哺乳期结束后胸会变小吗

爱美是女性朋友们的天性，丰满挺拔的乳房更是被女性视为珍宝。但是有些女性既想当妈妈，又担心给宝宝哺乳后乳房会出现变小或下垂的情况。那么，哺乳期后胸会变小吗？

喂奶后 乳房会变小

1乳房下垂怀孕期间，孕妈妈体重增长较快，加上营养的补充，乳房会相对撑的较大。如果是年纪较大的妈妈，因身体恢复能力较差，皮肤的弹性也更差。这样乳房也就更容易下垂，从外形上看来自然就显得小了。

2减肥不当哺乳后，有的妈妈迫不及待的想要减肥。如果减肥不以循序渐进为原则，而是短时间的快速减肥，很容易使过度膨胀的乳房快速缩小。

3激素分泌影响怀孕后，新妈妈体内的各种激素会开始下降。垂体生乳素开始分泌，使新妈妈开始泌乳，为哺乳做准备。垂体生乳激素的分泌，会抑制卵巢的功能，或导致卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩的现象。

4营养摄入不足新妈妈在哺乳期间其实对营养的需求也很高。如果在这段时间，没有摄取足够的营养的话，那么身体就会自主地从乳房上提取脂肪使用。从而使得新妈妈在喂奶后，乳房看起来比之前小很多。

哺乳期间如何保护好乳房

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

4、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

5、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

6、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

正确的按摩手法

1、乳头的按摩

目的：去除堵塞。让乳管变得通畅。

方法：用一只手从乳房下面撑住。用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧。一边变化位置。可以转360°。

2、乳房基底部的接摩

目的：对乳房基底部进行按摩，可使宝宝更容易吸吮乳汁。

方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。

1不可让斜方肌参与

只要你想要在胸肌训练时看到最好的训练成果，我们不断的强调这点，当你要做卧推的时候，你要做的第一件事情，就是将肩膀往下压，要用你的下斜方肌，来避免上斜方肌主导这个动作。为什么？因为当你让斜方肌参与，你会让肩膀往上并往前，这样会让肩膀比起胸肌更优先，变成是用肩膀在推。

 同样在做双杠臂屈伸动作时，你因为体重姿势变形，又让斜方肌耸肩了，你要主动往下压，要让胸肌来推，充分的让肌肉收缩。

2每次计入收缩都要从胸肌开始

    你会发现，三角肌前束和胸肌会相互影响，如果你不在意，你就会在每次肌肉收缩时，失去得到更多成果的机会，因为你的身体会想要要肩膀来主导，你要稍微让胸肌往前一点，用胸肌来完成推的动作，以此作为第一道防线。只要你主动的挺胸，从这边开始让肌肉收缩，你就会有感觉，你只要往前移动一点点就有感觉了。因为胸肌的收缩，这时你继续的推，你会感觉到其中的差异，会有很大的不同。

3利用内收作用

内收作用，这对胸肌完整收缩非常的重要，当你用内收作用让胸肌收缩时，对于追求胸肌完整收缩会有所帮助。因为胸肌所要扮演的角色，不只是推离身体，还有让手臂越过身体。

因为胸部聚集脂肪比较多。最好的办法当然就是减肥，通过有效的锻炼和合理的饮食，逐步减少自身的体重，那么相应的体脂也就变少了，胸部自然会变小。

然后，也需要注意饮食，胸大就不要吃过多的滋补之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大鱼大肉，有意识的培养自己的健康饮食习惯，从根本上减少胸部脂肪堆积。最后，就是多按摩胸部，运动完以后用 索丝曼按摩胸部，可以让胸部在紧致的同时保持肌肤水润，这样双管齐下，可以让胸部变瘦，线条也变好看。