那种健身器材能锻炼胸肌和腹肌啊?

光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。

胸肌

哑铃：可以做多种动作锻炼不同部位的肌肉，练胸肌最快，我比较瘦，平板飞鸟每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）

上斜飞鸟：每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）这个练得是胸肌的上半部分

还有俯卧撑也可以锻炼，数量可以加一点到，注意一点：手臂要尽量放宽与肩尽量平齐。

腹肌

健腹轮，个人觉得比较好，因人而异，我的肚子脂肪比较少，每天做三组，一组20个，中间间隔5分钟，加上60-100个仰卧起坐，精神好了我100个，分成三组每组33个，最后一组做不动了再拆少点做，效果很好的。记得不要吃得太饱！仰卧起坐的时候快躺下的时候控制住身体不要躺下，然后继续，这样效果更好

万众期待之下，2021年度的TGA终于落下了帷幕，有人说这一年基本没有什么大作，所以今年的TGA不看也罢。也有人说即便没有什么3A大作，今年不少游戏的质量还是十分亮眼的，比如夺得“最佳年度游戏桂冠”的《双人成行》。

说到这个游戏部分玩家可能会有些疑问，当然我自己起初也是带有一些疑问的，因为有一些玩家是孤狼玩家，什么是孤狼玩家？就是喜欢一个人玩游戏的玩家，这些玩家的控住欲很强，不希望自己的计划与部署被其他人所打破。

比如合作性极强的《神界原罪2》，你叫上一帮人再叫上个喜欢一个人玩游戏的玩家，他会非常痛苦不到一会儿就会退出游戏，对于这些孤狼玩家来说和别人一同玩游戏是非常折磨的，那么为什么，硬性要求双人游玩的《双人成行》能够当得如此桂冠呢？

还是得从了解这款游戏本身开始。

首先很遗憾，这个游戏无法单人游玩，是必须双人游玩的。考虑到这个设定对孤狼玩家们来说可能有些太扎心，制作们很贴心地给游戏加了一个非常友好的设定：

一人购买，两人游玩。

意思就是说你和你想一起游玩的好友中，只要有一人购买，那么剩下一人就可以加入到对方的队列中免费游玩，也就是白嫖，是在鼓励孤狼玩家尝试与其他玩家一起游玩的乐趣。

白嫖的快乐有谁不想享受呢，很适合叫上男/女神（基友）一起游玩，如果你没有，也是在提醒你，该脱单了兄弟！

既然游戏名叫作《双人成行》，合作性当然就是游戏最大的亮点了。比如说在每一个关卡开始时，1P玩家与2P玩家都会获得一件与地图主题契合的道具，双方联合双剑合璧才能发挥最大的效果，将合作的这一特性发挥得淋漓尽致。

合作双方玩家在游戏里的一些小游戏中除了会有合作，偶尔也会有产生对抗，这些小游戏中包括音游、打地鼠、射击等等各种各样的玩法，如果你早已对对方的笨拙感到不满与厌烦，此时无疑是最好的时机，你可以光明正大地发泄你的怒火，当然一定要把握好尺度，“双人分手”的别称可不是开玩笑的。

除了偶尔穿插的小游戏会有很多别样的玩法之外，它的主线玩法中也括了空战海战等诸多令人意想不到的玩法，不会让玩家感到疲倦与腻歪，配上游戏整体令人惊艳的视觉效果，非常放松惬意，哪怕是带着一个累赘，或者说我自己就是那个累赘，整体游玩下来都并不会很累。

说完基本玩法，我们也来说说它的剧情。游戏的本体剧情非常治愈，讲述的是在父母婚姻破裂离婚之后，女儿本欲借助一本魔法书来拯救父母的感情很不幸地被变成了玩偶，面对女儿的困境，当父母的怎能坐视不理？于是便踏上了这段拯救女儿的双人冒险，而故事的最后，当然也是阖家团圆的好结局，各位不用担心会被搞人心态。

到底是哪位天才能想出一款立志让孤狼玩家与人同行的游戏呢？只要各位对游戏圈稍加熟悉一定不会感到陌生，他就是在2017年“fuck奥斯卡”的JosefFares。

在当时爆红的除了这句脏话以外，还有他那为人津津乐道的胸肌。

我们就暂且叫他胸肌哥吧。

在今年胸肌哥终于为自己昔日的狂言正了个名拿了个号称“游戏界奥斯卡”的奖项，而给胸肌哥颁奖的人也不是啥好惹的人，他叫尼尔，这位大神曾经因为《最后的生还者2》的艾比线结局开地图炮的不当言论被人送上了“精神变态”的“美誉”，不过经考证，当时并非是尼尔老哥本意，而是在读网友们的评价。

说回正题，尽管《双人成行》这款游戏对于孤狼玩家们来说并不是很友好，但电子游戏作为“第九艺术”，文化与艺术的传播和促进人人友好的本质是不变的，对于JosefFares来说，或许比起眼花缭乱的画面特效与催人泪下的剧情，一群人都能和谐友好开开心心地一起玩游戏，这才是他想要做到的本质，这才是最重要的吧！

拯救社恐人群，拯救离婚党，拯救一切，《双人成行》YYDS！

我了个去的 小11 不是ID是IP 因为IP前2位是11

一直是IP发黄 封不了

183哥 胸肌哥 11哥 都是发H的

11哥只发动漫H图 不发真人

海吧新闻

话说最近一段时间，一位自称“11哥”的神秘男子突袭海吧，到处发H，造成海吧人心惶惶！很多海吧小吧主以及大吧主一时之间也都手足无措。尤其那些小吧主MM，估计也是吓得够呛的了。。。

就在前两天，海吧的其中一位大吧主：云舞天堂。更是与“11哥”展开了面对面的交锋！

当天晚上的21:53 ，天堂**为了要应付11哥的猛烈攻势，于是发了一个举报贴。

但是就在举报帖发出不久之后，11哥就开始明目张胆地在举报贴里面疯狂的贴上了各种夺人眼球的H图！

当天堂**看到11哥的挑衅以后，竟忍不住自爆家丑！开始谩骂11哥，说11哥是个杨伟！天堂**与11哥之间的唇枪舌战瞬间进入白热化！

面对铁一般的真相，11哥有劲也使不上。。。不得不落荒而逃。

最终结果是，天堂**用她的口战胜了11哥的枪。。。

哎。。。谁能想到。。。11哥这种极其疯狂而且极具挑衅的举动竟然会让他洋相尽出，自取其辱。。。