男士健身用什么尺寸的垫子好？

男士健身时选择垫子的尺寸主要取决于两个因素：

1 运动类型：如果男士的主要运动类型是高强度、刺激性的运动，比如insanity、HIIT、T25、腹肌撕裂、平板支撑、器械训练以及各类有氧/无氧运动，那么选择厚一点、硬度高的垫子可能更合适。

2 场地大小：场地大小也是选择垫子尺寸的重要因素。如果场地足够大，那么选择大尺寸的垫子可能更好，但如果场地较小，选择较小的垫子可能更合适。

总的来说，男士健身选择垫子的尺寸需要根据个人的运动需求和场地条件进行综合考虑。

选择在家健身的垫子前需要注意以下几点：

首先：环保健康材质，毕竟是在家里使用，IKU家庭运动垫采用高质量环保PVC材质,环保无毒,经过家庭装修测试,不含甲醛、锑、砷、钡、镉、铬、铅等有害物质，环保健康，非常适合家庭健身房，而且每一条垫子都附带质检报告，是健身爱好者放心用的家庭健身器材！

其次：测量健身区域的使用面积，避免购买的垫子尺寸不相符；

第三：考虑在家健身的方便性，可随时自由移动到家里的任一空地上，可以卷起收纳，不占生活空间；

第四：术业有专攻，选择适合健身运动特性的专业健身垫很重要，它可以更好帮助你健身。

这个主要是看你做哪方面的健身运动，健身最常用的垫子就是瑜伽垫了，除了练习瑜伽外，比如垫上普拉提也是用的瑜伽垫，携带起来也很方便。如果是哪些跳高，跳远的防护垫，本身就比较厚实笨重。此外，还有一种情况就是冥想禅定，有专门的打坐垫子，比如练习单盘，屁股下面必须要有东西垫高，这个是符合人体骨骼构造和人体力学原理，否则只用瑜伽垫去打坐，时间久了对脊柱会产生影响。

好了，以上的建议希望能够帮到你，最好有条件找专业健身人士给你指导一下。

目前专业健身垫有两种材质：

1高密度PVC材质，像 IKU家庭运动垫 就是采用此材质，高密度回弹，坚实重量，跳跃和跑动时舒适稳定，不会移动，还经得起鞋子的高强度训练。

2橡胶材质，健身馆常用的拼接垫子，柔软，缓冲性强，抗压抗砸，一般用于垫大型重量器械。

健身11年，从事健身教练6年，现在除了在健身房工作之外，在家里也会练上2-5小时。最近很多朋友都在讨论如何选一个有运动效果的家庭健身房地垫，就我个人的看法其实在家运动不一定非要一个独立的健身房，像我在家，一张专业的家庭运动垫即可搞定，我可以把它挪到家里的任一空地上进行运动，有时不需要任何器械也可以进行，而且健身效果不会比在健身房差。

目前地垫种类很多，但没有一个比较理想的垫子来满足家庭健身运动。如何选择专业的健身垫呢？先看看我以前用过的地垫。

地板

使用：直接在地板运动

材质：木地板，瓷砖，水泥

优点：平稳性很好

缺点：地板易磨损；运动时易打滑受伤；没有防护减震功能，关节容易受伤

瑜伽垫

使用：一般用来练习瑜伽，可单独移动到家里的任一空地上

材质：NBR，TPE，橡胶，PU，天然橡胶

常规尺寸：183cm61cm

优点：轻便易移动，舒适，对关节非常友好，保护地板

缺点：掉渣不耐用；运动时垫子会滑动；平稳性不好

健身房拼接垫

使用：一般用于商用健身房，小块拼接铺满整个地板

材质：橡胶

常规尺寸：50cm50cm

优点：加厚减震；抗砸耐用；运动时不移动；保护地板；减少噪音；可垫健身器械

缺点：拼接铺满整个家庭健身房地板费用太高；移动需要拆开再拼接，操作复杂不方便；拼接处有间隙，手脚容易掉进去受伤，运动时容易脱落移动。

以上地垫是我11年的健身生涯中都曾使用过的，多多少少都有各自的优点和缺点，但我一直没有放弃寻找理想中的家庭健身垫，直到有一天我的健身搭档发来这个，我知道这可能就是我一直要找的东西！所以我立即在万能的马云家找到了它，并把它弄回了家。

IKU大型家庭运动垫

使用：专门用来家庭健身

材质：高密度PVC

常规尺寸：多规格，300cm180cm(最大面积）

优点：

1一整块巨大尺寸的优质垫子，往家里的任一空地上展开，可以做各种家庭运动，P90X，Insanity，Plyo，T25，HIIT， TRX，跳绳，跳操，有氧运动

2大跳跃时垫子也不会移动，抓地力非常牢固

3可以穿鞋高强度训练，垫子不会掉渣，也没有延伸，平稳性不输地面，但舒适性却强百倍

4感觉密度很高，7mm加厚减震足够，运动时能给关节产生缓冲，对地板也起到很好的保护

5应该有减噪音的作用，以前经常上门投诉的物业很长时间没有来敲门了

6一卷即可收纳，可移动，可滚动，靠墙放或放到沙发底下都可以，不占生活空间

7可垫健身器械，但重器械会留下印痕

缺点：重量相对于拼接垫和瑜伽垫来说重很多，但可以移动

以上是我健身的亲身体验，希望为大家在怎样选择健身垫问题上有所帮助！

本人很喜欢健身，关于在健身过程中健身垫的问题谈谈以下经历：

一、刚开始健身是直接在地板上运动，它的优点是平稳性很好，但是运动时易打滑受伤，没有防护减震功能，长期锻炼关节会不知不觉受伤，还有一个就是地板容易被磨损，特别是在木地板上；

二、后来在地板上铺了一张瑜伽垫，它的优点是舒适，对关节可起到保护作用，也可保护地板，但是在跑跳运动时垫子会跟着滑动，平稳性不好，尺寸太小了，最无法忍受的是不耐用，NBR的几乎用不了几天，TPE的也就两三个月，毕竟瑜伽垫是专门用来练瑜伽的，不是用来做健身运动的！

三、IKU大型家庭运动垫，这是一款专门用来家庭健身的垫子：

最大尺寸300cm180cm，是以前使用的瑜伽垫尺寸的4倍以上，可以痛快练各种跑跳运动；

高密PVC和8mm加厚，即保持身体平稳，又保护关节和地板，减少噪音，避免打扰家人和邻居；

表面有一层保护膜，脚踩上去平稳有力，穿鞋登山跑毫无压力，使用半年表面还很完好；

19KG坚实重量，高强度FOCUS T25原封不动，抓地力一流；

运动完后一卷滚到沙发下即可，不占生活空间。

你想问的是腰肩同宽适合什么健身姿势吗？幻椅式和斜板式。

1、幻椅式：下图山式站立，双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚趾朝向正前方，双腿收紧上体，卷尾骨，收腹部，胸腔打开，双手自然放身体两侧，吸气，双手向上举过头顶掌心相对呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下坐到自己的幅度，在幻椅式换保持5到8组呼吸。

2、斜板式：俯卧在垫子上，双脚并拢，双腿伸直，双手放在肩膀两侧。吸气，手推地，脚蹬地，伸直手臂，抬身体离开地面，使身体呈一条斜线。在斜板式保持5到8组呼吸。

健身垫材质一般分为

1

pvc发泡的垫子，由于比较便宜，应用比较广泛

2

乳胶垫，美国市场应用多一些

3

eva的垫子也很环保，中东市场比较喜欢

4

tpe发泡的瑜伽垫，不含塑料，容易分解，是目前比较看好的产品，深受环境保护者的喜爱。