每天喝豆浆胖了10斤，每天喝豆浆会发胖吗

在日常生活中豆浆是很容易接触到的一种食物，很多人早餐都会喝一杯浓浓的豆浆，特别是对女性来说，豆浆不仅营养丰富，含有的雌激素对身体有一定的调节作用，但是有女人担心喝豆浆体重会增加，那么每天喝豆浆胖了10斤是怎么回事，每天喝豆浆会发胖吗？

一般来说每天适量喝豆浆不会发胖，但是毫无节制的饮用也容易发胖，平时摄入的总热量已经超标，又喝了不少豆浆就会引起机体发胖，所以有人每天喝豆浆胖了10斤。而且选择不合适的时间喝豆浆也可能出现发胖的情况。有人喜欢每天晚上入睡前喝豆浆，而且豆浆中加入了糖，这样也很容易造成体重增加。

豆浆可以说是一种价廉质优的液态营养品，含有蛋白质、纤维素、多种矿物质、维生素等营养成分，长期适当饮用有利于身体健康。但是并非人人都适合喝豆浆，而且饮用豆浆时有一定的禁忌事项，禁忌一次过量喝豆浆，空腹不要喝豆浆，不然很容易引起肠胃不适症状。

总之，平时总热卡超标的情况下喝了很多豆浆就会导致身体发胖，但是每天注意热量的摄入，并且控制豆浆食用量，一般不用担心发胖的问题。

一整天喝豆浆是不会胖的。

1、豆浆的功效：

　　(1)豆浆能使我们的提问提升，促进热量的代谢。

　　(2)大豆是豆浆的原料，大豆中很有很多的维他命，有助于新陈代谢的促进及皮肤和头发的健康。

　　(3)大豆能润滑肠道，让排便更顺畅。

　　(4)大豆蛋白等物质是豆浆中所含有的，它们能降低和排除胆固醇，让我们血液变得清澈，维持一个稳定的代谢状态。

　　2、饮用的时间：

　　当豆浆被人体消化吸收的时候，在不断发挥着减肥的作用，所以在饭中喝豆浆时最好的时候。如果在饭前喝，豆浆也能起到饱腹的作用。夜间最不适合喝豆浆，因为容易堆积脂肪

豆浆是中国传统饮食之一，最早可以追溯到西汉时期，直至现在都是人们日常生活中必不可少的早餐之一，豆浆营养丰富有助于人体消化吸收也是不少减肥人士经常用来代餐的食品之一，对于减肥的人来说控制体重不仅要迈开腿还要管住嘴，对于每日进入人体内食物的热量也要加以警惕，但是不用担心，每日喝豆浆是不会长胖。

豆浆的营养价值

豆浆是豆制品的一种，是由黄豆进行泡发、研磨、过滤、煮沸得来的，主要成分就是黄豆。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。在欧美国家豆浆更是有享誉“植物奶”的美称，深受大家喜爱，在不同季节饮用豆浆的好处因为有所不同，例如春秋季节饮用豆浆能够滋阴润燥，而夏天饮用豆浆可以消热防暑、生津解渴，冬天饮用豆浆则能驱寒暖胃，滋养进补。

一杯豆浆的热量

对于减肥人士来说任何进入胃里的食物衡量的唯一标准就是热量，豆浆的热量对于其他食物来说很低，一杯100克的豆浆热量为16大卡，正常情况下一杯豆浆大概在250克左右，因此早上喝一杯豆浆能量摄入在40大卡左右，但是一般在早餐店中购买的豆浆都会含糖，英雌甜豆浆能量在80多打卡，如果减肥期间喝豆浆最好选择无糖，这样效果更好。

喝豆浆的好处

喝豆浆不仅可以帮助减肥，对身体也会有很多好处，大豆中含有大豆异黄酮，对于皮肤有着至关重要的作用，不仅鞥狗促进胶原蛋白形成还是一种有效的自由基清除剂，有效阻止皱纹产生保持皮肤弹性，这种物质还可以加速皮肤细胞生成促进新陈代谢，具有美白肌肤的作用，所以，无论是减肥还是保养都可以食用豆浆。

　　豆浆并没有增肥的作用，豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品。

　　常饮豆浆的好处：

　　1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷45克、铁25克、钙25克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

　　2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

　　5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

　　6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　　8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

　　注意事项：

　　1、不要在豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。

　　2、不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状。

　　3、不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。

众所周知的是豆浆中含优质蛋白质、丰富钙质、蛋白质、微量元素、膳食纤维等物质，还含有一些大豆异黄酮，女人经常喝对身体有调节作用。这样来看，豆浆确实是很好的一种食物，可以当作早餐搭配其它食物一起食用，那么喝豆浆会胖吗，为什么我喝豆浆一个月发现长胖了？

一般来说合适范围内喝豆浆是不会让人发胖的，因为豆浆不属于高热量食物，而且一天中任何时刻都可以喝豆浆，但是每次都要注意食用量，过量饮用豆浆对身体反而不好，而且肠胃不好的人应该少喝豆浆。

我喝豆浆一个月发现长胖了可能是食用方法不当所致，豆浆营养价值在高也不能毫无节制的食用。而且有一些人喝的豆浆都是外面买的，因为自己打豆浆还是有一些麻烦，但是外面卖的豆浆一般都加上了糖，加糖豆浆口感更好，所以吃多了自然会让长胖的几率增加。

同时，许多人早餐都喜欢豆浆和油条的搭配，虽然很好吃，可是制作油条的时候会用到大量油脂，每天摄入的优质含量增高，长期食用可能导致肥胖。还有就算外卖的油条可能含有反式脂肪酸，食用多了有害身体健康。