每天坚持健身的人外表是怎样的？

其实我也每天坚持健身，外表就不说了，天生什么就什么…

可身高，哎…硬伤…

不是说好的，每天坚持锻炼，健身会有一个好身材，帅哥…

就是身高矮了点，我都不想打击我自己了，其他的还好…身体素质各方面都还好…

也许，每天坚持健身，锻炼身体，不一定也有一个高大的身材…这很大程度上和父母遗传基因有关。

也有朋友经常健身，全身肌肉，男人味

说明他遗传基因好，后天锻炼对他也非常有效…

经常健身，想要一个完美的外表，看起来高大帅气。

这里也是要具有一定的健身方法和技巧，不能麻木的锻炼，健身…

适合自己的健身方法就是最好的…

只可惜我再怎么健身还是老样子，也许我就是麻木锻炼，毫无n用…

只不过我看健身房的教练，都挺标准的…

难道他们有独门秘籍…

经常健身的朋友，也许在身体素质上要比不经常运动的朋友强很多。

外表看起来也是有那么的精神！

经常爬爬山，走走路，散散步，可以缓解衰老哦，面容气色红润…

锻炼身体总比用药养颜美容强的多。

老人适当的健身，可以减少骨质疏松…

这难道是广场舞大妈越来越多的原因吗——

适当健身，可以促进睡眠…

白天不会打瞌睡哦…带来不必要的尴尬…

现在提倡全民运动，全民健身…

街上越来越多自行车了，越来越多健身活动…

全民健康，减少化妆品，不化妆，看起外表也年轻漂亮。

自信。。。。

每天健身的人，外表看起来都很自信，阳光，昂首挺胸，让人赏心悦目。

健身就好比学习！

其实小时候我也不知道学习要干嘛，当科学家，老师？还是医生…

还是现实点，赚钱…

但学习远远不止让你在以后带来更多的金钱，在学习，成长过程中，还会给我们带来内在的修养，做人的道理。

每天坚持健身，它也是一种学习过程。

是，的确，健身可以让一个人外表看起来很完美，这些都是看的到，实实在在的东西…

但也许你忘了。

健身就好比学习，在过程中，我们可以提高自身的素质，修养，还有很多永不放弃的精神。

不管做什么，我们更应该学习的是它内在的东西。

一个人单纯的外表完美，我们只能欣赏他个人的外表美丽，要是外表的完美再加上内在的修养，这时我们欣赏的就是他整个人，这样才会给他们留下深刻的印象…真正的完美！！！

永不放弃，坚持健身…

穿上自己想穿的衣服…

塑造一个完美的你…

真是遗憾，当今貌似是一个看脸的社会，所以帅不帅这个事儿，和健身的关系不大，和个头的关系也不大，最关键的因素是脸，长的好看，就算又矮又没有肌肉块，那也是帅；脸不够帅，再高再壮，那也不够帅。

当然了，除了脸以外，只要你有钱，有势，那么你同样可以很帅，可以惹得无数美女拜倒在你的绝世美颜之下。

除了以上两点，基本上就帅不了，认命吧，大家都是普通人，普通点没什么大不了的。

当然了，如果你不仅仅是为了想让自己感觉帅一点而健身，那么还是可以的，毕竟健身虽然不如整形来得快，但是健康啊，而且你整形成本还高，健身只要你愿意，在哪都能完成，非常大众化，也侧面符合我们普通人的身份。

健身后会不会让一个人变得更帅我们就不讨论了，因为真是没有结果，还是说点实际的吧，健康可以让你更健康，至少在过马路翻护栏的的时候可以身姿更加的轻盈矫健，在赶公交车的时候可一路狂奔却面不改色气不喘，在从超市拎着一堆方面便火腿肠和手纸回家的时候不至于走走歇歇。而且如果你愿意，等练出一身肌肉块儿来，可以在夏天和兄弟们在大排档吃烧烤的时候光着膀子也倍儿有面子！

其实健身的目的还远远不仅于此，一般来说健身可以让一个人变得更阳光更积极，同时如果能坚持健身的话还可以培养一下自己的毅力与耐力。这样生活中遇到什么事儿的时候也不至于还没开始干就觉得自己一定失败了。

健身不会让人变得更帅的，脸是天生的，除非整形，不然还是死了这条心吧。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

健身励志的句子：

1、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

2、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

3、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

4、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。

5、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗？

6、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

7、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

8、没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气，让你的每一次呼吸都能够起效。

9、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道。

10、有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

健身励志语录

　这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，下面是我整理的健身励志语录，欢迎来参考！

　1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

　3、磨练肌胳，防病御症。

　4、活水贵在流动，生命贵在运动。

　5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

　7、开始了，你来吗？还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏！

　8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

　9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

　11、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

　12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

　13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！

　14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

　16、多一分运动，少一分病痛。

　17、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

　18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　20、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

　21、运动是一切生命的源泉。

　22、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

　23、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　24、身体健康者常年轻。

　25、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

　26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

　27、健身能长寿，不容再等候。

　28、现在流的口水，将成为明天的眼泪。

　29、今天不走，明天要跑。

　30、生命就是运动，人的生命就是运动。

　31、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！

　32、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

　33、活动有方，五脏自和。

　34、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

　35、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　36、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

　37、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

　38、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

　39、生命像河流，运动防腐臭。

　40、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

　41、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

　42、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

　43、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

　44、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉

　45、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

　46、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

　47、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

　48、人生要走万里路，迈好强身第一步。

　49、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　50、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

　51、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

　52、生命在于运动。

　53、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　54、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。

　55、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

　56、生命在运动中延续句子，健康在健身中加固。

　57、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

　58、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的`大耳光。

　59、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

　60、请享受无法回避的痛苦。

　扩展：

　 健身运动误区1：后背拉伸

　这是健身房最常见的锻炼方式，然后但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。

　所以如果你不是专业的人士，最好不要长期做后背拉伸，然后不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，然后整个脊椎都会因此变形。

　 健身运动误区2：后背举重

　后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，然后普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。

　 健身运动误区3：腿蹬重物

　这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。

　大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，然后就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。

　 健身运动误区4：踩跑步机

　很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部顶住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，然后是最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。

　 健身运动误区5：局部减重

　有些人的身体局部显得比较肥厚过大，所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉，为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼，但收效甚微。

　因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行，健身房的器材可以帮助锻炼肌肉，事实上对于局面减肥很可能起的是反作用，因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块，更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。

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坚持健身自律的励志句子如下：

1、坚持让自己自律，痛苦一时，不自律，痛苦一世。

2、做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真的活着。

3、生活需自律，自律需行动。

4、解决人生问题的首要方案，乃是自律，完整的自律才能解决所有的问题。所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

5、“自律是什么？自律即自我约束。”

6、吃不了自律的苦就要受平庸的罪。

7、最实用的自律是攒钱，最养眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是看书，最好的自律是经济独立。

8、不自律的快乐是一时，自律的快乐是一世。

9、最实用的自律是攒钱，最养眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是看书，最好的自律是经济独立。

10、在这个浮躁的时代，只有自律的人才能脱颖而出。

11、最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律。

12、当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。

13、纠正数字自我异化需要他律和自律相结合。