爵士舞左右转胸有没有什么诀窍？

要先练习好向前后左右四个方向顶胸

要保证只有胸部出去 肚子和腰仍然留在原位

如果向右转胸 就按照胸部向前 向右 向后 向左 四个方向分别顶胸 然后越做越快 四个方向连起来 就像用胸部水平画个圆就可以了

向左转胸就是反过来啦

胸倒立动作要领

屁股和腰一定要和手臂平行，重心放在手指，当你快往前掉时，不要慌，手指用力死抓住地

胸倒立练习步骤

找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势:手头肩胸腹脚尖必需呈一直线状态。找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态双腿夹紧臀部紧缩体会身体呈一直线的感觉。

先练习头手倒立也就是三点倒立,对于初学倒立者有很大的助益此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。进阶练习成双手倒立,三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后,练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后呈现双手倒立,双手倒立后记得肩膀要出力。

如果正在学习双手倒立或不会请依照下列步骤逐一学习:                      辅助学习:找地面平坦且有墙壁的地方,身体先成呈伏地挺身姿势双脚触及墙角边缘后先将一脚抬踩墙壁后另一脚也抬踩墙壁后双脚逐一往上向上移，同时双手配合双脚移动，速度逐渐往墙移动，慢慢移向墙壁呈双手倒立姿势(练习正确倒立姿势:胸要面向墙壁)双手尽量往后移向墙角与墙同一直线，双肩出力吸气缩小腹，先练习1分钟倒立，练习基本静态肌力训练，倒立时间的长短由练习者自行调整之。

进阶学习:找一地面平坦的地方并拿著软垫垫在地面后，身体呈蹲跪姿势双手以及头部同时触地，头部压在软垫上方后，双手与头部呈三角姿势后，这时身体重心在臀部，练习者试着利用脚部弹跳力量，可双脚或单脚弹跳后将腰部以下角度往上调整至90度后先行稳定吸气，确定无问题后，双脚合并呈并腿姿势，逐渐往上移动，呈头手倒立90度姿势，练习时间的长短由练习者自行决定。

入门学习:练习者身体呈站立姿，可由助跑半步后双手同时往下与地板接触，同时将双腿合并呈直体并腿双手倒立姿后双肩用力，双手掌指尖指向身体正前方双手掌必需合起紧贴地板，练习时间的长短由练习者自行决定之。

胸倒立练习注意事项

身体在未呈现倒立姿时这时身体重心是在臀部在倒立时重心则是在胸部练习倒立时双肩必需出力双手臂无论是大小手臂都必需呈现笔直不能有屈臂现象，以及肩部突出以及腰末突出等现象。身体必需呈现一直线亦及倒立后90度不得偏移此角度。双手掌压撑在地面后双手长与双肩出力的的力量点必需平均不能有斜肩亦及有一肩过度出力或著一肩出力较弱现象。

1当你觉得保持正确姿态有困难的时候，请务要改正或者让

动作

慢下来。朝着正确的方向努力和提高；

2务必使动作尽可能的大，并且尽可能的使你的动作得到控制。

身体挺立，放松肩部，充分的舒展双臂和双腿；

3在整个跳操过程中保持

腹部肌肉

紧张以保持正确姿态和支持背部；

4

不要收缩膝盖和倾斜骨盆（应充分舒展），保持臀部和躯干紧张并处于同一垂直线，

避免出现弓腰和过于后仰；

5在跳操训练中，不要和班里的任何人比试或者较劲。