我开车，去健身房健身。一，开车因为没有方便的直达车，二，开车的话方便办事，节约时间。三，开车我可以多睡会，挤公交要提早40分钟起，而走路至少需要提早一个半小时。而且冬天下雪，夏天晒得，走得一声的汗，到了单位去哪洗澡是个问题。如果早起跑步，真心坚持不了不说，而且早上起来跑个步，回来再洗澡。我尝试过，得5点起来，还得自己开车才不迟到。第四，对于我来说健身房夏天不晒不热，冬天不冷，还可以练瑜伽，游泳，有教练做针对性的训练不更好么？总之，我觉得去健身房相对来说能节约时间，达到更好减肥的目的。另外您说的坐电梯去2楼。这个您要理解下，说实话，您不觉得有电梯的楼梯间很阴暗很潮湿，有点恐怖么？而且味道也很重。如果是那种大楼梯，相信没人会愿意等电梯的。
首先，我必须得表扬湖州师范学院的硬件设施环境。毫不夸张地说，这里的硬件设施真的很不错哦！教学楼、宿舍楼以及图书馆都配备了现代化的电梯，特别是图书馆的自助借还机，真的让人感到非常方便。
当然，大家最关心的肯定是是否有健身房啦！我可以告诉大家，湖院确实有健身房，而且设施也相当不错。健身房内有各种器械和器材，比如跑步机、哑铃、杠铃等等，让你可以进行全面的锻炼。
除此之外，湖院还设有羽毛球场、网球场、篮球场等多种运动场地，供同学们进行体育活动。如果你喜欢游泳的话，我们学校的游泳馆也让你可以尽情畅游。
从未觉得相逢是一种偶然，邂逅是一种机遇。相遇后，却成了匆匆而过的路人，如果是这样，该有多疼！
与山山相遇那天，时间在不可控的流逝，记忆却永远定格在那一瞬间。
那是周日，刚下过一场雨的北京，天蓝的一丝不染，裸露在外的手臂，享受着怡人的温度，夏天的燥热在慢慢褪去。
那天，朋友从昌平搬到了通州，半年未见的几位好友借此相约，饭桌上，相聊甚欢。
这一年，爱上了骑行，二十公里内的距离，优先选择骑着我的山地车，自由自在的感觉，远离了堵车，避开了高人流的地铁，与少年的心更进一步。
下午返家，已是黄昏的时候，刚到电梯口，已经有几人在等着，取下魔术头巾抬起头，一眼就发现在人群中的山山，心颤抖了一下。
山山站在那里，不需要任何动作以及表情，就能让人在人山人海中一眼难忘，优雅，淡然，在我看她的时候，她也发现了我。
毕竟我推着车进来，链条转动的“吱吱”声，很难不让人注意到我。
一抹抬头，轻轻一瞥，黑珍珠般的大眼睛，那一刻，让我有了自惭形秽的感觉。
电梯到了，有一个小男孩在电梯里兴奋的给爸爸讲着：我还能帮你拿更多的东西呢，那种自豪感让人怀念儿时的岁月。而我，更多的注意力放在山山这里。
背对着电梯口，听到山山在哼着什么，也许是一首什么她最爱听的歌，虽然没听清，但那种轻哼的旋律，让人如沐春风。
六楼到了，电梯里只剩下我与山山，我在22楼，山山在23楼，后来第二次遇到，我才知道我看错了，应该是当时紧张导致。
气氛有些尴尬，可能是自己心虚，努力的想说句话缓和下，这个时候，山山突然跟我讲了话：“你用的什么软件来计时的？”
“行者”
“那能计步么？”
“不能，有别的软件可以计步。”
我不晓得自己在讲啥，只觉得自己的嘴变得好笨拙，除了一问一答，再也讲不出来别的。
而山山不一样，讲话中带有天然让人容易接近的温暖，如数珍珠，字字悦耳动听，这世上，再也很难遇到连讲话都这么好听的人儿。
叮，22楼到了，这一小段同行的电梯时光，结束了，走出电梯口那一刹那，多想回过头，问她：“我能加下你的微信么？”
然而，并没有。
坐在书桌旁，静静的发呆，看着窗外的万家灯火，心中总是浮现与山山相遇的短短一幕，挥之不去。
相遇过后，整个生活态度都发生了改变，那两天做什么事，总能感受到自己心中的甜意。
可是，去哪儿寻找她呢！
过了三天，周三晚，下班回家骑着车去了超市，刚进去的时候，收银台等着结账的姑娘，怎么那么眼熟，没来得及细想，擦肩而过，她出了超市，我走进了超市。
在超市里没耗太多的时间，出来后，又鬼使神差的去了旁边的菜店，其实那会家里还有菜，可就是想去菜店买点菜，哪怕放在家里今晚不吃。
那一刻，好激动，又遇到了山山，她正好又是准备结账离开，但我认出了她。
虽然山山换上了牛仔裤，帆布鞋，但有时候就是这样，你惦记的人，出现再你面前，就不会错过她。
胡乱的买了几根丝瓜，焦急的等着前面的顾客结账，塑料袋挂在车把，骑上就走，有些焦急，脚蹬锋利的卡刺磕破了后脚跟，但一点也不疼。
赶到了电梯口，旁有一姑娘斜靠在墙侧，第二次见到山山的背影，眼眶一热，深吸了一口气，试图让自己自然一点。
那会自己怎么能自然呢，车把上挂着一提纸，和一塑料袋丝瓜，应该挺狼狈的。
电梯来了，只有我们两个人，山山在那一侧，我在这一侧，中间斜隔着一辆山地车。
这一次，我见到了山山按了25楼，心里还纳闷：怎么不是23楼。
但，那就是她，错不了。
一梯无话，出电梯的时候，也没能鼓起勇气打声招呼。
对于我来讲，再一次遇见，已经让我足以窒息，大脑一片空白，除了兴奋紧张，再也难以给我别的空间思考。
两次的遇见，坐在书桌旁，一次一次演练再一次遇见自己要讲的话，却无不担心着，还有下一次遇见嘛！
回忆与山山相遇的时间点，决定要等候在一楼的电梯口，为的是有第三次相遇。
周四晚上加班，到家已经凌晨，寂静的小区，除了我的脚步声，以及小区风吹过树叶哗啦的声响，尽是安静。
周五晚到家，先看了一眼电梯，数字25让我心中一紧，她是不是已经回来了，没人能告诉我。
两天，同住一楼，但忙碌的北京，两个陌生人想再次相遇，即使近在咫尺，也是好难，一度想去25楼挨个敲门。
可那样，好唐突，也会很尴尬，连做朋友，相识的机会都会失去。
怎么办！
看看预报，周末天气还挺好，心情有所牵挂的时候，最想去山里转转，听着链条在山路上清脆的声响，还有什么，比拥抱大山，倾听满山花草虫鸟声，自由惬意！
一路，一人，一骑，绝红尘！
风尘仆仆，天黑下的时候，才进了城，跟着导航，拐着绕着，走到了熟悉的朝阳北路，离家也就近了许多。
炎炎夏日，休骑了两个月，近两百公里的距离，抽进了最后一丝力气，到电梯口的时候，有车把可以依靠，才不至于躺地板上休息。
风尘仆仆，犹如刚从乡下进城那般。
正处于迷糊状态，加班的山山从外面走了进来，不需要凝神细看，只需一眼，我就知道是谁来了。
原来是她，我这两天一直在找的，就是她！
电梯旁，我，山山！
可真当山山站在那里，自己反而不敢正视，扭头盯着车轮下，拖的发亮的地板直直看。
心里面已经在激烈的斗争，另一个我不停的告诉我：平静下来，别紧张，想好第一句话怎么开口，千万别紧张。
忽然，听到一句悦耳的声音：“你经常骑车锻炼么？”
这句话，不需要彩排，不需要演练，一下子就照亮了心中的整个世界。
“周末了去转山，平时就经常骑车上班。”
电梯门开了，山山在那一侧，我在这一侧，中间斜隔着一辆山地车。
“怎么回来这么晚？”
“今天在上班呢”
“你在哪里上班？”
“我在朝阳”，等下，朝阳是哪？朝阳区，这个范围好大，这智商怎么回答问题的，自己赶紧又补充：“朝阳门”。
“你呢？”
“我在望京”
“那挺远的，早晨那一般得几点去上班？”
在北京上班的朋友，更多的都会关注几点上班，几点下班，毕竟，北京太大了，有的时候上班走的距离不亚于异地间的长度。
这样聊着，听山山讲话，犹如山泉潺潺流动的声响，让人不忍打断，陶醉其中。
22楼，叮的一声，到了！
时间好快，好想抓住时间这跟线，按下暂停！
只要我就这样迈出去，下一次再相遇，又该是什么时候？
在电梯里，这样聊着上来，故作自然的问道：“我可以加下你的微信么？”
“可以呀”
也不知道是自己骑的那么久，累了，还是紧张，腿在不停发抖。
电梯门关了，继续往上升，山山轻轻的“咦”了一声，按对开键，已经不起作用。
“没事，我再从上面下来。”
在这个小区住了快半年，第一次坐着电梯，来到了25楼，三层的时间，我也把添加好友请求发了过去，短短停留，又下到了22楼。
手握手机的力气有些大，又有点久，出了电梯，刚到房门口，传来了关机声。
“天呢，怎么关机了，我刚把好友请求发了过去么？”，心里不由的紧紧扭在一起，我一下子紧张到想不起来自己是否把添加好友发了过去。
其实，我隐隐约约记得发了过去。
焦急的等着开机，一次次的点开好友的请求，没有山山同意的消息。
怎么办？
真的没了力气，一下子就坐倒在地面，支撑着靠在墙侧，又不停的点手机，真的没发送过去呀！
怎么这么笨，偏偏这个时候，按了关机键，赶紧点开浏览器，准备搜索微信怎么找寻曾准备添加好友发送的请求列表。
柳岸花明又一村，微信消息提醒，你已添加好友成功。
虽没有喜极而泣，但这种喜悦，从未有过，害怕失去的揪心感，最后却又一下子开心到极致的满足感，难以忘怀！
这是我与山山相遇的故事。
于红尘的陌上行走，谁没有一份浅相遇，深相知，淡淡爱，深深藏。不能说遇见你是一个美丽的传说，而你，却是时光里最美的赠予。
一次倾心的相遇，便是萦绕一生的眷恋，为你，将思念藏进飞舞的花瓣，只想能在风过的时候，轻轻的飘落在你的窗前。
昨天，中国七夕情人节，并没有选择如别人般用鲜花狂追山山，爱慕她，是我最美的事情，不忍心去给山山造成过多的压力。
写了这篇文章，记录下与山山的相遇，便是我送她最好的七夕礼物。
也想告诉山山，爱慕你，只要知道你好，我的世界便永远是初秋与你相遇那般美。
健身锻炼中必备的训练技巧有哪些
健身锻炼中必备的训练技巧有哪些，生活中有很多的人会健身，众所周知，健身有很多的好处，对于我们的人体是有很大的作用的，下面我为大家解答健身锻炼中必备的训练技巧有哪些，一起去看看。
健身锻炼中的训练技巧有哪些1
1、锻炼速度要慢
我们在做力量训练时，锻炼的速度一定要慢下来。我经常看到一些新手锻炼者训练时不注重控制训练速度，只为了完成锻炼的组数，认为只要做完了相应的组数就是锻炼完成了。
其实那样的训练效果是不好的，我们在锻炼中一定要让自己有质量的进行训练，每次训练速度要慢，特别是动作离心时，让自己速度降下来，你会得到更好的训练刺激。
2、学会寻找锻炼感觉
锻炼的感觉是什么？简单的说就是你在训练时相应的目标肌肉能得到准确的刺激。例如在锻炼胸肌时，你的主要训练感觉应该是集中在胸部上，而不是手臂或三角肌前束这些肌肉部位。
训练的感觉的寻找就需要训练者在锻炼时保持足够的专注度，不要让自己分神，保持高度的专注进行锻炼，你的训练感觉会更加深刻。
3、学会控制目标肌肉发力
我们在健身时一定要学会控制目标肌肉的发力，这样才可以让你准确的锻炼到相应的部位，而不是其他部位。
例如在训练腹肌的时候，做屈腿卷腹时，有的训练者就保持腿部的紧张，腹部很放松，这样就导致了腹部的训练感觉减少，对腹肌的训练效果是很差的。
所以大家在训练中一定要学会控制目标肌肉，保持准确的发力，才能高效的锻炼到相应的部位。
4、锻炼前后拉伸放松
最后就是一个非常基础的东西了，这是每个新手入门必学的，锻炼前后要让自己进行拉伸和放松，这可以让你的锻炼风险大大减少，使得身体舒展性提升，锻炼后还可以减轻肌肉的酸痛感。
健身锻炼中的训练技巧有哪些2定期健身有何好处
1、锻炼会改善你的心情。
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的'能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2、锻炼能抗击慢性疾病。
在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3、锻炼会帮助你控制体重。
想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5、锻炼可以促进更佳的睡眠。
很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
6、锻炼会让你的性生活重燃战火。
太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。
1
最近几个月每周都要跑步三到四次，每周最少要跑20公里，三个月下来超过240公里了。之所以能持续的跑下去有如下几件事情“刺激”到我。
1
有天周末中午在家吃饭，谈到了开车话题聊到了我一个朋友。母亲突然来了一句：“你那个朋友xx能开车吗？”，“能呀，他自己有车的”，母亲继续又问：“那他开车时肚子放哪呀？”。
母亲说完，我缓了半天才明白母亲说的，继而差点把饭喷到桌子上。是的，我这个朋友除了胖没有别的毛病。
每次我跟他面对面站着时，中间要保留出至少两米的距离，要不然总感觉他的肚子没有地方放。 他的肚子大，特别的大，就像装水的气球似的一不小心就要涨开掉下来。
每次看到他我都在想，我要控制，不能让自己的肚子出来。
2
5月份时跟媳妇带孩子去社区医院打疫苗，这次打的疫苗进口的需要交费，正是因为交费我听到了一组对话。
媳妇带着孩子在大厅等，我去楼上交费，在电梯里我遇到两个人。一个穿白大褂，口袋里装着一个听诊器，一看就是医生。另一个人手里拿了一堆化验单，满头大汗，把一张化验单给大夫看。
听到他们对话：
“叔，这是化验单，你帮我看看”
“你看你这都这么多加号了”，
“嗯，最近饮食我一直在控制”，
“不光光是饮食，还要锻炼”，
“我锻炼的时候少”，
“你知道你得糖尿病的根源是什么吗？”
“啊？”，
“懒呀，每天多跑跑步不可能得这病呀，这么年轻”，
“不行呀，我一跑步膝盖疼”，
“哎，吃不了运动的苦，那你就天天打针吃药吧，总有一样你是要吃的”。
“”
是呀，吃不了运动的苦，那就只能通过打针吃药来补了。
听完两人对话我就在想，没事还是要多运动呀。
3
有一天跟弟弟在微信上视频聊天，他在国外上班，好久没见了。
他开口第一句话就让我决定开始健身了。
弟弟说：“哥，你胖了”，
“是吗？”，
“感觉比以前胖多了”。
“”
在微信语音聊天中只能看到脸，估计我的脸大了。
结束通话后我就换衣服，换运动靯，去楼下操场跑步，一口气跑了5公里。
内心对自己说，一定要控制好体重不要在听到别人说自己胖了。
也是这次跟自己弟弟聊天后才下定决心去跑步健身。
2
一开始给自己定的小目标是减重5斤，跑到两个月的时候在称上一量已经减重接近6斤，两周前又量了一次， 已经有7斤肉被我甩没了，小目标已经完成 。
在这三个月除了跑步，我还严格控制晚餐，除了必要的应酬有6次外，坚持不吃晚餐，跑完步后最多只吃根黄瓜或者西红柿。
媳妇说我这是自虐，是的这是自虐，我就想证明一下减肥到底有多难。
在跑步的过程中有朋友问我，你的体质率是多少？你的身体含水量是多少。我一脸蒙圈，这些我都不知道。 但我就知道，持续跑步就会有惊喜等着你。
通过跑步我发现，人的极限一旦被突破很难在回到以前。 在跑步时我有很多次一次跑步超过10公里的时候，10公里用时差不多用时1个小时。
跑完10公里后发现，我已经跑不了五公里了，五公里对我来说已经不够内心的强度。但是在没有突破10公里时，就连跑步4公里都感觉是自己的极限了。
所以通过跑步证明人具有极强的可塑性，所以一定要试着突破一下自己，别太爱惜自己了。不突破一下自己永远不知道自己有多强。
3
有一天看到一篇文章，更加让我坚定的通过跑步去健身。文章提到，一个人刚升职加薪没几天后就因为健康原因而离世，上有老下有小，整个家里都陷入悲凉中。
确实，现在的这个年龄不允许我们有任何矫情，我们停下来我们的家就会停下来。所以在健康问题上，绝不允许自己出任何问题。
因为健康不是你一个人的，它也是你媳妇、父母和孩子的。 如果因为自己身体原因让家里人为你担惊受怕的，那真的是一种失职，是的，作为父亲的角度你是失职的。
有好多朋友问我怎么有么那多时间来跑步，我只是笑了笑没有任何的回复。 其实我只是把你用来刷朋友圈的时间用来跑步而已，真的无它。
一件事情，不管有多么难，还是有多么的简单，最重要是你要你开始。 很多人都说自己没有时间，其实少掉只是你在刷手机中茫然度过的时间。
最后
你发现没有？
那些经常在朋友圈发跑步健身照的人，最后
都瘦了 。
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