时代，网络资讯俯首皆是，各位看官自行收集吧！

当然，不跑步，也可以拉伸，也应当拉伸。拉拉更轻松！拉拉更柔软！拉拉更愉快！拉拉更健康！

伤痛是跑步的一部分。

跑步蜜月期，有了第1次伤痛。正在尝试第3个7公里，跑到半程，右小腿后侧剧痛，完全无法继续，只能步行回家。尖锐的疼痛让小二哥明白了一件事情：跑步并非看上去那么简单。

还想继续跑吗？想啊，刚上瘾来着。赶紧查阅资料，恶补各种跑步知识。很快又明白了一件事情：以小二哥这个小身板和年龄段，还有长年不锻炼的“好习惯”，一个月从500米喘成狗突飞猛进到7公里，不受伤是绝对不可能的。小二哥也是太太太“小白”啦！

3次复跑失败，跑不起来，只好公园里散步，看那些自在奔跑的矫健身姿，羡慕嫉妒恨，恨不能来个黯然销魂掌。两个半月之后伤愈复跑，5公里起，配速7分+，跑前热身跑后冷身做全套。学乖了吧？

还是会受伤。尽管坚持全套拉伸，伤痛依然不可避免。最近一伤是2020年5月底，连跑4天之后，左脚跟腱拉伤。话说不经历伤痛，怎么得健康。愈是软弱，愈是刚强（For when I am weak，then I am strong）。俺还能跑，俺还在养。

据说大多数跑者会受伤。也不能全怪跑步君。跑步可以制造伤痛，也可以揭示伤痛，还可以疗愈伤痛。跑步君严正指控了小二哥的腰椎间盘膨出问题，还忙里偷闲治愈了小二哥的闭孔内肌。

当然，努力奔跑需要执着，停下脚步需要智慧。最棒的跑步就是，知道什么时候去跑，什么时候该停。充分的休息，可以换来更好的跑步表现。休息，也是跑步的一部分。

力量是跑步的一部分。

跟很多运动一样，力量是跑步的基础。

力量不够，通常会受伤，即便跑得不快。可是，谁不想跑得快一点呢？跑得更快一点，更远一点，是人类的本能冲动，基因使然。有那么一段时期，小二哥得每一次奔跑都会拼尽全力，恨不得每天刷个PB。那样好蠢，可就是忍不住，偏要那样。

跟很多运动一样，跑步是力量和技巧的结合。

一边加紧练习力量。跳绳、深蹲、平板、臀桥、俯卧撑、弓箭步、单腿硬拉……尝试各种练习动作，也不管效果好不好啦，得空就练。练着练着，一路认识了腓肠肌、比目鱼肌、腘绳肌、股四头肌、阔筋膜张肌、梨状肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、髂腰肌、腹直肌、腹横肌、腹外斜肌……各种肌肉，还有各种关节、筋腱、骨骼。生生把小二哥一介文科生逼成了康复科的赤脚医生。

一边练习合理运用力量。也就是跑步技巧啦！也就是跑步姿势啦！目视前方，放松肩膀，自然摆臂，收紧核心，膝盖微曲，加快步频，减小步幅，前掌着地，诸如此类。某一天，某一段，小二哥选择性忽略了腿脚的存在，意念集中到躯体的核心部位，瞬间感觉身体轻盈了许多，步履轻松了许多。不信您试试？

当然，倘若能够物我两忘，天人合一，以至于忘记时间的流逝，您就可以不知疲倦、步履轻盈地一直跑下去。说不定，无我就是力量的源泉呢！

装备是跑步的一部分。

生命在本质上是痛苦的。就算不是，生命总会遭遇一些艰难时刻。跑步原本就是一件自讨苦吃的差事，无限接近于生命的本质。于是，有人试图用跑步的痛苦去对抗生命的痛苦。虽然是苦中作乐，那些乐此不疲的跑者，固然需要一些装备，或可避免一些伤痛，减轻一些痛苦。

跑步是小二哥的盔甲，装备是跑步君的盔甲。

装备是重要的，也未必有那么重要。说重要，合脚的跑鞋是必不可少的，最好多买一双，换着穿。说不重要，难道没有装备就不能跑了吗？有的人没跑几天，购物车里装满了各式装备，从品牌跑鞋到吸汗发带，武装到牙齿。至于吗？但愿您都能用得上哈。小二哥的装备是相当简单的，跑鞋之外，只有速干衣、运动手表和蓝牙耳机。

当然，没有专业装备，照样可以跑，装备最多算是跑步的另一种仪式感。不过，小二哥再次重申，合脚的跑鞋，必不可少。而热爱，或许才是最好的装备。

愉悦是跑步的一部分。

愉悦是跑步的福利。跑上路了，真的会有愉悦感。跑步蜜月期的前夜，小二哥第一次沦陷，从此走上不归路。

5月的夜晚，气候温润，霓虹闪烁，街灯明亮，路面光洁。世界如此美好，小二哥在湖边的步道上深一脚浅一脚、昏头呆脑地往前跑，一副生无可恋的样子，有点小煞风景，有点不合时宜却又不由自主。跑到两公里多，一种有些陌生却又期待已久的感觉不请自来，腿脚变得轻盈而有力，头脑变得清新且通透，心意澄明，豁然开朗，面朝大海，春暖花开……真的是妙不可言！喜不自胜！

为什么会这样？据说是跟内啡肽、多巴胺有关。那些物种起源、基因进化、神经递质和奖赏机制之类的专业话题，小二哥区区一介文科生，就不要丢人现眼地叨叨叨啦！再说了，这是一个“明白是什么就少问为什么”的时代。咱聊点别的。

——跑步是一件可以收获成就感的事情。生活中有太多的无功而返，或是无疾而终，“运动之美，恰恰在于可以看见自己努力的结果。”这一句是抄韩寒的。

——跑步是一个苦中作乐的过程。所有的苦累伤痛全都是自找的，自觉自愿，自作自受，没有任何勉强，无需任何抱怨。跑步带来的快乐，属于非常私人的体验，仁者见仁智者见智，且跑且珍惜吧！

——跑步是一个不断放下的过程。放下外衣，放下汗水，放下赘肉，放下不安，放下愤怒，放下欲望，放下尘世的纷争和苦恼，一身轻松，一往无前。

——跑步是一个点亮自己的过程。跑步可以改变外在。小二哥跑了半年，他们说：瘦了，壮了，精神了！小二哥偷偷照了会儿镜子：肤质Q弹，眼神有光。嗯，不错！讲真，自恋是病，得治。

——跑步是一个动中取静的过程。跑步可以养护心灵。只要您愿意，您就可以在奔跑中感受晚风拂面，或是朝霞披肩，倾听自己的呼吸，感悟宁静的力量。至动归于至静，至静便是至福。话说这一句是抄谁的？

——音乐或许可以成为跑步的一部分。跑步听歌，能够降低疲劳感，增强耐受感，提升愉悦感。安全起见，耳机声音可以小一点。

——晨跑的欣快感可能会更浓郁更持久。单纯个人感受。

——不是每一次奔跑都会有愉悦感。如果暂时没有，不要着急。小二哥免费派送一个小偏方：请对迎面而来的跑者竖起您的大拇指。不管别人作何反应，坚持做下去，终有一天，您也会收获别人的大拇指。世上本没有赞，点的人多了，也就有了赞。肉眼可见的点赞，一定会比朋友圈里的热血得多。

当然，在跑步君身上赋予太多的意义，是一件相当没有意义的事情。太多的意义就是没有意义嘛！说什么对话灵魂，说什么重构生命，说什么跑步哲学，小二哥也是想太多（见配图）。何不让跑步纯粹一点呢？跑步就是跑步，喜欢了就去跑；不喜欢，再多跑几次试试，说不定就喜欢上了呢？

当然，最棒的跑步，不是一步一个脚印地不断进化，就是一步一个脚印地不断放下。

汗水、呼吸、拉伸、伤痛、力量、装备、愉悦……是跑步的一部分。

跑步，是生命的一部分。

谨以此篇，献给全民健身日

2020-08-08，于湖北阳新