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渣女教我的26条恋爱观

1、男生远远比女生更现实，更在乎女生的家世和背景，更嫌弃女生的身材样貌，更拜金，更虚荣，更担心女朋友带出去，不能给自己长脸。

2、美好稳定梦幻的爱情，都是需要金钱来支撑的。

3、没有非谁不可的爱情，如果你不能忘掉前任，只是因为你还没遇见，比他更好的人。

4、成年人的恋爱，大都是前人栽树后人乘凉。不要幻想着遇到一个第一次谈恋爱，还方方面面做得很到位的男生。

5、所谓的男神，都是自己跪舔出来的。没有你的喜欢滤镜，他不过是一个普通人。只有把自己摆在和他相同的位置，你们才能正常相处。

6、这世界上就没有无条件的爱，所以,不要问你的男朋友，如果我变丑了，你还会爱我吗？这种愚蠢的问题了。

7、在一段感情中，不管女生提了多少次分手，只要男方不是真的想分，那大概率是分不了的。

8、我们大多数人的理想型，都是按照理想中的自己来的。与其把希望寄托在别人身上，不如把时间投资在自己身上。

9、想要身材好，那就去健身运动，想要有钱，那就积极寻找各种正规赚钱渠道。

10、根据吸引力法则，你是什么样的人，就会吸引什么样的人。所以，不要怪身边人给你介绍的对象很拉，因为在他眼中，你就是这样的一个人。

11、恋爱就像跑步，如果人家只想和你跑50米的短跑，就不要硬拉着别人跑马拉松。

12、结束一段感情的，往往是开始这段感情的。

13、真正喜欢你的男生，他的生活都是你的足迹，他的兄弟都知道你，他的未来规划中一直都有你。

14、可以发生关系，但一定要做好安全措施，千万不要抱有侥幸心理。

15、女孩子可以结婚晚一点，不要过早的把自己拴在妻子，母亲的角色里。你还需要大把的时间去增长自己的眼界，去锻炼自己辨别的能力，这样你才能做出正确的选择。

16、一个男生爱不爱你，与直不直男没有半毛钱关系。

17、选择对象的一个重要标准，是看他有没有责任心。如果他对学习生活慵懒怠慢，经常甩锅给别人，却对你格外的好。这不是对你偏爱，而是对你另有所图。

18、让一个男生一直爱你的秘诀，就是不断给他新鲜感。比如你本来是一个很文静的女生，却会跳伞这种冒险运动，绝对可以让他眼前一亮。所以，要一直保持成长，不时培养新的爱好。

19、女孩的青春，是最宝贵的东西。不要把时间浪费在一个不能给你稳定未来的男人身上。

20、自私的女孩才活的最出彩。这里的自私不是损害他人的利益，而是不用他人的错误惩罚自己。

21、不要妄想变成爸爸的男孩，会突然变得成熟。

22、不要因为一个男的对你好就接受他，关键是他给你的，是你想要的吗？他是在道德绑架你，还是真的关心你呢。

23、要做一个温柔且坚韧的女生，坚决维护自己的底线。如果对方出轨或者家暴，一定要有离开他的底气。

24、感情就是以柔克刚。偶尔的示弱服软，可以让他更心疼你。

25、不要时刻猜测男生在干嘛，而是要让他琢磨你。好奇心是想要了解一个人的前提，也是掌握主动权的关键。

26、判断一段感情值不值得继续的标准，就是这段关系能否为自己带来开心快乐。

直接告诉他，自己最近没钱没时间，以后条件允许的话，会主动找他的！

我也非常讨厌教练推荐私教课的行为，有一次，健身房的教练就向我推荐了他们看似非常实惠的私教课，而且你不答应就没完没了的介绍，当时我就告诉他说自己实力不允许，如果免费的我还可以考虑，教练也就再也没向我推荐过。

锻炼身体的基本动作

　锻炼身体的基本动作，健身其实对于我们来说是很重要的，随着时代的发展，健身被越来越多的人群所喜爱，但由于很多上班族都过着朝九晚五的生活，并没有充足的时间进入健身房去健身，以下看看锻炼身体的基本动作。

锻炼身体的基本动作1

　肩部锻炼动作：前平举、推举、侧平举；

　腿部锻炼动作：深蹲、箭步蹲、提踵、坐姿提踵、直腿硬拉；

　背部锻炼姿势：宽度距引体，哑铃划船；

　腹部锻炼姿势：仰卧抬腿，平板撑，俯卧撑，卷腹运动。

　 后背训练

　宽握引体：这一姿势是主推姿势，要求训练6组，每一组力竭。

　主要便是训练背部肌肉的长宽的。而且血肿实际效果特别好。每一组中间休息三十秒到60秒。

　宽握高位下拉：也是训练背部肌肉的壁厚的，做这一姿势的时候，头略微前伸，下后背维持伸直。做4组，每一组中间休息三十秒到60秒。

　屈腿硬拉：这一姿势是归入一个复合型姿势，主要是训练全部后背的薄厚，下后背大量一下的。

　要求做6组，每一组是在10RM上下的。每一组中间休息三十秒到60秒。

　座姿窄握划艇：这一姿势主要是训练背部肌肉上后背的薄厚。

　这一姿势做的时候注意下，手臂依次伸以内收，尽可能维持头略微前伸，锁骨维持不明白。

　做6组，每一组中间休息三十秒到60秒。

　 胸部练习

　哑铃平板卧推：选用中等水平分量，这个是训练胸大肌的整体层面。每一组中间休息30秒到60秒。

　做哑铃上斜柱的卧推：做4组，由于哑铃是关键的增全身肌肉的姿势，因而先做哑铃的。这一姿势主要是训练胸大肌上端，每一组中间休息30秒到60秒。

　两道杠：这一姿势主要是用于训练胸大肌的下胸的，做4组，每一组力竭的。每一组中间休息30秒到60秒。

　直臂夹胸器：做6组，每一组15次。这一姿势主要是训练胸大肌的里侧的。

锻炼身体的基本动作2

　 第一个方法：首先调整好心态

　生活中能够我们难免会遇到很多不顺心的事情，但是我们的心态要保持好，工作不是我们生活的全部，生活中还有其他的事情值得我们去注意的，切记不要只是记得赚钱而忽视了健康的重要性，因为身体的健康才是革命（赚钱）的本钱，身体的健康没有了，哪里还能够继续工作呢？

　所以，调整好心态来应对工作，学习以及运动，合理的时间分配才是让自己变得更好的主要途径。

　 第二个方法：运动

　运动是一个人变得更好，提高个人的身体状态，保持身材，保持精力和活力，促进身体代谢，加快身体运转的唯一途径。不要总是给自己的懒惰找借口，如果不想要外出运动，那么在家里做健身运动也是可行的。

　笔者分享这几个健身运动，在家坚持3个月，你会发现你可以“脱胎换骨”，蜕变成为一个对生活有激情的人，充满精力和活力的自己。

　1、俯卧撑：这个动作能够锻炼到上半身的肌肉，比如胸肌，臂肌，肩肌，以及背肌，这几个重要的肌肉群决定着你的体态，更决定着你的上半身的身体健康以及稳定性，核心肌肉群得到充分地刺激和锻炼后，会使得你的身体稳定性更强。

　2、深蹲：这个动作主要是锻炼到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身体最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身体的肌肉群，肌肉的增长，力量也得到很大的提升，从而让你的身体保持着精力和活力，让你保持着好看的身材曲线。

　3、平板支撑：这个动作能够有效地锻炼到全身的肌肉群，提高身体的循环和运转，提高身体的代谢，有效地促进身体减肥的速度，让你的身材得到塑造。

　4、登山跑：这个动作除了锻炼到下半身肌肉群，对于腹部肌肉的刺激和训练也有很大的作用，提高身体的协调性和稳定性，让你下半身减少脂肪的堆积，让你身体力量有很大的提升。

　5、仰卧单车：身体在运动的过程中最缺乏的就是腹部的训练，而腹部也是最容易让脂肪堆积的部位，加强腹部肌肉的刺激，能够达到塑形的效果，还可以减少脂肪的堆积，控制体脂率。

　 第三个方法：养成早睡的习惯

　每天因为工作，学习和运动就足够让身体很累了，所以早睡是最关键的，早睡早起可以让你的身体得到充足的休息，内分泌正常分泌还可以加快身体的运转，促进代谢的提升，从而让你保持着精力和活力。

锻炼身体的基本动作3

　 第一个动作、俯卧撑

　这是锻炼上肢的黄金动作，可以锻炼胸肌、手臂、肩部等肌群。很多人一开始无法完成30个以上的俯卧撑训练，坚持一段时间后，上肢力量提升了，俯卧撑个数也会越来越多，体质也获得了提升。

　 第二个动作、深蹲

　如果说俯卧撑是锻炼上肢的黄金动作，那么深蹲就是锻炼下肢的黄金动作。深蹲可以强化臀腿，预防肌肉流失，还能提升下肢稳定性，提高身体爆发力，让你找回旺盛的精力，抵抗衰老的来袭哦！

　新手可以进行徒手深蹲，徒手深蹲可以连续50个以上，第二天下肢肌肉没有酸疼感的时候，你可以进行负重深蹲或者尝试分腿蹲训练，这样可以继续强化下肢肌群。

　 第三个动作、交替平板支撑

　动态平板支撑可以有效强化核心肌群，提升你的运动能力。核心力量比较差的人，运动能力比较弱，也容易受伤。

　而坚持平板支撑可以帮你强化核心肌群，每次坚持力竭的时间，重复4组，隔天训练一次就能强化核心肌群。

　 第四个动作、引体向上

　引体向上是锻炼背肌的黄金动作，但是这个动作的难度比较俯卧撑要高得多，训练的时候需要背肌、手臂力量、手指握力足够强，扛起身体的重量才能完成。

　对于平时缺乏锻炼的人，尤其是女生，是很难完成的。建议你可以从低位引体向上，或者弹力带辅助完成引体向上训练。

　 第五个动作、波比跳

　波比跳是一个综合性能很高的动作，动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，一般坚持10个波比跳就会感觉心跳加速，力量流失，却能帮你锻炼身体肌群，促进身体燃脂。建议每次坚持力竭的个数，重复5组以上。

　上面这5个健身动作，你可以练起来完成，每次半小时左右，保持隔天训练一次的频率，就能帮你增肌减脂，在家雕刻一副好身材。