哪些运动让女人更可爱？女人怎么变成丰乳细腰？

俗话说爱美是女人的天性，而保持美丽容颜和可爱身材对于女人来说是重要的事情也更是梦想。实际上，对自己身材容貌不太满意的妹子没有必要那么悲观，通过调节日常生活习惯将会取得不错的效果。那么哪些运动让女人更可爱？女人怎么变成丰乳细腰？

1、运动技巧

1、俯卧撑

俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15——20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

2、扩胸运动

做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸部按摩。

3、游泳

在水中运动除了可以借助水中划动手臂充分扩胸，还能应用水的浮力、阻力和水波对胸部进行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸变大，并且游泳有利于腹、腰肌的锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

运动完后如何结合胸部按摩是比较有效的一种丰胸方式，因为按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

4、比较提倡的是沐浴水疗按摩

沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

通过一定时间之后的健身运动，不仅能使体质得到增强，同时还能让胸部变大，也就是说我们上面所说的以上的运动丰胸原理是通过体操、按摩，锻炼胸大肌，让胸大肌更加厚实，让丰胸有一个良好的基础，从而达到丰满目的。

2、女人如何更可爱

1从饮食做起，让你美不胜收

平时多吃一些含蛋白质、微量元素、维生素等较多的食物，像鱼类、蛋类、肉皮、羊肉、芝麻、蜂蜜、核桃等食物，让你美不胜收的同时“性”致勃勃。

2锻炼一下，让你增强吸引力

随着时间的流逝，因胶原蛋白减少，美貌及体态的线条逐渐远离的同时，胸部下垂也会找上门老，。但是，多注意修饰打扮自己，然后经常去健身锻炼，提升机体活力的同时让你荣光散发，美化了印象提升了对异性的吸引力。可以不定期跑步，做瑜伽，健美操，打球等锻炼。这样在增进自身健康的同时提高了性功能。

3适当的药物调节，纠正生活不适

到了一定的年龄，有些女性会出现一些“更年期综合征”，诚然，这对性生活也是有影响的。更年期综合征一方面是生理上卵巢功能的衰退另一方面也是一种心理上性功能的失调。除心理需要疏导外也需要在专科医生指导下适当服用一些雌性激素等药物，以改变更年期的不适！

4改变性生活的方式，让双方都再现快乐

在“第二次蜜月期”期间有些男性不再像初期那样主动怎么办？如何再重新燃烧快乐呢？，那不妨换个角色，化被动为主动，给男方一点儿刺激小惊讶，那不仅提升了男方的性兴趣也满足了自己！充足的前戏，亲吻、拥抱、爱抚等可以让性生活更加兴奋，也可以去多改变双方的姿势，这就需要双方去摸索和体验了！

　　大家知道，只有女性才能哺乳。相比之下，男性的乳房发育不全，人们早已认为它是退化无用的器官。

　　男人和女人之所以都有乳头，是因为在胎儿发育的早期并没有性征，只有到了胎儿发育后期，睾丸激素才导致胎儿有了性别。

　　而这个时候，乳头已经发育成形了。所以 ，男女乳房大小之差，其实仅仅是两性差异而已，与“退化”一说压根儿扯不到一块。

　　不过，若说男性乳房完全无用，恐怕也不太确切。譬如，不少男性的乳房被刺激后，会与女性一样有性兴奋的感觉，这说明它是“有用”的。

　　最惊奇的是，在特殊情况下男性也能哺乳。1980年2月20日，国外一家著名通讯社曾向世界报道：一个婴儿时期常常吮吸她父亲乳汁的女孩，长得比她同龄的其他孩子高大。1986年，湖南一位65岁的老汉，在儿媳死亡、家境困难的情况下，只好让嗷嗷待哺的孙子吸吮自己的乳头“解馋”，后来居然真的分泌出了乳汁，自此让孩子吃奶到10岁才停止。

　　上述事实告诉我们、男性乳房也有“潜在功能”。

　　无用的尾巴与有用的尾骨

　　人类是没有尾巴的，但因为我们是从“有尾动物”进化而来，所以有时也可能“返祖”一回长出尾巴来。

　　清代有本叫做《述异记》的书上写道：康熙年间，北京有个小儿，“尾长三四寸，软而无毛”。

　　1848年，德国也报道过，说有个男孩长有10厘米的尾巴。

　　1959年，我国沈阳某医院曾经成功地为一个6个月大的孩子切除了长约12厘米的尾巴。其后，云南、江苏、湖南、湖北等地相继发现过有尾巴的人。

　　其实，尾骨也是人体的一个重要零件。研究表明，这小小的一节骨头是帮助内脏保持在必要位置的盆腔肌的支点。如将“退化无用”的尾骨割除，则有一半以上的人会出现内脏器官下垂或者发生脊椎方面的问题。

　　“脱毛”动物与有毛动物

　　专家们曾为“人类为什么没有皮毛”这一点争论不休，并提出过种种解释。新的观点认为，皮肤在脱去厚毛之后变成了一个巨大的感受器，可以更好地从外界接受到冷、热、痒、痛、触、压等大量信息，这是促进大脑充分发展的因素之一。因此，“脱毛”是人成为具有创造能力的社会人的又一个生物学条件。

　　不过，人身上看起来“光秃秃”的皮肤上，仍有或多或少、或粗或细、或软或硬、或长或短的不同体毛。但与有毛动物相比，这些“残余”体毛已无关宏旨，而保留这些“残余”，应该说仍是有一定意义的。例如头发，它具有的弹力与韧性，就像脑壳的一层护垫。在脑袋受到打击时有预防或减轻伤害的作用；头发能散热，天冷时能挡风保暖。

　　再如眉毛，它可以像堤坝那样挡住从上而下的汗水、雨水，也可以像防护林那样接住落下的灰尘，防止这些东西进入眼中、伤害眼睛。古人说，面之有眉，犹屋之有宇。“宇”就是屋檐。可见，古人早就知道眉的护眼作用了。

　　人体器官都有这样那样的功能及存在的理由，因此，它们一个都不能少。

练胸肌就是做俯卧撑，每次四组，每组12个，组间的休息一分钟左右

练腹肌的话给你推荐一个练腹肌的好动作，搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，这要比一般的仰卧起坐效果好，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加

每天要尽量慢跑半个小时左右，平时多吃高蛋白的食物，如牛奶，鸡蛋和肉等，注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物

坚持练两个月就会有效果

加油

你的问题比较少见，因为大家都希望有宽背细腰的效果，呵呵

我的看法是：腰肌的训练做过吧，那可以使腰肌变厚，如果做成侧身的，可以练两侧的腰肌，这样会显得宽一些吧。动作不会可以再发消息问我。